2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:31
Диеталык тамактар, рецепттери сүрөттөрү менен төмөндө келтирилет, көбүнчө ашыкча салмактан тез арада арылуу керек болгондо даярдалат. Бирок, мындай жеңил тамактар кээде эс алуу максатында колдонулат. Чынында эле, мол майрамдан кийин, бир нече күн үнөмдүү диетада отуруу сунушталат.
Диеталык тамактар: балыр жана күрүч жарма шорпосунун рецепти
Керектүү ингредиенттер:
- жашыл пияз - 40 грамм;
- петрушка - кичинекей бир тутам;
- аш тузу - татымына жараша;
- ароматикалык татымалдар - кошумча;
- кургатылган балыр - 200 грамм;
- арык терисиз тоок төш эти (катуу диета менен кошо албайсыз) - 100 грамм;
- күрүч тегерек - 20 грамм;
- соя соусу - даамы үчүн (милдеттүү эмес).
Шорпо даярдоо процесси
Майы аз, кабыгы жок тоок төштөрүн (бир аз өлчөмдө) жууп, майдалап кесип, мискейге салып, суу куюп, жарым саат кайнатуу керек. Андан кийин этке кошуу керекашкана тузу, күрүч жармасы, көк пияз, жыпар жыттуу заттар, петрушка жана кургатылган балырлар. Сорпону дагы 15 мүнөт кайнаткандан кийин, аны мештен чыгарып, тарелкаларга куюп, кааласаңыз, соя соусун кошуп татымалыңыз.
Диеталык тамактар: ашкабак быштак казанында тамак жасоонун рецепти
Керектүү ингредиенттер:
- аз майлуу майда дан быштак - 450 грамм;
- жаңы ашкабак - 200 грамм;
- көк кара өрүк - 5 же 7 даана;
- чоң жумуртка - 2 даана;
- шекер - 2 чоң кашык.
Ашкабактан быштакты жасоо процесси
Жаңы ашкабактын кабыгын тазалап, уруктарын алып салуу керек, андан кийин 2 чоң жумуртка, майы аз майда дандуу быштак, кара өрүк жана бир аз шекер менен бирге блендерге салабыз. Андан кийин, бардык продуктыларды жогорку ылдамдыкта камчылап, силикон же башка мешке калыпка куюп, жарым саат бышыруу керек. Андан кийин, тамакты алып, абада муздатып, анан кесип алып, дасторконго бериш керек (бир убакта бирден ашык стандарттуу кесим жей аласыз).
Диеталык тамактар: бышырылган алманын рецепти
Керектүү ингредиенттер:
- кычкыл эмес алма - 3-4 даана;
- жаңы бал - 2 чоң кашык;
- жаңы карагат - 100 грамм.
Бышырылган алмаларды жасоо процесси
Мөмө-жемиштерди жууп, өзөгүнөн бошотуу керек. Жаңы карагатты бал менен аралаштырып, алмага салуу керек"көз айнек". Андан кийин, толтурулган жемиш баракка салынып, духовкага 7 мүнөт коюу керек (микротолкундуу мешти колдонсоңуз болот).
Диеталык тамактар: балык тортунун рецепти
Керектүү ингредиенттер:
- тоңдурулган поллок - 1-2 даана;
- туз, мурч - кошумча;
- пияз - 1 даана;
- нан күкүмдөрү - тоголоктоо үчүн;
- чоң тоок жумурткасы - 1 даана.
Балык тортторду бышыруу процесси
Поллокту эритип, жууп, филе кылып, блендерде туурап, тууралган пияз, мурч, туз жана тоок жумурткасын кошуу керек. Продукцияларды аралаштырып, котлеттерге салып, нан күкүмдөрүн тоголоктоп, анан кош казанга салып, жарым саат бышырыш керек.
Арыктоо үчүн диета рецепттери муну менен эле бүтпөйт. Анткени, бүгүнкү күндө арыктоо үчүн гана эмес, адамдын ден соолугуна да оң таасирин тийгизе турган даамдуу, канааттандырарлык, бирок ошол эле учурда жеңил түшкү тамакты даярдоонун ар кандай жолдору бар.
Сунушталууда:
Быштактан арыктоо үчүн диеталык тамактар: диета варианттары, быштактын калориялуулугу, көрсөткүчтөр, каршы көрсөтмөлөр, сунуштар, сын-пикирлер жана жыйынтыктар
Кээ бир катуу диеталар майлуу быштакты жегенге жол бербейт. Бирок, бул параметрге карабастан, бул кычкыл сүт продуктусу арыктагандардын организмине пайдалуу таасир этет. Быштак жогорку аш болумдуу баалуулукка ээ, ошондой эле ашказан жана ичеги үчүн пайдалуу элементтердин зор көлөмүн камтыйт. Быштак негизги продукты болуп саналган атайын тамактануу системалары иштелип чыккан
Томат пастасы кошулган тефтели үчүн соус: ингредиенттер жана рецепт
Фитболка картошка менен жакшы кетет. Алар ошондой эле гарнир катары күрүч же макарон менен кечки тамакка берилиши мүмкүн. Даамдуу тамакты жасоодо томат пастасы кошулган тефтели үчүн соус маанилүү ролду ойнойт. Бала кезинен кычкыл тартып турган классикалык, назик даам … Үй-бүлөңүз кайра-кайра кошумча азыктарды сурап тургудай кылып кантип бышыруу керек? Биз азыр сиздердин кортуңузга томат пастасы кошулган тефтели үчүн соус үчүн бир нече рецепттерди сунуштайбыз. Даярданып, аракет кылыңыз
Аллергик бала үчүн меню: диетаны тандоо, жаш курагына жараша тамактандыруу нормалары, кошумча тамактар, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Көбүнчө ар кандай булактарда аллергия үчүн катуу диета кармануу пайдалуу гана эмес, зыяндуу да болушу мүмкүн деген маалымат пайда болот. Ошондуктан, аллергия менен ооруган бала үчүн диета курууга мамиле комплекстүү жана атайылап болушу керек
Жеңил шорпо үчүн эң жакшы жана туура рецепт: шишкебек, зама жана башкалар
Миңдеген жылдардан бери келе жаткан орустун улуттук тамагы - бул тамак. Эгерде сиз аш болумдуу жана сиңимдүү жеңил шорпо рецептин издеп жатсаңыз, анда сиз туура жерге келдиңиз. Бул жашылча сорпосу, күчтүү, башкача айтканда, куюлган, бай. Анын негизин суу жана тамыр өсүмдүктөрү түзөт
Тыштак суфле - желатин менен рецепт. Чыныгы диеталык десерт үчүн бышыруу варианттары
Көптөгөн адамдар бала кезинен эле белгилүү таттууга - быштак суфлеге ашык болушкан. желатин менен рецепт абдан жөнөкөй, ал десерт даярдоо үчүн абдан аз убакыт талап кылынат. Бул тамакты мөмө-жемиш, какао, ванилин, корица менен жасаса болот