Чийки тамак: чейин жана кийин. чийки тамак-аш диетасы жөнүндө реалдуу адамдардын пикирлери

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Тузу жана татымалдары жок, термикалык иштетилбеген тамак-аш чийки тамактануучулардын диетасынын негизин түзөт. Бул тамактануу системасы күнгө кургатылган кургатылган жемиштерди, ар кандай дан эгиндеринин өнүп чыккан уруктарын, муздак пресстелген өсүмдүк майын, жаңы жашылчаларды жана жаңгакты камтыйт. Мындай тамактануунун пайдасына негизги аргумент керектелген тамак-аштын аш болумдуулугун сактап калуу каалоосу болуп саналат.

Диета түрлөрү

Бул тамак-аш системасынын бардык түрлөрү үчүн жалпы тамак-аш жылуулук иштетүүдөн баш тартуу болуп саналат. Диетанын ар кандай түрлөрүн кармануучулардын ар түрдүү жеке артыкчылыктары. Ошентип, omnivorous түрү эт, балык, сүт, жумуртка, бирок чийки же кургатылган түрүндө кабыл алууга мүмкүндүк берет. Вегетарианчыларга өсүмдүк азыктарын, ошондой эле чийки жумуртка жана сүт азыктарын жегенге гана уруксат берилет. Вегетариандык чийки тамак эң кеңири таралган түрү болуп эсептелет жана диетада термикалык иштетилбестен өсүмдүк азыктарына гана уруксат берет. Жырткычтар, же чийки эт менен тамактануу морепродукты, балык, оюн, жумуртка, чийки этти колдонууга негизделген. Диетадагы жашылча-жемиштер катуу чектелген. Акыр-аягы, чийки тамак-аш диета акыркы түрү fruitarianism болуп саналат. Мындадиета жаңы мөмө-жемиштерди камтыйт. Мөмө-жемиш эмес жашылчалар, ошондой эле дан эгиндери керектелбейт.

Чийки тамак: асыроого чейин жана кийин. Сырткы көрүнүштөгү өзгөрүүлөр

Бул тамактануу системасына өткөндө кыска убакыттын ичинде салмак бир топ жоголот. Бул, өзгөчө, чоң дене салмагы бар адамдарга тиешелүү. Арыктоо менен токсиндер организмден чыгып кетет, бул, атап айтканда, чачтын жана тырмактын абалынын жакшырышына алып келет. Чийки тамак-ашка чейин жана таануу кийин олуттуу айырма болуп саналат сырткы көрүнүшү, ал болуп калат таза жана жылмакай. Бул тамак-аш системасынын жактоочуларынын айтымында, жаныбарлардын азыгынан баш тартуу жагымсыз жытты жана дененин жытын кетирет.

Тамак сиңирүү системасынын өнүгүүсү. Ачкалык жана аппетит

Чийки тамак-аш диетасы организмдеги тамак-аштын кайра иштетилишине кандай таасир этет? Бул тамак-аш системасына өткөнгө чейин жана кийин кабыл алынган тамактын сиңирүү деңгээли ар кандай болот. Мисалы, белгилүү бир убакыттан кийин түшкү тамакка бир нече банан же алма жетиштүү болот.

Ачкачылык жана табиттин болушуна келсек, анда көп нерсе адамдын жеке муктаждыгынан көз каранды. Бир жагынан алганда, жактоочулар окшош: "ырайымсыз аппетит" сезими пайда болушу үчүн бир нече күн тамактанбоо керек.

Даам бүчүрлөрүнүн иштешин өзгөртүү

Чийки тамак-аш диетасына өтүү ар бир продукттун чыныгы даамын сезүү мүмкүнчүлүгүн берет. Ошентип, чийки тамактануу адистери тамактануу системасынын сын-пикирлеринде бананда бар деп айтышаткаймактуу десерттин даамын жана авокадо даамдардын бүт спектрин бере алат: жаъгактардан козу карындарга чейин. Мындай өзгөрүү чийки тамактануучуларда тилдин рецепторлору ар кандай татымалдардан жана кошумчалардан тазаланып, ошону менен адамдар азыктардын жытын кескин сезе тургандыгы менен түшүндүрүлөт.

Бул тамак-аш системасынын жактоочулары эмнеден оорушат?

