Түндө банан жесем болобу? Пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Экзотикалык жемиштер биздин дасторкондо көптөн бери тааныш болуп калды. Алар жөн гана ырахаттанып эмес, кээде арыктоо үчүн диетага кошулат. Ал эми банан сыяктуу азыктар кээ бир ооруларды дарылоодо жакшы кошумча боло алат. Бирок аларды кантип туура жеш керек?

Түндө банан жесем болобу?

Түнкүсүн адамдын организми көбүнчө эс алат. Бирок бул жерде зат алмашуу процесстери токтобой иштейт. Буга бир банан эле салым кошот. Бирок түнкүсүн банан жей аласызбы?

• Банан жеп, дароо уктап калсаңыз, ашказан аны сиңирүүгө үлгүрбөй калат. Ошентип, тынч түн кепилдик болот. Бирок, жок дегенде, жарым саат күтө турган болсо, анда жемиш бөлүү жараянына катышууга убакыт болот. Банандарды организм сиңирүү оңой.
• Бирок сиз башка себеп менен сергек болууга даярсызбы - бул суроо. Организмге киргенден кийин калий туздары диуретикалык таасирин баштайт. Албетте, банан жесе болот. Бул учурда түн тынч болушу мүмкүн. Балким 2-3 жолу барарсызсанитардык бөлмө. Жумуштун алдындагы түн болсо, тобокелге салууга татыктуубу?

Түндө банан жесе болобу? Мындай жагдайларда кеп жатар алдында жеген банандын зыяны жөнүндө эмес. Алар жөн гана кээ бир адамдарга ыңгайсыздык жаратат. Бирок жаман өткөргөн түн бардык аракеттерди бузушу мүмкүн. Анткени, уйкусуздук организмдин нормалдуу иштешинин бузулушуна алып келген фактор болуп саналат. Банандын өзү абдан пайдалуу продукт болгону менен, бул алардын курамынан көрүнүп турат.

Банан ингредиенттери

Бул мөмө-жемиштерди чыныгы "өмүр кампасы" деп атоого болот - мөмө-жемиштин курамында абдан көп пайдалуу заттар бар.

• Продукциянын көлөмүнүн төрттөн бир бөлүгүн кант жана крахмал түзөт, бул ден-соолукка пайдалуу углеводдор.
• Ферменттер жана алма кислотасы бул компоненттерди сиңирүүгө жардам берет.
• Композицияга кирген пектиндер жана клетчатка тамак сиңирүүнү нормалдаштырууга көмөктөшөт.
• Банандын курамындагы минералдардын ичинен калий туздарын бөлүп көрсөтүү керек, алар продуктта абдан көп. Алардын жардамы менен ашыкча суюктук организмден чыгарылат.
• Бананда да бар физиологиялык активдүү заттар зат алмашууга жана дээрлик бардык органдардын ишин нормалдаштырууга катышат. Мисалы, илимпоздор серотонинди "бактылуулуктун гормону" деп аташат. Андыктан банан депрессиядан чыгууга жардам берет.
• "Витамин" деген сөздүн тамыры "жашоо" деп которулат. Бул компоненттердин айрымдары менен организмди кандыруу үчүн күнүнө 1 банан жеп коюу жетиштүү. Анткени, катышуусуз организмдеги нормалдуу зат алмашууну элестетүү мүмкүн эмесвитаминдер. Банандардын курамында алардын жетиштүү топтому бар (аскорбин жана никотин кислоталары, рибофлавин, каротин), бул клеткалардын "дем алышына" жана нормалдуу өнүгүүсүнө мүмкүндүк берет.

Күн сайын банан жесеңиз, метаболизм процесстериңизди жакшыртып, арыктоого жардам берет.

Өнүмдүн артыкчылыктары жөнүндө

Жогоруда сүрөттөлгөн продуктунун курамына карап, анын адам жашоосунун көптөгөн тармактарындагы пайдасын баамдоо мүмкүн.

