Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Арыктоо үчүн кетон диетасы: меню, сүрөттөмө, эффективдүүлүк жана сын-пикирлер
Активдүү жашоо образын карманган жаштар акыркы кездери карбонгидраттуу диетаны көбүрөөк тандап жатышат. Анын түрлөрүнүн бири - кетон диетасы. Карап көрөлү, бул эмне, анын кандай карама-каршы көрсөткүчтөрү бар, артыкчылыктары, кемчиликтери, ошондой эле чечим кабыл алгыла, бул диетаны кармануу керекпи же арыктоо үчүн башка вариантты тапкан жакшыбы?
Арыктоо үчүн коон диетасы: сын-пикирлер
Арыктоо үчүн коон диетасы моно-диеталарга тиешелүү, бул анын кыска мөөнөттүүлүгүнүн себеби. Бул ыкма сунуш кылган диетаны сактоо бир жумадан ашык сунушталбайт. Бул мөөнөт 3-6 кг арылуу үчүн жетиштүү
Туура тамактануу үчүн эң сонун эртең мененки тамак
Бүгүн биз сиз менен эң сонун эртең мененки тамакты жасаганга аракет кылабыз. Анткени, бул күндүн эң маанилүү тамагы. Аны өткөрүп жиберүүгө болбойт. Айрыкча, бир нече килограмм арыктагыңыз келсе. Сиз жөн гана пайдалуу эртең мененки тамакты кантип жасоону билишиңиз керек. Бул көрүнгөндөй кыйын эмес
Арыктоо үчүн туура тамактануунун негиздери: меню, диетологдун сунуштары жана сын-пикирлери
Туура тамактануу сарпталган энергияны толуктоо, адам организминин бардык системаларынын ишин жөнгө салуу, ткандарды калыбына келтирүү жана куруу үчүн зарыл болгон заттарды кабыл алууну жана ассимиляциялоону билдирет. Кандай негизги принциптери туура тамактануу арыктоо үчүн?
Арыктоо үчүн гречканы кантип буулатса болот?
Гечурканы айран, кайнак суу жана муздак суу менен кантип буулатса болот? Гречка диетасынын кандай пайдасы бар жана кандай каршы көрсөтмөлөр бар
Диуретикалык жемиштер: тизмеси, аракет принциби, организмге таасири, дозасы, жакшы жактары, терс жактары жана дарыгерлердин сын-пикирлери
Дарылардан айырмаланып, диуретикалык жемиштер табигый, жагымдуу даамы жана жумшак келет. Алардын жардамы менен сиз шишиктерди жок кыла аласыз, салмагыңызды нормалдаштырып, кумду кетире аласыз. Бөйрөк оорусу бар адамдар күнүмдүк рационуна диуретикалык жемиштерди киргизүүнү билиши керек
Пол Брэгг: өмүр баяны, жетишкендиктери, фактылар жана божомолдор, китептер, иш-чаралар жана өлүмдүн себеби
Профессионалдуу диетолог, сергек тамактануу жана жашоо үчүн кыймылдын лидерлеринин бири, орозо кармоонун жана дем алуунун уникалдуу ыкмаларын жаратуучу, шоумен, ойлоп табуучу жана шарлатан - мунун баары ал жөнүндө, сенсациялуу америкалык диетолог өткөн кылымдын Пол Брэгг. Бул укмуштуудай инсандын өмүр баяны макалада окурманга баяндалат
Лимон кошулган суу: ден соолукка пайдасы жана зыяны, рецепти, колдонуу эрежелери
Бүгүн бүт дүйнө "Жакшы сыйкырчынын эликсири" деп аталган суусундукту билет, анын аркасында адамдын жандуулугу тез калыбына келет. Ал жаштыкты жана сулуулукту калыбына келтире алат. Бул жаңы сыгылган лимон ширеси кошулган газы жок жылуу минералдык суудан башка эч нерсе эмес
Жүрөк жана кан тамырлар үчүн эң пайдалуу азыктар
