2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Адамдын сырткы келбетинин заманбап эстетикасы сулуу дене биринчи кезекте сымбаттуу болушу керек экенин көрсөтүп турат. Бирок тамак-аш энергияга айланып, эң жогорку ылдамдыкта керектелгенде организмдеги метаболизмдин ылдамдыгы менен баары эле мактана албайт.
Ашыкча тамактануу, кеңсе планктондорунун жашоо образы, жалкоолук, эндокриндик оорулар жана стресс-тамактануу заманбап адамдын балээси болуп, анын сырткы келбетине жана ден соолугуна терс таасирин тийгизүүдө.
Ден соолукпу же тез натыйжабы?
Ашыкча май менен күрөштү көптөгөн фронттордо жүргүзүү керек. Биринчи фронт - физикалык активдүүлүк. Спорт залда чарчаган жүк же таза абада күнүмдүк сейилдөө, сууда сүзүү же велосипед тебүү, бир сөз менен айтканда, кайсы бир адамга ылайыктуу.
Экинчи фронт - туура тамактануу. Туура тамактануу принциптерин кармануу, майсыз тамак даярдоо, фастфудтан баш тартуу - арыктоо жаатындагы негизги курал.
Ашыкча салмак менен эки фронттун тең күрөшү бир эле учурда узак жана оор болот, бирок натыйжасы туруктуу болуп, энергия жана күч күчөйт. Күндүз 25 саат болот. Бирок адамдан бул абал андан чыгууну талап кылатыңгайлуу зонаңыздан чыгып, дени сак жашоо образын күндөн-күнгө сактаңыз.
Тез жана укмуштуудай натыйжаларды сүйгөндөрдүн көбү денесин жакшыртуунун башка жолун тандашат.
Биздин замандаштар абдан көп талап кылган арыктоо үчүн диеталардын саны жана ар түрдүүлүгү таң калыштуу. Бүгүнкү күндө Интернетте эң популярдуулардын бири - эненин диетасы.
Тамактануунун жалпы мүнөздөмөсү
Көк эненин диетасы орозо күндөрүнүн, ашыкча тамактануунун татаал жана бир караганда логикага сыйбаган кезектештирүүсүн, ошондой эле бир гана жей турган мезгилдерди камтыйт:
- белгилүү бир сандагы жемиштер;
- көлөмү бир литрден ашпаган жашылча ширеси;
- бышырылган эт;
- сүт же кычкыл сүт азыктары;
- шоколад сыяктуу таттуулар.
Диета карбонгидраттуу тамак-аштарга басым жасоо менен мүнөздөлөт, бул арыктагысы келгендерге сунушталган диеталар үчүн кеңири таралган эмес. Аш болумдуу курамы боюнча диетанын суткалык балансынын бузулушу анын дагы бир жагымсыз өзгөчөлүгү болуп саналат.
Көк эненин диетасы отуз бир күнгө созулат, анын көбүн помидор, капуста же сабиз ширесин же суу менен чай ичип, жада калса тамактан баш тартууга жумшаш керек.
Тамактануунун мындай аскетикалык түрү бир айдын ичинде "баары камтылган" тутумда эки күндүн ичинде суюлтулуп, каалаганыңызды жана каалаганыңызды жеп-ичүүгө уруксат берилгенде.
Тамактануунун эффективдүүлүгү
Бүгүнкү диеталык апаанын эрежелерин сактоо менен 31 күндүн ичинде алар чындап эле ашыкча сантиметрден арылышкан деп ырастаган көптөгөн шыктанган колдоочуларды табат. Натыйжасы арыктоо үчтөн жыйырма эки килограммга чейин ар кандай болгон жана баштапкы параметрлерге жараша болгон.
Диетаны үстүртөн талдоо да анын натыйжалуулугу ачкачылыкка чейин сарпталган калориялардын санын кескин жана узак мөөнөткө кыскартуу менен шартталганын ачык көрсөтөт. Ошондуктан, жандуулугун сактап калуу үчүн, организм өзүнүн резервдерин коротуп, шашылыш түрдө "чарларды ачууга" аргасыз болот.
Эмне үчүн мынча тез арыктайм?
Кудай эненин диетасынын эң биринчи таасири – бул молчулукка көнүп калган организм үчүн күтүүсүз чайпалуунун натыйжасы. Тамак-ашты чектөө жана ачка күндөрдү күтүү мээ стресс катары кабыл алат, бул көбүнчө арыктоого алып келет (эгер сиз андан тамактар менен арылууга аракет кылбасаңыз).
Тамактануунун эффективдүүлүгүнүн экинчи звеносу – организмдин иш жүзүндө ачка калышынын натыйжасында ичегидеги мазмундун көлөмүн азайтуу. Таразанын жебелерине карап, арыктоо тез ийгиликтерге алданбаш керек, анткени алар майдын азайышы менен эмес, ичегилерде тамактын кесектеринин жоктугу менен байланыштуу.