• Банандарды кээ бир ооруларды дарылоодо диетага киргизүү сунушталат. Кээде дарыгерлер жакшы сиңирүү үчүн бул продукт менен бир катар дарыларды жеүүнү сунушташат.
• Жемиштин метаболизмге таасир этиши, организмден ашыкча сууну кетирүү, органдардын иштешине гормоналдык деңгээлде таасир этиши алардын фигурасын кармангандарды өзүнө тартты. Банан арыктоо диеталарына кирет.
• Экзотикалык жемиштер тышкы колдонуу үчүн да колдонулат. Күйүктү дарылоо үчүн банандын боорунан компресс жасалат, ал эми модалуу аялдар азыктандыргыч маскалар үчүн колдонушат.
• Банан эркектерге импотенция менен күрөшүүгө жардам берип, мурунку күчүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок жалгыз жемиштер бул жерде маселени чече албайт - ар бир эртең мененки тамак менюда бул жемиштерди камтышы керек.

Организмге бышкан банандар гана пайдалуу. Мөмө-жемиштеги крахмалдын тыгыздыгы аз болгондуктан, алардын калориясы төмөн.

Банан диетасына зыян

Түндө банан жеген зыянбы? зыяны жөнүндөбул продукт бир аз башкача көз карашта болушу керек. Кээ бир категориядагы адамдар бул мөмө-жемишти түнкүсүн да, күндүз да жебеши керек.

• Канттуулугу жогору болгондуктан, банан кант диабети менен ооругандарга каршы көрсөтмө болуп саналат.
• Банан диетасынын максаты арыктоо болгонуна карабастан, алар крахмалдын жана продуктунун жогорку калориялуулугунан улам катуу семирүү менен жабыркаган адамдарга каршы көрсөтүлөт.
• Банан өзөк үчүн пайдалуу болгону менен, тромбофлебиттин кайталануу коркунучу бар, анткени жемиш канды коюуга жардам берет.

Бул экзотикалык жемиштерди ар бир адам диетага киргизиши керек. Кааласаңыз, банан диетасын төлөй аласыз. Ал эми бул мөмө-жемиштерди түнкүсүн жеш керекпи, өзүңүз чечиңиз – ден соолугуңузга көп зыян келтирбейсиз.

Банан диеталары

Түндө банан жесем болобу? Алар жогорку калориялуу продукт болуп эсептелет да, алар кошумча килограмм, анткени, кошпойт. жемиштер, тескерисинче, семирүү менен күрөшүүгө жардам берет. Оңой сиңирүүчү углеводдордун бар болушу банандарды канааттандырат, бул диетага отурганда абдан маанилүү.

Дароо белгилей кетүү керек, мындай диеталар үзгүлтүксүз болбошу керек, дайыма банандарды гана жеп туруу туура эмес – организмге тең салмактуу тамактануу керек. Банан менюсун орозо күндөрү катары (3 күндөн 7 күнгө чейин), мисалы, кыш же бош эмес майрамдардан кийин калыбына келтирүүгө болот.

Диета күндөрү сүт же айран, суу жана көк чай менен айкалышкан банандар гана кирет. Эффект,чындыгында, бул жаман эмес болуп чыкты, анткени. жемиш ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет, организмди тазалайт жана ошол эле учурда зат алмашууну жана энергия балансын колдойт.

Эреже катары, тамак-аш керектөө 19 саатка чейин акыркы закуска кылып, күн бою бөлүштүрүлөт. Бирок кээде түнкүсүн 1 банан жеш керек деген сунуштар бар. Бул денеңизге пайда алып келет имиш.

Түндө тамактанып, арыктаңыз

Түнү арыктаганда банан ичсем болобу? Бул сары аппетиттүү продуктунун бир бөлүгү болгон дагы бир компонент бар - мелатонин. Бул гормон организмге биологиялык ритмдерди орнотууга жардам берет. Ошентип, мелатонин бар дары-дармектер уйкусуздуктан жапа чеккендерге жазылат. Бирок түнү пайдалуу продуктуларды жегенге мүмкүн болсо, ашказанды химиялык заттар менен жүктөш керекпи?

Жогоруда айтылгандай, банан (түндө жеген) зат алмашууга активдүү катышып, ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Ошондуктан, жеген продукты туалетке тез-тез заара чыгарууга алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, банан диетасы камбаладан башталбашы керек - организм буга алдын ала даярдалышы керек.

