Арыктоо үчүн сулу: сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Кимде-ким ашыкча килограммдан арылууну кааласа, диетологдор көнүмүш рационуңузга сулуну киргизүүнү сунушташат. Өзгөчө узак эс алуудан кийин денени түшүрүү жакшы.

Күнүмдүк менюда сулу биринчи сапка айлангандан кийин, сиз өзгөрүүлөрдү байкай аласыз – ашыкча килограммдар кетип, маанайыңыз байкаларлык түрдө жакшырат. Мунун баары ачка диетасыз.

Ушундай диетага отуруу менен канча жогото аласыз? Эки жумадан кийин беш килограммга чейин кетет. Эгерде таптакыр жок каалоо жегиси овсяных ботко, аны алмаштырууга болот отвар. Аны менен бирге үч килограммдан алты килограммга чейин жетет. Эң негизгиси ден соолукка зыян келтирүү коркунучу дээрлик жок.

Сулунун арыктоого жардам берет

Сулунун абдан пайдалуу продукт. Анын курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Негизгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• E тобундагы витаминдер;
• В витаминдери;
• цинк;
• фосфор;
• күкүрт;
• темир;
• кальций;
• магний.

Тизмеге кирген компоненттер арыктоого көмөктөшөт. Ошондой эле сулунун курамында тиамин бар, ал айыктыратичегилер. Пайдалуу заттардын топтому, ашыкча салмагы бар адамдардын диетасына бул продуктуну киргизүүгө мүмкүндүк берет. Арыктоодон тышкары, тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртууга болот. Бул, албетте, мындай диетанын плюс.

Сулунун арыктоо үчүн көпчүлүк учурларда кайнатма түрүндө колдонулат. Суусундуктун курамында уйку безин айыктыруучу максималдуу биоактивдүү заттар бар, ошону менен организмдеги зат алмашууну жакшыртат.

Сулунун арыктоо үчүн эң маанилүү касиеттерине төмөнкүлөр кирет:

1. Сулунун табигый энергия булагы. Бул дандын рационуна киргизилгенде, организм акырындык менен жана коопсуз салмактан арылтат. Ошондуктан катуу диетанын кереги жок. Минималдуу убакыттан кийин биринчи оң натыйжаларды көрө аласыз.
2. Сулунун курамында татаал углеводдор бар. Алар организмге күн бою ачка болбоого жардам берет. Эң негизгиси, сиз эч кандай таттууну каалабайсыз. Сиз ушинтип ашыкча килограммдан арыласыз.
3. Сулунун калориясы өтө төмөн, бирок клетчатка көп. Бул кичинекей бөлүктөрдө жегенге мүмкүндүк берет. Эртең мененки жана түшкү тамактын, түшкү жана кечки тамактын ортосундагы убакыт да көбөйөт. Сулуну күн сайын жеп туруу ич катуудан арылууга жардам берет, бул арыктоодо да маанилүү.
4. Майдын алмашуусун жакшыртат. Бул тууралоо ашыкча майды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет, бул арыктоого өбөлгө түзөт.

Кайварды даярдоо

Арыктоо үчүн сулунун кайнатмасын даярдоо оңой. Бирок сактоо үчүнбул ичимдик керексиз болуп саналат. Андыктан аны күн сайын бышырып турсаңыз жакшы болот. Бул процесс тез эмес экенин дароо белгилей кетүү керек. Бирок бардык жакшы жана жаман жактарын салыштыра турган болсок, анда жалкоолукту экинчи планга коюу керек. Бир аз аракеттен кийин күзгүдөн арыкыраак денеңизди кайра суктанууга болот.

Сиз кечинде башташыңыз керек. Бир стакан данды алып, бөлмө температурасында бир литр сууга куюңуз. Бул абалда 10 саатка калтырыңыз. Бул арыктоо үчүн эң оңой бышыруу сулу. Эртең менен шишип кеткен сулуну мешке коюп, кайнатып коюу керек. Андан соң жай отто бир жарым сааттай кайнатабыз. Андан кийин муздатып, чүпүрөк менен чыпкалап. Калган дандар кылдаттык менен блендерде майдаланат жана алынган сорпого кошулат, ал дагы бир аз отко салынып, жарым саат кайнатат. Сорпо муздаары менен аны ичсе болот. Муздаткычта гана сактаңыз, бир күндөн ашык эмес.

Кайварды туура колдонуу

Арыктоо үчүн сулу жегенден натыйжа көрүш үчүн кеминде эки ай керек. Аны тамактын алдында ичиңиз, эң жакшысы жарым саат. Сулунун суюк сорпосу бир стаканга жакын керек болот, бирок жарма менен коюу ичимдик жарымына жетет. Натыйжаны бекемдөө үчүн мындай диетаны жылына үч жолу кайталап туруу керек.

