Бала эмизген эненин айлар боюнча диетасы (Комаровский). Төрөттөн кийинки диета

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Көптөгөн жаш ата-энелер баланын дени сак өнүгүшү үчүн белгилүү педиатр Евгений Комаровскийдин кеңешин угушат. Ал эми эмчек эмизген эненин диетасы жөнүндө маселе да четте калбайт.

Комаровский ата-энелерди акыл-эстин принциптерине таянууга жана эксперимент кылбоого чакырат, анткени эмчек эмизген эне жегендин баары эмчек сүтүнө кирет. Диета тааныш жана жөнөкөй тамактарга негизделиши керек, анткени жаңы заттарды алган ымыркайдын организми сиңирүү жана ассимиляцияда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Тамактандыруу

Тамак организмди ден соолук үчүн зарыл болгон бардык пайдалуу заттар менен камсыз кылышы керек - бул табияттын мыйзамы. Эгерде бойго жеткен адам жөн гана дененин нормалдуу абалын сактап калуу үчүн тамактанууга муктаж болсо, анда бул күкүм үчүн жетиштүү эмес, ал толук өсүү жана өнүгүү үчүн туура тамак-аш керек. Муну бардык чоңдор түшүнүп, “бардык жакшылык балдар үчүн” деген принципти активдүү колдонушат. Бирок көптөгөн мээримдүү ата-энелер жамандыкты эң жакшы деп ойлоп жаңылышат.

Баланын организми аларды сиңирип алышы керекал белгилүү бир мезгил ичинде керек болгон буюмдар. Анан албетте, пайдалуулугу эне сүтүнө барабар болгон мындай продукт жок экенин далилдөөнүн кереги жок. Ошондуктан баланы эмчек эмизүү табигый деп аталат.

Эмчек эмизүүнүн пайдасы

Эмчек эмизүүнүн пайдасы тууралуу көп беттер жазылган. Бирок, эмчек эмизүү баланын туура өнүгүүсү үчүн зарыл шарт экенине негизги далилдерди көрсөтүү зарыл.

1. Эне сүтү ар дайым оптималдуу температурага ээ, ал эң сонун таза, баланын организмине тамакты сиңирүүгө жардам берүүчү заттар бар, эне сүтү менен бала инфекциялардан коргогон иммунитет алат.
2. Балаңызды табигый жол менен тамактандыруу менен үй-бүлөлүк бюджетиңизди үнөмдөп каласыз, анткени формула арзан эмес.
3. Бул убакытты үнөмдөөчү каражат. Эмчек эмизүү биринчи дүкөнгө барганга караганда тезирээк болот, андан кийин бөтөлкөнү кайнатып, формулага куюп, ысытып, аралаштырып, муздатып, жууп туруңуз - жана башка ар дайым.
4. Баланын ичеги-карын инфекциясы менен инфекциясын эсепке албайт. Ал эми аралашмаларды даярдоодо жана сактоодо, айрыкча жай мезгилинде кемчиликсиз тазалыкты камсыз кылуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Кайда бүтөт? Балдардын жугуштуу оорулар ооруканасы.
5. Балаңызга каалаган убакта, кайда болсоңуз да тамак бере аласыз.
6. Убакыттын өтүшү менен эне сүтүнүн курамы өзгөрүп, баланын өсүп келе жаткан денесине эң туура келет.
7. Эмчек эмизүүнүн пайдасын баалабай коюу менен, сиз анын өлчөмүн билбейсиз.бала уйдун сүтүнө чыдамсыздык пайда болсо, пайда болушу мүмкүн болгон көйгөйлөр. Ойлонуп көрүңүзчү, күкүмдөрдү багуу үчүн канча нерв жана акча коротот?

Табигый тамактандыруу: колдойбу же каршыбы

Апамдын сүтү жок болушу көптөн бери трагедия болбой калды. Психологиялык жактан жаш эне муну көйгөй же бактысыздык катары кабыл албайт жана сүттү сактоо үчүн эч кандай аракет кылбайт. Мунун баары башкалардын тажрыйбасы ансыз деле тамактанса болорун көрсөтүп турат.

