Вайкуле лайм диетасы: уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, тамак бышыруу эрежелери жана жуманын үлгү менюсу

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Белгилүү ырчы Лаима Вайкуле дайыма сымбаттуу жана сымбаттуу фигурага ээ болгон. Мыкты генетика карабастан, ал кээде өз жолу менен салмагын азайтуу керек. Laima Vaikule диетасынын өзгөчөлүгү эмнеде?

Тамак-аш системасынын маңызы

Атактуу ырчынын салмагы көптөн бери 47-49 килограммдын чегинде сакталып келет. Бирок, гастролдон же майрамдардан кийин жылдыз бир аз ашыкча салмакка ээ болот. Лайма өзү 2-3 кг салмактан арылуу ага кыйын экенин моюнга алат, анткени анын денеси жука.

Тез жыйынтыкка жетүү үчүн ырчы 2 күн ачкачылык жарыялайт. Бул мезгилде ал газсыз сууну, ошондой эле кантсыз кофе менен чай ичет.

Эгер ырчы ашыкча салмактан арыла албаса, анда кийинки кадам - ал өз алдынча иштеп чыккан 9 күн бою Лаима Вайкуле диетасы.

Тамактануу системасынын жардамы менен жылдыз 3-4 кг ашыкча салмактан арылат. Диета 3 этаптан турат жана арыктоонун оор ыкмаларын билдирет.

Диетанын узактыгы 9 күн. Бул каникулга же өзгөчө иш-чарага чейин бир нече ашыкча фунт ташташыңыз керек болгондо идеалдуу.

Жылдыз диетанын жыйынтыгы узак убакытка чейин сакталат деп ишендирип, эгерде ал аяктагандан кийин туура тамактануу принциптери сакталса. Лаима Вайкуле тамактануу системасын узак убакытка узартууну сунуштабайт, анткени узакка созулган орозо арыктап бараткан адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Диета планы

Арыктоо ыкмасы 3 этапка бөлүнөт. Алардын ар бири 3 күндөн турат.

Лайма Вайкуледен 9 күн бою жылдыз диетасынын биринчи этабы - кайнатылган күрүч жеш. Ал тузсуз жана чексиз санда майсыз керектелет. Ырчы күрөң күрүчтү тандайт. Жылмаланбаган продукт кайра иштетилгендиктен организмге пайдалуу бардык витаминдерди жана минералдарды сактап калат. Күрөң күрүч жок болсо, диета үчүн ак күрүчтү колдонсо болот. Ал муздак сууга 2-3 саатка алдын ала чыланган.

Тамактын даамын берүү үчүн ырчы ага соя соусун же кургак чөптөрдү салат.

Жылдыздын диетасынын экинчи этабы - белок. Бул күндөрү тооктун төшү гана уруксат берилет. Канат, барабан, сан жегенге тыюу салынат. Этти тузсуз, майсыз кайнатуу керек. Ырчы тамакка кургак чөптөр жана соя соусу менен татыйт.

Арыктоо техникасынын үчүнчү этабы акыркы болуп саналат. Лайма Вайкуле диетасынын акыркы 3 күнүнүн диетасы алмадан турат. Бул кантсыз сортторун тандоо зарыл. алма жечектөөсүз уруксат, алар бышырылган болот, бирок кантсыз. Тамактын биринин ордуна жаңы даярдалган алма ширесин ичүүгө уруксат берилет.

Диета учурунда ичүү режимин сактоо керек. Күндүз 2-2,5 литр тазаланган сууну газсыз ичүү керек. Бул ичеги-карын трактында көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн жасалышы керек.

Тамактануунун ортосундагы тыныгууларда көк же чөп чай, кофе ичүүгө уруксат берилет. Суусундуктарга шекер кошпоңуз.

Уруксат берилген өнүмдөрдүн пайдалуу касиеттери

Арыктоо ыкмасы диетага 3 гана продуктунун киргизилгендигине байланыштуу катаал катары классификацияланат. Бирок алар оң касиеттери боюнча айырмаланат.

Күрүч көп сандагы татаал карбонгидраттарды камтыйт, алар узак мөөнөттүү энергия менен камсыз кылууга көмөктөшөт. Дандын курамында нерв системасын чыңдоого жардам берген аз өлчөмдөгү белок, В витамини бар. Ал ошондой эле глютенсиз, аллергиянын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн жок кылат.

Күрүчтө ошондой эле клетчатка жана баалуу минералдар (фосфор, кальций, йод) бар. Бул жерде туз дээрлик жок, ал өзгөчө жүрөк, кан тамыр жана бөйрөк оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу.

