Арыктоо үчүн коон диетасы: сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Арыктоо үчүн коон диетасы моно-диеталарга тиешелүү, бул анын кыска мөөнөттүүлүгүнүн себеби. Бул ыкма сунуш кылган диетаны сактоо бир жумадан ашык сунушталбайт. Бул мөөнөт 3-6 кг салмактан арылуу үчүн жетиштүү.

Диетанын өзгөчөлүктөрү

• Арыктоонун бул ыкмасы ашыкча килограммдан арылууга гана жардам бербестен, атеросклероз менен жабыркаган адамдарга да пайдалуу. Чындыгында коон адамдын организминен тыгыздыгы төмөн майларды жана холестеринди ыдыратууга жана чыгарууга көмөктөшөт.
• Ошондой эле бул мөмө оор жана майлуу тамактарды сиңирүү үчүн жардам берет. Дал ушул себептен улам, ал көп учурда түрдүү таттууларды даярдоодо же десерт катары колдонулат.
• Коон ошондой эле нерв системасын тынчтандыруучу таасирге ээ, кан клеткаларынын пайда болушуна жооптуу процессти стимулдайт жана жүрөк оорусуна жардам берет.
• Бул жемиш көбүнчө ич катуу жана геморройдон жабыркагандарга сунушталат. Ошондой эле боор менен табарсыктын өнөкөт оорулары барлар үчүн.
• Бул ашкабак маданиятын колдонуу жашартуу процессин стимулдайт, жогоркуэнергия потенциалы жана жандуулугун жогорулатууга жардам берет, шишик азайтат.
• Коондун курамында көптөгөн пайдалуу микроэлементтер жана витаминдер бар.

Арыктоо үчүн коон диетасы: сын-пикирлер жана эрежелер

Арыктоо техникасы эффективдүү натыйжа бериши үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташыңыз керек:

• Коон диетасы кант диабети сыяктуу оорудан жапа чеккен адамдарга каршы көрсөтүлөт.
• Мөмө-жемиш тандоого өзгөчө кылдаттык менен мамиле кылса, натыйжа алда канча натыйжалуу болот: коон бышкан жана жыпар жыттуу болушу керек.
• Коонду негизги тамак менен эмес, өзүнчө көз карандысыз тамак катары ичүү керек.
• Коонду десерт катары жесеңиз болот, бирок кечки тамактан кийин жок дегенде жарым саат күткөнүңүз жакшы.

Бул ыкманы колдонуп көргөндөр айткандай: коон диетасын аткаруу анчалык деле кыйын эмес. Ал тууралуу сын-пикирлер негизинен оң. Эң негизгиси - эрежелерди жана диетаны так сактоо, ошондо натыйжа күтүлгөндөн кем болбойт.

3 күн бою коон диетасы: сын-пикирлер жана менюлар

Бул ыкма организм үчүн өтө оор сыноо, андыктан аны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз. Сын-пикирлерге таянсак, сиз 3 күндө 3-3,5 кг арыктасаңыз болот.

Бул диетанын менюсу мындайча болот: күнүнө 1,5 килограммдан ашпаган коон массасын жеш керек, бул сумманы 5 же 6 тамакка бөлүү керек. Ошондой эле ичүүгө болот отвар роза, көк чай жана жөнөкөй суу жегаздалбаган минералдык суу.

Бул моно-диетаны айына бир жолудан ашык колдонуу сунушталбайт. Эгер үч килограммдан ашык арыкташыңыз керек болсо, бир жумага созулган башка коон диеталарын караңыз, алар 3-6 кгдан арыла алышат.

Биринчи вариант (кыйын)

Эртең мененки тамакка 300-400 грамм коондун массасын жеш керек. Түшкү тамакка кайнатылган майсыз эт жана жашылча кирет. Түшкү тамак 300 грамм коон жана чайдан турат. Кечки тамакка бир кесим бышырылган балык жана жаңы мөмө жесеңиз болот.

Бул диетаны бир жума так сактоо керек.

Экинчи вариант (жөнөкөйлөштүрүлгөн)

Эртең мененки жана түшкү тамакка каалаган нерсени жесе болот, эң негизгиси эки тамактын калориясы 1000 ккалдан ашпашы керек экенин унутпаңыз. Бул вариантта түштөн кийинки тамак жок. Кечки тамакка 300-500 грамм коондун массасын жеш керек.

Бул диетаны 7 күн кайтала.

