Бала эмизген эненин лактациясына арналган азыктар. Көбүрөөк сүт үчүн эмне жеш керек

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Жаратылыш ар бир жаңы төрөлгөн балага энесинин эмчек сүтү менен тамактануу мүмкүнчүлүгүн берет. Кош бойлуу кезинде аялдын организми лактацияны колдогон атайын гормондордун жардамы менен эмчек эмизүүгө даярдайт. Бул көптөгөн факторлордон көз каранды жана баарынан мурда бул тамактануу.

Ар бир эмчек эмизген аял бул мезгилде организмдеги жоготуулардын ордун толтуруу үчүн эң жогорку калориялуу жана протеинге бай тамак-ашка муктаж сезет. Жана тандоо жаңылыш болуп калбашы үчүн, макалада биз бала эмизген энелерге дени сак балансталган диетаны түзүү үчүн продуктыларды тандоо эрежелери боюнча кеңештерди сунуштайбыз.

Бала эмизген энелерге пайдалуу тамактар

Төрөттөн кийинки мезгил аялдын табитинин жогорулашы менен мүнөздөлөт, анткени анын организминин негизги милдети жаңы төрөлгөн балага сүт өндүрүү. Эне менен бала биригип, эмизүү мезгили башталганда эне сүтү керек болсо, баланын ыйлаганына эненин эмчеги жооп берет.

Бала эмизген эненин эмчек эмизүүсү үчүн негизги азыктарды бөлүп көрсөтүү зарыл. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Күнүнө 1,5-2 литр өлчөмүндө газдалбаган таза суу. Бул аялдын денеси суюктуктун көлөмүн толтуруу үчүн зарыл.
• Сүт. Бул продукт табият тарабынан жаратылган, ошондуктан организм аны жакшы кабыл алып, дароо сиңирип, белоктун запастарын толуктайт.
• Лактацияны көбөйтүү үчүн сүт менен айкалышкан жылуу чай ичимдиги. Бала эмизген эне канчалык жылуу суюктук ичсе, сүт ошончолук көп чыгарын билишиңиз керек.
• Кургатылган жемиш компоттору. Организмдеги жоготууларды толуктап, чаңкооңузду кандыра турган витаминге бай суусундук.
• Бала эмизген энелер үчүн жаңгактар да абдан пайдалуу. Бул организмди майлар, углеводдор менен толтурууга жардам берген жогорку калориялуу табигый продукт, ошондуктан сүттүн сапатына жакшы таасирин тийгизет.
• Күн караманын уруктары – бул жаңгак сыяктуу, эмчек эмизген эненин организми үчүн зарыл болгон клетчаткаларды жана майларды камтыган продукт, анткени алар сүттүн сапатын жакшыртат, аны аш болумдуу жана балага пайдалуу кылат.
• Укроп суусу, укроптун уругунан жасалган чай аялдын организминин лактациясын стимулдаштырууда жакшы жардам берет. Бир стакан кайнак сууга бир аш кашык үрөн - бул бүт рецепт. Суусундук демдеп, демдегенден кийин жесеңиз болот.

Көптөгөн энелер сүтү көбүрөөк болушу үчүн эмне жеш керек деп ойлонуп жатышат? Бул суроонун жообу абдан жөнөкөй - дээрлик баарын жесе болот. Мындан тышкары, эмчек эмизген эненин диетасын көбөйтүү керек, анткени анын организми витаминдердин, микроэлементтердин жана майлардын чоң жоготууларына учурайт.

Лактация үчүн пайдалуу даамдуу жана аш болумдуу тамактар

Менюнун азыктары катары, жаныбарлардын тери астындагы майын колдонбостон, диеталык варианттагы эт сорпосун сунуштай аласыз. Аны бышыруу үчүн майсыз уйдун, чочконун этин же тооктун бир бөлүгүн алып, кайнагандан кийин биринчи сорпону агызып, кайра таза сууга толтуруп, анан шорпону бышырып алсаңыз болот. Бул тамак бышыруу ыкмасы ар бир организм үчүн пайдалуу да, коопсуз да - эмчек эмизген эне үчүн гана эмес, бүт үй-бүлө үчүн.