Бирок бир нерсени эстен чыгарбоо керек: табигый тамактануу менен баланын ден соолугу жакшыраак болот. Бул эне сүтү болбосо, бала сөзсүз ооруйт дегенди билдирбейт, бирок кыйынчылыктар сөзсүз болот.

Тукум куучулук

Эреже боюнча бардык жаш энелердин сүтү бар, бирок анын көлөмү балага туура келбеши мүмкүн. Бул дары-дармектер, диеталар, жашоо образы менен жөнгө салынбайт. Сүттүн көлөмүн аныктоочу фактор бар - бул генетикалык ык. Бул сүттү стимулдаштыруучу жана ага жооптуу гормондор тукум куучулукка көз каранды экенин билдирет. Демек, эгер апаңыз сизди эмчек эмизген болсо, анда тукум куучулук факторду айтып, жалкоолугуңузду актай албайсыз.

Жашоо образы

Генетикалык ыктуулуктан тышкары сүттүн түшүшүнө терс эмоциялар, жашоо образы (уйку, активдүүлүк, чарчоо), диета таасир этет.

Жаш эне үчүн терс эмоцияларды четке кагуу өтө кыйын, бирок анын жашоо образын тууралап алса болот. Күнүңүздү ушундай кылып уюштуруңузмүмкүн болушунча азыраак жагымсыз жана керексиз аракеттер болгон. Ал эми үтүктөө, тазалоо, тамак жасоого канчалык аз убакыт бөлсөңүз, ошончолук сизге, демек, балага да жакшы болот. Эгер жетиштүү уктап, эс ала албасаңыз же балага тиешеси жок башка аракеттерди жасабасаңыз, баланы туура эмизбей каласыз.

Бала үй-бүлөнүн мүчөсү. А сен ага болгон сүйүүңдү сыздата албайсың. Алтын ортону карманыңыз. Ал эми ар бир 5 мүнөт сайын сүйүктүү балаңызга түнү менен секирип баштай турган болсоңуз, анда сүттү таптакыр жоготуп алуу коркунучу бар. Андыктан өзүңүздү унутпаңыз, анткени сиз дагы эле бир бүтүнсүз!

Диета

Бала эмизген эненин диетасы (аны Комаровский иштеп чыккан) аял жана бала үчүн жетиштүү сандагы коопсуз азыктардан турат. Ошондуктан, бул маселеде эксперимент жүргүзүү мүмкүн эмес. Эгер цитрус жемиштерин, шоколадды (какао), кулпунайды, кофени жана башка аллергендерди колдонууну чектесеңиз, балаңыздын абалы жакшырат. Болбосо, балким, өкүнүп каласыз, анткени чоңойгон бала бир шоколад жегенден кийин түнү бою исиркектер болуп, кычышып калат. Дал ушул чектөө төрөттөн кийинки диетаны камтыйт.

Тамактануучу апа төмөнкүлөрдү үйрөнүшү керек: жегендин баары тигил же бул жол менен сүткө кирет. Анын даамына туздуу, кычкыл, ачуу тамактар, жытына сарымсак таасир этет. Ошондуктан алардан качуу керек. Кээ бир азыктар, мисалы, буурчак өсүмдүктөрү, капуста балада диареяга алып келиши мүмкүн.

Сүттүн майлуулугу көбөйгөндүктөн, бала соруу үчүн көп энергия талап кыларын эстен чыгарбоо керек.жана сиңирүү, жана аны айтуу апам үчүн кыйын болот. Ошондуктан суттун майлуулугун атайылап жогорулатуунун кереги жок. Бала эмизген энелердин төрөттөн кийинки диетасы чочконун эти, каймак, май каймактары ж.б. тамактардан баш тартуу жана рационго өсүмдүк майларын (күн карама жана жүгөрү майы) кошуудан турат.

Ашыкча салмактан эч кандай көйгөй болбосо, анда кечки тамакка жарма боткосун жеген пайдалуу. Организмге суткасына 500 г жеш керек болгон ар түрдүү жаңы жашылча-жемиштер керек. Консерваларды ыргытуу керек.

