Үй шартында арыктоо коктейлдери: рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Үй шартында арыктоо коктейли сизге атайын диеталык таблеткаларды жана БАД катары белгилүү болгон БАДларды ичпестен ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. Таблеткалар жана БАД көп учурда көп сандагы химиялык заттарды камтыйт, алар бир гана ашыкча килограммдан арылууга жардам бербестен, ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Майды күйгүзүүчү коктейлдер алар үчүн ар тараптуу альтернатива болуп саналат. Алардын эң чоң артыкчылыгы - аларды даярдоо абдан оңой.

Натыйжалуу рецепттер

Үй шартында арыктатуучу коктейлдер арыктоого гана эмес, организмди керексиз заттардан тазалоо процессинен өтүүгө, шлактардан жана шлактардан арылууга жардам берет. Бул процесс детокс деп да аталат.

Эң негизгиси баары табигый процесстин натыйжасында болот. Ичегилер, боор, тери, бөйрөк жана лимфа системасы ушул убакыт ичинде чогулган денеңизге зыяндуу жана керексиз нерселердин баарын сыртка чыгарып салат. Бирок алар муну табигый тазалоо процессин жаратып, табигый ашыкча менен гана жасай алышат. Бирок алар ар кандай эмульгаторлорго, стабилизаторлорго, даамды күчөтүүчүлөргө жана консерванттарга туруштук бере албайт. Бул үчүн ички органдарыбызга жардам керек.

Организмде бул заттар өтө көп чогулса, убакыттын өтүшү менен органдар бүтүп калат, адамдын өңү начарлайт, жалпы начарлап, чарчоо пайда болот, тамак сиңирүү оорулары пайда болот, баш оору, ар кандай оорулар, аллергия дайыма пайда болот.. Бул көрүнүштөрдүн баары денени тазалоо керек экендигинин ишенимдүү белгиси.

Үй шартында арыктоо үчүн кеңири таралган детокс коктейли бул жашыл шире деп аталган. Ал витаминдердин бардык түрлөрүнө, ошондой эле клетчаткага абдан бай. Жашыл ширелерди жасоонун көптөгөн варианттары бар. Көбүнчө алардын курамында клетчатка жана витаминдер, ошондой эле күчтүү кан тазалоочу касиетке ээ фенхель жана сельдерей бар, ошондой эле алар организмден зыяндуу заттарды эффективдүү чыгара алышат.

Detox коктейлинин мисалы

Үй шартында арыктатуучу коктейлди даярдоонун жолдорунун бирин карап көрөлү. 100 грамм капуста (50 грамм капуста менен чектеп, калганын шпинат менен толуктасаңыз болот), бир жашыл алма, жарым фенхель түбү, бир чай кашык имбирь, бир аш кашык бал жана сельдерейдин жарым сабагын алыңыз..

Жогорудагылардын баарыингредиенттерди тазалап, майда туурап, блендерде бир мүнөткө аралаштыруу керек.

Протеин коктейли

Үй шартында арыктоо үчүн протеиндик коктейль сизге ашыкча салмак менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, протеинге негизделген балансталган диетаны түзүүгө жардам берет. Ал түздөн-түз рельеф формаларынын түзүмүнө катышат, булчуң массасынын түзүлүшүнө жардам берет, метаболизмди тездетет жана мунун баары булчуң жипчелерин сактоо менен майдын тез күйүшүнө алып келет. Ошондуктан бодибилдерлер жана спортчулар протеиндин керектүү бөлүгүн алардан алып, белок коктейлдерин абдан жакшы көрүшөт.

Үй шартында арыктоо үчүн протеиндик коктейльди өзүңүз даярдасаңыз болот.

Бул суусундук бир нече талашсыз артыкчылыктарга ээ болот. Анткени, белок зат алмашууну тездетет жана булчуңдарды курууда чечүүчү ролду ойнойт, ошондой эле анын курамында бакыт гормонунун – серотониндин организмде пайда болушуна салым кошкон триптофан бар.

Бул суусундук 30 жаштан кийин аялдар үчүн өзгөчө баалуулукка ээ. Бул бардык булчуңдарды тонус кылып, алардын жагымдуу формасына өбөлгө түзөт. Протеин коктейлинин калориясы аз, бирок ачкачылык менен күрөшүүгө жардам берет.

Дени сак коктейлдин рецепттери

Бул жерде үйдө арыктоо үчүн протеиндик коктейль жасоонун бир нече мисалдары бар, аны ар ким көтөрө алат.

