Сулунун боткосу микротолкундуу меште. Тез жана пайдалуу эртең мененки тамак

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Сулунун пайдасы жөнүндө чексиз кеп кылсаңыз болот. Бул продукт ашказан-ичеги тракттарын турукташтырат, ошондой эле организмди витаминдер жана микроэлементтер менен каныктырат. Мындан тышкары, сулу ашказандын дубалдарына пайдалуу таасир этет, аны ар кандай керексиз, ал тургай зыяндуу топтолгон топтолуулардан бошотот, башкача айтканда, ал организм үчүн кандайдыр бир "щетка" катары иштейт.

Тез мененки тамак

Белгилүү болгондой, сулу унун эртең мененки тамакка жеш сунушталат. Эртең менен денеңизди каныктыруу жана жаңы күндүн жетишкендиктери үчүн күч-кубат берүү пайдалуу. Бирок мештин жанында көпкө туруп, ботко бышыруу үчүн баалуу убакытты өткөрүүнү каалаган маанай же каалоо дайыма боло бербейт. Бул учурда үй кожойкелерине микротолкундуу меш жардамга келет. Бул микротолкундуу меш сизге бир нече мүнөттүн ичинде сулу унунан пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты жасоого мүмкүндүк берет.

Сууда

Тамак бышыруу үчүн эки негизги рецепт бар. Биринчиси - суунун үстүндөгү микротолкундардагы сулу. Бул үчүн сизге керек болот:

• 150-200 грамм геркулес (сулу).
• Чымчым туз.
• Үч чайкашык шекер.
• Бир кесим сары май жана бал.
• 350мл ысык суу.

Микротолкундуу мештеги сулу боткосун дал ушундай ашкана шаймандарында колдонуу үчүн атайын идиште бышыруу керек. Микротолкундуу мешке ылайыктуу идишиңиз жок болсо, терең айнек идиш да ала аласыз. Ал жерге керектүү өлчөмдөгү жарманы куюп, кайнак сууну куюңуз.

Маанилүү пункт. Эгерде сиз кабырчыктардан ботко даярдап жатсаңыз, анда алар дароо идишке куюлат. Эгерде микротолкундуу мештеги сулу боткосу дан сулусунан (дандан) бышырылса, анда аны бышыруу алдында (күрүч бышыруудан мурун кылгандай) агын сууга чайкоо сунушталат.

Кант, сары май жана бир чымчым туз кошуңуз. Жармаларды микротолкундуу мешке 12-15 мүнөткө, үлпөктөрдү 5 мүнөткө салабыз. Кубат максималдуу. Эгерде сиз сууга тамак жасасаңыз, анда процессти байкоонун кереги жок. Суу сүт эмес, ал качып кетпейт. Кашаны микротолкундуу мешке салып, душка түшүп, тишибизди жууп, ж.б. кирдик.

Сүт менен

Экинчи вариант - сүт кошулган микротолкундуу меште овсянын уну. Бул рецепт үчүн сизге керек болот:

• 4-6 аш кашык сулу.
• Бир стакан ысык сүт.
• 20г май.
• Бир чай кашык бал же үч кашык кум шекер.
• Татымына жараша бир аз туз.

Бышыруу ыкмасы биринчисине абдан окшош. Биринчиден, сүттү атайын идишке куюп, андан кийин жарманы куябыз. Бул суюктук дээрлик толугу менен аларды жаап турган маанилүү. Кээ бирүй кожойкелери сүттү дагы бир сантиметр жогору куюуга кеңеш беришет. Тамак эң жогорку кубаттуулукта беш-алты мүнөттө даярдалат.

Микротолкундуу мештеги сулу боткосу даяр болгондон кийин ага керектүү өлчөмдө таттуу (бал же кант) кошуп, бир аз туздап, бир кесим сары майды салабыз. Кааласаңыз, тамакты кургатылган жемиштер (мейиз, кургатылган өрүк, кара өрүк) же жаңгактар менен кооздосо болот.

Ашкабак менен

Ден соолукка пайдалуу жана бай эртең мененки тамак ашкабак менен сулу боткосун жасоо менен алынат. Ал сейрек кездешүүчү кератин жана Т витаминине абдан бай экени белгилүү. Мындан тышкары, ашкабак кургатылган мөмө-жемиштерден жана жаңгактардан айырмаланып, калориясы аз продукт болуп саналат. Бул пайдалуу эртең мененки тамак үчүн дагы бир плюс.

Тамак бышыруу үчүн төмөнкү азыктар керек:

• Жүз грамм ашкабак.
• 4-5 аш кашык сулу.
• Бир аз туз.
• Суу - 1 стакан.
• Эки чай кашык шекер.
• Май - болжол менен жыйырма грамм салмактагы бир кесим.

Бышыруу процесси төмөнкүдөй. Биринчиден, ашкабакты 22 см өлчөмдөгү майда бөлүктөргө кесип даярдоо керек. Жашылча канчалык кичине кесилсе, ошончолук жакшы бышат.

Чыйратылган ашкабакты микротолкундуу мешке салып, ошол эле сулу унун куюп, керектүү өлчөмдөгү суюктукту кошобуз. Сууга келсек, бул жерде үй ээлеринин пикирлери эки башка. Кимдир бирөө коюу ботко жагат, ошондуктан алар бир стакан ысык суу куюп сунушташат. Ал эми башкалар жука овсяны артык, ошондуктанРецептте так чектөөлөрдү көрсөтпөстөн, сиз канчалык керек болсо, ошончо суу колдонууну сунуштайт.

Сиз дароо кумшекерди салсаңыз болот, же бышкандан кийин бардык коштоочу ингредиенттерди кошо аласыз. 800 Уоттс кубаттуулугу боюнча үч мүнөткө жакын (ашкабак менен рецепт) микротолкундар менен овсянын тамак бышыруу. Эгер убакыт өткөндөн кийин ашкабак катуу болсо, дагы бир мүнөт кошуп койсоңуз болот.

Боткону микротолкундуу мештен алып, жакшылап аралаштырып, үстүнө сары майды салабыз. Сиз кант же бал кошо аласыз (эгер сиз муну даярдоонун баштапкы этабында кылбасаңыз). Же ашкабак менен сулу боткосуна да сонун жарашкан мейизди колдонуңуз.

Мөмө-жемиштер менен

Эртең мененки ботко жактыргандардын арасында сулу боткосуна жаңы мөмө-жемиш кошууну жактыргандар да бар. Бирок аны качан жасоо туура: тамак даярдоонун башындабы же акыркы этабындабы? Тажрыйбалуу ашпозчулар тамак бышыруу аяктагандан кийин боткого тиешелүү азыктарды кошууну кеңеш беришет. Банан, киви, апельсин, манго, алма, алмурут - кызмат кылуунун алдында каалаган мөмө-жемиштерди кошуңуз. Адегенде алар майда бөлүктөргө кесилиши керек.

Ошондой эле микротолкундуу мештеги сулу боткосу жаңы жалбыз жана мөмөлөр, майдаланган корица жана ваниль менен шайкеш келет.