Алма смузи: популярдуу рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Аба ырайынын суук түшүшү менен организмибиз жаңы жашылча-жемиштерде болгон витаминдерге шашылыш муктаждыкты сезет. Бул буюмдардын айрымдары жыл бою жеткиликтүү. Аларды дээрлик бардык супермаркеттен сатып алса болот. Бир стакан алма смузи ичип организмиңизди пайдалуу заттар менен каныктыра аласыз. Аны даярдоо үчүн көптөгөн рецепттер бар. Бул үчүн эмне керек жана аны кантип жасоо керек?

Эмне үчүн алма?

Алма смузи сергек жашоо образын карманып, диетасын карагандардын арасында абдан популярдуу. Муну мындай продуктунун курамында иммундук системаны бекемдей турган көптөгөн витаминдер бар экендиги менен түшүндүрүүгө болот. Алма көп сандагы антиоксиданттарды, полифенолдорду жана минералдарды камтыган мөмөлөрдүн бири. Бул продукт С витамининин күнүмдүк маанисинин 10% чейин камтыйт.

Мындан тышкары, алма эң арзан жемиштер. Аларды күзүндө гана эмес, кышында, жазында жана жайында да сатып алса болот. Жада калса алмалар даамдуу, жыпар жыттуу жана ширелүү бойдон кала берет.

Эмне үчүн смузи?

Алмалар өздөрү абдан даамдуу жана пайдалуу. Бирок, кээде жаңы жана оригиналдуу нерсени сынап көргүсү келет. Ал мындай суусундуктар үчүн жанасмузилерди билдирет. Бул ар кандай эртең мененки тамакка эң сонун кошумча. Аптанын каалаган күнү алмадан жасалган смузи жесеңиз болот. Бул балдар үчүн да сонун десерт.

Мындан тышкары, смузилерге сизге жакпаган башка жашылча-жемиштерди кошсоңуз болот. Бул формада аларды колдонуу жагымдуураак болот. Мындан тышкары, блендерде алмадан смузи даярдоо тез жана оңой. Жөнөкөй манипуляциялардын натыйжасында даамдуу жана ошол эле учурда пайдалуу продукт алынат.

Смузи "Жаңы жылдык"

Кыштын суук кечинде сиз ар дайым жылуулукту жана жайлуулукту каалайсыз. Атайын рецепт боюнча даярдалган алма смузи ушундай атмосфераны түзүүгө жардам берет. Бул суусундуктун даамы апамдын корица кошулган алма пирогун элестетет. Смузилер гана азыраак калориялуу продукт болуп саналат.

Укмуштуудай суусундук даярдоо үчүн сизге керек болот:

• Кара өрүк, жакшыраак кабыгы - 1 ууч.
• Алма ширеси - 200 мл.
• Табигый бал - 2 аш кашык. кашыктар.
• Табигый йогурт, майлуу эмес - 200 мл.
• Тазаланган жана кесилген алма - 1 даана
• Майдаланган корица - татымына жараша.

Мындай алма смузисин блендерде бышыруу керек. Бул ичимдиктин рецепттери абдан жөнөкөй. Баштоо үчүн, бардык компоненттер блендер идишке салып, андан кийин акырын аралаштырып, сабап керек. Алынган массаны стаканга куюш керек. Кааласаңыз, ичимдик корица таякчасы менен кооздолот.

Диеталар үчүн смузилер

Алма смузи арыктоого жардам береби? Мындай суусундук үчүн рецепт бар. Бул аларды ээрчигендер үчүн ылайыктуукөрсөткүч жана салмак кошкусу келбейт.

Смузи жасоо үчүн сизге керек болот:

• Тазаланган алма - 1 даана
• Грейпфрут - 1/2 жемиш.
• Алма сиркеси, артыкча табигый - 1 кашык.
• Имбир тамыры, алдын ала эзилген - 1/2 чай кашык.
• Алма ширеси же суу - татымына жараша.

Диеталык смузиди кантип жасоо керек

Адегенде бардык компоненттерди даярдашыңыз керек. Алманын кабыгын тазалап, өзөгүн уруктары жана кабыгы менен алып, анан кубиктерге бөлүү керек. Грейпфрут бардык бөлүктөрүн алып салуу менен тилимдерге бөлүнүшү керек. жемиш целлюлозасын бөлүктөргө бөлүү сунушталат. Андан кийин, бардык жемиштерди блендер идишке салып, аларга шире, майдаланган имбирь жана алма уксусун кошуу керек. Бардык компоненттери аралаштыруу жана сабап керек. Apple смузи даяр.

