Сайковдун диетасы: ыкманын сүрөттөлүшү, натыйжалары, обзорлору

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Саиков диетасы арыктоо үчүн пайдалуу жана пайдалуу ыкма. Гана эмес, фигура болуп калат идеальный, бирок жакшыртат жыргалчылыгы, жана өңү ээ болот сергек көлөкө. Натыйжалар көп күтүлбөйт.

Дмитрий Сайковдун диетасынын негиздери

Доктор Саиков көптөн бери атайын техниканы иштеп чыгууда, анын аркасында ар бир адам өз денесин зыяндуу заттардан, демек, ашыкча килограммдан арылтса болот.

Оорулуу аз калориялуу диетада болушу керек. Негизги продукты - кефир. Доктор Саиковдун диетасында бардык майлуу тамактар, моносахариддер, дисахариддер жок.

Биринчи этап 7 күн. Бул мезгил ошол эле мезгилге тыныгуу менен коштолот. Андан кийин дагы 7 күн Saikov диетасы. Бул кезектешүү каалаган эффектке жеткенге чейин кайталанышы керек.

Кефирге келсек, эмне үчүн бул продукт негизги болуп тандалды? Саиков диетасынын кычкыл сүттүү ингредиентинин болушунан тышкары, организм үчүн көптөгөн пайдалуу касиеттери бар:

1. Табигый пробиотик.
2. Ашказан ичеги-карын жолун тартипке салат.
3. Ичегинин иштешине жардам берет.
4. Беттин соолугун калыбына келтирет.
5. Тырмактарды жана терини жакшыртат.
6. Жыйналган зыяндуу заттарды жок кылат.

Доктор Сайковдун диетасын комплекстүү деп атоого болот. Бардык көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз денени гана эмес, жанды да иретке келтире аласыз. Кантсе да, ашыкча салмак тамактан улам эмес, мисалы, генетикалык ыктуулуктан, психикалык абалдан, жигердүү активдүүлүктөн ж.б. улам пайда болушу мүмкүн.

Туура диета дени сак меню, көнүгүү жана көп суюктукту камтышы керек. Ошондой эле, ар бир пациент стресстик кырдаалдардан алыс болушу керек.

Дмитрий спорттук жүк катары басууну, ар кандай бийлерди, йоганы, чуркоо жана ушул сыяктуу нерселерди тандоону сунуштайт.

Доктор Сайковдон диета эрежелери

Саиков диетасынын негизги эрежелери төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Диета бөлчөк болушу керек. Тамак-аш эки-үч саат аралыгы менен беш-алты тамакка бөлүнөт. Бир порция аз.
2. Суусундуктардан, көк же башка чөп чайларынан роза жамбашынын компоту эң жакшы вариант болот. Таза суунун көлөмү 0,5 литрге чейин азайтылышы керек.
3. Эч качан уктаар алдында тамак жебеңиз. Кечки тамак 18:00дө берилет. Андан кийин 0-1% майлуу чөп чайларын же кефирди ичүүгө уруксат берилет.
4. Диетаны орозо күнүнөн баштоо маанилүү. Бул ичеги-карын жолдорун толугу менен тазалап, жаңы диетага даярдайт.
5. Чөптөрдүн кайнатмаларын тамактанууга жарым саат же бир саат калганда ичүү жакшы. Бул ичимдиктин 50 мл жетиштүү.
6. Күн сайын механикалык иш жүргүзүү керекичеги тазалоо. Ал үчүн клизмаларды же ич алдырмаларды колдонуңуз.
7. Тамактануу менюсу спорттук иш-чаралар менен кесилиши керек. Ошондой эле контраст душка түшүү, массаж жасоо жакшы.
8. Эч бир тамакты өткөрүп жибербеш керек.

