Маргарет Тэтчердин диетасы: арыктоонун эффективдүү ыкмасы, уруксат берилген тамактар, сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Маргарет Тэтчердин диетасы анын жаратуучусу сыяктуу легендага айланган. Бир нече жылдан бери ашыкча 10, атүгүл 20 килограммга арыктоо ыкмасы жөнөкөй аялдардын арасында эң популярдуулардын тизмесинде жана анын эффективдүүлүгүнүн аркасында.

Темир айым диетасы, аны дээрлик бардык жерден тапса болот, көбүнчө каталар жана фактыларды бурмалоо менен толтурулган, бул анын натыйжалуулугуна таасирин тийгизет. Төмөнкү маалымат ишенимдүү диетаны көрсөтөт. Макалада Маргарет Тэтчердин 4 жума, атүгүл 14 күн бою диетасы сүрөттөлөт жана анын натыйжасын баалайсыз.

Маргарет Тэтчер кандай тамактанган? "Мэггинин диетасы"

1979-жылы, март айында, абройлуу англис басылмасы Улуу Британиянын азыркы биринчи айымы менен маек курган. Журналисттер көптөгөн жеке суроолорду беришти жана, албетте, алардын бири аял кандай формада, 54 жаштагы татаал айымдын бою жана салмагы кандай экени тууралуу болду.

Тэтчер айткандай, бою 165 см, анын салмагы60 кг болгон, ал абдан жакшы абалда болчу. Ошол эле учурда ал эч кандай атайын диета жана режимди карманбаганын айткан. Ал каалаган нерсени жей алмак, бирок аз өлчөмдө. Азыр мода болуп калган туура тамактануу М. Тэтчерге байланыштуу эмес. Ошентип, эртең менен ал жарым грейпфрут жеп, сүт кошулган бир чыны кара кофе иче алган. Эртеси бир-эки гана тамактан турган. Андан тышкары, эт жана салаттар Маргареттин менюсунда ээн-эркин болгон.

Мындай басма сөзгө ачыкталган билдирүү калың элдин суктануусун туудурган жок, тескерисинче, Тэтчер «чар тамактануунун эпосу» катары таанылган. Бул темадагы сүйлөшүүлөр ал Улуу Британиянын премьер-министри болуп шайланганга чейин уланган.

2009-жылы Тэтчердин тамактанууга болгон кызыгуусу кайрадан күчөдү. Изилдөөчүлөр премьер-министрдин үйүлгөн кагаздарын которуп, анын күнүмдүк иштери пландалган күндөлүгүн табышты. Ошол эле күндөлүктө «Мэггинин диетасы» деген жазуусу бар саргайган кагаз бар экен. Анда тамактануу планы сүрөттөлүп, ылдыйда аны 2 жумадан ашык карманбоо эскертилген.

Маргарет Тэтчердин 2 жума бою диетасы төмөнкү азыктардан турган:

• кара кофе;
• чай;
• грейпфрут;
• стейк;
• жумуртка;
• козу кабыргасы;
• балык.

Диета аз углевод болгон. Эксперттер Тэтчер бул диетаны англисче жана дүйнөдөгү таасири учурунда карманган деп айтышат. Денени чыңдоо жана ашыкча салмактан качуу 54 жаштаар бир аял үчүн байлык. Ошондуктан, "Мегги диетасынын" ачылышы чыныгы сенсация болуп калды. Көптөгөн диетологдор диетаны изилдей башташты жана алардан эч кандай жаман нерсе табылган жок. Ал эми медиа коомдо Маргарет Тэтчердин диетасынын автору ким экендиги тууралуу талаш-тартыштар күчөдү. Азырынча бул суроо ачык бойдон калууда.

Табылган меню запастык меню болгон деген версия бар жана Тэтчер аны маанилүү окуя үчүн бир нече ашык килограммдан арылуу керек болгондо гана карманган.