Ийгиликтин үчүнчү шилтемеси - суюктукту жоготуу. Чынында эле адам жетимиш пайыздан ашык суудан турат. Тузду ашыкча ичкендиктен калдык суюктук ткандарда кармалып калат. Өкүл эненин диетасы андан баш тартууну белгилейт, натыйжада суу денеден табигый түрдө чыгып кетет.
Белгилей кетүү керекбир ай бою туздан баш тартуу менен, эч кандай диетасыз денеңиздеги бир нече килограмм суудан арыла аласыз.
Кесепеттер
Ашыкча май менен күрөшүүдө эненин диетасы жардам берет деп ишенгендерге кыжырдануу, уйкучулук жана эффективдүүлүктү жоготуу кепилденет. Табигый тамактануу каалоосун жеңүү үчүн бир айлык жолду басып өтүшкөн эрктүү айымдардын сын-пикирлери абдан шыктандырган, бирок көбүнчө бөйрөк, ашказан, боз өң жана дайыма чарчоо менен коштолгон баш оору менен байланышкан көйгөйлөргө көңүл бурушат. табуретка көйгөйлөрдү айтуу үчүн.
Бул аргументтердин баары эненин диетасы профессионал диетолог тарабынан иштелип чыкканы күмөндүү жана бул анын атынан кыйыр түрдө келип чыгат. Кесипкөй диетологдор универсалдуу тамактануу системалары жок экенин ачык айтышат. Диеталар чындап эле эффективдүү жана айыктыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн, бирок бул үчүн алар белгилүү бир пациенттин бардык өзгөчөлүктөрүн, анын жашоо образын, ден соолук абалын жана мүнөзүн эске алуу менен жекече түзүлүшү керек.
Ошондуктан, эненин диетасынын популярдуулугу, сын-пикирлер, натыйжалар, көп учурда апыртылган жана анын натыйжалуулугу жөнүндө медицина илими тарабынан тастыкталбаган башка тезистер сымбаттуу жана дени сак болууну кыялданган адамдын акыл-эсинин ордун толтурбашы керек.
Ар бир учурда биохимиялык процесстердин мыйзамдарын түшүнбөстөн, ар кандай диета кыска мөөнөттүү аргасыз ачарчылыкка айланат, кийинБул оор күндөрдүн кайталанып башталышында дене келечектеги майдын запасын түшүрөт.
Сунушталууда:
Кофенин теги, сорту, күчү, кайра иштетүү жана кууруусу боюнча классификациясы
Бул макалада кофенин классификациясына көңүл бурулат. Бүгүнкү күндө дарактын 55тен ашык (же кээ бир маалыматтар боюнча 90го жакын) сорттору жана 2 негизги сорттору белгилүү. Алар кээ бир мүнөздөмөлөрү боюнча айырмачылыктарга ээ, мисалы, даамы, жыты, дан формасы, химиялык курамы. Буга өз кезегинде бак-дарактар өскөн аймактын климаты, чогултуу жана андан кийин кайра иштетүү технологиясы таасир этет. Ал эми кофенин классы ушул касиеттеринен көз каранды
Диета: күрүч, тоок эти жана жашылчалар. Диета шарттары, тамактануу эрежелери, тамак жасоонун өзгөчөлүктөрү, жыйынтыгы жана дарыгерлердин кеңеши
Бир дагы диетолог бардыгын канааттандыра турган, арыктоо үчүн эффективдүү болгон, жыл бою арзан, даамдуу жана арзан тамактануу системасын ойлоп таба элек. Ден соолук же жеке даам артыкчылыктары менен байланышкан кээ бир нюанстар ар дайым бар. Балким, өзгөчө Маргарита Королеванын тамактануу системасы болот - диета "Күрүч, тоок, жашылчалар"?
Ашкабактан жасалган салаттар: ингредиенттерди тандоо жана тамак жасоо рецепттери
Ашкабактан жасалган салаттарды кантип даярдоо керек. Оригиналдуу ингредиенттер менен бышырылган жана чийки ашкабак закускаларынын рецепттери
Торт "Золушка": ГОСТ жана пайдалуу сунуштар боюнча рецепт
Торт "Золушка" бир жолу бүткүл Советтер Союзун багындырган. Кээ бир кожойкелер майрамга карата дасторконду кооздоо үчүн дагы бышырып келишет. Макалада биз торттун эки рецептин карап чыгабыз, алардын бири советтик мезгилдеги тамак даярдоо технологиясына жакын, ал эми экинчиси заманбапраак
Бала эмизген эне кандай шире ичсе болот: ширелердин сапаты, бышыруу ыкмалары, жаңы пресс, эне менен баланын организмине тийгизген таасири
Жаңы ширелер тамакка эң сонун кошумча болот. Бул суусундук бардык мүмкүн болгон витаминдер менен каныккан. Бирок эмизген энеге шире ичсе болобу? Бул суусундукту ичүүнүн эрежелери барбы? Бала эмизген эне кандай шире алат? Ширени этияттык менен ичүү керекпи же такыр ичпеген жакшыбы?