Максималдуу эффект үчүн эксперттер кайнатманы мүмкүн болушунча жай ичүүнү сунушташат. Жада калса чайноо кыймылдары да болот. Үчүн "новичков" мындай ичимдик болот показаться недренный жана некусный. Корутунду чыгарууга шашпаңыз. Бир аз убакыт өтөт жана сонун болоткайнатмалардын касиеттери бааланат.

Сулунун кайнатмасынын рецепттери

Классикалык

Классикалык кайнатманы даярдоо үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• дандагы сулу - 200 г;
• ичүүчү суу - 1 л.

Бул арыктоо сулусун сынап көрүү керек, аны даярдоо ыкмасы көп күч-аракетти талап кылбайт. Кечинде кылдаттык менен данды чайкап, суу куюп коюңуз. Эртең менен бүт тамак даярдоо процесси башталат. Аны катуу кайнатып, отту азайтат. Ошентип, сулу эки сааттан ашык эмес өткөрүшү керек. Алынган муздатылган аралашма эт туурагычта же блендерде майдаланат. Андан кийин, ал кайрадан жай отко коюлат (болжол менен 40 мүнөт). аралашма даяр. Бул пайдалуу смузи тамактан бир саат мурун, күнүнө үч-төрт жолу желет.

Сулунун өсүп чыккан үрөн смузи

Бул кайнатмага керектүү ингредиенттер:

• өскөн сулу дандары - 200 г;
• ичүүчү суу - 750 мл.

Бул арыктоо үчүн чыныгы сулу, аны даярдоо ыкмасы төмөнкүдөй:

1. Уруктарды өнүп чыгышыбыз керек. Бул үчүн дан эгиндерин нымдуу марли менен ороп, төрт күн ушул абалда калтырышат. Жашыл бүчүрлөр пайда болору менен сулу кийинки манипуляцияларга даяр.
2. Өнүп чыккан дандарга суу толтурулуп, катуу отко коюлат. Аралашма кайнаары менен жалынды эң азга азайтып, эки саат кайнатыңыз.
3. Муздап, майда чүпүрөктөн же электен өткөрүп алыңыз.
4. Эртең мененки, түшкү тамактан 40 мүнөт мурун ичүү жанакечки тамак. Болжолдуу дарылоо курсу эки жумадан ашпашы керек.

Тез эффектке жетүү үчүн майлуу тамактардан баш тартууга туура келет. Куурулган эт майсыз бышырылган ордуна жакшы. Бардык кондитердик азыктарды жана буудай нандарын жок кылыңыз.

Сулууну качан жебеш керек

Бардык диеталардай эле бул диетанын да каршы көрсөтмөсү бар. Ошондуктан, адегенде бардык өзгөчөлүктөр менен таанышуу керек. Биринчиден, жалпы жыргалчылыкка жана жалпы ден-соолукка көңүл буруу зарыл. Дарыгерлер төмөнкү оорулар менен ооругандарга арыктоо үчүн сулунун колдонууга катуу тыюу салышат:

• тамак-ашка чыдамсыздык (сулуну түзгөн компоненттердин бирине да);
• спецификалык эмес курч колит;
• ичеги дивертикулунун сезгениши;
• остеопороз;
• IPTS (Ажыратуучу ичеги синдрому);
• ичеги тосуусу;
• бөйрөк жана жүрөк көйгөйлөрү;
• өт баштыкчасы жок.

Организмге зыян келтирбөө үчүн сөзсүз түрдө тажрыйбалуу адиске кайрылуу керек. Каршы көрсөтмөлөр жок болгон учурда, ал өзү сулунун жакшы диетасын жазып берет.

Сулунун диетасын карап чыгуу

Сулунун арыктоо үчүн колдонсо болобу? Сын-пикирлер негизинен оң. Мындай тамактануу организмдин омоложениесин жана жек көрүндү килограммдан арылууга кепилдик берет. Ошондой эле ашказан жана ичегилердин көптөгөн ооруларына каршы эң сонун алдын алуу болуп саналат.

Көптөр сулуну арыктоо үчүн колдонушатдаярдоо ар бир адам орозо күндөрү катары өздөштүрө алат. Мындай диетаны универсалдуу деп атоого болот, анткени ал көпчүлүк пациенттерге туура келет. Көптөр оор тамактарды таштаса, эффект көбүрөөк байкаларын белгилешет.

Диета болжол менен эки жумага ылайыкталган. Рационуңузга жашылча-жемиштерди көбүрөөк киргизүү керек. Майы аз кычкыл сүт азыктары да кабыл алынат.

Мындай диетадан өткөн бейтаптардын көбү сууну керектөөгө басым жасашат, бул организмден керексиз нерселердин баарын алып салууга жардам берет. суюктуктун көлөмү 1,5 2 литрге чейин. Буга компоттор, жаңы сыгылган ширелер, кантсыз көк чай кирет. Тамактан кийин дароо ичүүгө болбойт. Болжол менен бир же эки саат күтүшүңүз керек. Сулу унун туура кабыл алуу менен бир жумада беш килограммга чейин арыктасаңыз болот.