Тропикалык коктейлди даярдоо үчүн, сиз аралаштырышыңыз керек:

• 500мл майсыздандырылган сүт;
• 100мл ичүүчү суу;
• 200 грамм аз майлуу быштак;
• 50 грамм апельсин;
• 50 грамм ананас.

Баардык тамак-аштар жылуу болушу керек экенин эске алыңыз, эгерде сиз муздаткычтан сүттү алып чыксаңыз, организм аны сиңирүүгө көп убакыт талап кылынат.

Үй шартында арыктоо үчүн диеталык коктейль даярдоо үчүн ингредиенттердин төмөнкү пропорцияларын сактоо керек:

• 500мл майсыздандырылган сүт;
• 100мл ичүүчү суу;
• 200 грамм аз майлуу быштак;
• 100 грамм алмурут;
• 10 грамм бал.

Баарын аралаштырып, ач карынга ичиңиз.

Классикалык протеиндик коктейль

Классикалык белок коктейлин даярдоо үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• 200 мл майсыздандырылган сүт;
• 2 банан;
• 100 грамм быштак;
• бир чымчым жер корица;
• бир чымчым ванилин, кааласа, аны ваниль кантына алмаштырса болот.

Банан смузи

Эреже катары, үйдө арыктоо коктейлинин рецепттери абдан оңой даярдалат. Бул банан смузисине да тиешелүү.

Эки порция үчүн төмөнкү компоненттерди камдашыңыз керек болот:

• банан;
• 200 мл кефир;
• бир чай кашык шекер.

Баса, эгер кааласаңыз, эч кандай таттуу тамакты колдонууга жол бербеген диета кармасаңыз, канттан таптакыр баш тартсаңыз болот.

Ушул рецепт боюнча үй шартында арыктоочу коктейль жасоо үчүн ачытылган камырдан жана сүттөн жасалган үй айранын колдонгон жакшы. Муну йогурт жасоочунун жардамы менен өзүңүз жасай аласыз.

Эми тамак даярдоо процессинин өзүнө өтөбүз. Тазаланган бананды бөлүктөргө бөлүп, блендерге салып, кант жана айран менен жакшылап аралаштырыңыз. Натыйжада, сиз пюре аралашмасын алышыңыз керек. Даяр суусундук стакандарга куюлат, аны саман менен берүү сунушталат.

Айран ширеси менен

Бул макаладан үйдө арыктоочу коктейлдин абдан пайдалуу рецептин табасыз. Мисалы, ширеси менен айран - бул дээрлик бардык мөмө же жашылча ширеси менен колдонсо болот, пайдалуу суусундук. Аларды айран менен бирден-бир катышта суюлтуу керек.

Аны даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү алышыңыз керек:

• 100 мл кефир;
• бир кызылча.

Кызылча орточо өлчөмдө жана 100млден кем эмес шире чыгаруу үчүн ширелүү болушу керек. Ал үчүн жуулган кызылчаны тазалап, майда бөлүктөргө бөлүү керек. Эң негизгиси, алар шире сыггычтын мойнуна сойлоп кириши мүмкүн.

Эми кызылчанын ширесин сыгып, айранды кошуп жакшылап аралаштырабыз. Үйдө жасалган арыктатуучу коктейлдерди карап чыгууда баары алар үнөмдүү диета жана орточо, бирок үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү менен айкалышканда эң натыйжалуу болоорун белгилешет.

Жашылча коктейли

Арыктуучу коктейлди үй шартында блендерде жана жашылчалардан даярдасаңыз болот. Эки порция алыңыз:

• 200 грамм табигый йогурт;
• помидор;
• бадыраң;
• жарым болгар калемпири;
• 2 аш кашык майдаланган жаңы чөптөр;
• бир чымчым туз.

Жашылчаларды жакшылап жууп, бадыраңдын кабыгын кесип, помидорду сөзсүз тазалап, калемпирден бардык пленкаларды жана уруктарды алып салыңыз. Баардык жашылчаларды майда бөлүктөргө бөлөбүз, анан бадыраңды, помидорду жана калемпирди блендер идишине салабыз. Ал жакка табигый йогурт менен майда тууралган көк чөптөрдү да жөнөтөбүз, бир аз туз кошобуз.

Блендерде баарын майдалап, анан коктейлди стакандарга куябыз.

Ден-соолукка пайдалуу суусундук

Бул үйдө жасалган эффективдүү арыктоо коктейлине "Дени сак адам" оптимисттик аталышы берилген. Ал йогурт жана төрт түрдүү жемиштен даярдалат. Бул абдан даамдуу жана пайдалуу болуп чыкты.

