Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Панкреатитке сыр: эмнени жана канча жесе болот? Сиз панкреатиттин менен жегенге болот - азыктарынын тизмеси
Сырда май, лактоза жана оңой сиңирүүчү протеин көп. Ал ошондой эле сөөк түзүлүшүн сактап, ткандардын жаңыланышына жардам берген көп сандагы кальцийди камтыйт. Быштак азыктары ачкачылыкты эң сонун кандырат жана канааттандырат, тамак-аштын тез сиңирилишине көмөктөшөт. Продукцияларды таза түрүндө жесе болот, ошондой эле салаттарга, кастрюльдерге жана макарондарга кошулат
Продукциядагы натрий пиросульфити: бул канчалык коопсуз?
Тамак-аш кошумчалары тамак-аш өндүрүшүндө өз ордун эзелтен бери ээлеп келет. Дүкөндөрдө "табигый эч нерсе жок" деген пикир бар. Бул канчалык деңгээлде чындыкка дал келээрин, сиз продуктунун таңгагындагы "композиция" бөлүмүн кылдаттык менен изилдөө менен аныктай аласыз
Бала эмизген энелердин диетасы: варианттар, үлгү меню, азык-түлүк тизмеси
Бала эмизген энелердин диетасы бала үчүн мүмкүн болушунча коопсуз, салмактуу жана ар түрдүү болушу керек. Бар тамак-аш азыктары, алар гана эмес, мүмкүн, бирок, ошондой эле абдан положить киргизүүгө рационго эмчек эмизүү. Алар аялдын организминин витаминдерге жана пайдалуу микроэлементтерге болгон муктаждыгын эффективдүү толтурууга мүмкүндүк берет
Кефир диетасы арыктоо үчүн: өзгөчөлүктөрү, сунуштары жана натыйжалары
Арыктоо үчүн кефир диетасы - сүт азыктарын колдонууга негизделген диета. Көптөгөн диеталык варианттар бар. Кефир кыска убакыттын ичинде салмагын азайтуу жана пайдалуу заттар менен организмди насыдырууга мүмкүндүк берет
Арыктоо үчүн эң катуу диета
Эң катуу диета – бул өтө кыска убакытта ашыкча салмактан арылуу дегенди билдирет. Бирок, бул ыкма арыктоо үчүн эмес, ылайыктуу баарына, анткени организм үчүн бул абдан чоң стресс. Бул жерде сиздин бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу жана ден-соолукка олуттуу зыян келтирбөө үчүн маселеге акылдуулук менен мамиле кылуу маанилүү
Монодиеттер арыктоо үчүн эффективдүү. Эң натыйжалуу моно-диеталар (сын-пикирлер)
Биздин макалада моно-диеталар жөнүндө сөз кылабыз. Натыйжалуу жана тез арыктоо программалары көптөгөн адамдардын кызыгуусун жаратат. Ошондуктан алар абдан популярдуу жана суроо-талапка ээ
Diet "-60" Екатерина Мириманова: меню, өзгөчөлүктөрү, натыйжалары жана сын-пикирлер
Екатерина Мириманованын популярдуулугун анын алтымыш килограммга чейин баш айланткан арыктоосу алып келген жана жылдар бою иштелип чыккан тамактануу эрежелери «Минус 60» диетасы деген аталышка ээ болгон. Екатерина дагы бир жолу сымбаттуу сулуулукка айлануу үчүн квалификациялуу диетолог болуунун кереги жок экенин, эң негизгиси денеңизди угуу экенин далилдеди
Тамак - бул эмне? "Тамактануу" сөзүнүн мааниси
Тамактануу деген эмне деген суроого так жооп берүү мүмкүн эмес, анткени бул терминдин бир нече мааниси бар. Көптөгөн аныктамаларды кантип түшүнүүгө жана акырында "тамактануу" деген сөздүн маанисин чечүүгө болот?
Даамдуу, пайдалуу жана салмактуу эртең мененки тамак - рецепттер, функциялар жана сын-пикирлер
Эртең мененки тамак – бул жумуштагы бош күндүн алдында батарейкаңызды заряддоо үчүн күндүн биринчи жана эң маанилүү тамагы. Аны системалуу түрдө четке кагуу семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары, ичеги-карын трактынын патологиясы жана башка ден соолук көйгөйлөрүнүн көбөйүшүнө алып келет. Ошондуктан, ар бир эртең менен дасторконуңузда даамдуу, пайдалуу жана салмактуу эртең мененки тамак пайда болушу өтө маанилүү. Ал эми эмнеден жана кантип даярдоо керек, бүгүнкү макалада баяндалат
Хеликобактер пилори диетасы: уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, бышыруу эрежелери жана рецепттери
Жолдо тынымсыз закускалоо, андан тышкары кургак тамак жана тез тамактануу тамак сиңирүү органдарын жабыркатуучу оорулардын себеби болуп саналат. Ашказан менен көйгөйлөрдү туудурган бул олуттуу фактор менен бирге, Helicobacter pylori иштейт. Анын терс таасиринин фонунда, бейтаптар деп аталган helicobacteriosis иштеп чыгат
2-типтеги диабетиктерге даамдуу салаттар: тамак жасоо рецепттери
Окурмандарыбыздын арасында кант диабети менен жабыркагандар көп. Алар үчүн тамак тандоо, тилекке каршы, чектелген. Биздин макалада биз 2-типтеги кант диабети менен ооругандар үчүн кандай салаттар даярдалышы мүмкүн экендиги жөнүндө сүйлөшкүбүз келет. Бардык чектөөлөргө карабастан, кээ бир азыктардан абдан табитти тамактарды даярдоого болот
Кант диабети үчүн таттуулар. Кант диабети менен эмне жесе болот жана эмнелерди жей албайт (тизме)
Кант диабети адамдын канында канттын жогору болушу менен мүнөздөлөт. Бул уйку безинин инсулин гормонун өндүрүү функциясынын бузулушу менен шартталган. Акыркы орган глюкозаны сиңирүүнү камсыз кылат
Кант диабети менен ооругандар үчүн кандай даамдуу тамактар жасалышы керек?