Кааласа, ичимдик таттуу болот. Ага кант кошуунун кереги жок. Смоузи ингредиенттери кошулган блендерге бир нече курманы, жакшыраак майдалап коюу жетиштүү.

Алма, банан жана сабиз

Көп адамдар алма менен сабиз бири-бирин толуктап турган эки продукт экенин билишет. Алардан ден соолукка пайдалуу суусундук да жасасаңыз болот. Бул үчүн сизге керек болот:

• Apple - 1 даана
• Сабиз - 1 даана
• 1/2 лаймдын ширеси.
• Банан - 1 даана
• Апельсин ширеси - 100 мл.

Тамак бышыруу процесси

Анда сабиз менен алма банан смузисин кантип жасайсыз? Баштоо үчүн бул татыктууазык-түлүк камдоо. Идеалында, мындай суусундук жаңы ингредиенттерден гана даярдалат. Бирок катуу сабизди пюре кылып майдалоо ар бир эле блендердин колунан келе бербейт. Сиздин ашканада мындай бирдик жок болсо, анда жашылча кайнатуу керек болот. Бул пайдалуу заттардын кээ бир жылуулук дарылоо учурунда жок болорун эске алуу керек. Бул өзгөчө фолий кислотасына тиешелүү. Бирок А витамини кала берет.

Бардык ингредиенттерди тазалап, бөлүктөргө бөлүү керек. Андан кийин, алар блендерге жайгаштырылышы керек. Идишке апельсин жана лайм ширесин кошуп, анан баарын чайкаңыз. Даамдуу жана пайдалуу смузи даяр.

Алма-Ананас Smoothie

Бул алма смузисин бир нече жол менен даярдаса болот. Биринчи учурда, суусундук жеңил жана сергитет. Экинчиден, шире аз майлуу жана табигый йогурт өзгөрөт. Ал байыраак смузи берет. Бышыруу талап кылынат:

• Apple - 1 даана
• Консерваланган ананас - 1 стакан.
• Жаңы шпинат - 1 ууч.
• Алма ширеси же табигый йогурт - 100 мл.

Шпинат - смузилерге кошуу үчүн пайдалуу дагы бир ингредиент. Ал минералдарга жана витаминдерге бай. Эгерде бөйрөктө көйгөйлөр жок болсо, анда смузиге шпинатты кошсоңуз болот. Суусундук даярдоо үчүн бардык ингредиенттерди блендер идишине салып, жакшылап чалыңыз.

Суусундук "Сергитүү"

Алма-апельсин смузи сизди эң ысык аба ырайында да салкын кармап турат. Бул суусундукту даярдоо абдан жөнөкөй. Бул үчүн сизге керек болот:

• Apple - 1 даана
• Сельдерей –1 таяк.
• Апельсин ширеси - 200 мл.
• Мөмөлөр, жакшыраак тоңдурулган - 50 грамм.

Сельдерей менен алманы кубик кылып туурап, андан кийин блендер идишине куюш керек. Бул жерде сиз ичимдиктин калган компоненттерин кошуп, анан баарын согуңуз керек.

Мыкты эртең мененки суусундук

Эгер сиз чай менен булочкадан чарчасаңыз, эртең мененки тамакка өзүңүзгө аш болумдуу жана пайдалуу смузи жасап алсаңыз болот.

Бул үчүн сизге керек болот:

• Apple - 1 даана
• Алмурут - 1 даана
• Көк мөмө - 1/4 чыны.
• Табигый йогурт – 100 мл.
• Лимон ширеси - 2 кашык.
• Табигый бал - 1 кашык.
• Сүт консистенциясын нормалдаштыруу үчүн.
• Суу - 4 кашык.

Бышыруу ыкмасы

Алмурут менен алманын кабыгын тазалап, анан кубик кылып кесүү керек. Кичинекей отко, жакшыраак түбү жоон болгон көмөч казанга кой. Даяр болгон жемиштерди идиштин ичине салып, ага бал, лимон ширесин жана сууну кошосуз. Продукциялар аралашып, жай отто бир аз бышырылган болушу керек. Мөмө жумшак болуп калганда, аларды көмөч казанга терең идишке салып, муздатуу керек. Андан кийин смузинин бардык ингредиенттерин блендер идишке салып, чабыш керек. Суусундук даяр.

Кааласа, смузи ингредиенттерин арзаныраактарына алмаштырса болот. Кандай болбосун, суусундук даамдуу жана пайдалуу болуп чыгат. Аны арыктагысы келгендер гана эмес, сергек жашоо образын кармангандар жана фигурасын карап баалашат. Мындай суусундук дээрлик бардык даярдалган болотжемиштер жана жашылчалар. Эң негизгиси, алар жаңы.