Жүрөк – биздин негизги органыбыз, жакшы тамактанууну талап кылган кыймылдаткыч. Жүрөк булчуңдары үчүн кандай азыктар абдан маанилүү, келгиле, аны чогуу аныктайлы
Жаңгак эмизүү үчүн: пайдалуу заттар, минералдар, пайдасы жана зыяны, суткадагы жаңгактын саны, эне сүтү аркылуу балага тийгизген таасири
Эне сүтү жаңы төрөлгөн бала үчүн оптималдуу тамак. Анда анын өсүшүнө жана өнүгүшүнө зарыл болгон бардык пайдалуу заттар, витаминдер жана микроэлементтер бар. Эмчек сүтүнүн курамы көбүнчө эмчек эмизген эненин рационунан көз каранды. Бул мезгилде аял мүмкүн болушунча пайдалуу тамактарды жеш керек. Бирок HB менен жаңгакты колдонуу керекпи жана алардын аш болумдуу баалуулугу канчалык жогору экенин биздин макаладан билесиз
Эмчек эмизүү учурунда чычырканак: пайдалуу касиеттери, керектөө көрсөткүчтөрү, организмге таасири жана каршы көрсөтмөлөрү
Чычырканакты эзелтеден чай үчүн демдеп, анын мөмөсүнөн кыям, кыям жасалат, ошондой эле медицинада абдан популярдуу болгон чычырканак майы жасалат. Бирок эмчек эмизүү учурунда чычырканактын болушу мүмкүнбү? Ал кандайдыр бир жамандык кылабы? Ал эми бул мөмө баланы эмизген учурда кандай пайда алып келет? Бул макалада окуңуз
Өзүнчө диета деген эмне: мындай диетаны кармануу менен кантип арыктоо керек
Бул боюнча бир катар пикир келишпестиктер жана карама-каршылыктар бар. Өзүнчө тамактануу зыяндуу же пайдалуу деген суроого эч ким чындап жооп бере албайт. Дени сак жана туура жашоо образынын жактоочулары өзүнчө диета организмге гана пайда алып келери менен толук макул эмес. Бирок, буга карабастан, бул техниканын жолдоочуларынын саны жыл сайын өсүп жатат
Глютиндүү глютен табигый продукт
Глютен - бул белок, глютен. Анын эмнеси мынчалык өзгөчө болушу мүмкүн? Бул затка адамдардын көңүлүн эмне бурат?
Коктейл "Wellness": курамы, колдонуу өзгөчөлүктөрү, натыйжалуулугу жана сын-пикирлер
Арыктоо үчүн протеиндик продуктулардын бардык ассортиментинин арасында Wellness коктейли өзгөчө орунду ээлейт, анткени анын курамы жалаң табигый ингредиенттерге негизделген. Wellness коктейлинин кимге пайдасы бар? Сын-пикирлер көрсөтүп турат уникалдуу системасы арыктоо, иштелип чыккан белгилүү европалык окумуштуулар жардам берет коррекциялоо фигураны да кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү
Адам күнүнө канча калория керектеши керек? Күнүмдүк калория керектөө
Албетте, ар бир адам бир күндө канча калория керектеши керек деп ойлонуп жатат. Эсептөө жүргүзүү үчүн адис болуунун кажети жок, бир нече жөнөкөй жолдор бар. Бул биринчи кезекте ашыкча килограммдан арылууну каалагандар үчүн зарыл
Адам күнүнө канча суу ичиши керек? Суунун жашообуздагы ролу
Адамдын ден соолугу, сулуулук жана гармониясы көбүнчө таза суунун үзгүлтүксүз көтөрүлүшүнө жараша болот деген темада. Бул салмагын жоготуп жаткандар арасында өзгөчө популярдуу. Ошондой эле карама-каршы пикир бар: лишней суюктук провоцирует шишик, түзөт кошумча жүк бөйрөк жана жүрөк. Демек, адам күнүнө канча суу ичиши керек жана ар бири үчүн суткалык норманы кантип туура эсептөө керек? Келгиле, бул суроолорго жооп бергенге аракет кылалы