Дмитрий Сайковдун диетасынын пайдасы

Сайкова диетасынын бир катар пайдасы бар. Көптөгөн бейтаптардын көрсөтмөлөрү муну тастыктайт:

1. Эгер сиз бардык эрежелерди сактасаңыз, ашыкча килограммдар тез эле жок болот. Эс алууга бара жаткандар үчүн жакшы жол.
2. Туура тамактануу адамдын организмине эч кандай зыяны жок.
3. Зат алмашуу, тамак сиңирүү, ичеги-карын трактынын иши нормалдашты.
4. Организм фракциялык тамактанууга бат көнөт. Бузулуулар дээрлик жок. Түнкү ачкачылык жок болот.
5. Жалпы жыргалчылыкты жакшыртат.
6. Организмден суюктук чыгып, шишик жоголот.
7. Кымбат диета эмес.

Дмитрий Сайковдун диета рациону

Дмитрий Саиков диетанын эки түрүн иштеп чыккан. Биринчиси бир жумага, экинчиси эки жумага белгиленген. Ал эми меню, жана порциянын көлөмү катуу эрежелерге ылайык. Диетадагы биринчи орунду өсүмдүк азыктары жана белоктор ээлейт.

Дарыгер кадимки менюдан чыгарылууга тийиш болгон ингредиенттерди да көрсөттү:

1. Балык кошулган майлуу эт.
2. Бардык ички иштер.
3. Ачуу, куурулган жана ышталган тамактар.
4. Баардык таңгычтар (майонез, кетчуптар жана башка соустар).
5. Тамак-аш кошумчалары - кант, таттуулар,туз, татымалдар, сода, ачыткы, крахмал ж.б.
6. Токойлор жана нан.
7. Макарон, ботко.
8. Кондитердик азыктар, десерттер.
9. Бардык сактоо, туздуулук.
10. Жарым фабрикаттар.
11. Таттуу жана алкоголдук ичимдиктер.
12. Фастфуд.

Доктор Сайковдун жумалык диета планы

Бул диета опциясы кыска убакыттын ичинде каалаган натыйжага жетүүгө мүмкүндүк берет. Баары денеге зыян келтирбестен болушу маанилүү. Саиков диетасынын оң жактары бир нече күндөн кийин пайда болот, эң негизгиси бардык сунуштарды туруктуу аткаруу.

Күн сайын майлуулугу аз айран жеш керек, анын көлөмү жарым литр. Бул көлөм беш дозага бөлүнгөн.

Апта бою эртең мененки тамак бирдей - таттуусуз табигый кофе.

Биринчи күнү кабыгындагы бышырылган картошканы гана жешет. Жалпы көлөмү 400 г. Күн бою бөлүштүрүү керек. Картошка ичээрден жарым саат мурун чөптөрдүн кайнатмасын сөзсүз ичиңиз.

Экинчи күнү 400 г быштак жешет

Үчүнчү, бешинчи жана жетинчи күндө 400 г мөмө жемиш жеш керек.

Төртүнчү күнү - 400 г тоок филеси.

Алтынчы күнү жүк түшүрүлүүдө. Күн бою эртең мененки кофе жана 1,5 литр ичүүчү сууга гана уруксат берилет.

Эгер баары байкалса результат 3 кг дан 5 кг чейин болот, буга доктор Саиков өзү кепилдик берет. Диета тууралуу сын-пикирлер да бул чындыкты тастыктайт.

Дмитрий Сайковдун эки жумалык диета планы

Бул диетанын принциби мурункусунан бир аз айырмаланат. Ал көбүрөөк килограммга арыкташ керек болгондор үчүн иштелип чыккан.

Биринчиден, тамактын саны алты, кем эмес, ашык эмес болушу керек. Алардын ортосундагы интервал эки саатты түзөт. Кечки тамакты саат 18:00дө ичүү керек экенине таянып, эртең мененки тамак 8:00дө керектелүүдө.

Алтынчы жана он экинчиден башка диетанын бардык күндөрүндө сөзсүз түрдө үч стаканга майсыз айран ичиңиз. Суу суткасына бир литр өлчөмүндө жетиштүү.

