2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Жайдын жылуу күндөрүнүн башталышы менен арыктагысы келген кыздар үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр ачылат: колдонуу фигурага анча жагымдуу эмес таасир этүүчү оор тамактарды ар кандай жемиштер менен оңой алмаштырууга болот. жана жашылча. Жакшы вариант болуп саналат бадыраң диета, ал далилденген абдан натыйжалуу ыкмасы сжения лишних килограмм. Ооба, ал баарына жеткиликтүү.
Бадыраңдын диетасы кандай? Диета (жооп, алардын ар бири, айта кетсек, абдан ар түрдүү болушу мүмкүн) болуп саналат ыкмасы катуу чектөө калория керектелген күнү. Бул арыктоо вариантынын эң күйөрмандарынын бири көптөн бери популярдуу телеалпаруучу Ксения Бородина болуп калды. Бир нече жылдан бери ал Дом-2 теледолбоорунун башкы каармандарынын бири болуп иштеп келет.
Аттиң, түйшүктүү график жана күнүмдүк съёмка өзүңө көп убакыт калтырбайт, бирок ошол эле учурда алар идеалдуу көрүнүштү жана сонун маанайды гана эмес, бирокжана дайыма ден соолук. Кызык, көптөгөн сулуу же жөн эле сулуу кыздар өзүнөн көптөгөн кемчиликтерди табат. Ошентип, Ксения өзүн эч качан өзгөчө арык деп эсептеген эмес. Ооба, төрөттөн кийин, бул дээрлик дайыма болуп тургандай, ашыкча салмак менен көйгөйлөр гана начарлап кетти. Кыз бардык чыгымдарды чечти (жана мүмкүн болушунча тезирээк) мурунку формасына кайтып келүүнү, жана мүмкүн болсо, аны жакшыртууну. Ксения Бородина бадыраң диетасы укмуштуудай натыйжага алып келди: айтылган арыктоо ыкмасы ага он эки ашыкча килограммдан арылууга жардам берди. Кубаныч үчүн чоң себеп, туурабы?
Тамактануунун негизги эрежелерин сактоо - ийгиликтин ачкычы
Бардык жашылчалар - анын ичинде бадыраң - диеталар (алар боюнча сын-пикирлерди аялдардын журналдарынын беттеринен тапса болот) туура мамилени талап кылат. Биринчиден, тамак-аш рецептинде эч нерсе өзгөртө албасыңызды унутпашыңыз керек. Техника эркиндиктерге, алмаштырууларга жана продукциянын санын жана курамын жөнгө салууга жол бербейт.
Демек, бадыраң диетасы. Диетанын негизин бадыраң, топурак же күнөскана түзөт. Эртең мененки тамакка бир кесим кара буудай нан жана эки гана жаңы бадыраң жеш керек. Түшкү тамак үчүн меню бир аз ар түрдүү: жашылча шорпо, ошол эле жаңы бадыраңдын салаты (коюу - өсүмдүк майы) жана чөптөр (петрушка, укроп, сельдерей). Кечки тамакка жашылчадан жасалган салат жана бир жаңы бадыраң (кайрадан майлоо) бар. Ошентип, күнүнө жок дегенде төрт жаңы бадыраң жешет. Бул диета бир жума бою сакталышы керек. Бир гана жол берилген индульгенция - жашылча шорпосун алмаштыруубир кесим арык эт (бул гана кайнатып болот, кууруу кабыл алынбайт). Ал эми ичүү жөнүндө унутпашыбыз керек - күнүнө жок дегенде эки жарым литр, анткени бадыраң денеден суюктукту чыгарат. Мультивитаминдерди кабыл алуу да оорубайт (чач көтөрүлүп, тырмактар сынып кетпеши үчүн).
Эмне үчүн бадыраң?
"Бадыраң" деп аталган диетанын кандай пайдасы бар? Диета (сереп бул жерде экинчи ролду ойнойт) жок дегенде жарым-жартылай организмдин пайдалуу заттарга, витаминдерге жана микроэлементтерге болгон муктаждыгын канааттандырууга тийиш. Бул учурда абдан жакшы продукт тандалып алынган: бадыраң организм үчүн абдан пайдалуу. Күнөскана жана топурак мөмө-жемиштерин тандап жатканда, күнөскана жемиштери аз калориялуу экенин эстен чыгарбоо керек (бирок аларда калий көбүрөөк, ошондуктан алар организмден суюктукту жигердүү чыгарышат). Ал эми майдалангандарда клетчатканын пайызы жогору, суусу аз жана даамдуураак.
