2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Сиз арыктоо боюнча ар кандай сунуштарды окудуңуз беле? Кээ бир авторлор карбонгидраттарды чектөөнү сунушташат, башкалары - жалпы калорияны, башкалары - майларды дээрлик толугу менен жок кылышат. Эгерде сиз биохимияга кирүүнү каалабасаңыз, эмне кылуу керек, бирок тез арада куруу керек? Бермет арпа арыктоого жардам береби?
Эмне үчүн салмак түшүп жатат?
Изилдөөлөр арыктоодо энергиянын булагы маанилүү эмес экенин тастыктайт (белок, май же углевод болобу). Бул логикалык. Бирок иш жүзүндө баары алда канча татаал. Эл бергенин жеген келемиш эмес. Аткинс диетасы аппетиттин төмөндөшүнөн эффективдүү, аз калориялуу балансталган диета жалпы принцип боюнча эффективдүү, майсыз диета калориялардын азайышынан. Моно-диеталар, адатта, тамакка болгон каалоону, энергиянын аздыгын жана майдын аздыгын азайтат. Перловка ушундай иштейт. Аны арыктоо үчүн колдонсоңуз болот.
Тез, сейрек, кылдат
Моно-диеталар зыяндуу болсоаларды үч күндөн ашык колдонуу (ал тургай эң натыйжалуу диеталар). Sliness форуму, адатта, мындай ыкманы айына бир жолудан ашык колдонууну каалаган мүчөлөрдү колдобойт. Ошондуктан, туруктуу салмак жоготуу күтүүгө болбойт. Арпа арыктоо үчүн бир жолу колдонулуучу өзгөчө ыкма.
Туз жок эмес
Классикалык рецепт беш күн бою арпанын жармасын гана жеш керек. Бул абдан кыйын жана төртүнчү күнү алар адатта бузулат. Ошондуктан, ал бузулушуна жол бербөө керек - жана үч күндөн кийин, дан азыктары боюнча моно-диетаны аз калориялууга айландырыңыз. Ошентип, башталгычтар үчүн, үч күн бою сиз кайнаткан дан эгиндерин 200 г ашык эмес (кургак салмакта) жейсиз. Майсыз, бирок туз менен. Кээ бирөөлөр туз колдонбоо керек дешет, бирок бул туура эмес. Эгер сиз ансыз жесеңиз, анда тараза сизди алдап кетет - ашыкча килограмм эмес, суу кетет.
Тапшырмалуу кетишти
Төртүнчү күнү данга кайнатылган буурчакты салыңыз, консерваланган, бирок кошумчалары жок (кайнатылган продуктунун жарымынан жарымына чейин катышта). Төртүнчү күнү эртең мененки жана түшкү тамак аралаштырылат. Кечки тамакка бир кесим кайнатылган тоок төшүн кошуп, төө буурчак аралаш дан боткосун жегенди улантыңыз. Эртеси эртең мененки тамакка кара өрүк жана колбаса (бир) менен дан камтышы мүмкүн. Түшкү тамакка татымал кошулган арпа боткосун, кетчуп жана куурулган пияз жеңиз. Кечки тамакты адаттагыдай эле жесеңиз болот, бирок порцияларды эки эсеге кыскартуу менен.
Үйрөн жана үйрөн
Демек диетаны өзгөртүү болбойтклассиктер сунуш кылгандай курч. Жана жалпысынан, попробоваться азыраак жегенден кийин түшүрүү үчүн салмагы эмес походить, антпесе эң натыйжалуу диетаны арыктоо да жардам бербейт. Туура тамактануу боюнча бекер, бирок пайдалуу окуу куралдары, сиз дарыгерлер үчүн тиешелүү окуу китептерин таба аласыз. Физиология боюнча окуу китептеринде метаболизм абдан жакшы сүрөттөлгөн. Эгер сиз көп майды кетиришиңиз керек болсо, анда илимий машыгуу зарыл.
Арпа арыктоо үчүн өзүнүн кемчиликтери менен шашылыш ыкма болуп саналат. Эгерде сизге 3 кг ашык арыктоо керек болсо, анда башка варианттарды издөөгө туура келет. Бирок, эгерде сиз башка диетаны жана плато келди, анда жардамы менен арпа жармасы сиз жасай салмагын ылдый. Бирок өзүңүздүн денеңизди угуп, сиз жакшы кабыл алган ыкмаларды тандап алышыңыз керек экенин унутпаңыз.
Сунушталууда:
Карцаны кантип туура колдонуу керек? Рецепттер жана колдонуу
Cinnamon ар дайым асыл татымал катары эсептелген. Байыркы Египеттин убагында белгилүү болгон бул татымал көптөгөн элдер арасында эң кымбат болгон. Бүгүн, татымал тамак-аш даярдоодо гана эмес, колдонулат. Ар бир үй ээси альтернативдик медицинада корицаны кантип колдонууну билет. Атүгүл көптөгөн модалуу парфюмерлердин курамында жыпар жыттуу жыттардын жыты бар. Биз ишенимдүү түрдө корица универсалдуу татымал деп айта алабыз
Бышыруу пергаментин кантип туура колдонуу керек? Бул эмне үчүн, кайсы тарапка коюу керек?
Кондитердик азыктарга кайдыгер караган адамды табуу кыйын. Торттор, кондитердик азыктар, булочкалар, жыпар жыттуу кондитердик азыктар, алар үйдөгү жайлуулук менен байланыштырат. Көптөгөн үй кожойкелери үй шартында камырдан жасалган азыктарды даярдашат, бирок алар көбүнчө күйүү көйгөйүнө туш болушат. Эгерде сиз бышыруучу пергаментти кантип колдонууну билсеңиз, бул маселени чечүү оңой. Кондитерлер өткөн кылымда атайын кагазды колдоно баштаган, ал заманбап тамак-аш даярдоодо өзгөчө популярдуулукка ээ болгон
Апельсин арыктоо үчүн. Апельсин арыктоо үчүн: сын-пикирлер
Көптөгөн адамдар апельсинди күн менен байланыштырышат. Бул жемиштин жыты жандуулугун жогорулатууга жана маанайды жакшыртууга жөндөмдүү. Апельсин багында болуу менен ден соолукту чыңдап, тынчтанууга болот деген пикирлер бар
Арыктоо үчүн пайдалуу эртең мененки тамак. Туура эртең мененки тамак арыктоо үчүн: рецепттер
Арыктоо үчүн эң пайдалуу эртең мененки тамакты кантип тандоо керек? негизги нерсе кылдаттык менен туура продуктуларды тандоого мамиле кылуу болуп саналат. Баш тартуу эртең мененки тамактанууга жардам бербейт тез похудеть лишнего салмагын, бирок алып келет бузулушу, ошондуктан ар бир адам мененки тамактануу керек. Бул макаланы окуңуз жана сиз эң мыкты рецепттерди табасыз
Арыктоо үчүн суу. Суюктук менен арыктоо үчүн бир нече жолдор
Арыктоо үчүн суу - арыктоо үчүн арзан жол. Макалада бул суюктук менен арыктоо үчүн бир нече ыкмаларын сунуштайт. Сиз үчүн эң ылайыктуусун тандай аласыз