Менюда эмне бар

Демек, "Меггинин диетасы" деп аталган легендарлуу тизмеде эмне катылган? Маргарет Тэтчердин эки жума бою диета менюсу төмөнкүчө. Бардык күн бою эртең мененки тамак бир-эки жумуртка, 1 грейпфрут, бир чыны кара кофе же кантсыз чайдан турду.

Дүйшөмбү:

• түшкү тамакта - 2 кайнатылган жумуртка жана орточо чоңдуктагы грейпфрут;
• кечки тамакка - 2 жумуртка, салат, 1 дан тост жана грейпфрут.

Шейшемби:

• түшкү тамакта - 2 жумуртка, жаңы помидор жана кантсыз кофе;
• кечки тамак - гриль этинен жасалган стейк, жашылча салаты (помидор, бадыраң, капуста жана зайтун) жана кара кофе.

Шаршемби:

• түшкү тамак - бир-эки жумуртка, шпинат жана кофе;
• кечки тамакта гриль этинен жасалган стейк, сельдерей, бадыраң жана помидор салаты жана кантсыз чай.

Бейшемби:

• түшкү тамак - жумуртка, шпинат жана кофе;
• кечки тамакка - 2 жумуртка, быштак жана майдаланган капуста.

Жума:

• түшкү тамак - бир-эки жумуртка, шпинат жана кофе;
• кечки тамак - балык салаты, тост жана грейпфрут.

Ишемби:

• түшкү тамакта - жемиш салаты;
• кечки тамак - эт стейк, сельдерей, бадыраң жана помидор салаты, кофе.

Жекшемби:

• түшкү тамак - гриль тоок эти, помидор, сабиз, капуста жана сельдерей салаты, 1 грейпфрут жана бир чыны кофе;
• кечки тамак - муздатылган кайнатылган терисиз тоок эти, помидор жана грейпфрут.

Сын-пикирлер 14 күн жетиштүү экенин тастыктайт. Маргарет Тэтчердин 2 жумалык диета менюсу каржылык көз караштан алганда абдан жеткиликтүү.

Негизги диета эрежелери

Маргарет Тэтчердин 2 жума бою диетасын карап чыгуу анын жардамы менен 10, ал тургай 20 килограммга арыктоого толук мүмкүн экенин тастыктайт. Бул учурда, төмөнкү эрежелердин бир катар сакталышы керек:

• Диетанын негизин жумуртка менен цитрус жемиштеринин айкалышы түзөт. Диетологдор тастыктагандай, мындай тандем майларды күйгүзүүдө эффективдүү.
• Жашылчаларды тузсуз бышыруу керек. Жана жалпысынан, бул кошумча минималдуу болушу керек.
• Түшкү жана кечки тамак болушу керек, аларды чыгарып салууга жана алмаштырууга болбойт.
• Суу режимин сактоо (күнүнө бир нече литр суюктукка чейин).

Маргарет Тэтчер диетасы 4 апта

Тэтчердин бир айга эсептелген "жумуртка" диетасы эки жумалык диетадан бир аз айырмаланат, бирок керектелген тамак-аштын көлөмү жана бир аз кеңейтилген диета боюнча гана. Диетанын таасиритаасирдүү, ден соолукка зыяны жок.

Кийин, биз Маргарет Тэтчердин 4 жума бою диетасын кеңири сүрөттөп беребиз. Сын-пикирлер кийинки каралат.

1 апта

Айлык диетанын биринчи жумасында бардык күндөр үчүн бирдей эртең мененки тамак берилет:

• 1/2 апельсин же грейпфрут;
• бир жуп кайнатылган жумуртка.

Дүйшөмбү:

• түшкү тыныгуу учурунда - жемиштин бир версиясы, каалаган санда;
• кечки тамак - козу, кайнатылган же куурулган эттен башкасы.

Шейшемби:

• түшкү тамак үчүн - куурулган же кайнатылган териси жок тоок эти;
• кечки тамак - кайнатылган жумуртка (2 даана), аралаш жашылча салаты, тост, апельсин же грейпфрут (1 даана).