Лайма Вайкуле диетасынын экинчи негизги компоненти тоок эти. Продукт диетага кирет, ошондуктан аны тамак сиңирүү органдарынын оорулары бар адамдар колдонсо болот. Тоок филесинде А, В жана РР витаминдери, минералдар (кальций, магний, фосфор) бар. Акыркы элементтин көлөмү боюнча эт деңиз азыктарынан кийинки экинчи орунда турат. Тоок эти көп тойбогон май кислоталарын камтыйт,алар денеге оңой сиңет. Алар иммунитетти бекемдөө жана тамак сиңирүү системасынын оптималдуу иштеши үчүн зарыл.

Тооктун этин көп жегенде организмге триптофан деген аминокислота кирет. Ал бакыт гени деп аталган серотонинге айланат. Эттеги таурин жүрөк жана кан тамырлардын иштешин жакшыртат. Протеин булчуң массасынын сакталышына таасир этет.

Алмалар С витамининин табигый булагы болуп саналат. Ал иммундук системаны жана кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт. Жемиштерде А, В, Е витаминдери, пектиндер, таниндер жана никотин кислотасы бар.

Алманын курамындагы калий көрүү сезимине оң таасирин тийгизет. Алма, шарап жана хлороген кислоталары ичегилердеги ачытуу жана чиритүү процесстерин алдын алат. Алманын уруктары йодго жана пайдалуу эфир майларына да бай.

Тыюу салынган тамактар

Тыюу салынган өнүмдөр менен күрөшүү оңой: аларга уруксат берилгендерге кирбеген нерселердин баары кирет. Диетада үч гана тамакка уруксат берилет, башка ингредиенттер болбошу керек. Диетанын маңызы ушуга негизделген жана натыйжа түздөн-түз ушундан көз каранды.

Диета эрежелери

Сын-пикирлер боюнча, Laima Vaikule диетасы баштапкы салмагына жараша 4-9 кг арыктоого мүмкүндүк берет. Эң жакшы натыйжаларга арыктоо процесси ылдамыраак болгон семиз адамдар жетишет.

Арыктоо техникасынын өзүнүн эрежелери бар:

1. Тамак-ашты ачарчылыктын биринчи белгисинде каалаган өлчөмдө жесе болот.
2. Күн бою 8-10 стакан суу ичиңиз, анын ичинде чөптөр да барчай.
3. Туз жана шекер жегенге тыюу салынат.

Диета аяктагандан кийин ырчы тең салмактуу тамактанууну сунуштайт. Ушундай жол менен гана натыйжаны сактоого болот.

Тамак-аш тутумунун менюсу

Laima Vaikule диета менюсу төмөнкүдөй:

1. Биринчи этап. Күнүнө 1, 2-1, 4 кг күрүч боткосун жеш керек. Ал төмөнкү пропорцияда бышырылган: 1 стакан жарма 2 стакан сууга. Күрүчкө тамактын алдында соя соусу жана кургатылган чөптөр кошулат.
2. Экинчи этап. Бул күндөрү диета 1, 2-1, 4 кг тоок этинен турат. Этти тузсуз, татымалдарсыз кайнатуу керек. Тамакка соя соусу же лимон ширеси менен татымалдап койсоңуз болот.
3. Үчүнчү этап. Күнүнө 1,2-1,5 кг алма жеш сунушталат. Алар майдаланган же кантсыз бышырылган болот. Менюга жаңы даярдалган алма ширесин же пюрени кошсоңуз болот.

Тамактануу ар түрдүү эмес, ошондуктан арыктоо техникасы кыйын деп эсептелет.

Диетанын жакшы жана жаман жактары

Лайма Вайкуле диетасынын 9 күн бою пайдалары төмөнкү плюстарды камтыйт:

• Төмөн калориялуу күнүмдүк диета организм майдын запастарын активдүү күйгүзө баштайт.
• Көп ичүү жана туздун жетишсиздиги зат алмашуу процесстеринин тездешине шарт түзөт. Ошондой эле, ашыкча суюктук жана топтолгон токсиндер жана токсиндер денеден чыгарылат.
• Күрүчтүн аркасында тамак сиңирүү трактынын иши нормалдашты.
• Белоктоок эти булчуңдарга таасир этпестен дененин майын активдүү күйгүзөт.
• Алмалар курамындагы диеталык буладан улам жоон ичегини толук тазалоого салым кошот.

Оң касиеттеринен тышкары диетанын кемчиликтери да бар:

1. Балансланбаган тамактануу организмди керектүү витаминдер жана минералдар менен толук каныктырууга мүмкүндүк бербейт. Бул ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Андыктан диета учурунда кошумча витаминдерди ичсе болот.
2. Төмөн калориялуу диета арыктоодо алсыздыкты, күчтү жоготуп, баш айланууну пайда кылат.

Колдонуучулар өз сын-пикирлеринде белгилегендей, Лаима Вайкуле ыкмасы боюнча электр тутумуна баары эле туруштук бере албайт. Маанилүү эрк менен эң туруктуу арыктоо аягына жетет.