Бала эмизген эненин ай бою тамактануусу ымыркайдын организминин инновацияларга реакциясынан көз каранды. Тигил же бул продуктуну жеш керекпи же жокпу деп күмөн санасаңыз, анда аны аз өлчөмдө колдонуп көрүңүз. Ымыркайда исиркектер, заъдын боштугу же начар уктоо түрүндөгү аллергиялык реакциялар болгонбу? Анда ден-соолук үчүн жегиле!

Суюктукту алуу

Эмчек эмизүү учурунда алынган суюктуктун көлөмү боюнча суроо талаштуу бойдон калууда. Окумуштуулар ичкен суюктуктун көлөмү сүткө таасир этпейт дешет, бирок энелер мунун тескерисин айтышат.

Комаровский эгер сүттүн көлөмү балага ылайыктуу болсо, анда эне өз каалоосуна каршы эч нерсе ичпеши керек дейт. Бирок сүт жетишсиз болсо, анда ар бир тамактангандан кийин, баланы уктаткандан кийин ашканага барыңыз, ал жерде сизди 0,3-0,5 литрлик кружка күтүп турат. Түнкүсүн да бул режимди кармануу керек. Андыктан, кийин ашыкча ызы-чуу болбош үчүн алдын ала термоско компот же чай даярдап алуу сунушталат.

Бала эмизген эненин диетасы айлар боюнча кабыл алууну камтыйтсуюк:

1. Сүт кошулган таттуу чай (карага караганда жашылга артыкчылык берилет).
2. Кургатылган жемиш компоту (мейиз, кургатылган өрүк, алма).
3. Алманын, жүзүмдүн, сабиздин соктору.
4. Бышырылган же кайнатылган сүт, сүт азыктары.

Кээ бир дарыгерлер жаңгактарды, чалкандын кайнатмасын, ачыткыларды жана пирроксан, апилак, глютамин жана никотин кислоталары сыяктуу дарыларды сүттүн жетишсиздиги үчүн сунушташат, бирок алардын маанилүүлүгүн аша чаап жиберишпейт.

Түнкү тынч уктап жаткан эненин организми керектүү көлөмдөгү сүттү жетиштүү санда чыгара аларына ишениңиз.

Бала эмизген эненин айлар боюнча диетасы (Комаровский)

Жаңы төрөлгөн баланын тамак сиңирүү системасы өзгөчө камкордукту талап кылат. Ошондуктан эмчек эмизген эненин рациону (төрөттөн кийин 1 ай) ачытылган бышырылган сүт, быштак, глютенсиз жармалар, ак капуста жок майсыз шорпо, бышырылган, бышырылган же кайнатылган майсыз эттерден турушу керек. Жемиштер рациондо гана жашыл алмалар менен көрсөтүлөт, кургатылган жемиштерди жесе болот (мейизден тышкары). Нанды колдонуу чектелиши керек, бир гана кара буудай же кебек жегиле. Бала эмизген эненин рационунда (1 ай) бышыруу болбошу керек. Майлар (май же жашылча) идиштерге гана кошулат.

Бала эмизген эненин диетасы дагы эмнени сунуштайт? Комаровский диетаны биринчи үч айда мөмө-жемиштер (кызыл жана цитрус жемиштерин кошпогондо) жана жаңы жашылчалар, бадыраң, сабиз менен байытууну сунуштайт, анын ичинде жашылчалар жанамакарон. Жумасына бир же эки жолу бышырылган жумуртка, майы аз балык жесе болот, салаттарга каймак кошуп, экинчилик сорпого шорпо бышырып алса болот. Бадамга уруксат берилет.

Андан кийин эмчек эмизген эненин диетасы ай сайын өзгөрөт. Комаровский төртүнчү айдан баштап кургак печенье, зефир жана мармелад, сүттү алууга болот деп күбөлөндүрөт. Диета ширелер, сабизден кыям, алча, көк бөрү, алма, карагат кирет.

6 айдан кийин менюда деңиз азыктары же куурулган тамактар пайда болушу мүмкүн.

Төрөгөндөн кийинки биринчи жылдан кийин эне кадимки диетага өтөт, албетте, эгерде туура жана тең салмактуу тамактануу эрежелерине туура келсе.