Сүт боткосу тамактандыруу мезгилинде пайдалуу жана аш болумдуу тамак болуп саналат, анткени ал карбонгидраттын, белоктордун жана клетчаткалардын булагы болуп саналат. Бул курамы жардам берет сиңирүү, ал эми келечекте - жана денени тазалоо. Кошумчалай кетсек, сүт боткосунан жасалган эртең мененки тамак денеге керектүү энергияны алуунун эң оңой жана пайдалуу жолу.

Катуу сырлар аялдын организмин пайдалуу майлар, белоктор жана углеводдор менен азыктандырууга мүмкүндүк берет. Продукциянын пайдасы жана даамы апаны кубантууга табигый жол менен жардам берет, ошондой эле эмчек эмизүү учурунда организмдеги кальцийдин жоголушун толуктайт.

Бала эмизген эненин сүтү үчүн кычкыл сүт азыктары кальцийдин бардык жоготууларын толуктоого жана бифидобактериялар менен ичеги флорасын азыктандырууга жардам берүү үчүн керек. Эне менен бала бири-бири менен тыгыз байланышта, ошондуктан эненин организмине бифидобактерияларды кабыл алуу баланын ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет.

Сабиз же алма сыяктуу ширелер табигый витаминдердин кампасы. Алма ичеги перистальтикасына жардам берип, организмди табигый гемоглобин менен азыктандырат.

Салат стимулдайтэненин денесине сүт агымы. Эгерде бадыраң ичегиде ачытууну пайда кылып, бул жаңы төрөлгөн балага жугушу мүмкүн болсо, анда салат бул жагынан таптакыр коопсуз.

Ошентип, лактацияны көбөйтүү үчүн табигый жана пайдалуу, даамдуу жана коопсуз, үйдө жасалган нерселердин баарын тандоо керек.

Даамдуу жана пайдалуу - кел дарбыздын пайдасы жөнүндө сүйлөшөлү

Табигый байлыктар ар бир мезгилде бар. Мисалы, жай жана күз айларында базардан дарбыз сыяктуу мөмө-жемиш өсүмдүктөрүн көрүүгө болот. Алардын сорттору ар түрдүү, бирок алар бирдей пайда алып келишет – алар витаминдер менен каныктырып, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.

Дээрлик ар бир аял бала эмизген энелер дарбыз жесе болобу деп ойлонот? Организмдин абалына баа берүү, эне менен балада аллергиянын бар же жоктугу, ошондой эле продуктунун жогорку сапаты бул суроого жооп берүүгө жардам берет.

Дарыгерлер көбүнчө дарбыздын жарамдуулугун үй шартында текшерүүнү сунушташат. Бул үчүн, бир стакан суу алып, ага целлюлозанын бир бөлүгүн малып алыңыз. Суу булуттуу болуп калса, анда бул жаман продукт жана жегенге болбойт. Эгерде суу эки сааттан кийин кызгылт болуп кетсе, анда сиз сапаттуу дарбызды тандадыңыз.

Бала эмизген энелер сүрөттөлгөн мөмө-жемиште зыяндуу жана коркунучтуу бактериялар тез көбөйө турган масса көп экенин түшүнүшү керек. Эгерде бышкан жемиш чириген продуктунун жанында жатса, анда ага патогендик микроорганизмдер кириши мүмкүн жана мунун аркасында эң жакшы дарбыз айланат.ден соолукка кооптуу.

Мындан тышкары, тамактандыруунун алгачкы айларында балада аллергия пайда болбоо үчүн аталган мөмөнү колдонбоо керек. Уулануу коркунучу кыйла жогору, ошондуктан дарбыз көбүнчө эмчек эмизүү үчүн сунушталбайт.

Көбүрөөк сүт үчүн эмне ичүү керек?

Бул суроону жаңы төрөлгөн энелер педиатр жана гинекологдун кабыл алуусунда көп беришет. Дал ушул эксперттер, эреже катары, лактацияны сактоо үчүн мүмкүн болушунча жылуу суусундуктарды, мисалы, компот, чай, сүт азыктарын жегенге кеңеш беришет. Бирок жаңы төрөлгөн ымыркайга кандай гана продукт болбосун аллергия алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек, андыктан кичине порциялардан баштоо керек.

Hipp чай - эмчек эмизген энелер арасында популярдуу суусундук

Хипп чайынын табигый курамы эмчек эмизген эненин организмине толук шайкеш келет, анткени анын курамында сүттүн чыгышына көмөктөшүүчү, төрөттөн кийин ден соолукту калыбына келтирүүчү жана витаминдерге каныккан чөптөр бар.

