2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Кайсылбас болуу – ар бир аялдын толук түшүнүктүү каалоосу. Бирок, эртеби-кечпи, кандайдыр бир статуска жеткен күндөр келет, укмуштуудай чач жасалгаңыз, кооз макияжыңыз, маникюриңиз жана стилдүү кийимдердин толук гардеробуңуз бар, тилекке каршы, күндөн-күнгө начарлап баратат. Эмне кылуу керек? Эгерде маанилүү окуя жакында эле бурчта болсо, анда сиз кайтарылгыс көрүнүшүңүз керек, "сөөктүү" диета сизди сактап калат. Бул бүткүл организм үчүн чыныгы сыноо, андыктан өтө зарыл болбосо, бул каражатка кайрылбаңыз.
Негизги эрежелер
Идеалында диета жылмакай жана акырындык менен арыктоого алып келиши керек. Бирок кеп бардык эрежелерге ылайык иштелип чыккан медициналык арыктоо курстары жөнүндө. Сөөктүү диета бардык канондорду бузат, ошондуктан бир дагы диетолог сизге бул боюнча кеңеш бербейт. Ошентип, дененин абалы үчүн бардык жоопкерчилик сизге жүктөлөт. Эгер өзүңүздү жаман сезсеңиз, башыңыз айлана баштайт, өзүңүздү алсыз сезесиз, дароо денеңизди кыйнабаңыз: мындай экстремалдык жүктөр сиз үчүн эмес.
Узактыгы
Сөөктүү диета максимум 10 күнгө ылайыкталган, бирок сейрек эч ким аягына чейин чыдабайт. Идеалында, курсту үзгүлтүккө учураткан жакшыжети күндөн кийин, бирок, чынында эле, бир аз көбүрөөк жоготуп алуу керек болсо, анда калган күн чыдай аласыз, бирок акырындык менен диетаны толуктап. Бирок мындан ары да арыктоо кийин толук он күн таптакыр мүмкүн эмес. Бул жерде өлүм коркунучу бар. Кандай болгон күндө да тез арыктагысы келген аялдар өздөрүн ачка кармап, коркунучтуу ооруга – анорексияга чалдыгышат.
Ичүү режими
Сөөк диета деген эмне? Биринчиден, бул туз жана кант толугу менен баш тартуу болуп саналат. Курс бою газсыз минералдык сууну, көк чайды жана эч кандай таттуу заттарсыз табигый ширени гана ичсеңиз болот. Мындан тышкары, анар сыяктуу каныккан ширелер суу менен жарым разбавление керек. Мындай суусундуктун күнүнө 800 мл ичүүгө уруксат берилет. Диетанын бүтүндөй маңызы дене дээрлик катуу тамак-ашты албай турганына байланыштуу, дээрлик бардык диета суюктуктан турат.
Меню функциялары
Сиз эч кандай чектөөсүз ичсеңиз болот, биринчи күндөрдө, өтө көп жегиңиз келгенде, көптү үнөмдөйт. 10 күндүк сөөк диетасы сиздин нервиңизди жана ден соолугуңузду текшерет, бирок натыйжасы абдан жакшы болушу мүмкүн. Ошентип, биринчи күнү, сиз 1 литр сүттү жана уруксат берилген суюктуктарды ичүүгө чакырабыз. Экинчи күнү менюңузду бир аз диверсификациялайт - сиз 200 г аз майлуу быштак жесеңиз болот (бүт күн бою созулат). Суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз. 10 күн алмашабыз.
Вариациялар
Бүгүнкү күндө бир сөөк диетасынан алыс экенин айтышым керек. Сын-пикир мындай деп сунуш кылатАты жакшы ондогон дагы системаларды жашырат, алардын ар бири өзүнүн ач диетаны сунуштайт. Атап айтканда, популярдуу вариант - бир күндө бир нече аш кашык кайнатылган күрүчтү тузсуз жеш. Мындан тышкары, чексиз көлөмдө көк чай же суу ичсеңиз болот.
Башка вариантта сунушталат сунуп бир литр нежирных айран бүткүл күнү, ал эми экинчисинде – жеп, эки кайнатылган жумуртка, жана кезектешип бул диетаны бири-бири менен. Сын-пикирлерге караганда, бул варианттардын кайсынысына болбосун туруштук берүү абдан кыйын, ал тургай жогорку эффективдүүлүк (10 күн ичинде 10 кг!) Мунун ордун толтурбайт. Ушундай эле натыйжаны нормалдуу тамактануу менен, организмге зыяны жок, 10 эмес, 60-80 күндө алса болот.
Скелеттик диетанын эң үнөмдүү версиясы
Адабияттарды изилдеп, биз диетанын аныктамасына аздыр-көптүр туура келген бир модификацияны таптык (ачкачылык эмес, тең салмактуу тамактануу). Ал дагы көптөгөн кемчиликтерге ээ, бирок жогоруда көрсөтүлгөн системалардын фонунда ал алда канча жакшыраак көрүнөт. Ичүү режими мурдагыдай эле: минералдык суу, чай жана шире ичсе болот. Күнүнө үч литрден кем эмес суюктук ичүү сунушталат.