Активдүү тазалоо катуу кир болгондо пайда болот. Эгерде сиз дайыма карманууга балансталган диетаны жана баш тартууга зыяндуу тамак-аш, анда банан диетасы жок кыла алат түнкү сергектик. Баладай уктап, арыктайсыз.

"Түнкү" диетага даярдануу

Ар кандай диета даярдык процессин талап кылат. Банан да өзгөчө эмес. Ошондуктан, бир-эки күн айрымдарына арналышы керекпроцедуралар.

• Жок дегенде атайын чөп чайларын ичип боорду жана бөйрөктү тазалоо керек.
• Ичегилер да сөзсүз түрдө тазаланат. Эң оңой жолу - туздуу клизма.
• Азамат диетасына өтүү, б.а. куурулган, ачуу, ышталган, майлуу тамактардан баш тартуу.
• Диета башталардан бир күн мурун түшүрүү керек - газдалган эмес минералдык суу жана көк чай гана.

Организмди токсиндерден арылтуу менен сиз банан диетасына метаболизмди калыбына келтирүүгө жардам бересиз.

Түнкү банан диетасынын рецепттери

Түндө диета менен банан жесем болобу? Эгерде күнүмдүк тамактануу бул продуктуну колдонууну камсыз кылат (сүт же чай менен бирге), анда түнкү арыктоо менен мындай чектөөлөр жок. Күндүз толук жесе болот, бирок ченеми менен. Тамак-ашта оңой сиңүүчү тамак гана болушу керек.

Андан кийин организм түнү банан менюсун кабыл алганга кубанычта болот.

• Уктаар алдында дароо банан смузисин ичсеңиз болот (стакандан ашык эмес). Банандын үчтөн бир бөлүгүн блендерде майдалоо керек, үчтөн бир стакан сабиз ширесин жана бал эриген 2/3 стакан жылуу сүттү кошуп (3 чай кашык). Бардык ингредиенттер ден-соолукка пайдалуу, аш болумдуу шейкке аралаштырылган.
• Түнү арыктайм дегендерге дагы бир суусундук пайдалуу болот - смузи. Бул жерде бананды ананас менен аралаштырып, киви жана алманын ширеси кошулат. Бардык ингредиенттер даамын кабыл алынат. Бирок ичимдик ашказан кислотасы менен ооругандар үчүн ылайыктуу эмес.
• Асулу ботосу, канааттандырарлык болсо да, бар болгону 190 ккал (1 порция). Демек, түн ичинде жеген смузи ден соолугуңузга да, фигуруңузга да кам көрүүгө мүмкүндүк берет. Ал ушундайча даярдалат: сууга кайнатылган овсяны (1 аш кашык) жарым банан жана аз майлуу йогурт (200 мл) менен аралаштырып, бардыгын блендер менен чабат. Кааласаңыз, бир аз корица же ванилин, ошондой эле 1 чай кашык кошо аласыз. бал.
• Сиз түндөсү бал кошулган быштак-банан десертин жесеңиз болот. Бирок ошол эле учурда быштак массасы майлуу болбошу керек (ашказанда оордук болбош үчүн), ал эми тамактын көлөмү аз болушу керек (4-5 аш кашык).
• Иштен улам кечигип жаткандар үчүн грильде бышырылган банандын түнкү тамагын сунуштай аласыз. Кабыгынан тазаланган мөмө узунунан 2ге бөлүнүп, ар бирине бал сүйкөп, майдаланган жаңгак себелет. 5 мүнөттөн ашык эмес бышырыңыз.

Жабууда

Түнкү рецепттердин кайсынысы болбосун ашыкча тамактанбасаңыз, арыктоо үчүн жакшы болот. Банан-сүт диетасы күндүз гана жакшы экенин эстен чыгарбоо керек. Бирок түнкү менюларда ачытуу процессине байланыштуу бул айкалыштыруудан баш тарткан жакшы.

Демек, арыктоо маселесине кайрылуу туура болсо, банан (түндө жеген) зыян же ыңгайсыздык алып келбейт. Ал эми рецептке кошулган кошумча азыктар түн уйкуну жакшыртат.