2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Кошумча килограмм эстетикалык гана кемчилик эмес, адамдын ден соолугуна түздөн-түз коркунуч келтирет. Дагы бир нерсе, адилет жыныстагы адам өзүн ашыкча сынга алган учурда - бул учурда дагы беш жүз грамм ашыкча адам чыдагыс психикалык азапты жаратат. Ал эми беш же атүгүл, тилекке каршы, элүү килограммга келгенде, белди бекем бууп, колуңузга сабиз алууга убакыт келди.
Сабиз диетасы арыктоонун модалуу жолу гана эмес, өтө пайдалуу да. Анын курамында көптөгөн микроэлементтер жана сулуулук витаминдери бар - A, B, D, E, аскорбин кислотасы, эфир майлары жана лецитин. Кадимки сабиз бета-каротиндин чоң булагы болуп саналат. Ага таттуу калемпир гана атаандаш боло алат. Бета-каротин иммундук системаны бекемдейт жана бул, өзүңүздөр билгендей, ден соолуктун жана узун жаштыктын ачкычы. Боордо бул зат белгилүү антиоксидантка - А витаминине айланат. Антиоксиданттар атеросклероздун, гипертониянын, катарактанын жанаал тургай, залалдуу шишик. Мыкты метаболизм жана психикалык өнүгүү да ушул алмаштырылгыс витаминдердин таасиринен болот. Сабиз диетасы тез түшүрүү күндөрүн же кыска мөөнөттүү катуу диетаны жактыргандарга жана арылуу процессине жакындагандарга сунушталат. ашыкча салмактан кылдат жана акырындык менен. Алдыңкы эксперттер кандай диеталык тамактарды сунуштаарын айтуудан мурун, бул жашылчанын айрым өзгөчөлүктөрү менен таанышып алыңыз.
Сабиздин терисинин астында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Эгерде бул апельсин тамыры жаш болсо, анда анын кабыгын такыр тазалоонун кажети жок, жөн гана жакшылап жууш керек. Эгерде сиз терини алып салбай туруп кыла албасаңыз, анда мүмкүн болушунча жука катмарды тазалашыңыз керек. Чийки сабизди бүтүндөй жеш сунушталбайт - ашказандын бул кесек жипчесин сиңирүү кыйынга турат. Жакшыраак - аны блендерде же сүргүчтө майдалаңыз. Бышыруу бул пайдалуу тамыр жашылчасынан көптөгөн витаминдерди жок кылат.
Сабиз диетасы эң сонун натыйжалары менен арыктооңузга эле жардам бербестен, ден соолукту калыбына келтирип, терини жакшыртат. Анын "кыска" версиясы жаңы сыгылган сабиз ширесин жана атайын салатты колдонууну камтыйт. Акыркысын даярдоо үчүн, бир-эки сабизди аарчып, лимон-бал соусу менен татымдан өткөрүңүз. Сиз алма сыяктуу бир жемиш кошо аласыз. Сабиз салат үч күн бою эртең мененки, түшкү жана ал тургай кечки тамак үчүн негизги жана жалгыз тамак болот. Минералдык суу жана көк чай чексиз санда ичсе болот. Жана унутпаңызмилдеттүү стакан жаңы сыгылган сабиз ширеси. Бешинчи күнү кадимки тамактанууну баштасаңыз болот, ал эми төртүнчүсүн диетадан чыгууга арнашыңыз керек - сабиз салатына бышырылган картошка же нан кошуңуз. Сабиздин "тез" диетасы үч килограммдан арылууга жардам берет жана башка моно-диеталардан айырмаланып, ден соолукту чыңдап, организмди витаминдер менен азыктандырат.
Бул диетанын дагы бир популярдуу варианты - он күндүк диета. Анын негизги тамагы сүзмө кошулган майдаланган сабиз болот. Сиз "сабиз менен каймак" даярдоо азгырыгына каршы туруу керек. Кычкыл сүттүн курамы көп эмес, бир аз болушу керек. Бышырылган сабиз салатка уруксат берилет, бирок күнүнө бир жолу гана. Бул тамыр өсүмдүктөрүнүн ширесин сүйгөндөрдү чыныгы кеңдик күтүп турат - он күндүк диета менен сиз аны үч стакандан ичсеңиз болот. Диетологдор 10 күндөн кийин беш килограмм денеңизден чыгып кетет деп ишендиришет. Сабиз диетасы өзгөчө орозодо жана кыш мезгилинде, организм витаминдерге муктаж болгондо, ошондой эле пляж мезгилинде - бир калыпта жана сулуу болуш үчүн сунушталат. тан. Эсиңизде болсун, диета, атүгүл жогоруда айтылгандай пайдалуу, тамактануунун негизги ыкмасы болуп калбашы керек. Ошентсе да организм толук жана тең салмактуу тамактанууга муктаж.
Сунушталууда:
Ак сабиз: сорттору, даамы, пайдалуу касиеттери. Эмне үчүн сабиз ак, кызгылт сары эмес? кызгылт көк сабиз
Ак сабиз ден соолукка пайдалуу жашылча экенин көп адамдар билет. Бул витаминдердин жана минералдардын укмуштуудай сандагы мазмунуна байланыштуу
Духовкада сабиз жана пияз кошулган балык: рецепт. Тандырга сабиз жана пияз менен балыкты кантип бышыруу керек?
Мешке сабиз жана пияз кошулган балык. Эмне даамдуу болушу мүмкүн? Бул тамакты дасторконго картошка же жашылчадан жасалган гарнир менен берсе болот, же өз алдынча тамак катары колдонсо болот. Бул макалада биз бул тамакты даярдоо үчүн эң кызыктуу рецепттерди чогулттук
Кызылча диетасы - сын-пикирлер. Кызылча диета 7 күн. Кызылча диетасы 3 күн
Кызылча диетасы 7 күн жана кызылча диетасы 3 күн - фигураны моделдөөнүн, оптималдуу дене салмагын сактоонун жана ичеги-карын трактынын иштешин оптималдаштыруунун эки кеңири таралган ыкмасы. Көптөгөн аялдар буга чейин эле бул диетага оң пикир беришкен
Кыш үчүн сабиз ширеси. Сабиз ширесин кантип жасоо керек: рецепт
Бул сонун суусундукту даярдоо үчүн бир нече рецепттер бар. Макаланы окугандан кийин, анын пайдалуу сапаттары жана үй шартында сабиз ширесин кантип жасоо керектиги жөнүндө биле аласыз
Үй шартында кышкы сабиз ширеси. Сабиз ширесин жыйноо: рецепт
Бүгүн үй шартында кышка сабиз ширесин кантип жасоонун «даамдуу» варианттары көп. Табигый ширелерди жыл бою ичүү абдан пайдалуу, андан тышкары алар жакшы сакталат жана көңүл бурууну талап кылбайт. Ширенин жыйноонун ар кандай жолдору бар, ошондуктан ар бир кожойке "өзүнүн" рецептин таба алат