Бир жумада арыктоо үчүн жумуртка диетасы

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Модерния арыктоо үчүн жүздөгөн, жок, миңдеген жолдорун сунуштайт! Бул жерде сизде "сыйкырдуу" таблеткалар, гипноз жана диеталар. Жашылча-жемиш диетасы, белок жана углеводсуз диета, айран жана гречка… Бул сорттун арасында Жумуртка диетасы бар. Арыктоо үчүн, анын авторлорунун айтымында, жумуртканы жесе болот жана жеш керек!

Көптөр үчүн бул, албетте, күтүүсүз болот - жумуртка холестериндин "кампасы" болуп эсептелет. Чынында, бляшкалардын пайда болушуна жооптуу зат сарысында гана болот жана жумуртканы чексиз колдонуу менен гана зыян келтирет.

Эгер сизге Жумуртка диетасы жакса, арыктоо үчүн, албетте, жумуртканы жалгыз жегендин кереги жок. Диета өтө ар түрдүү эмес, бирок дагы эле тандоону камсыз кылат. Жумуртка диетасы бир жумага эсептелген, тамак-аш күн сайын пландаштырылган, аны өзгөртө аласыз, бирок дагы эле нормадан тайбаңыз.

Жумуртканы кайнатып жеш керек, жакшысы жумшак бышырылган, бирок сальмонеллезден корксоңуз, катуу кайнатыңыз.

Биринчи күн: Эртең мененки тамакка эки жумуртка, каалаган цитрус (апельсин, мандарин, грейпфрут), көк чай. Үстүндөтүшкү тамак апельсин, кайнатылган жумуртка, кайнатылган тоок эти 150 грамм. Кечки тамакка 200 грамм бышырылган тоок эти, бир стакан кефир.

Экинчи күн: эртең мененки тамак – эки жумуртка, бир стакан жаңы сыгылган шире. Түшкү тамакка 150 грамм бышырылган тоок же уй эти, бир стакан газсыз суу. Кечки тамакка грейпфрут, эки кайнатылган жумуртка, бир стакан майсыздандырылган сүт.

Үчүнчү күн: эртең мененки тамакка кайнатылган жумуртка, лимон ширеси кошулган бир стакан суу. Түшкү тамакка 200 грамм бышырылган тоок же үндүк эти, бир апельсин же эки мандарин. Кечки тамакка эки кайнатылган жумуртка, бир стакан газсыз суу.

4-күн: эртең мененки тамакка үч жумурткадан жасалган омлет. Түшкү тамакка жашылча салат, кайнатылган эт. Кечки тамакка кайнатылган жумуртка, эки грейпфрут, көк чай.

Бешинчи күн: эртең мененки тамакка эки кайнатылган жумуртка, кайнатылган сабиз, бир кашык майы аз каймак. Түшкү тамакка бир стакан жаңы сыгылган шире, эки чийки сабиз. Кечки тамакка кайнатылган жумуртка, лимон ширеси кошулган кайнатылган балык.

Алтынчы күн: эртең мененки тамакка 150 грамм быштак, бир стакан грейпфрут ширеси. Түшкү тамакка эки кайнатылган жумуртка, эки грейпфрут. Кечки тамакка бир стакан газсыз суу.

Жетинчи күн: эртең мененки тамакка, эки кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут. Түшкү тамакка 200 грамм кайнатылган тоок эти, апельсин. Кечки тамакка бир стакан йогурт.

Арыктоо үчүн "Жумуртка" диетасы бир жума бою ушундай болот. Белгилей кетсек, мындай диета менен ачкачылык сезилиши толук мүмкүн. Эгер чындап жегиң келсе, кечинде бир стакан кефирге акчаң болот. Эгерде сиз үч маал тамактанууга көнө элек болсоңуз, цитрус жемиштерин жеп көрүңүз.өзүнчө, закуска катары.

Арыктоо үчүн жумуртка диетасы жакшы болушу мүмкүн, бирок ден соолук жөнүндө унутпашыбыз керек. Эгерде сизде ичеги-карын оорулары же боор оорулары бар болсо, ага отурбаңыз. Дегеле, ар кандай диетадан мурун ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн доктурга кайрылыңыз.

Бирок тез арада бир нече килограммга арыкташ керек болгондор үчүн жумуртка диетасы эң сонун. Курулган фигуранын сүрөтү менен эффект укмуштуудай болот! Бул диетаны түзүүчүлөр белгиленген диетаны канчалык так карманганыңызга жараша бир жумада 3 килограммдан 7 килограммга чейин арыктайсыз деп ырасташат. Диетадан акырындап чыгып, демейде жеген тамактарды акырындык менен кошуп коюу керек.