Чийки тамактануу диетасына чейин жана андан кийин адамдардын инфекцияга кабылуучулугу ар кандай болот жана өзгөрүүлөр жакшы жакка өзгөрөт. Суук тийүү жана вирустук оорулардын дээрлик толугу менен жок болушуна алып келген иммунитетти бекемдөө бар. Ошондой эле, аллергия, рак, ар кандай тери оорулары белгилери жок болот. Көптөгөн чийки тамак-аш адистери тамак-аш системасына өтүүнүн башында "кризис" жөнүндө айтышат. Алар өткөн оорулардын күчөшү менен белгиленет. Бул учурда өз тандооңузду кармануу сунушталат жана ыңгайсыздык жакында өтүп кетет.

Психикалык жана физикалык чыдамкайлык

Чийки тамактануу диетасы адамга бул жагынан кандай таасир этет? Бул тамактануу системасы кабыл алынганга чейин жана кийин ар кандай чыдамкайлык, олуттуу физикалык күчтөрдү туруштук берүү жөндөмдүүлүгү пайда болот. Чийки тамак-аш диетасына өтүүдөн мурун адам бир километр араң чуркап, андан кийин күн сайын чуркай баштаганы жөнүндө көптөгөн сын-пикирлер бар. Албетте, физикалык даярдыкты жакшыртуу биринчи кезекте булчуңдардын баштапкы абалынан жана дененин тонусунан көз каранды.

Чийки тамактануучулар эс тутумдун жана көңүл буруунун жакшырганын белгилешет. Өздөрүнүн сын-пикирлеринде алар курчап турган дүйнөнү позитивдүү кабыл алуунун калыптанышы жана чыгармачылык элементтерди жашоого алып келүү каалоосунун пайда болушу жөнүндө айтышат.

Бул тамак-аш системасынын артыкчылыктары жана кемчиликтери

Чийки тамак-аш диетасы жөнүндө көп адамдар уккан. Бул система көбүнчө веб-сайттарда жазылат же телевидениеде айтылып жүрөт. Диетаңызды кескин өзгөртүүдөн мурун, чийки тамак-аш диетасы жөнүндө чыныгы адамдардын сын-пикирлерин окуп чыгуу пайдалуу. Жаңы баштагандар жана тажрыйбалуу жактоочулар эмне жөнүндө жазышат? Бул тамак-аш системасынын сын-пикирлерге негизделген негизги артыкчылыктары:

1. Жашоодо өзгөрүү, кубаныч жана энтузиазм бар.
2. Чийки жегич мүмкүн болушунча көбүрөөк изилдөөгө умтулуп, үйрөнүүгө ачык.
3. Энергия көп, андыктан мен көчүп, активдүү жашоо образын алып баргым келет.
4. Уйкунун көйгөйү жок. Жандуу, эсте каларлык түштөрдүн көрүнүшү.
5. Сейрек кездешүүчү оорулар. Суук тийүү дээрлик жок.
6. Тамак-аш системасы мурда тамак-аш сатып алууга сарпталган акчаны, ошондой эле тамак жасоого кеткен убакытты бир топ үнөмдөөгө мүмкүндүк берет.
7. Дерматиттен жана аллергиядан арыласыз.
8. Ашыкча салмак жок.
9. Сейрек кездешүүчү ачкачылык сезими.
10. Тер жытынан арылуу.

Бирок чийки тамак-аш диетасынын да кемчиликтери бар. Бул электр тутумуна өткөнгө чейинки жана андан кийинки сын-пикирлер төмөнкүчө айтылат:

• башка адамдардын мындай жашоо образын кабыл албашы. Жолдоочулар айланасынан: "Бул эмне үчүн керек?", "Майрамда, мүмкүн" жана башка суроолорду уга алышат;
• кыйын өтүү. Биз тамак-аш системасын гана эмес, адаттарды да өзгөртүүгө туура келет;
• inбаштапкы мезгил териде исиркектерди, өнөкөт оорулардын күчөшүн пайда кылган дененин күчтүү тазалоосу менен белгиленет;
• энергетикалык системада бузулуулардын пайда болушу. Жыгылгандан кийин, адамдар бардыгын катары менен жей башташат же ар кандай даамдарды аралаштырышат. Бул өзүңүздүн үстүнөн кайра иштей баштоо зарылдыгына алып келет;
• айрым тамак-аш азыктарынын болушуна көз карандылык. Буга байланыштуу, кээде чийки тамак-ашчыларга тааныш тамак жок болгон иш-чараларда убактылуу ачкачылык жарыялоого туура келет;
• кыш мезгилинде тамактанууда кыйынчылыктар болот, анткени "тирүү" жашылчалар жана жемиштер жок.