Тамактанууга чектөөлөрдүн көптөгөн күйөрмандары кефир-бадыраң диетасы эффективдүү эмес деп эсептешет (сын-пикирлер ар башка - жакшы да, анча жакшы эмес). Бирок, бул параметр баарына ылайыктуу эмес: ири өлчөмдөгү кефир ашказан үчүн абдан пайдалуу эмес. Ал эми жалпысынан, тамак сиңирүү менен ар кандай көйгөйлөр үчүн, диета менен эксперимент жана диета кармануу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Акылдуу жана ченемдүү тамактаныңыз. Бул ден соолукту жана фигураны сактоо үчүн жетиштүү. Жана эч кандай диетанын кереги жок, атүгүл мактанган бадыраң диетасы да. Диеталар, ага жооп, эреже катары, сиз дароо баш тартууга түрткү берет жана жүктөрдү түшүрүү - бул кыйла семиз адамдар. Башкалардын баары үчүн дарыгерге кайрылып, диетаңызды катаал эмес, орточо жана акылга сыярлык түрдө түзүп, эң тез натыйжага басым жасаганыңыз жакшы.
Сунушталууда:
Бадыраң жана бадыраң кошулган сэндвичтер: рецепттер, жасалгалар, фото
Көбүнчө, бул продукт закускалардын бардык түрүн даярдоо үчүн колдонулат, бирок эң пайдалуусу - бутерброддордун компоненттеринин бири катары колдонулушу. Консерваланган треска боорундагы кызыктуу сэндвичтер ар кандай майрамды кооздойт. Анын назик эти башка азыктар менен жакшы айкалышат, бул ар кандай закускаларды даярдоого мүмкүндүк берет. Биздин макалада биз треска боор жана бадыраң менен бутерброд даярдоо жөнүндө сөз болот
Мактын пайдасы жана зыяны. Мак үрөн: пайдасы жана зыяны. апийим уруктары менен кургатуу: пайдасы жана зыяны
Мак - өзүнүн талаштуу касиеттери менен талаштуу репутацияга ээ болгон укмуштуудай кооз гүл. Байыркы Грецияда да адамдар бул өсүмдүктү акыл-эсти тынчтандыруу жана ооруларды айыктыруу жөндөмү үчүн жакшы көрүшкөн жана урматташкан. апийимдин пайдасы жана зыяны кылымдар бою изилденип келген, ошондуктан бүгүнкү күндө ал жөнүндө абдан көп маалымат чогултулган. Биздин алыскы ата-бабаларыбыз да бул сырдуу гүлдөрдүн жардамына кайрылышкан. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө бир нече адамдар бул өсүмдүктүн адам денесине болгон дарылык таасири жөнүндө билишет
Бермет арпа жана туздалган бадыраң кошулган даамдуу туздалган бадыраң: рецепт
Ар бир россиялык үй-бүлө ырахаттанып бышырган сүйүктүү шорпо бул бермет арпа жана туздалган бадыраң менен туздалган бадыраң. Тамактын рецепти даамга, мезгилдерге же диний ишенимдерге жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бул макалада биз бермет арпа менен даамдуу туздалган бадыраңды кантип даярдоо керектигин айтып беребиз. Шорпонун сүрөттөрүн биздин баракчадан да көрө аласыздар. Эгерде сиз мындай тамакты биринчи жолу даярдап жатсаңыз, анда көрсөтмөлөрдү аткарып, эң сонун натыйжадан ырахат алыңыз
Кефир 1 пайыз: калориясы жана курамы. Сүт кислотасы продуктунун пайдалуу касиеттери жана зыяны. Кефир жөнүндө кызыктуу фактылар
Калориясы өтө төмөн болгон 1% кефир эмне үчүн мынчалык пайдалуу, аны ичеги-карын оорулары менен жабыркагандар колдонсо болобу? Ачытылган сүт азыктарынын калориялуулугу кандай? Ушул жана башка суроолорго бул макаланы окуу менен жооп аласыз
Чоңдорго күнүнө айранды канча ичсе болот? Кефир диеталары
Пайдалы продукт - кефир, жана даамдуу! Бул арыктоого жардам берет жана ачкачылыкты да, суусоону да толук кандырат. Кээ бир адамдар аны литр менен ичишет. Бирок ушундай кылууга болобу? Биздин макалада биз чоңдорго күнүнө канча кефирди ичсе болот деген суроону талкуулайбыз, анын пайдасы зыяндуу болуп калбашы үчүн. Жолдо, бул популярдуу сүт азыктарынын касиеттерин карап көрөлү