Мындай коктейлдин төрт порциясы үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• үчүнчү чөйчөк черники;
• 2 банан;
• жарым стакан апельсин ширеси;
• 5 стакан майы аз йогурт (ал толтургучтарсыз болушу керек);
• бир аш кашык кургак сүт;
• бир стакан кулпунай.

Бул суусундуктун бардык ингредиенттери майдаланган болушу керек, андыктан бышыруу процессинде майдаланган черники жана кулпунайды же ашыкча бышкан банандарды колдонсоңуз болот, бул коктейлдин даамына жана пайдалуулугуна таасирин тийгизбейт, бирок мындай мөмөлөрдү жана дасторконго жемиштералардын көрксүз көрүнүшүнөн улам мындан ары кыла албайсыз.

Дагы бир кеңеш, эгер сиз жаңы көк мөмөлөрдү колдонуп жатсаңыз, апельсин ширесин тоңдурууну унутпаңыз, анткени суусундукка муз кошулушу керек.

Баса, дүкөндөн толтургучсуз йогурт таппасаңыз, өзүңүз жасасаңыз болот. Андан кийин ал жогорку сапаттагы жана даамдуу болот деп кепилдик берилет. Башка альтернатива катары, бул смузиге кошулган жемиштердин бири камтылган йогурт сатып алсаңыз болот.

Бардык ингредиенттерди блендер идишинде жакшылап аралаштырыңыз, андан кийин дароо ичимдикти стакандарга куюңуз. Эгер кечиктирсеңиз, витаминдердин көлөмү бир топ азайып кетиши мүмкүн.

Бадыраң коктейли

Бул ар кандай аба ырайына жана күндүн каалаган убагында ылайыктуу боло турган жеңил коктейль. Суусундук абдан пайдалуу гана эмес, ошондой эле эң сонун сергитүүчү жана сергитет. Аны даярдоо үчүн төмөнкү ингредиенттерди алыңыз:

• 300 мл кефир;
• бадыраң;
• жарым чай кашык зира;
• 20 грамм жаңы кинза.

Блендердин идишине кефирди куюп, бадыраңды кылдат жууп, бөлүктөргө бөлүп, кийинки идишке жөнөтөбүз. Бул убакта майы жок кургак табада зирени бир аз кууруу керек, ага эки мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт.

Андан соң зирени идиштин ичине салып, буга чейин болгон ингредиенттерге жаңы кинза жалбырактарын кошуп, баарын туурайбыз. Кааласаңыз, бул ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу коктейлге туз, жада калса майдаланган калемпирди кошуп койсоңуз болот, бул ага өзгөчө ачуулукту берет.

Витаминдүү лайм жана малина суусундугу

Бул кереметтүү жана ден-соолукка пайдалуу суусундук, ал күчтөндүрөт жана энергия берет. Аны жасоо үчүн блендер да керек болот. Кесипкөй ашпозчулар бул ашкана шаймандарын жогору баалап, ал каалаган нерсени даамдуу тамакка айландырарын айтышат.

Бул суусундук ден-соолукка пайдалуу гана болбостон, абдан даамдуу болот, мисалы, балдарды кубантууга кепилдик берилет. Ал төмөнкү ингредиенттерден турат:

• жарым стакан сүт;
• стакан малина шербети;
• 2 аш кашык лайм;
• чейрек чыны черники.

Ингредиенттердин бул көлөмү бул суусундуктун эки порциясына жетет. Мурда мөмөлөрдү муздаткычта бул рецепт боюнча коктейль даярдоодон бир нече саат мурун алып салуу керек. Бул кеңеш сиз аны көк бөрү мезгилинин ортосунда жасап жатсаңыз да актуалдуу. Чынында, алар суусундукта пайдалуу ингредиенттин гана эмес, ошондой эле маанилүү муздатуу компонентинин милдетин аткарышат.

Эгер сиз чоң шаарда жашасаңыз, көпчүлүк ири супермаркеттерде сатылган малина шербетин оңой эле таба аласыз. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда аны үйдөн тамак жасасаңыз болот. Ал үчүн сүттүн эки бөлүгүнөн, канттын бир бөлүгүнөн, малинанын төрт бөлүгүнөн жана бир аш кашык лимон ширесинен турган балмуздак жасоочуга пюре салыңыз. 40 мүнөттөн кийин үй шербети болот.

Бул суусундуктун бардык компоненттерин блендер идишке салып, бекем жаап коюу керекжаап, масса кычкылтек менен каныкканга чейин жана мүмкүн болушунча бир тектүү болгонго чейин сабап. Андан кийин дароо коктейлди стакандарга куюп, андагы витаминдерди жоготуп албоо үчүн. Аны дасторконго мүмкүн болушунча тезирээк берүү сунушталат.