2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Мөмө-жемиштер – тамактануунун ажырагыс элементи, анткени алар адамды органикалык кислоталар менен камсыз кылат, анын аркасында тамак сиңирүү системасындагы тең салмактуулук сакталат. Жашоонун бул булактары организмде керексиз эркин радикалдардын пайда болушуна жана таралышына активдүү бөгөт коюп, картаюуга жана тери клеткаларынын ийкемдүүлүгүн жоготууга алып келет. Ошондуктан дарыгерлер жыпар жыттуу мөмө-жемиштерди ичинен гана эмес, андан маска жасоону да сунушташат.
Бардык витаминдердин көбү жемиштердин үстүнкү катмарында топтолгон: кабыгында, кабыгында. Ошондуктан, таза бети менен жемиштерди кесип мүмкүн эмес. Белгиленгендей, эртең менен жемиштерди башында колдонуу пайдалуу, ал эми негизги тамак-аш азыктары - болжол менен 20 мүнөттөн кийин. Түнкүсүн ширелүү жемиштерди жей албайсыз, анткени бул ичегилерде керексиз ачытууну пайда кылып, жакшынын ордуна зыян алып келет.
Мөмө-жемиштер белгилүү топторго бөлүнөт. Алардын ар бири, түсү боюнча, аларга гана мүнөздүү баалуу азыктык касиеттери бар жемиштерди айкалыштырат. Демек, адамдын диетасыар кандай түрдөгү жемиштерди камтышы керек. Ошентип, түсүнө жараша мөмө-жемиштердин төмөнкү топтору түзүлөт: кызыл, кызгылт сары, жашыл, сирень, сары жана ак-күрөң.
Кызыл жемиштер тобу дарбыз, кызгылт грейпфрут жана кулпунайды бириктирет. Алар кычкылдануу процессин жайлатуучу каротиноиддердин жогорку концентрациясын камтыйт. Алардын аркасында рак шишигинин өнүгүшү токтоп, жүрөк-кан тамыр ооруларын да алдын алууга болот. Кызыл жемиштерди жаңы жеш керек, эскирген эмес.
Мөмө жемиштердин апельсин тобунун өкүлдөрү - манго жана өрүк. Алар бета-каротинге бай. Бул көрүү курчтугуна таасирин тийгизген А витамининин пайда болушуна көмөктөшүүчү зат. Каротин да жакшы антиоксидант.
Мөмө-жемиштердин жашыл тобунан авокадо менен жашыл алманы өзгөчө белгилей кетүү керек. Бул жемиштерде хлорофилл, микроэлементтер - кальций, калий, магний жана тамак сиңирүүнү жакшыртуучу көп сандагы диеталык була бар. Хлорофилл рактын алдын алууга жөндөмдүү. Диетологдордун айтымында, мөмө-жемиштерди чийки жеген жакшы.
Сирень кара өрүк, жүзүм, көк бөрү, кара бүлдүркөндү бириктирет. Алардын курамында кандын уюшун алдын алуучу антиоксиданттар бар. Алар патогендик микроорганизмдер менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет, организмдеги тирүү клеткалардын картаюусун кечиктирүүгө жардам берет. Бышыруу алардын аш болумдуулугун төмөндөтөт, андыктан бул жемиштерди чийки жеген жакшы.
Сары жемиштерге алма, коон, ананас, шабдалы кирет. сарытоп бир катар флавоноиддерди камтыйт. Бул органикалык заттар тамак сиңирүүнү активдештирет, антибактериалдык жана антиоксиданттык касиетке ээ.
Акыры, ак-күрөң топко ак, беж жана күрөң жемиштер кирет: банан, курма, ак коон, күрөң кабыгы бар алмурут. Алардын курамындагы аллицин жана селен заттары жүрөктүн иштешин колдоого, кандагы керексиз холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө катышат.
Сиздин күнүмдүк рационуңузда түрдүү жемиш топтору – ден соолуктун ачкычы! Мөмө-жемиш диетасы - арык фигурага алып баруучу жол!
Сунушталууда:
Шараптардын категориялары. Шараптар кандай категорияга бөлүнөт? Сапат категориялары боюнча шараптарды классификациялоо
Байыркы Римде айткандай, In vino veritas, жана буга макул болбой коюу мүмкүн эмес. Анткени, технологиялык прогресске жана жүзүмдүн жаңы сортторун өстүрүүгө карабастан, шарап эң чынчыл суусундуктардын бири бойдон калууда. Эл атактуу брендди жасалмалоосу мүмкүн, бирок даамын, жытын, түсүн жасалмалоо мүмкүн эмес. Ал эми 1000 жыл мурун кантип жогорку сапаттагы шарап эң лаконик адамдын да тилин жумшарта алат
Клубниканын организмге кандай пайдасы бар жана кандай каршы көрсөтмөлөр бар? Кулпунайда кандай витаминдер бар
Ширлүү жана назик кулпунайлар "жайкы мөмөлөрдүн ханышасы" болуп саналат. Анын даамына жана жытына таптакыр кайдыгер караган адам сейрек кездешет. Кулпунай - биздин өлкөдө эң популярдуу мөмө. Анын көптөгөн оң сапаттары бар. Кулпунайдын кандай пайдасы бар? Макалада мөмөнүн оң касиеттери жана анын каршы көрсөтмөлөрү талкууланат
Углеводдор: мааниси, углеводдор кандай топторго бөлүнөт жана алардын адам организминдеги ролу
Углеводдор адамдын организминин оптималдуу абалын сактоо үчүн зарыл болгон эң маанилүү элементтердин бири. Булар көмүртек, суутек жана кычкылтектен турган энергиянын негизги берүүчүлөрү. Алар негизинен өсүмдүк азыктарында, атап айтканда, канттарда, бышырылган азыктарда, бүт дан жана дан эгиндеринде, картошкада, булаларда (жашылчалар, мөмөлөр) кездешет
Мөмө-жемиш салатын кантип татымалдаш керек? Мөмө-жемиш салаттары
Мөмө-жемиштердин табигый даамын жана жытын бузбоо үчүн жана аларды таңуу абдан маанилүү. Сиз эмнени колдоно албасыңызды жана мөмө-жемиш салатын кантип татып алсаңыз болорун билишиңиз керек
Мөмө-жемиш кефири. Кефир мөмө менен
Мөмө-жемиш кефирин жеп көрдүңүз беле? Жокбу? Анда биз муну азыр жасоону сунуштайбыз. Анткени, мындай суусундук ушунчалык даамдуу жана аш болумдуу болуп чыгат, аны чоңдор да, бала да баш тарта албайт