"Король рациону": программанын сүрөттөлүшү, менюсу, эффективдүүлүгү жана сын-пикирлер
Таанымал актерлор жана аткаруучулар, саясатчылар жана оюн-зоок алып баруучулар көбүнчө жеке тамактануу программаларын түзүп, жалпы сунуштарды берген тажрыйбалуу диетологдордун жардамына кайрылышат. "Жылдыз" дарыгери Маргарита Королева Валерий, Николай Басков, Иосиф Кобзон жана башка сүрөтчүлөрдү ашыкча килограммдан арылтып тим болбостон, "Royal Diet" компаниясын да түздү
Ашыкча тамактангандан кийинки орозо күнү: варианттар жана эрежелер. Майрамдан кийинки диета
Жаңы жылдык майрамдардан кийин орозо күнүн кантип уюштуруу керек? Кандай тамактар сизге формага ээ болууга жардам берет? Диета эң туруктуу жана көрүнүктүү натыйжаларды алуу үчүн кандай эрежелерди сактоо керек? Макала ушул жана сизди кызыктырган башка көптөгөн суроолорго жооп берет
Зайтун майы: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү
Зайтун майы - бүгүнкү күндө кеңири таралган продукт, ал ашпозчулукта жана косметологияда кеңири колдонулат. Анын эң сонун кулинардык касиеттери жөнүндө көптөр билишет, бирок анын дарылык касиеттери жөнүндө аз адамдар билет. Бирок анын курамында адам организмине керектүү заттар көп. Бүгүн биз зайтун майынын пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү менен таанышабыз
Кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн кандай тамактар пайдалуу
Жалпы алсыздык, чарчоо, уйкучулук, аппетиттин жоктугу, кан басымынын төмөндөшү, жүрөктүн ритминин бузулушу - бул белгилер организмдеги гемоглобиндин төмөн деңгээлин көрсөтөт. Бүгүн биз кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн кайсы азыктар пайдалуу экенин билебиз
Эң пайдалуу азыктар: алар эмне?
Заманбап ар бир адам жаштыкты жана сулуулукту мүмкүн болушунча узак сактоо үчүн бардыгын жасоого умтулат. Ошондуктан, бүгүнкү күндө туура жашоого жана туура тамактанууга көп көңүл бурулуп жатканы таң калыштуу эмес. Бул макаланы окугандан кийин, пайдалуу азыктардын тизмесине эмнелер кирерин билесиз
Окуучулардын туура тамактануусу: өзгөчөлүктөрү, диета жана сунуштар
Студенттин диетасын кароодон башканын баарын кылганга убактысы болот. Алар ар дайым шашып, кызыктуу же маанилүү нерсе менен алек болушат. Бирок туура тамактануу - келечектеги ден соолуктун негизи жана азыркы учурда жогорку өндүрүмдүүлүктүн кепилдиги. Туура тамактанууну уюштуруу жөнөкөй, жөн гана бир нече жакшы адаттарды иштеп чыгуу
Диета: күрүч, тоок эти жана жашылчалар. Диета шарттары, тамактануу эрежелери, тамак жасоонун өзгөчөлүктөрү, жыйынтыгы жана дарыгерлердин кеңеши
Бир дагы диетолог бардыгын канааттандыра турган, арыктоо үчүн эффективдүү болгон, жыл бою арзан, даамдуу жана арзан тамактануу системасын ойлоп таба элек. Ден соолук же жеке даам артыкчылыктары менен байланышкан кээ бир нюанстар ар дайым бар. Балким, өзгөчө Маргарита Королеванын тамактануу системасы болот - диета "Күрүч, тоок, жашылчалар"?
