Сүт коктейлинде канча калория бар - жеңилирээк суусундукту тандаңыз

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Көптөр азыр сергек жашоого көз каранды. Ошентип, кыздар күнү бою жеген азыктарына көз салышат. Алар сөзсүз түрдө сүт коктейлинде канча калория бар экенин ойлонушат. Ошондой эле, анын жалпы организмге кандай таасир тийгизерин түшүнүү ашыкча болбойт.

Сүт коктейль стандарты

Кандай гана продукт болбосун өзүнүн оригиналдуу рецепти бар, сүт коктейли да четте калбайт. Стандарттык ингредиенттер топтому төмөнкүдөй: сүт жана балмуздак (же каймак). Продукциянын кошумча айкалышы жеке даамы менен аныкталат. Сүт коктейлиндеги канча калория тамак-аш топтому менен аныкталат.

Суусундук жасоо үчүн эң ийгиликтүү ингредиенттер:

• жемиштер: малина, черники, карагат, кулпунай;
• жемиштер: шабдалы, өрүк, коон, банан, киви;
• жаңгактар: бадам, фундук;
• кургатылган жемиштер: кара өрүк, кургатылган өрүк;
• таттуулар: зефир, шоколад.

Бышыруу процесси абдан жөнөкөй. Тандалган азыктарды блендер идишке аралаштыруу керек,аларды майдалап, ичиндегисин миксердин идишине өткөрүп, сүт кошуп, 2 - 5 мүнөткө чабып. Берүүдө сироп, таттуулар, жаңгактар менен кооздосоңуз болот.

Эң көп талап кылынган рецепттер

Тандоонун чоңдугуна карабастан, келгиле, эң жакшы көргөндөрдү атайлы.

Балмуздактын сүт коктейли

Бул жаңы даамдарды түзүү үчүн чыныгы стандарт же негиз.

Рецепт:

• сүт - 150 мл;
• балмуздак - 50г;
• корица - 2г

Балмуздактын сүт коктейльинде канча калория бар? 100 г калориялуулугу сүт менен балмуздактын майлуулугуна жараша 80ден 100 ккалга чейин. Орточо алганда, мындай суусундуктун курамында: белоктор - 2 г, майлар 1,2 г, углеводдор 8 - 10 г.

Банан сүт коктейли

Бул вариант машыккандар үчүн эң сонун, анткени бул өзгөчө суусундук энергия берип, организмдеги витаминдердин балансын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Рецепт:

• сүт - 300 мл;
• банан - 50 г;
• балмуздак - 150г

Банан сүтүндө канча калория бар? Мурдагыдай эле, баары сүт азыктарынын майлуулугуна көз каранды, орточо, аз майлуулугу менен, калория мазмуну 80 ккал түзөт. Белокторго келсек, алар бул жерде 3 г, майлар 3, 2, углеводдор 10 г.

Клубника же ванильный смузи

Мындай даамдар эң популярдуу жана аларга шоколадды кошууга болот. Рецепт стандарттыкына окшош (балмуздак менен сүт коктейль), бир ганакошумча ингредиенттер, мисалы, кулпунай, шоколад, ваниль сиропу же ароматизатор. Мындай сүт коктейлинде канча калория бар? Калориясынын мазмуну банандын версиясына окшош.

Коктейлдин түрлөрү

Канча адам, ушунча даам жана артыкчылык. Ар бир адам өзүнүн даамына толук жооп бере турган суусундукту түзүүгө умтулат.

Сиз белгилүү бир кошумчалар боюнча түрлөр жөнүндө сөз кылсаңыз болот. Ошентип, сиз опцияларды айырмалай аласыз:

• Мөмө-жемиш: киви, апельсин, банан менен.
• Берри: алча шоколады, малина, кулпунай.
• Сироп, зефир, шоколад, мармелад, карамель кошуу менен.
• Кофе, сулу жана башкалар.

Бул суусундуктар калориялуулугу менен айырмаланат. Сиз сүт коктейлинин курамына кирген ингредиенттердин калориясын кошуу менен канча калория бар экенин биле аласыз.

Фигурага пайдабы же зыянбы?

Баары ченеми менен жакшы. Ошентип, сүт коктейль узак убакыт бою ачкачылык сезимин канааттандырууга, организмге витаминдерди жеткирүүгө жөндөмдүү. Бирок аны көп колдонбоңуз, анткени ал сиңирүүнүн бузулушуна же семирүүгө (ашыкча калориядан улам) алып келиши мүмкүн.

Коктейль жигердүү машыккан жана булчуң массасын түзгөндөр үчүн пайдалуу. Башкалар бул суусундуктан ырахат алышы мүмкүн, бирок ченеми менен болсо, дене ыраазы болот.