2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Жайдын жакындаганына байланыштуу арыктоого болгон муктаждык, демек диетаны тандоо күч алууда. Кыялыбызда баарыбыз тез жана туура арыктайбыз, бирок чындыгында врачтар жактырган жакшы ыкманы тандап алган жакшы. Ошентип, диета тандалат, бирок алардын ар биринде болгон ар кандай кыйынчылыктар жөнүндө унутпаңыз - диетаны кантип бузбоо керектигин билүү маанилүү. Анткени, диетаңыздын ар кандай өзгөрүшү – бул тыюу салуу, ага туруштук берүү өтө кыйын.
Бул макалада тандалган курска кантип кармануу керектигин, сүйүктүү пирогуңузду көргөндө диетаны кантип бузбоо керектигин айтып беребиз. Туура мотивацияны калыптандыруу таттууларга жана пирогко катуу "жок!", дени сак тамактануу жана сулуу фигурага "ооба!" деп айтууга жардам берет.
Сизге эң башкысы - жеңишке болгон эрк. Арыктоо күндөлүгүн кармаңыз, анда сиз өзүңүздүн мотивацияңызды жазасыз - диетаны сактоо менен эмнеге жетүүнү каалайсыз. Жана ошондой эле кантипсиздин өзүңүздүн ишиңиз илгерилеп баратат - салмактын жана көлөмдүн өзгөрүшү. Бул диетаны бузбоого жана прогрессти адекваттуу баалоого жардам берет. Адаттагыдай кийгениңизден бир размер же бир нече размерден кичирээк кийимдерди кийип көрүңүз - бул узак убакыт бою режимди бузууга болгон каалоону басаңдатат жана алдыбызга максат койгондо тез жана туура арыктайбыз - сүйүнүүгө убакыт бар. Сиз чындап керек болгон продукцияны гана сатып алыңыз. Үйдө ашыкча тамак-аш жегенге түз жол.
Өтө көп сатып албоо үчүн, алгач сиз менен чектелген суммадагы акчаны ала аласыз - тамак-аш менен терс байланыштарды түзүңүз. Тамактануу жана диетаны кантип бузбоо жөнүндө көбүрөөк ойлонуңуз. Мисалы, сельдерей керемет, ал сизге кам көрөт, организмди витаминдер менен каныктырат, терини, тырмакты, чачты азыктандырат. Бирок куурулган картөшкө жаман, алар сени жек көрөт, канцерогендер, ысытылган майлар менен ууландырышат, жамбаштагы целлюлитти көбөйтүшөт - кошумча мотивация үчүн муздаткычка кооздолбостон сүрөтүңүздү илип койсоңуз зыяны жок. Өзүңүздүн жеткилең эмес денеңизди көрүү, эгерде муздаткычты ачуудан куткарбаса, анда бул сизди сөзсүз түрдө сиз алган нерселердин баарын кайра коюуга мажбурлайт. Өзүңүздү карап, диетаны кантип бузбоо керектигин так билесиз.
Ачкачылык менен күрөшүү
Жемекчи болгон идиштериңиздин жытынан ырахат алыңыз – мээ ашыкча жеп калуудан сактануу менен тезирээк тойгондугун кабарлайт. Эгерде биз тез арыктап жаткан болсок, эч кандай учурда ашыкча тамактанбашыбыз керек - оозуңузга салганыңызды акырын чайнаңыз. Даамдан, процесстен ырахат алыңыз,тамак-ашыңыздын пайдасы жөнүндө ойлонуп, тамакты мүмкүн болушунча жай чайнаңыз.
алаксытуу
Албетте диета кармоо оңой эмес. Татаал режимге жана чектөөлөргө туруштук берүү үчүн башка нерсеге эргүү керек. Биринчиден, аракетиңиз үчүн өзүңүздү кантип сыйлай турганыңызды ойлонуңуз - бул жыпар жыттуу ванналар же башка жагымдуу нерселер болушу мүмкүн. Экинчиден, сизди өзүнө тартып турган хобби табыңыз. Эгерде ал физикалык активдүүлүктү камсыз кыла турган болсо - жалпысынан жакшы. Эң негизгиси, тамак-аш менен эч кандай байланышы жок. Өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенүү - диетаңызды кантип сактоо керек деген суроого жакшы жооп.
Адам эмне кылса, ошонун баарын сүйүү же коркуу аркылуу жасайт. Сүйүү аркылуу жасалган нерсе алда канча эффективдүү болуп чыгат, ошондуктан диета учурунда өзүңүздү, жакындарыңызды сүйүңүз, романтикалык жолугушууларды уюштуруңуз жана ырахат менен сүйүңүз - бул ырахат калорияларды гана күйгүзөт. Денеңди сүй, ал сени кайра сүйөт!
Сунушталууда:
Калориялуу тамак-аш - денеңиз үчүн туура күнүмдүк диетаны кантип тандоо керек
Дени сак жана туура балансталган тамактануу жашообуздун маанилүү бөлүгү. Биздин маанай жана бүткүл организмдин иши биз күнүмдүк керектеген тамак-аштын калориялуулугуна жараша болот
Өзүнчө диета деген эмне: мындай диетаны кармануу менен кантип арыктоо керек
Бул боюнча бир катар пикир келишпестиктер жана карама-каршылыктар бар. Өзүнчө тамактануу зыяндуу же пайдалуу деген суроого эч ким чындап жооп бере албайт. Дени сак жана туура жашоо образынын жактоочулары өзүнчө диета организмге гана пайда алып келери менен толук макул эмес. Бирок, буга карабастан, бул техниканын жолдоочуларынын саны жыл сайын өсүп жатат
Диетаны кантип бузбоо керек? Арыктоо үчүн мотивация
Ар бир аял сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн популярдуу диетаны колдонгон. Мындан тышкары, алсыз жыныстагы көптөгөн өкүлдөрү үчүн, мындай ыкмалар көп учурда панацея менен байланышкан
Дарылоо жана профилактикалык тамактануу: диетаны пландаштыруу жана туура уюштуруу
Туура тамактануу адамдын организми үчүн кандай чоң роль ойноорун ар бир адам билет. Жадакалса эл арасында “Биз эмне жесек, ошонубуз” деген сөз бар. Тамак-аш ар дайым ойлонулуп, диета тең салмактуу болушу керек
Туура тамактануу: сын-пикирлер. Туура тамактануу программасы. Туура эртең мененки, түшкү жана кечки тамак
Туура тамактануу программасы сергек жашоону каалагандар үчүн алмаштырылгыс нерсе. Салмактуу тамактануу өзүңүздү жакшы сезип, сергек, активдүү жана кызыктуураак болууга мүмкүндүк берет. Бул макалада туура тамактануунун негизги принциптери сүрөттөлөт. Аларды ээрчип, сиз жакында күч жана энергиянын толкунун сезесиз