Шаршемби:

• түшкү тамак - тост, помидор жана каалаган өлчөмдө майсыз сыр;
• кечки тамак учурунда - куурулган же кайнатылган эт.

Бейшемби:

• түшкү маалда - ошол эле түрдөгү жемиштердин керектүү көлөмү;
• кечки тамак - жашылча салаты жана кайнатылган же куурулган эт.

Жума:

• түшкү тамакка - бир-эки кайнатылган жумуртка жана каалаган өлчөмдө кайнатылган жашылча;
• кечки тамак - куурулган же кайнатылган балык, жашылча салаты, апельсин же грейпфрут.

Ишемби:

• түшкү тыныгуу - бир жемиш варианты;
• кечки тамакка - кайнатылган же куурулган эт, жашылчалардын бир нече түрүнөн жасалган салат.

Жекшемби:

• түшкү тамак - терисиз тоок эти, кайнатылган же куурулган, жаңы помидор, кайнатылган жашылчалар, апельсин же грейпфрут (1 даана);
• кечки тамак - каалаган бышырылган жашылчаларсаны.

2 апта

Экинчи жумада эртең мененки тамак да күн сайын кайталанат. Ал төмөнкүлөрдөн турат:

• 1/2 бөлүгү бүтүндөй апельсин же грейпфрут;
• экиден ашык кайнатылган жумуртка.

Дүйшөмбү диетасы:

• түшкү тамак - жашылча салаты, кайнатылган же куурулган эт;
• кечки тамак - бир-эки кайнатылган жумуртка, жашылча салаты жана 1 цитрус жемиштери (апельсин же грейпфрут).

Шейшемби тамак:

• түшкү тамак - каалаган вариантта салат жана эт;
• кечки тамакка - бир эки кайнатылган жумурткадан ашык эмес, 1 цитрус.

Шаршемби:

• түшкү тамак - жаңы бадыраң, эт (кайнатылган же куурулган);
• кечки тамак - эки жумурткадан ашык эмес, 1 цитрус жемиштери.

Бейшемби:

• түшкү тамак убактысы - 2 жумуртка (кайнатылган), ошол эле даярдалган жашылчалар, сырдын минималдуу курамы бар сыр (каалаган өлчөмдө);
• кечки тамак - бир эки кайнатылган жумуртка.

Жума:

• түшкү тамак - кайнатылган же куурулган балык;
• кечки тамакка төмөнкүлөр: жумуртка (2 шт.).

Ишемби:

• түшкү тамакта - эт (кайнатылган же куурулган), жаңы помидор, апельсин же грейпфрут;
• кечки тамак – бул тыюу салынгандарды кошпогондо, жаңы жемиштердин аралашмасы.

Жекшемби:

• түшкү тамак - терисиз тоок эти, кайнатылган же куурулган, жаңы помидор, кайнатылган жашылчалар, 1 цитрус жемиштери;
• кечки тамак - ошондой эле кайнатылган же куурулган терисиз тоок эти, помидор, тузсуз сууга кайнатылган жашылчалар, бүт цитрус жемиштери.

3 апта

Маргарет Тэтчер диетасынын үчүнчү арыктоо аптасы төмөнкү азыктардан турат:

1. Дүйшөмбү жемиш күнү. Эртең мененки тамактан баштап кечки тамакка чейин тыюу салынган жемиштерден башкасын каалаган өлчөмдө жеш керек.
2. Экинчи күн - жалаң жашылча. Бышырылган жашылчаларды бүтүндөй же салаттын бир бөлүгү катары жеш керек.
3. Шаршемби жемиш жана жашылча диетасын билдирет. Жаңы мөмөлөр, жаңы же кайнатылган жашылчалар, ошондой эле мөмө-жемиш салаттары жешет.
4. Бейшемби: кайнатылган же куурулган балык, кайнатылган жашылчалар, салат.
5. Жума - каалаган вариантта бышырылган эт, кайнатылган жашылчалар.
6. Дем алыш күндөрү жемиштүү күндөр. Тыюу салынган жемиштерди кошпогондо, каалаган жемишти чексиз санда жесеңиз болот.