Бул меню дагы жети күнгө түзүлөт, кийинки жети күндө тамак так ошондой болот:

1. Газсыз бир литр минералдык суу, 300 г ар кандай кургатылган жемиш, 600 мл майсыз айран. Баары алты кабыл алууга бөлүнгөн.
2. Бир литр газсыз минералдык суу, 400 г бышырылган картошка жана 600 мл кефир.
3. Суу жана йогурт бирдей өлчөмдө плюс он алма.
4. 1 кг тоок төш эти, айран суусу менен мурунку күндөрдөгүдөй эле.
5. Майы аз быштак (1 кг), 600 мл кефир, минералдык суу.
6. Газсыз эки литр минералдык суу.
7. Мөмө-жемиш менен жарым килограмм мөмө, 600 мл кефир, бир литр суу.

Эгер сиз ашыкча салмактан кыска убакыттын ичинде арылуу керек болсо - бул Сайков диетасы, анын сын-пикирлери жана натыйжалары көпчүлүк учурда оң. Бул эки жумалык диета сегиз килограммга чейин арыктоого мүмкүндүк берет.

Диетадан чыгуунун рационалдуу жолу

Кайрадан салмак кошууну болтурбоо үчүн бул диетаны туура калтыруу керек. Биринчиден, эч кандай учурда түнү жеш керек,ашказандын толуктугунан да сактануу керек.

Диетадан кийин бир айга жакын майлуу тамактарды жегенге болбойт. Буга чейин тааныш тамактарды жеген жакшы. Балык, майсыз эт, мөмө-жемиш, жашылча, чөп, деңиз азыктары ж.б. тандооңузду токтотушуңуз керек.

Алкоголь, фастфуд жана ыңгайлуу тамак-ашка тыюу салынган. Бул биротоло тазаланышы керек.

Салмакты жетишилген чектерде кармоо үчүн бул эрежелерди сакташыңыз керек:

1. Тамактанууну мурункудай эле бөлүкчө калтыруу жакшы, башкача айтканда, тамактын саны төрттөн алты эсеге чейин өзгөрүшү мүмкүн.
2. Дени сак метаболизм үчүн, ден-соолукка пайдалуу суюктукту көбүрөөк ичүү керек.
3. Сиз тандаган спортту таштай албайсыз.
4. Жаңы майсыз йогурт күнүмдүк рациондон чыгарылбашы керек.
5. Жашылчалар жана жемиштер организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон клетчатканын булагы.
6. Тамактанууга жарым саат калганда бир аз суу же чөптөрдүн кайнатмасын ичүү абдан пайдалуу.
7. Тамак-аш кошулмаларынан, өзгөчө канттан качуу керек. Анын ордуна алмаштырууну колдонсоңуз болот.

Дмитрий Сайковдун диетасына каршы көрсөтмөлөр

Баардык арыктоо ыкмалары сыяктуу эле бул диетанын да каршы көрсөтмөлөрү бар. Айкын кемчиликтерге төмөнкүлөр кирет:

1. Жумуш күндөрү арыз берүү мүмкүн эмес. Ар бир адам ар бир эки саат сайын жумушта тамак жей албайт. Ошентип, алар үчүн диета майрамдарда гана актуалдуу.
2. Мындай азыраак диетага көнүү кыйын. Кээ бир бейтаптар катуу алсыздыкка, атүгүл баш айланууга даттанышат.
3. Мындай диета менен витаминдик комплекстерди кошумча кабыл алуу талап кылынат, анткени иммундук система катуу жабыркайт.
4. Дайыма клизма ичүү тамак сиңирүү системасын бузушу мүмкүн.
5. Тез арыктоо териде чоюулардын пайда болушуна алып келет.

Эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок болсо, Саиков диетасынын натыйжасы көп күттүрбөйт.