Ич өткөк менен тамактануу: өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ич өткөк көбүнчө күтүүсүздөн башталып, бир аз убакыттан кийин өзүнөн өзү өтүп кетет. Заъдын жыштыгы адатта көбөйөт жана консистенциясы суюктукка өзгөрөт. Диарея көп нерселерден келип чыгышы мүмкүн: вирустук же бактериялык инфекция, тамак-аштан уулануу, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому же тамак-ашка чыдамсыздык. Зацдын бош болушунун себебине карабастан, организмге тамакты сиңирүү кыйындайт. Ич өткөк ымыркайлар жана улгайган адамдар үчүн да кооптуу болушу мүмкүн, анткени суюктукту көп жоготуу жана суусуздануу коркунучу. Андыктан чоңдордо жана балдарда ич өткөккө каршы сактык чараларын көрүп, диетаны кылдат сактоо керек.

Себептер

Ич өткөк төмөнкү бир нече себептерден улам пайда болушу мүмкүн:

• бактериялар, вирустар же паразиттер менен инфекция, мисалы, тамак-аштан уулануу;
• антибиотиктерди алуу;
• тамак-ашка чыдабоо;
• стресс жана тынчсыздануу;
• ичүү;
• көп тамактануу.

Белгилер

Диареянын белгилери камтылышы мүмкүн:

• ичтин кысылуу оорушу;
• шиши;
• кусуу;
• сулуу табурет;
• ичеги тез-тез чыгуу;
• температуранын жогорулашы.

Ич өткөк адамдарды абдан жаман сезиши мүмкүн. Диарея менен ооруган адамдардын көбү бир нече күндүн ичинде жакшырат. Диареянын эң олуттуу татаалдашы суусуздануу.

Дарылоо

Ич өткөк үчүн тамактануунун негиздерин сактоо биринчи кезекте организмдеги табигый суу-туз балансын сактоого багытталган. Кыйынчылыктан улам көп санда организм суюктукту жана микроэлементтерди көп жоготот. Ичеги микрофлорасын калыбына келтирүү үчүн суу, алсыз чай, сорпо, алма ширеси же регидратация эритмелери сыяктуу тунук суюктуктар өтө зарыл.

Тамак ичкенди жана ачка калганды токтотпо. Бул жөн гана диетаны бир аз тууралоо сунушталат. Чоңдордогу жана баладагы диареяга (диареяга) каршы диета жеңил сиңирүүчү жана ичегиге жүк кылбаган тамактарды колдонууга негизделген. Бул крахмалдуу катуу тамак болбошу мүмкүн, мисалы:

• банан;
• капа;
• күрүч;
• кесме;
• желатин;
• жумуртка;
• тост;
• алма пюреси.

Эгер чоң адамда ич өтсө, сүт азыктарын жана кофеинди диетадан чыгарып салуу керек. Кадимки диетага кайтуубалким 2 же 3 кундо. Ошондой эле, жакынкы келечекте төмөнкү азыктарды колдонууну токтотуу керек:

• жаңы жемиштер (банандан башка);
• жаңы жашылчалар;
• алкоголь;
• тез тамактануу;
• майлуу, ачуу тамак.

Дареяга каршы дарыларды ичүүдө этият болуңуз. Алардын айрымдары абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Ар кандай терс таасирлери, мисалы, заъдын кан жана ич катуу, улам дозасын ашыкча же дары туура эмес колдонуу пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде өнөкөт ден соолук көйгөйлөрү бар болсо, ич өткөккө каршы кандайдыр бир дары ичерден мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.