Үчүнчү вариант (эффективдүү)

Эртең мененки тамак 350 грамм коондон турат. Бир-эки сааттан кийин ар кандай кычкыл сүт азыктарын бир стакан ичүүгө уруксат берилет. Түшкү тамак 100 грамм кайнатылган күрүчтөн (даамына жараша бир нече мл соя соусун кошсо болот) жана көк чайдан турат. Эки сааттан кийин 400 грамм коон жегиле. Перекус: бир кесим кара нан жана жашыл же кара кантсыз чай. Кечки тамакты өз каалооңуз боюнча тандасаңыз болот: 200 грамм картошка, күрүч, гречка же арпа, 200 грамм тоок эти же балык, 100 грамм каалаган жашылча салат.

Коон-дарбыз диетасы: натыйжалар, менюлар, сын-пикирлер

Коон диетасынын түрлөрүнүн биридарбыз диета. Бул тууралуу сын-пикирлер да абдан жакшы, бул ыкманын аркасында көптөр бир жумада 5-6 кг салмактан арыла алышат.

Менюнун үч варианты бар, алар жөн гана кезектешип турушу керек, башкача айтканда, диетанын биринчи күнү биринчи менюда жегиле, экинчисинде - экинчиде жана башкалар.

Биринчи меню:

• Эртең менен: 200 грамм коон массасы, 50 грамм быштак, эки кара буудай наны.
• Күн: 150г балык кесим. Сыр жана коон салаты (100 грамм коон массасын 40 грамм майсыз сыр, салат жалбырагы жана каалаган көк чөптөр, бир кашык йогурт жана жарым лимондун ширеси менен аралаштырыңыз). Көк чай.
• Үч сааттан кийин: 400 грамм кабыгы тазаланган дарбыз.
• Кечинде: помидор жана бадыраң салаты, 150 грамм кайнатылган күрүч, 200 грамм коон.

Экинчи меню:

• Эртең менен: бир жумуртка омлет жана 100 мл сүт, алманын инфузиясы же чай, 200 грамм дарбыз массасы.
• Күн: эки кызылча, сабиз, ашкөк жана бадыраңдын салаты (200 граммдан ашык эмес). жарым килограмм коон массасы. Лимон суусу.
• Snack: 200 грамм быштак.
• 350 грамм дарбыз, эки кесим кара нан, кайнатылган тооктун төшү.

Үчүнчү меню:

• Эртең менен: 150 грамм классикалык йогурт, 400 грамм дарбыз.
• Күн: жарым килограмм коон массасы, 250 граммдан ашпаган өлчөмдө тоок эти менен күрүч. Бир чыны кара чай.
• Текус: бир кесим нан жана бир аз кесим сыр кошулган чай.
• Кечинде: жашылча жана бадыраң салаты, 200 грамм картошка, 200 грамм коон, 200 грамм дарбыз.

Көңүл буруңуз: Сунуштар

Эгер коон диетасы сизге керек деп ойлосоңуз, анда төмөнкү сунуштарга көңүл буруңуз:

• Бул диетаны жайында колдонуу эң жакшы: биринчиден, сизде чоң тандоо болот, экинчиден, жылдын ушул мезгилинде мөмө-жемиштин баасы кыйла төмөн.
• Коондун диуретикалык таасири бар болгондуктан, акыркы тамакты саат 19.00дөн кечиктирбестен ичүүгө уруксат берилет. Түн жарымынан кийин жакшы уктап жатсаңыз, анда 20.00.
• Коон диетасын 7 күндөн ашык кармабаңыз.

Кошумча фунт менен күрөшүүнүн бул ыкмасы боюнча сын-пикирлер

Көптөгөн сын-пикирлерди талдап, төмөнкүдөй факторлорду белгилей алабыз:

• Таттуу тиштүү адамдарга бул ыкма өзгөчө жагат. Алар айткандай, коондун аркасында ар кандай таттууларды жана таттууларды жегендин таптакыр кереги жок.
• Кадимки диетага өткөндөн кийин ун азыктарына жана таттууларга болгон каалоолор бир топ азаят деп белгилешет.
• Көпчүлүк дагы техникадан кийин теринин абалы бир топ жакшырганын айтышат.

Каршы көрсөтмөлөр

Акырында, коон диетасынын карама-каршы жактары бар экенин дагы бир жолу эске сала кетели: кант диабети сыяктуу оорулары бар адамдар бул ыкманы өзгөчө этият болушу керек. Ошондой эле, балдар, өспүрүмдөр, кош бойлуу жана бала эмизген аялдар үчүн сунушталбайт. Ал ошондой эле противопоказанные иммунитет, жана тенденциясы менен аллергия. Ошондуктан, диетаны баштоодон мурун,диетологдон кеңеш алыңыз.

Эсиңизде болсун, арыктоо үчүн кандай ыкманы колдонбоңуз, денеңиз сиздин колуңузда! Ар дайым ден-соолукта жана сулуу болгула!