Бул эмизген эненин ай бою диетасы. Комаровский эрежени түздү: жаңы продуктыларды эртең менен жана бирден киргизүү керек, ошондо баланын аларга болгон реакциясы байкалат.

Диатезге туура тамактануу

Жаңы төрөлгөн балдар диатез менен көбүрөөк жабыркайт. Бул оору териде исиркектер менен көрүнөт. Мындай симптомдун болушу диетаңызды кайра карап чыгуу үчүн олуттуу аргумент болуп саналат, анткени эне жегендин баары баланын ден соолугуна таасирин тийгизет.

Диатези бар эмчек эмизген эненин диетасы чет өлкөдөн келген мөмө-жемиштерди, шоколадды алып салуудан турат. Жумуртка, сүт кошулган тамактарды, тоок эти, помидор, пияз, сарымсак жана татымалдарды жегендин кереги жок. Жүгөрүдөн, сабизден, капустадан, кызыл жемиштерден, буурчактан, жүзүмдөн, кара өрүктөн коркуш керек. Кайсы тамак балада реакция жаратаарын байкаш керек.

Сиз майлуулугу аз сүт азыктарын, дан эгиндерин, жашылча сорпонун, майсыз торпокту, алманы, жашылчаны,чөп чай ичүү. Диатез уйдун сүтүнүн курамына кирген аллергенди козгойт. Бул менюдан сүт, уй жана торпок этин алып салууга жакшы себеп.

Күн үчүн үлгү меню

Бала эмизген эненин күндүзгү диетасы күнүмдүк менюнун сүрөттөлүшүн камтыйт. Кефирди эртең мененки саат 6да кабыл алуудан баштоо керек. Эртең мененки тамакка сүт кошулган күрүч боткосун, май жана сыр менен нан, чай бышырса болот. Кечки тамактын алдында алма жеп, чай ичиңиз.

Түшкү тамакка нан, сабиз салаты, кургатылган өрүк, өсүмдүк майы кошулган клюква, жаңы капуста шорпо, шишкебек кошулган картошка, кургатылган жемиш компоту кирет.

Түшкү тамакка алма ширесин ичип, печенье же крекер жесеңиз болот.

Кешки тамакка чөптөр кошулган, өсүмдүк майы кошулган бадыраң салатын, сүт соусуна кайнатылган балык жана жашылчадан жасалган кайнатма бышырып, сүт менен чай ичсеңиз болот.

Гипоаллергендик тамактануу

Бала эмизген энелердин атайын диетасы гипоаллергендик тамактанууга негизделген. Төрөттөн кийинки алгачкы 3 айда чектөөлөрдү сактоо абдан маанилүү. Андан кийин, эреже катары, дарылоочу дарыгер жаңы продуктыларды киргизүүгө уруксат берет, бирок айына 2 жолудан ашык эмес. Сиз эрежелерди сакташыңыз керек:

1. Жергиликтүү жашылча-жемиштерди гана жеңиз, чет өлкөдөн качыңыз.
2. Бууга бышырылган же духовкага салынган тамактар эненин ашказанынын былжыр челине терс таасирин тийгизбейт, курамында витаминдер бар.
3. Диетаны уруксат берилген тамактар менен диверсификациялоого аракет кылыңыз жана бир эле нерсени жебеңиз.

Жабууда

Бала эмизген энелердин диетасына карата ар кандай сын-пикирлер бар. Эмне жесе болот, эмне жей албайт деген консенсус жок. Комаровский өз кеңдиктериңизге тааныш тамактарды жегенге кеңеш берет, чет өлкөдө да мүмкүн, бирок аз-аздан. Андагы жасалма кошулмалардын камтылышына байланыштуу консервацияны алып салуу керек. Продукциянын курамын караңыз, генетикалык жактан өзгөртүлгөн кошумчалар болбошу керек - алар чиптерде, йогурттарда бар. Төрөттөн кийинки алгачкы эки жумада аллергендик тамактардан баш тартыңыз. Икраны колдонууга болбойт, анткени ал күкүмдөрдүн ичи катууга алып келет. Эң негизгиси - ашыкча жебе!