Лактация мезгилинде организмге пайдалуу заттар тамак-аш менен гана эмес, суусундуктар менен да кириши абдан маанилүү. Кошумчалай кетсек, фенхель, чалкан, мелисса жана башка чөптөрдүн дарылык касиеттери байыртадан эле белгилүү.

Аты аталган суусундуктун пайдасын Hipp чайынын курамына карап баалоого болот:

• фенхель жана галега - лактацияны жогорулатуу;
• зире - тынчтандыруучу таасирге ээ;
• анис - тынчтандыруучу таасирге ээ, чыңалууну басат, сүттүн функцияларын стимулдайт.бездер;
• мелиса - тынчтандыруучу;
• чалкан - кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт.

Мындан тышкары даамын жакшыртуу үчүн ичимдикке ичегидеги белоктордун сиңирүүсүнө көмөктөшүүчү мальтодекстрин жана декстроза кошулат. Бул лактогендик азыктардын баары энеге баласын эмизүү үчүн туура сүт өндүрүүгө жардам берет.

Чайдын курамында кумшекер жана крахмал болбогондуктан терс таасирин тийгизбейт. Бирок, аны колдонуудан мурун, аллергиялык реакциялар жана башка факторлор бар болсо, дал келбестикти аныктай турган дарыгери менен кеңешүү керек.

Чайды кантип ичүү керек

Суусундук ичээрден мурун аны эң жөнөкөй жана эң арзан жол менен даярдашыңыз керек. Ал үчүн 200-250 мл чөйчөккө 3-4 чай кашык же 1 баштык чай кайнатыңыз. Андан кийин, аны ичсе болот. Күнүнө чөйчөктөрдүн саны төрткө чейин болушу мүмкүн. Лактацияны көбөйтүү үчүн тамактанардан 20 мүнөт мурун чай ичиңиз.

Сүрөттөлгөн суусундукту колдонуу эмчек эмизген аялдын организминин абалын жакшыртууга жардам берет жана нерв системасына пайдалуу таасир этет, ошону менен организмде табигый процесстерди орнотот. Мындан тышкары, жаңы төрөлгөн баланын ичегисинде коликти жок кылуучу заттар сүткө кирет.

Эне канчалык тынч болсо, бала да ошончолук тынч болот, андыктан бул абалга салым кошо турган продукцияларды табуу керек. Мындай продуктылардын бири Hipp чай болуп саналат. Мындай ичимдикти канча ичкениңизге жараша, бир пакет бир же эки жумага жетиштүү болушу мүмкүнкүн.

Хипп чайын жеш боюнча сунуштар

Аты аталган чайды сатып алардан мурун педиатрдан кеңеш алуу керек.

Сиз аны пакетте жазылганга чейин ачык кармап, ошол эле учурда өндүрүүчү көрсөткөн температуралык режимди сактоого аракет кылсаңыз болот.

Сатып алуудан мурун чайдын курамы менен таанышып чыгышыңыз керек, анткени өндүрүүчүлөр аны даярдоо үчүн ар кандай чийки заттарды колдонушат. Эгер сизде аллергия болсо, бул суусундукту ичүүнү токтотушуңуз керек.

Эмчек сүтүн алмаштыргыч жөнүндө бир аз

Ошол эле учурда сүттөгү геркулеан кайнатмасы жаңы төрөлгөн бала үчүн пайдалуу жана аш болумдуу. Даярдоо абдан оңой жана андан кийин ымыркайга сүт же формула жок болгон учурда, эки айлык кезинен баштап педиатрдын көзөмөлүндө берилсе болот.

Бул сунушту аткаруудан мурун, каршы көрсөтмөлөрдү жокко чыгаруу үчүн баланы байкаган педиатрга кайрылышыңыз керек.

Геркулести кантип даярдоо керек

Сүттүү Геркулес – бул биздин чоң энелерибизге белгилүү болгон эски рецепт. Аны даярдоо абдан жөнөкөй:

1. Суунун бир бөлүгү 3 бөлүк сүт менен аралаштырылат, эчкинин сүтүн ичкен жакшы, анткени курамы боюнча адам сүтүнө бир топ жакын.
2. Суюктук болжол менен 1 стакан болушу керек. Бул көлөм үчүн сиз кофе тегирменде майдаланган 1 аш кашык геркул боткосун алышыңыз керек.
3. Мунун баарын казанга салып, 20 мүнөт кайнатуу керек.