4 апта

Маргарет Тэтчер диетасынын төртүнчү аптасы төмөнкү азыктарды камтыйт, алар жуманын ар бир күнү үчүн эсептелген жана эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка бөлбөстөн, бир күн бою жесе болот.

Дүйшөмбү:

• бышырылган тооктун төрттөн бир бөлүгү же эттин башка түрүнөн 4 кесим (чочко же козу эмес);
• 3 жаңы помидор жана 4 бышкан бадыраң;
• консерваланган тунец консервасы (майы төгүлүшү керек);
• тост - 1 даана;
• апельсин же грейпфруттун мөмөсү.

Шейшемби тамак:

• максимум 200 грамм кайнатылган эт (чочко жана козу этин кошпогондо);
• 3 кызыл помидор жана 4 бадыраң;
• тост;
• тандоо үчүн жемиштер: алма, алмурут,бир кесим коон, апельсин же грейпфрут.

Шаршемби:

• аш кашык быштак же майсыз сыр (саны маанилүү эмес);
• бир кичинекей чыны кайнатылган жашылча;
• бир жуп жаңы помидор жана бадыраң;
• тосттор;
• мөмө грейпфрут же апельсин.

Бейшемби:

• 1/2 кайнатылган же куурулган тооктун өлүгү;
• 1 бадыраң жана 2 помидор;
• бүтүн дан тост;
• апельсин же грейпфруттун массасы;
• жемиштин бардык түрү, бирок бир гана.

Жума:

• бышкан жумуртка;
• 3 помидор жана 1 салат;
• апельсин же грейпфрут целлюлозасы.

Ишемби күнкү меню:

• 2 бышырылган тоок төш эти;
• бир килограмм быштак же майы аз сырдын сегизден бири;
• тост;
• бир жуп помидор, 2 жаңы бадыраң жана бир стакан быштак сүт;
• 1 цитрус жемиштери.

Жекшемби:

• быштак өтө аз өлчөмдө - 1 аш кашык. l.;
• майсыз тунец таңгактоосу (же майды агызууга болот);
• бир кичинекей чыны кайнатылган жашылча;
• эки помидор жана бир бадыраң;
• тост;
• апельсин же грейпфрут целлюлозасы.

Диета кармаганда эмне кылбоо керек

1. Спирт. Аз санда жана өзгөчө катары гана уруксат берилет.
2. Козу эттин майлуу түрү. Буга байланыштуу чочко этине да тыюу салынган.
3. Эттен жасалган шорполорго жана сорполорго уруксат берилбейт.
4. Майонез жана кант үчүн- тыюу.
5. Диетада чочконун эти, инжир, жүзүм, банан, курма, манго, картошка, сыр жана сүт, жүгөрү, эт сорпосу, майлуу соустар болбошу керек.
6. Өсүмдүк майларына гана уруксат.

Арыктоо эффектине жетүү үчүн, бир ай чыдап, жогоруда айтылгандарды колдонбоо керек.

Диетаны өз алдынча колдонуп көргөндөр эмне дейт

А бирок мен диетаны өзү башынан өткөргөн карапайым айымдардын пикирин билгим келет. Улуу Маргареттин арыктоо системасына ишенишибиз керекпи? Алар 4 жума бою Маргарет Тэтчердин диетасы жөнүндө айткандай, ал сонун эффект берет. Мындай диетанын артыкчылыктары, аялдардын айтымында:

• Ар кандай меню.
• Меню так түзүлгөн, ошондуктан сиз качан жана эмне жеш керек экенин билесиз.
• Жеткиликтүү товарлардын тизмеси.
• Кыска мөөнөттүү диета.
• 100% оң.

Сын-пикирлерде көрсөтүлгөн диетанын кемчиликтери организмдин индивидуалдык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу болушу мүмкүн: цитрус жемиштерине аллергия 4 жумадан бери узак убакытка созулат.