Туура тамактануу: диета, өзгөчөлүктөр жана сунуштар
Ден соолукту жоготкондо гана баалай баштайбыз. Бирок ар кандай ооруну айыктырганга караганда алдын алуу алда канча жеңил. Эгерде сиздин жашооңузда спорт, күнүмдүк сейилдөө жана пайдалуу тамак-аш бар болсо, анда сиз активдүү жана позитивдүү бойдон каласыз. Балким, сиз муздаткычыңыздын мазмунунан башташыңыз керек. Туура тамактануу деген эмнени билдирет? Диета аз болушу керекпи же тескерисинче, көп болушу керекпи? Келгиле, аны түшүнүүгө аракет кылалы
Вегетарианчылыкка кантип туура өтүү керек?
Жакында вегетарианчылык популярдуу болуп калды. Бул тамак-аш системасынын жактоочулары атайылап эт азыктарынан баш тартышат. Бул ар кандай себептерден улам жасалат
Өнүп чыккан буудайды кантип туура колдонуу керек
Сапатсыз продукциялар жана химиялык жол менен иштетилген тамак-аштар өкүм сүрүп жаткан заманда туура тамактануу маселеси өзгөчө актуалдуу болуп саналат. Эң пайдалуу табигый азыктардын бири - буудайдын уруктары. Бирок өнүп чыккан буудайды туура колдонууну дээрлик эч ким билбейт. Негизги эрежелерди карап көрөлү
Чөптөрдөн арыктоо - айына 25 кг. Чөптөр арыктоо үчүн: сын-пикирлер, кайнатмалар, рецепттер
Ашыкча салмактуу көптөгөн адамдардын жашоосунда алар максатка жетүү үчүн, б.а. дене салмагын азайтуу үчүн эң катуу чараларга даяр болгон учурлар болгон
Балыктын касиеттери, мыкты рецепттери, зыяны жана пайдасы. Кызыл балыктын пайдасы
Кайсысы жакшы - дарыя балыгыбы же деңиз балыгыбы? Бул продуктуну колдонуунун пайдасы жана зыяны - алар кандай? Балыктан кандай тамактарды жасоого болот?
Капха доша: сүрөттөмө, жашоо образы. Аялдар үчүн Ayurvedic тамактануу
Аюрведа боюнча, адамдын табиятын башкарган, ден соолукту жана жыргалчылыкты тең салмактаган үч Доша бар. Булар Капха, Вата жана Питта. Ар бир адамдын тынч жана эмоционалдык абалы алардан көз каранды
Уй эти: организмге пайдасы жана зыяны, касиеттери, калориясы
Товарлардын салттуу тизмесинде уйдун эти болушу керек. Ал өзүнүн пайдалуулугу жана аш болумдуу баалуулугу үчүн бааланат, ошондуктан аны ар бир адам эң сонун жыргалчылык үчүн колдонушу керек. Организм үчүн уйдун пайдасы жана зыяны макалада баяндалат
Ачыткысыз диета: тамак-аш тизмеси жана үлгү меню
Ачыткысыз диетанын популярдуулугунун жалпы себеби – ачыткы нандын ден соолукка зыяны деген миф. Учурда сатууда атайын нан бар, ал бул компонентти колдонбостон даярдалган имиш. Бирок, бул дайыма эле туура боло бербейт. Ал эми таптакыр ачыткысыз кондитердик азыктарды табуу мүмкүн болсо да, мындай азыктарды кыянаттык менен колдонуу сунушталбайт
Өнгөн күн карама уруктары: пайдасы жана зыяны, курамы, колдонуу эрежелери
Адамдын организми дени сак иштеши үчүн керектүү заттардын көбүн тамактан алат. Ошондуктан, бул баалуу элементтердин булактары менен диетаны толуктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Айтмакчы, буларга күн карама уруктары кирет, анын пайдасы жана зыяны азыр талкууланат
Ашказандын гастритинде эмнелерди жегенге болбойт: тыюу салынган тамактардын тизмеси. №5 диета: рецепттер
