Пайдалуу суу деген эмне жана аны кантип туура ичүү керек

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Узак убакыттан бери врачтарга организмдин нормалдуу иштеши үчүн белгилүү өлчөмдө суюктукту керектөө зарылдыгын эскертип келишкен. Бүгүнкү күндө диетологдор суюк тамактар жана суусундуктар кофе же чай менен алмаштырылбай турган кадимки сууга болгон муктаждыкты толтурбайт деп ырасташат. Суу эмне үчүн пайдалуу жана аны кантип туура ичүү керек?

Сусуздануу

Бойго жеткен адам, 60% суу, анын жоготуусу жана суу-туз балансынын бузулушу менен дискомфортту жана чыныгы ооруну башынан өткөрөт, мындай көрүнүштө:

• алсыздык;
• баш оору же баш айлануу;
• жүрөктүн кагышы көбөйүп, өзүн начар сезет;
• кургак ооздун көрүнүшү;
• зааранын азайышы жана кара заара;
• ич катуу;
• басымдын жогорулашы.

Дене салмагынын 1-2% гана суусуздануу ушундай кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Чаңкооңузду кандыруу каалоосу - бул көйгөйдүн далили, ошондуктан ичүүчү суу анын катышуусу менен гана жетекчиликке алынбашы керек. Адам суусуздануу менен байланышкан олуттуу оорулардын пайда болушуна туруштук берүү үчүн күнүнө эки литрдей (1 кг дене салмагына 30-40 г) ичиши керек.

Суунун оорунун алдын алуу үчүн пайдасы

Таза сууну туура өлчөмдө ичүү менен кандай ооруларды кыйла азайтууга болот?

• Алты жылдан бери жүргүзүлгөн илимий изилдөөлөр айыктыруучу суюктукту жетиштүү колдонуу менен жүрөк-кан тамыр оорулары рискин 41%га азайтканын далилдеди.
• Тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртуу жана ашказандын кычкылдуулугун азайтуу ичеги-карын ооруларын алдын алууга жардам берет. Ашказан рагы 45% азыраак.
• Шелочтуу чөйрөдө рак клеткалары өсүүсүн токтотот, ошондуктан бардык органдардын (өзгөчө табарсыктын) онкологиялык оорулары суюктуктун кабыл алынышына түздөн-түз көз каранды. Тобокелдикти азайтуу 50% га чейин.

Ошондой эле суунун пайдасы энергияны жогорулатуу, токсиндерди чыгаруу жана денени, анын ичинде терини тазалоо. Косметика анын нымдануусуна сырттан салым кошот, бирок аны ичинен жасоо маанилүү. Суу арыктоо үчүн маанилүү курал болуп саналат. Аны тамактын алдында жеген адамдын табити бир топ төмөндөйт. Аны менен башка суусундуктарды алмаштыруу менен ал өзүн кошумча калориядан ажыратат. Атайын дарылык суу организмде чогулган ашыкча суюктукту кетирүүгө мүмкүндүк берет.

Чийки же кайнатылган

Кандай суу ичсе болот деген суроого жооп берип жатып, ал зыяндуу кирлерди камтыбаган, коопсуз болушу керек экенин түшүнүү керек. Бирок кайсынысы: чийкиби же кайнатылганбы?Таза суунун курамында организмге керектүү микроэлементтер: калий, натрий, магний, ошондой эле эрүүчү газдар: кычкылтек, азот бар. Алар кайнатылган сууда жок болуп, аны өлүк жана инерттүү кылып, эч нерсени эрите албай, шишик жаратат. Гүлдөр мындай суу менен сугарылбайт, балыктар үчүн аквариумдар толтурулбайт. Көбүнчө, аны ысытканда, аны кайнатпай, адам ак көбүктү табат - бул кычкылтек, ал суудан толугу менен чыгууга үлгүрө элек. Ошондуктан балыктар кайнатылган суюктукта жашабайт: анда дем алуу жана тамактануу мүмкүн эмес.

Таза сууну дезинфекциялоо үчүн (инфекцияны пайда кылган бактерияларды жана вирустарды жок кылуу) аны чыпкадан өткөрүү керек. Ал жок болгон учурда, крандагы суу өнөр жайлык дезинфекцияга дуушар болгонун эстен чыгарбоо керек - озондоштуруу, хлорлоо же УК менен тазалоо, ошондуктан ал олуттуу зыян келтире албайт. Бирок, аны дароо крандан ичпеш керек, аны жайгаштырууга мүмкүндүк берет. Тундурууда дезинфекциялоо үчүн, ага күмүш кашык түшүрсөңүз болот. Газдалган сууга артыкчылык берип, даяр бөтөлкөдөгү сууну сатып алуу ыңгайлуу. Себеби, желим бөтөлкөдөгү суунун белгилүү бир сактоо мөөнөтү бар жана чирип кетиши мүмкүн. Газды дайыма идиштерден чыгарууга болот.

Жазгы суу

Табигый жол менен жер бетине чыккан жер астындагы жана жер астындагы суулар булактар деп аталат. Көбүнчө алар сөзсүз түрдө айыктыруучу таасири бар булактардын катарына кирет. Чындыгында, булактардагы суу курамы жана химиялык касиеттери боюнча скважиналардан же суудан дайыма эле айырмаланбайтартезиан кудуктары. Болсо да, жайгашкан жерине жана курамына жараша, ал адамдын денесине пайдалуу таасир этет, кан басымын нормалдаштырат же баш ооруну жок кылат. Булак суусу эмне үчүн пайдалуу?

Бул табигый чыпкалардан өткөн суунун эң тазасы: шагыл жана кум катмарлары. Мындай кайра иштетүү суюктукту анын структурасынан ажыратпайт жана гидрохимиялык курамын бузбайт, аны кошумча тазалоосуз керектөөгө мүмкүндүк берет, ошол эле учурда бардык табигый касиеттерин сактап калат.

Сууну кантип туура ичүү керек

Организмге зыян келтирбөө үчүн, дарылык суюктуктарды колдонуунун белгилүү бир эрежелерин сактоо керек, аларга төмөнкүлөр кирет:

• Тамактануу учурунда же тамактын алдында дароо суу ичүү сунушталбайт. Ашказан сиңирүү учурунда бөлүнүп чыккан туз кислотасы концентрацияны азайтып, тамакты сиңирүүнү кыйындатат.
• Суусундук бир күндө бир нече жолу кичинекей бөлүктөрдө болушу керек. Ысык айларда жана активдүү спорт учурунда сууну көбөйтүү керек.
• Суюктук жай мезгилинде да бөлмө температурасында болушу керек.
• Лимон ширеси же бал менен суюлтулган сууну колдонууга болот, бул анын касиетин бир топ жогорулатат.

Лимон кошулган суу канчалык пайдалуу?

С витаминине байланыштуу мындай суусундук иммунитетти жакшыртат, кан басымды нормалдаштырат, нервдерди бекемдейт. Перистальтика ичегинин жакшы стимулдалат, щелочный баланс түзүлөт, токсиндер кыйла натыйжалуу чыгарылат, тери тазаланат жана текшилет. Бул ичимдик жарык беретдиуретикалык, бөйрөктүн иштешин жакшыртат.

Бал кошулган суунун кандай пайдасы бар?

Сууга эриген бир кашык бал мээ клеткаларын азыктандырат, активдүүлүктү пайда кылат (эртең менен), тынчтандырат жана эс алдырат (кечинде). Тамак-аштын сиңирилбеген калдыктарын ыдыратып, ичегилерди чыгарууда бал өтө зарыл. Бул организмдин картаюусуна каршы эффективдүү күрөшкө алып келет.