Сүттөгү Геркулес ашказан-ичеги трактына пайдалуу,анткени анын курамында була жана белок бар.

Эмчек эмизүү боюнча негизги пайдалуу кеңештер

Аялда бала төрөлгөндөн баштап лактация мезгили башталат. Алгачкы 2 күндө баланы сүт чыга электе эле сүт бездеринде пайда болгон ууз сүтү менен багууга болот.

Лактациянын башталышы менен бала эненин сүтү менен толук канып калат жана кошумча тамактанууну талап кылбайт. Жана ал жетиштүү болушу үчүн, медайым рационалдуу менюну түзүп, уйку жана эс алуу режимине кам көрүшү керек. Аялдын психологиялык абалы гормондордун түзүлүшүнө түздөн-түз таасир этет.

Бала эмизген эненин лактациясына арналган азыктар быштак, сүт, сыр, эт, кээ бир мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу эң пайдалуу жана жеткиликтүү гана болушу керек. Жетиштүү өлчөмдөгү суюктук организмди керектүү нымдуулук менен толуктап, нерв системасын калыбына келтирет жана сүттүн керектүү өлчөмдө алынышына шарт түзөт.

Лактация үчүн эмне жеш керек жана эмнелерди жебеш керек

Бала эмизген эне дүкөндө сатылган, мурда дайыма диетада болуп келген, бирок азыр тыюу салынган даамдуу тамакты жегиси келет. Бул мезгилде жебеш керек болгон тамактардын тизмесин сунуштайбыз:

• духтар;
• шоколад;
• банан;
• цитрус;
• ышталган эттер;
• туздалган балык;
• куурулган картошка, тоок эти жана бардык өсүмдүк майына алты ай куурулган;
• консервалар;
• дарбыз;
• жүзүм;
• кызыл жашылчалар;
• таттуулар;
• газдалган суусундуктар.

Ошентип, тизмеде алардын тукумуна кам көрүү убактысы келгенге чейин карапайым адамдын рационунда бар дээрлик бардыгы камтылган деген жыйынтыкка келсек болот.

Белгилей кетчү нерсе, эмчек эмизген эне үчүн эмчек эмизүү үчүн дары-дармектер педиатрдын катышуусу менен тандалышы керек, ал кошумча тамактанууну жазып же азыктардын бирин жокко чыгара алат. Мындай жокко чыгаруу көбүнчө балада аллергия, колик же ич катуу болушу мүмкүн экендигине байланыштуу болот.

Лактация үчүн эң жакшы нерсе - жаңы бууланган тамак. Мисалы, бул үчүн сиз заманбап кош казандарды, мультиварктарды, блендерлерди жана башка ашкана идиштерин колдоно аласыз, алардын жардамы менен тамак-аш пайдалуу заттар менен кулинардык ырахатка айланат. Кээде мындай диета режиминен кийин үй-бүлө толугу менен пайдалуу тамак-ашка өтөт.

Жыйынтыктап айтканда, көбүрөөк сүт алуу үчүн эмне жеш керек деген жыйынтыкка келүү керек:

• быштак, күнүнө болжол менен 0,3 кг;
• күнүнө 0,5 кг алма сыяктуу жемиштер;
• сүт жана айран, күнүнө болжол менен 1 литр;
• май - 50 г;
• эт - 0,5 кг.

Башка азыктардын тизмесин тазаланган майды колдонбостон дан эгиндери, бууда бышырылган жашылчалар менен толуктоо керек.

Мындай чектөөлөр жаңы төрөлгөн баланын ичегиси алгачкы үч айда пайдалуу микроорганизмдерге, бактерияларга толуп, андан кийин коргоочу чөйрөгө айланат.

Убакыттын өтүшү мененэмчек эмизген эне өзүнүн рационуна көбүрөөк пайдалуу жана аш болумдуу тамактарды киргизе алат, ал эми бала акырындык менен кошумча тамактандыруу мезгилине даярдана баштайт. Аны диетага 6 айдан баштап киргизүү керек. Эненин аракети менен ымыркайда күчтүү иммунитетти түзүүгө жана төрөттөн кийинки мезгилде өз ден соолугун калыбына келтирүүгө болот. Ошол эле учурда эмчек эмизүү учурунда аялдын организми кальций, фосфор жана темирди эң көп жогото турганын эстен чыгарбоо керек.