Ашказандын гастритинде туура тамактанууну сактоо маанилүү – бул оорунун өнүгүшүн алдын алууга жана пациенттин калыбына келүүсүн тездетүүгө жардам берет. Болжолдуу менюну дарылоочу дарыгер менен тактаса болот. Өзүн-өзү дарылоо зыян келтириши мүмкүн
Сулу: пайдасы жана зыяны, курамы, бышыруу варианттары
Адамдар барган сайын туура тамактануу жөнүндө айтып жатышат. Кээ бир азыктардын пайдалуу касиеттери изилденип, кеңештер жана сунуштар берилет. Бул макалада биз сулу жарма жөнүндө сөз болот. Бул продуктунун адам организмине тийгизген пайдасы менен зыянын да билебиз
Сметананын эркектерге пайдасы. каймак менен рецепттер. Каймактын энергетикалык баалуулугу жана курамы
Сметана Россияда популярдуу сүт азыктары болуп эсептелет. Ал каймактан түзүлөт, андан кийин ал сүт кислотасынын ачытуусуна дуушар болот. Продукт көптөгөн баалуу касиеттерге ээ, ал жагымдуу даамы бар. Ал ашпозчулукта, косметологияда, элдик медицинада колдонулат. Пайдасы сметаны эркектер үчүн баяндалган макалада
HB менен Thyme: касиеттери, сыра даярдоо эрежелери, дозасы жана педиатрлардын кеңеши
Баардык учурларда эмес, эмчек эмизүү учурунда тимьян эне менен баланын жалпы ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Ошондой эле дарылык суусундукту колдонууга каршы көрсөтмөлөр бар. Бул өсүмдүк менен чай даярдоодон мурун, дарыгер менен кеңешүү сунушталат
"Clinutren Optimum": колдонуу боюнча нускама, курамы жана сын-пикирлер
Ар кандай кырдаалдардан улам тамак-аш менен керектүү өлчөмдөгү азыктарды колдонуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Оор оорулар, операциядан кийинки реабилитация мезгили же туура эмес диета буга тоскоол болушу мүмкүн. Кандай болбосун, минералдар жана микроэлементтер менен байытылган атайын аш болумдуу аралашма керек болот
Чочконун териси: пайдасы жана зыяны, организмге тийгизген таасири
Макалада чочконун терисинин пайдасы менен зыянын карайбыз. Бул деликатес экен. Айта кетсек, дүйнөгө белгилүү ашпозчулар бул адаттан тыш продуктуларды түрдүү тамактарды жасоо үчүн колдонушат. Ал эми мындай процесске чыгармачылык менен мамиле кылган учурда, сиз организм үчүн пайдалуу болгон уникалдуу, ошол эле учурда теңдешсиз даамга ээ болосуз. Чочконун терилери бышырылган, куурулган, туздалган жана ал тургай маринаддалган
Бөйрөктөгү таштарды кетиргенден кийинки диета: өзгөчөлүктөрү, рецепттери, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Уролития – эркектерде да, аялдарда да кездешүүчү кеңири таралган патология. Дарылоо жана тамактануунун белгилүү бир эрежелерин сактоо болбогондо, таштар чоңоёт. Натыйжада, түзүлүшү мүмкүн эмес жанчылып, өз алдынча чыгып, хирургиялык кийлигишүү талап кылынат
HB үчүн сары май: пайдалуу касиеттери, баланын ичеги-карын трактына таасири жана керектөө көрсөткүчтөрү
Бала эмизген эненин тамактануусу тең салмактуу болушу керек. Менюда белоктор, майлар, углеводдор жана керектүү өлчөмдө витаминдер болушу керек. Май - даамдуу жана пайдалуу продукт, бирок абдан майлуу. Көптөгөн эмчек эмизген энелер анын пайдасынан күмөн санашат. Педиатрлар HB менен сары майды жегенге тыюу салбайт, бирок кээ бир эрежелерди эске алуу керек