Чийки тамактан мурун жана андан кийин диетанын дене температурасы башка. Ошентип, системанын күйөрмандары үчүн 36 градуска чейин төмөндөйт. Бул көрүнүш организм тамак-аштын сиңирүүсүнө кошумча энергия сарптабай калганы менен түшүндүрүлөт. Белгиленгендей, арыктоо дайыма эле боло бербейт, кээ бир чийки тамактангандар, тескерисинче, салмак кошуп алышат. Алар кээде ар кандай стоматологиялык ооруларга, мисалы, тиш эмалынын бузулушуна даттанышат. Буга жол бербөө үчүн кычкыл жемиштерди нормалдап ичүү керек жана жегенден кийин оозду чайкоо керек.

Чийки тамактануучулар өсүмдүк азыктары жетишсиз болгондуктан, витаминдердин жана минералдардын айрым түрлөрүн ичүүгө туура келет. Ошондой эле, бул тамактануу системасынын кемчиликтеринин бири, анын кандагы холестериндин деңгээлине терс таасири. Дагы бир жетишпеген жагы тери менен саргыч түскө ээ болуп калат. Бул сабиз сыяктуу сары жана кызгылт сары тамактарды көп жегенде пайда болот (феномен деп аталат)гиперкаротенемия).

Жаш тоскоолбу же жокпу?

50 жаштан кийин чийки тамак-аш диетасы мүмкүн, жана көптөгөн жактоочулар айткандай, зарыл. Карылыкта бул тамактануу системасын тандап алган адамдардын сын-пикирлерин окуп, сиз чыныгы кереметтерге туш болосуз. Алар кан басымы кантип нормалдуу болуп калганын, ашыкча салмактын кантип кеткенин жана аны менен бирге оордук сезимин жана кыймылдагысы келбегенин жазышат.

Чийки тамак-аш диетасына өткөнгө чейин жана андан кийин дарыгерге кайрылууну улантуу керек. Жетилген курактагы адамдарда бул тамактануу системасын кабыл алгандан кийин, кальцийдин жана кээ бир керектүү витаминдердин дээрлик толук жоктугунан таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларынын пайда болуу коркунучу жогорулайт.

Чийки тамактануучулар: мурун жана кийин

Көптөгөн сын-пикирлердин негизинде биз бул тамактануу системасынын ишенимдүү жактоочулары өзүнө болгон ишеними, оптимизми жана сергек денеси менен айырмаланат деген тыянакка келдик. Жаман адаттардан толук кутулуу бар, адамдар тынчтык жана бейпилдик табат. Ден соолук бир топ жакшырды.

Чийки тамактануучулар дененин ар кандай бөтөн заттарды же химиялык продуктуларды четке кагуу жөнүндө айтышат. Ошентип, каалаган чач түсүн алуу үчүн, ал көп убакыт талап кылынат. Косметикалык каражаттарды колдонууда беттин терисинде исиркектер жана кыжырдануулардын пайда болушу белгиленет.

Ал эми чийки тамактануучулардын туугандары эмне деп жазышат? Алгачкы этапта туугандары жана достору диетаны өзгөртүү талабын көп угат. Убакыттын өтүшү менен, каалоо сени шыктандыратчийки тамак-ашчылардын айланасындагы адамдардын пикири жок болуп, жашоону тынч, позитивдүү кабыл алуу пайда болот.

Ошентип, кадимки тамак-аш тутумун өзгөртүүдөн мурун, чындап эле өз мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана каалоолоруңузду баалап, чийки тамак-ашчылар менен сүйлөшүп, сын-пикирлерди окуп чыгышыңыз керек. Көптөгөн башталгыч чийки тамак күйөрмандары бул тамак-аш системасын эзотерикалык билим алуу менен байланыштырышат, бирок андай эмес. Ийгиликтүү өтүүнүн ачкычы бейпилдик, фанатизм жана жасалгалоосуз, тамакка болгон мамиле жана өзүңүздүн өзгөрүүңүз болот.