2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Туура тамактануу, жаш эненин ымыркайынын жашоосунун алгачкы айларында жеген тамактары дайыма көзөмөлүндө болушу керек. Лактация мезгилинде туура тандалган диета сизди баланын жашоосунун биринчи айларында колик менен болгон көптөгөн көйгөйлөрдөн, балаңыздын шишип кетүүсүнөн жана заъынан куткарат. Ошол эле учурда аялдын ден соолугун сактоого жана балага жакшы иммунитетти камсыз кылууга жардам бере турган витаминдер жана микроэлементтер керек. Андыктан, эмизген эне кандай жемиштерди жесе болорун чечип, газдын пайда болушуна себеп болбогон жашылчаларды белгилеп алуу маанилүү.
Бала эмизген эне кандай жемиштерди жесе болот
Көптөгөн жаш аялдар диетаны өтө катуу чектешет, баланын аллергиялык реакциясынан сак болуу жана эмчек эмизген эне кайсы жемиштерди жесе болот деген дилемманы чечүү үчүн төмөнкү эрежелерди карманышат:
- рациондо чет өлкөлөрдөн алынып келинген цитрус жана экзотикалык жемиштердин жетишсиздиги;
- кызыл жемиштерди (жана жашылчаларды) жашыл же сары жемиштерди жегенден алыс болуңуз.
Туура диетаны кантип тандоо керек
Мындай көз караштар таптакыр туура эмес жана биз аялдардын лактациянын алгачкы айларында тамактануусунун негизги эрежелерин алгыбыз келет:
- Биринчиден, тамак-аш күндөлүгүн баштаңыз, анда сиз жегениңиздин баарын жана балаңыз ага кандай реакция кылганын жазып, талдап чыгасыз.
- Бала эмизген эне кандай жемиштерди жей алат деген катуу эрежелерди сактабастан, учурда каалаганыңызды жегенге аракет кылыңыз. Бирок ошол эле учурда анын өлчөмүн чектеп, эртең менен рационуңузга жаңы продуктуну киргизиңиз, кечинде баланын организминин реакциясы өтүп кеткен (эгерде бар болсо) жана сиз түнү тынч уктай аласыз.
- Сиз (табигый) же жубайыңыз аллергиясы бар тамак-аштардан качууга аракет кылыңыз.
- Сиздин жеген тамакка болгон реакцияңыз балаңыздын да реакциясы болушу мүмкүн. Мисалы, кара өрүк алсыз болсо, анда баланын заңы тез-тез болуп калат. Эсиңизде болсун.
- Эмгек эмизген эне кандай жемиштерди жесе болот деген суроо экинчи планда калат, эгерде сиз шектүү жерлерден азыктарды сатып алып, негизги гигиеналык эрежелерге көңүл бурбай, жей турган жашылча-жемиштерди ар дайым жууганды унутуп калсаңыз. Өзүңүзгө өтө кылдат болуңуз, өзүңүздүн жана кичинекей балаңыздын ден соолугуна кам көрүңүз.
Организмиңиз тамак менен витаминдерди канчалык көп алса, балаңыз сүт менен ошончолук көп алат, андыктан менюңузду мүмкүн болушунча ар түрдүү кылганга аракет кылыңыз.
Эмне үчүнэмчек сүтү жок болушу мүмкүн
Көпчүлүк жаш жана тажрыйбасыз эненин эмчек сүтү туура эмес тамактануунун жана анын рационунда витаминдердин, микроэлементтердин жана керектүү минералдардын жетишсиздигинен улам жоголот деп эсептешет. Бирок, андай болгон жок. Сүттүн ысырап болушунун 3 негизги себеби бар:
- Гормоналдык жетишсиздик. Пролактин окситоцин гормондору сүттүн өндүрүлүшүнө жооптуу жана сүт жетишсиз же ашыкча болсо, жетиштүү санда сүт өндүрүлбөйт.
- Жаш эненин стресстери жана нервдери.
- Жаман адаттар: тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктерди аз өлчөмдө ичүү.
Сүттүн көлөмүнө жана болушуна эненин жетишсиз тамактануусу да таасир этиши мүмкүн, бирок мындай фактылар өтө сейрек кездешет, айрыкча бүгүнкү күндө балдардын рационунда алгылыктуу болгон жашылча-жемиштердин көп саны бар. жаш эмчектеги аял.
Сунушталууда:
Бала эмизген эне йогурт жесе болобу? Бала эмизген эненин диетасы. Эң пайдалуу йогурт кайсы?
Бала эмизген энелер тамак-ашы үчүн тамак-ашты кылдаттык менен тандашы керек. Ошондуктан, буга байланыштуу кайсы продукцияга тыюу салынганын карашат. Көптөгөн аялдар катуу диета кармаганга аракет кылышат. Сүт азыктары организмге өзгөчө пайдалуу. Бала эмизген энеге йогурт жесе болобу? Макалада буюмдун түрлөрү, анын пайдасы жана денеге зыяны, аны колдонуунун өзгөчөлүктөрү талкууланат
Келиңиз, барбекю үчүн этти кантип маринаддоо керектигин карап көрөлү
Аз эле адамдар барбекю үчүн этти даамдуу жана ширелүү кылуу үчүн маринаддаганды билет. Эми биз ар бир адамдын сүйүктүү тамагын даярдоонун сырларын карап чыгабыз
Бала эмизген эне кыям жесе болобу? Эмчек эмизген энелер биринчи айда эмне жешет
Баланын төрөлүшү, балким, аялдын эң сонун учуру. Кошумчалай кетсек, адамзаттын сулуу жарымы таттууга болгон каалоосуз жашоосун элестете албайт. Бирок “баланын төрөлүшү” жана “таттууларды сүйүү” деген түшүнүктөр дал келеби? Бул суроого кеңири жооп берели
Бала эмизген эне кандай шире ичсе болот: ширелердин сапаты, бышыруу ыкмалары, жаңы пресс, эне менен баланын организмине тийгизген таасири
Жаңы ширелер тамакка эң сонун кошумча болот. Бул суусундук бардык мүмкүн болгон витаминдер менен каныккан. Бирок эмизген энеге шире ичсе болобу? Бул суусундукту ичүүнүн эрежелери барбы? Бала эмизген эне кандай шире алат? Ширени этияттык менен ичүү керекпи же такыр ичпеген жакшыбы?
Кивинин пайдасы жана зыяны - келгиле, үлпүлдөк жашыл жемиштерди жакшылап карап көрөлү
Ачык жашыл жемиш кабыгы үлпүлдөктү көптөр жакшы көрүшөт. Кивинин пайдасы жана зыяны көп учурда биринчи кезекте ойлонулбайт. Анткени, анда негизги нерсе анын даамы болуп саналат