Туура тамактануу

Тамак сиңирүүбүз үчүн эмнени жана кантип жегенибиз чоң мааниге ээ. Төмөндө диарея үчүн диета боюнча кеңештер:

1. Тамактануу рационуңузга түрдүү тамактарды кошуңуз.
2. Жөнөкөй вегетариандык тамактарды жеңиз.
3. Кылдат чайнаңыз.
4. Тамактанып жатканда китеп окуба же сыналгы көрбө.
5. Дайыма тамактаныңыз. Тамак-аштын көлөмү жана кабыл алуу убактысы күн сайын бирдей болушу керек. Эртең мененки тамак үчүн оптималдуу убакыт эртең мененки саат 7де, түшкү тамак 12:00дө жана кечки тамак 18:00дө.
6. Аз-аздан көп тамактаныңыз.
7. Эмоционалдык жактан козголуп же капаланганда тамактан качыңыз. Адегенде тынчтанышыңыз керек.
8. Жууланган, таза, органикалык, мезгилдүү жана бышкан тамактарды жегиле.
9. Өтө ысык, ачуу, муздак, майлуу же чийки тамактарды жегенге болбойт.
10. Уктоого 2-3 саат калганда эч нерсе жебегенге аракет кылыңыз.

Диета

Ич өткөк тамак сиңирүү системасынын кеңири таралган оорусу, бош, суулуу заң менен мүнөздөлөт. Бул абал тез-тез дефекацияга муктаждык жаратат. Диареяны дарылоо керектелген азыктарды коррекциялоо жана атайын диетаны дайындоо менен бирге жүргүзүлүшү керек. Төмөндө ич өткөк үчүн пайдалуу жана коркунучтуу азыктардын үлгү тизмеси келтирилген.

Кооптуу төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Куурулган же майлуу тамактар (мисалы, колбаса, эт, бекон, тоок эти, куурулган деңиз азыктары же пицца).
• Кадимки сүт, айран же майлуу сыр.
• Чийки жашылчалар, өзгөчө коюу кабыгы, уруктары же брокколи сыяктуу жипчелери бар жашылчалар.

Ич өткөк жана диарея менен эмне жесем болот? Булар болушу мүмкүн:

• Бышырылган жашылчалар. Картошка курамында крахмал көп жана клетчатка аз болгондуктан, заңыңызды бекемдейт.
• Бышырылган канаттуулардын эти. Ашказаныңыз эт жегенге даяр болсо, сонун! Биринчиден, терини алып салуу керек, анткени ал майдын булагы. Ошондой эле татымалдарды кошууга болбойт. Эгерде сиз үйдө жасалган тооктун шорпосун жасап жатсаңыз, сорпо бышкандан кийин төш этин жеп коюңуз.
• Бышырылган күрүч. Бул продукт ошондой эле ооруларда заңдын консистенциясын жакшыртууга жардам берет.
• Тооктун сорпосу - бул сиздин азыктарыңызды жана электролиттериңизди толуктоого жардам бере турган тамак. Тоок шорпосу алсыраган иммунитетти көтөрүүгө да жардам берет.

Баланын диареясы

Балдарга ич өткөккө кандай диета жазылат? Чоң кишилердей эле, тамактануу катуу эмес жана тез сиңүүчү тамактарды колдонууга негизделиши керек. Бала ич өткөктө натрийди жогото турганын эске алуу керек, андыктан баланын тамак-ашына бир аз туз кошуу сунушталат.

Ич өткөк менен эмне жесе болот? Диета төмөнкү азыктардан турат:

• банан;
• кайнатылган күрүч;
• бышырылган тоок;
• эт сорпосу;
• алма пюреси;
• бүтүн нан;
• сабиз, козу карын, кызылча, цуккини сыяктуу жашылчалар;
• бышырылган же кайнатылган картошка;
• балмуздак жана шербет сыяктуу суюк десерттер.

Тамак сиңирүү жакшы болушу үчүн бышкан тамактарды майдалап, балага картошка пюре түрүндө берүү керек.

Балдар үчүн тамак-аш

Балдардагы диареяда кандай тамактан баш тартуу керек? Эгерде диарея тамак-аш аллергиясынын натыйжасы болсо, зыяндуу тамак-аштан баш тартуу керек. Эгерде сизде лактозаны көтөрө албасаңыз, формулалардан же сүттөн жасалган азыктардан качыңыз.