Каршы көрсөтмөлөр

Лайма Вайкуле диетасын карманууну баштоодон мурун, эч кандай чектөөлөр жок экенин текшеришиңиз керек жана эң жакшысы адистин кеңешин алуу.

Арыктоо ыкмаларына каршы көрсөтмөлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тамак сиңирүү жолдорунун оорулары;
• жүрөк жана кан тамырлардын патологиясы;
• боор жана бөйрөк оорулары;
• курч баскычтагы өнөкөт оорулар;
• хирургиялык кийлигишүүлөрдөн кийинки реабилитациялык мезгил;
• акыркы вирустук же жугуштуу оорулар;
• кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Тамактануу туура эмес болгондуктан, ырчынын диетасы өспүрүмдөргө жана карыларга тыюу салынган.

Пикирдиетологдор

Жөнөкөйлүгү жана оң натыйжалары менен Laima Vaikule диетасы көптөгөн диетологдордун көңүлүн бурат. Ал башка ыкмалардан айырмаланып турат, ал иш жүзүндө күнүнө керектелген тамак-аштын көлөмүн чектебейт. Бул абдан ачкачылык сезимин азайтат. Натыйжада арыктоо болуп саналат. Негизги себеби - өнүмдөрдү туура тандоо.

1. Күрөң күрүчтө көп клетчатка бар, ал организмди зыяндуу заттардан тазалоого жардам берет, холестеролду жана кандагы глюкозаны нормалдаштырууга жардам берет.
2. Тооктун этинде белок көп, анын курамында май жок. Продукт булчуң массасын жоготпостон арыктоо үчүн идеалдуу.
3. Алманын курамында пектин бар, ал организмдеги ашыкча суюктукту чыгарып, ичеги-карындарды зыяндуу заттардан тазалайт.

Менюда витаминдер жана минералдар бар, бирок жетишсиз. Эксперттер диета учурунда атайын комплекс алууну сунушташат.

Арыктоо боюнча диетологдор жылына эки жолудан ашпоону сунушташат. Ал эми оң натыйжаны сактоо үчүн орозо күндөрүн өткөрүү сунушталат.

Монодиеталар ичеги-карын трактынын оорулары бар адамдардын организмине терс таасирин тийгизет, айрыкча алардын күчөп кеткен мезгилинде. Жылдыздын кезектешип күндөрдү камтыган сарамжалдуу диетасын карманыңыз.

Техниканын схемасы төмөнкүдөй:

• 1, 4, 7 күрүч күн;
• 2, 5, 8 тоок күн;
• 3, 6, 9 күн -алма.

Бул режим менен организм витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигинен эң аз жабыр тартат. 9 күндө арыктоо 6-8 кг болот.

Натыйжа жана диетадан чыгуунун жолу

Сын-пикирлер боюнча, Лаима Вайкуле диетасы жана натыйжалары оң. Баштапкы дене салмагына жараша арыктоо 4 кгдан 9 кгга чейин болот.

Жоготулган килограммдар кайра кайтып келбеши үчүн диетадан чыккандан кийинки алгачкы күндөрү күнүнө 5-6 жолу кичине порция менен жеш керек. Ун жана майлуу тамактардан баш тартуу керек. Кийинки күндөрү диетанын калориясы 1700-2000 ккалдан ашпашы керек. Күнүмдүк рационго жашылчалар, мөмө-жемиштер, майсыз эт, дан жана дан азыктары кириши керек.

Арыктагандардын пикири

Сын-пикирлер боюнча, 9 күн бою Лаима Вайкуле диетасы туруктуу эрки жана туруктуулугу бар адамдар үчүн ылайыктуу.

Бир арыктоо тобу арыктаганына ыраазы. Натыйжада алар 4-6 килограмм салмактан арылууга жетишти. Диетада алар тез тажатма болуп калган диетанын монотондугун жактырышкан эмес.

Арыктагандардын экинчи тобу биринчи жана акыркы күндөрү ачкачылыкты баштан өткөрүшкөн. Кол салуулар алма жегенде өзгөчө күчөгөн. Жемиштер ашказандын кычкылдуулугун жогорулатып, ачкачылыкты жаратты. Үчүн эмес раздражить организмге, похудеть учурунда диетаны кабыл алды витамин-минералдык комплекс. Бардык кыйынчылыктарга карабастан, алар бир нече килограмм ашыкча салмактан арылууга жетишти.

Тыянак

Вайкуле лайм диетасы - бул оң натыйжага жетүүгө мүмкүндүк берген арыктоонун эффективдүү ыкмасы. Бирок монотондук диета жанапайдалуу минералдардын чектелген саны кошумча витамин комплексин кабыл алууну талап кылат.