Биринчи күнү бир кайнатылган жумуртка, 1 кайнатылган картошка жеп, бир стакан йогурт ичсе болот. Экинчи күнү сизди ар кандай диеталар менен кубандырат: 300 г тоок эти жана 300 г жашылчаларды ала аласыз. Үчүнчү күнү - балык, өзүңүзгө 200 г кайнатылган майсыз балык жана бир жумуртка. Төртүнчү күн дагы майрам. Ал кайнатылган уйдун 300 г, 400 г түзөтжашылча салат жана жемиш 300 г. Бананды жей албайсыз, алардын калориясы өтө жогору. Эртеси кайра белди бекемдөөгө туура келет: эки кайнатылган картошка, бир жумуртка жана жарым стакан айран – ошонун баары сени күтүп турат. Меню алтынчы күнү болуп саналат 300 г варенную төштүн жана ошол эле сандагы салат шпинат. Андан кийин экинчи күнү меню кайталанат, сегизинчи - төртүнчү. Алдынкысы алтынчысынын диетасын кайталайт, ал эми онунчу айранга сарптоо сунушталат (бул суусундуктун 1 литрин гана ичүүгө болот).
Натыйжалар
Азабыңыз бүттү, куттуктаса болот. Сөөктүү диета кандай натыйжа бергенин билүү үчүн таразага түшөбүз (10 күн). Сын-пикирлер таасири укмуш деп айтышат. Натыйжасында олуттуу чектөөлөр менен коштолгон тынымсыз сезими ачкачылык, аялдар тынч арыктап 7 10 кг. Натыйжалар жакшыраак. Бирок, врачтардан сурасаңыз, алар бир добуштан мындай тез арыктоо өтө зыяндуу деп жооп беришет. Зат алмашуу жайлап, организм стресске кабылып, көптөгөн маанилүү микроэлементтер жетишпейт. Андыктан, эгер сиз дагы эле өзүңүздү ушундай шылдыңдоону чечсеңиз, курс бою жогорку сапаттагы витаминдүү кошулмаларды ичүүнү унутпаңыз.
Натыйжаны кантип сактоо керек
Бул маанилүү суроо, анткени скелеттик диетадан чыгуу чындап эле акырындык менен болушу керек. Болбосо бардык аракетиң текке кетет. Организм тез арада бардык резервдерди өз ордуна коет, ал тургай, бир жаңы ачка мезгил коркуп, салмактуулук менен. Диета учурунда замедляющий метаболизм ага сонун болот.жардамчы. Кичинекей бөлүктөрдү капталыңызга салууга убакыт болот.
Жок дегенде эки жума өтө жупуну тамактанууга туура келет. Белоктуу азыктарга жана жашылчаларга көңүл буруңуз, порцияны күн сайын бир кашык көбөйтүңүз. Сизге чоң чыдамкайлык керек болот. Ал эми ундан, таттуу жана майлуу тамактардан баш тартууну унутпаңыз. Бир нече күндөн кийин диетаңыз нормалдуу абалга келип, башыңыз айланбай калганда, сөзсүз түрдө көнүгүүлөрдү баштоо керек. Жөө басуу, чуркоо, жылынуу, сүзүү - зат алмашууну күчөтүү үчүн бардык нерсе. Ошентип, акырындык менен, жетишилген натыйжаларды жоготпостон, диетадан чыгууну аягына чыгарасыз.
Сунушталууда:
Diet 3333: маңызы, менюсу, өзгөчөлүктөрү, натыйжалары, сын-пикирлери
3333 диетасы менен 8 кг арыктоо кызыктай угулушу мүмкүн, бирок бул арыктоонун эң белгилүү ыкмаларынын бири. Мындай тамактануу мүмкүндүк берет шашылыш түрдө азайтуу салмагын 8 10 кг жок физикалык күч. Ошол эле учурда, анын негизги артыкчылыгы - эки жумадан ашпаган минималдуу убакыт алкагы
Йогурт диетасы: өзгөчөлүктөрү, эрежелери жана натыйжалары
Бүгүнкү күндө диеталар жок: мөмө-жемиш, жумуртка, жарма… Алардын ар биринин жакшы жана жаман жактары бар. Бирок бүгүн биз йогурт диетасы жөнүндө айткыбыз келет. Уникалдуу продукт гана эмес, натыйжалуу салмагын азайтууга мүмкүндүк берет, бирок денени айыктыруу
Лидия Ionova: өмүр баяны, билим берүү, китептер, диета жана анын өзгөчөлүктөрү
Сергек жашоо жана сымбаттуу фигуралар үчүн күрөштө адамдар ар кандай ыкмаларга кайрылышат. Алар машыгуу залдарына барышат, диета кармашат, ачка болушат, хирургдардын жардамына кайрылышат. Лидия Ионова арыктоо үчүн өзүнүн эффективдүү ыкмасын иштеп чыккан жана бул тууралуу өзүнүн китептеринде айткан. Макалада тамактануу системасынын принциптери, өзгөчөлүктөрү жана жуманын менюсу талкууланат
Өт баштыкчасы: диета жана анын өзгөчөлүктөрү
Ашказанга кирген тамак сиңире баштаганда анын толук бузулушу үчүн өт керек болуп, ал өт баштыкчасынан он эки эли ичегиге ыргытылат. Бул сактоочу орган алынып салынганда тамак сиңирүү системасынын оптималдуу деңгээлин сактоо үчүн зарыл болгон диеталар тамак-аштын толук сиңирилишин камсыздап, дискомфортту жана ар кандай бузууларды болтурбоо керек
Диета: күрүч, тоок эти жана жашылчалар. Диета шарттары, тамактануу эрежелери, тамак жасоонун өзгөчөлүктөрү, жыйынтыгы жана дарыгерлердин кеңеши
Бир дагы диетолог бардыгын канааттандыра турган, арыктоо үчүн эффективдүү болгон, жыл бою арзан, даамдуу жана арзан тамактануу системасын ойлоп таба элек. Ден соолук же жеке даам артыкчылыктары менен байланышкан кээ бир нюанстар ар дайым бар. Балким, өзгөчө Маргарита Королеванын тамактануу системасы болот - диета "Күрүч, тоок, жашылчалар"?