Мындан тышкары, диарея менен коштолгон тамак-аштан төмөнкү азыктарды алып салуу керек:

• Уй же эчкинин сүтү (эмчекке уруксат берилет).
• Ошондой эле бардык башка сүт азыктары. Диарея менен лактоза начар сиңилет. Лактоза чыдамсыздык мурда байкалган эмес болсо да, диарея менен организм протеинге сезгич болуп калышы мүмкүн. Сүт азыктарынын бардык түрлөрүнөн баш тартуу керекмисалы, сүт, быштак, балмуздак ж.б. Сиз диетаңызга аз майлуу йогурт кошсоңуз болот. Кант лактозасы миллиондогон бактериялар тарабынан сүт кислотасына ажырагандыктан, мындай продукт ичегилерде оңой сиңилет. Пробиотик менен байытылган йогурт да ич өткөктөн айыгууга жардам берет.

• Чийки тамактар. Диарея менен ооруган мындай тамак клетчаткага бай болгондуктан сиңирүү кыйын. Организм үчүн абдан пайдалуу, анткени ал ичегилердин кыймылын жакшыртат, ошондой эле В витамининин көптүгүнө байланыштуу. Бирок ич өткөктө ичеги дубалдарынын ашыкча кыжырдануусу абалды ого бетер курчутат.
• Куурулган тамактар. Мисалы, тоок же жашылча.
• Камкордуктар, торттор жана печенье сыяктуу канттуу тамактар.
• Газды пайда кылуучу жашылчалар, мисалы, буурчак, капуста, түстүү капуста, брокколи жана калемпир.
• Майлуу тамак. Чипсы, фри, бекон жана колбаса. Майды сиңирүү кыйын. Диареядан айыгып жатканда куурулган жана майлуу тамактарды жеш тамак сиңирүү системасына зыян келтирет.
• Мөмө-жемиш ширелеринин бардык түрлөрү (кошумчалары бар же кошулбаган табигый, үйдө жасалган, дүкөндөн сатылып алынган ширелер). Бул суусундуктардагы кислота ичегилерди дүүлүктүрөт.
• Кургатылган жемиштер. Курма, мейиз, кара өрүк.
• Кофеин. Бул ич алдырма таасири бар, ичеги дубалдарына дүүлүктүрүүчү таасири бар. Курамында кофеин бар азыктар да суусузданууга өбөлгө түзөт. Бул кофе, чай, шоколад жана киретбашка өнүмдөр.

Диета

Ичеги микрофлорасын калыбына келтирүү жана нормалдаштыруу үчүн эң жакшы диета жакшы тамактануу үчүн бардык керектүү заттарды камтыган азыктардан турат. Бирок мындан тышкары, ич өткөк менен тамактануу ансыз да алсырап калган денеге жүк болбошу керек.

Тамак-ашты жана керектелүүчү азыктарды коррекциялагандан кийин бош заңынын көпчүлүк учурлары жок болот. Диета сизди оптималдуу тамактануу жана керектүү микронутриенттерден ажыратпай, ич өткөктүн узактыгын кыскартууга жардам берет.

Сунуштар

Ич өткөк менен эмне жесе болот? Бир күндүк болжолдуу диета:

• Эртең мененки тамак: майы аз жарма боткосу жана 1 тост.
• Түшкү тамакка күрүч кошулган сорпо, макарон же бышырылган жашылчалар кошулган картошка пюреси жана бир эки кесим дан нанынан турушу мүмкүн.

• Snack: банан же алма, быштак.
• Кечки тамакты көп жеш сунушталбайт. Сиз тоок, үндүк же майсыз уй эти сыяктуу кайнатылган майсыз эт менен чектелсеңиз болот.

Тамактануунун ортосунда закуска учурунда кайнатылган жашылчаларды, вафли, куймак, тост, майы аз сүт азыктарын жесе болот. Ошондой эле суюктукту көп ичүү сунушталат. Бул жөнөкөй суу же алсыз чай болушу мүмкүн.

Сусуздануу

Ич өткөктө пайда боло турган кыйынчылыктардын бири суусуздануу болуп саналат. Ал эми балдар эң көп жабыркайт. Организмде суюктуктун жетишсиздигинин белгилери төмөнкүдөй:

• азайтуузаара чыгаруунун саны жана жыштыгы;
• чаңкоо;
• салаңдык;
• чарчоо;
• кургак тери.

Ич өткөк, чоңдордо жана балдарда ич өтүүдө диетанын өзгөчөлүгү суу-туз балансын толуктоо болуп саналат. суусуздануу менен күрөшүү үчүн, суюктуктун керектөөсүн көбөйтүү керек. Эгерде бала эмчек эмизсе, аны эмчекке бат-баттан сүйкөп туруу сунушталат. Эгер ал жасалма тамактанса, бир бөтөлкө сууну бат-баттан сунуштап туруңуз.

Кээ бир учурларда регидратация эритмелерин колдонуу зарыл болушу мүмкүн. Мындай дары-дармектер денедеги суюктуктун жана электролиттердин балансын сактоо үчүн зарыл, алардын жоготуусу тез-тез жана бош заъдын учурунда пайда болот. Регидратация эритмелерин каалаган дарыканадан сатып алса болот.

Ич өткөк менен ооруган балада суусуздануунун алдын алуу биринчи орунда турат. Бул кылдат баланын ден соолугуна мониторинг жүргүзүү сунуш кылынат. Эгер абал начарлап, жаңы белгилер пайда болсо, адиске кайрылышыңыз керек.

Алдын алуу

Ичеги инфекциясын жана анын натыйжасында ич өткөктүн пайда болушун алдын алуу үчүн кээ бир сунуштарды аткаруу зарыл.

Дайыма дааратканага баргандан кийин жана тамактанардын алдында колуңузду жууңуз

• Жеген жана ичкен сүт азыктары пастерленгендигин текшериңиз.
• Тамак бышкандан же кайра ысытылгандан кийин дароо бериңиз.

Башка адамдарга жугуу коркунучун алдын алуу үчүнтөмөнкү эрежелерди карманыңыз.

1. Бардык симптомдор жок болмоюнча ашыкча байланыштардан алыс болуңуз.
2. Башкаларга тамак жасабаңыз. Колду жакшылап жууп же колкап менен тамак жаса.
3. Эгер сиз коомдук тамактануу тармагында (мисалы, кафе же ресторанда) иштесеңиз, симптомдор жоголмоюнча жумушка чыгуу сунушталбайт.

Врачка качан кайрылуу керек?

Төмөнкү белгилер байкалса, тез жардам чакыруу же медициналык мекемеге кайрылуу керек:

• Ич өткөк 3 күндөн ашык созулат.
• Калышуулар.
• Ичтин оорушу бир нече күнгө созулат, интенсивдүү болуп калат же курсактын бир гана жерине багытталган.
• Башы айлануу.
• Заъдагы кан жана былжыр.
• Температура 39 градустан жогору.

Сын-пикирлер

Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу бош заңынын пайда болушуна туш болгон. Диареянын узактыгы жана катуулугу бул абалды пайда кылган себептерге жараша болот. Дары-дармек менен дарылоодон тышкары, биринчи кезекте диетаны тууралоо керек. Ич өткөккө каршы тамак жеңил сиңимдүү, ичегилерди дүүлүктүрбөшү керек, ошондой эле калийдин, натрийдин жана крахмалдын көбөйгөн көлөмүн камтышы керек. Пикирлерге ылайык, майлуу же ачуу тамактарды, фастфудду, таттууларды, сүт азыктарын, чийки жашылчаларды жана жемиштерди, алкоголду жана кофеинди алып салуу диарея менен тезирээк күрөшүүгө жана мурунку режимге кайтып келүүгө жардам берет. Кээ бир жагдайга туш болгон тез-тез бош заң катуу суусузданууга алып келген. Тунук суюктуктарды колдонуу бул менен күрөшүүгө жардам берди:сорполор, суу, регидратация эритмелери.