Кант диабети – бул татаал эндокриндик оору, аны толугу менен айыктырууга болбойт. Оорулуунун абалын жеңилдетүү үчүн катуу диета кармап, атайын көнүгүүлөрдү жасоо керек
Диабетиктер үчүн пирог: жөнөкөй жана даамдуу рецепттер
Кант диабети менен ооругандар тамак-ашына дайыма көз салып турушу керек. Мындай адамдардын рационунда углеводдор аз, кантсыз болушу керек. Бирок бул аларга бышырууга толугу менен тыюу салынганын билдиреби? Негизи кант диабети менен ооругандар үчүн үй шартында жасоого оңой болгон пирогтор көп. Бул рецепттер кандай?
Горчичканын организмге зыяны жана пайдасы
Горчичканын организмге кандай пайдасы бар? Эми бул спайс адамга кандай таасир этээрин билебиз. Өзүнчө, ал аялдар жана эркектер үчүн татымалдардын кандай пайдалары каралат
Ич катууга каршы отруга: бышыруу рецепти, кебектин түрлөрү, кабыл алуу эрежелери, каршы көрсөтмөлөр, пайдасы жана зыяны
Мезгил-мезгили менен ич катуу ар бир адамда болот. Анткени, ичегинин иши тамактануу өзгөчөлүктөрүнө жана анын перистальтикасын стимулдаштыруучу заттардын болушуна жараша болот. Эгерде диетада клетчатка жана диеталык клетчатка жок болсо, ичегилер начар иштейт. Бул учурда тамак-аш буласынын булагы болгон ич катууга кебекти колдонуу сунушталат. Алар тамак сиңирүү системасына пайдалуу таасир этет, ошондуктан анын ишин нормалдаштыруу үчүн колдонсо болот
Өт баштыкчасы: диета жана анын өзгөчөлүктөрү
Ашказанга кирген тамак сиңире баштаганда анын толук бузулушу үчүн өт керек болуп, ал өт баштыкчасынан он эки эли ичегиге ыргытылат. Бул сактоочу орган алынып салынганда тамак сиңирүү системасынын оптималдуу деңгээлин сактоо үчүн зарыл болгон диеталар тамак-аштын толук сиңирилишин камсыздап, дискомфортту жана ар кандай бузууларды болтурбоо керек
Ушундай пайдалуу буудай кебеги
Учурда сергек жашоо образын гана кармабастан, кант диабети сыяктуу ар кандай ооруларга чалдыккандар тамак-ашына буудай кебегин кошуп жатышат
Жаңгак: курамы, калориясы, пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү
Туура тамактануу жаатындагы адистер жаңгакты жаңгактын эң пайдалуу түрлөрүнүн бири деп аташат. Буюмдун биздин дене үчүн пайдасы абдан маанилүү, ошондуктан аны үзгүлтүксүз колдонуу бизге узак убакыт бою сулуу бойдон калууга жана ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар болбоого мүмкүндүк берет. Бул макалада биз жаңгактын белгилүү түрүн карап чыгабыз жана даамдуу жана пайдалуу рецепттер менен таанышабыз
Варенье: пайдасы жана зыяны, курамы, калориясы
Варен - орустун эски сөзү, "кайнатылган деликатес" дегенди билдирет. Россияда ал бай адамдардын дасторконунда гана болгон эң даамдуу жана пайдалуу десерт болуп эсептелген. Ошол күндөрү кыям бал же патока менен даярдалган, ошондуктан мындай продуктунун зыяны аз болгон. Вареньенин пайдасы өсүмдүк витамининин курамына байланыштуу, ал эми кант консервант катары иштейт. Бүгүн биз сиздер үчүн кызыктуу жана адаттан тыш рецепттердин тандоосун даярдадык, келгиле кыямдын пайдасы жана зыяны жөнүндө сүйлөшөлү
Продукциялардагы фитин кислотасы: пайдасы, зыяны, колдонмолору жана сын-пикирлери
Жакында ар кандай булактардан "вегетариандардын артындагы бычак" деген сөздү угууга болот. Бул эмнени билдирет жана фитин кислотасы менен кандай байланышы бар? Макаладан үйрөнүңүз
Кайсы тамактар зат алмашууну тездетет: тизме, рейтинг
Көптөр ашыкча тамактануу салмак кошуунун негизи деп эсептешет. Чынында, бул жарым-жартылай гана чындык. Семирүү проблемасы татаал жана көп кырдуу. Белгилүү бир деңгээлде муну диетаны тууралоо менен жөнгө салууга болот. Ал үчүн кайсы тамактар зат алмашууну тездетет экенин билишиңиз керек
Оңой кечки тамак. Мүмкүнбү?
Заманбап жашоо ритми диетологдор белгилеген бардык нормаларды сактоо менен график боюнча тамактанууга мүмкүндүк бербейт. Эртең мененки тамакка биз убактыбыз барды жейбиз, түшкү тамакка эмне керек болсо, ошону жейбиз, кечки тамакка гана даамдуу, дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Бул тенденция Суворовдун эртең мененки тамакты өз алдынча ичүү керек, түшкү тамакты досу менен бөлүшүү керек, ал эми кечки тамакты душманга берүү керек деген сөзүнө таптакыр карама-каршы келет. Бирок, ошентсе да, диетологдор кечки диета аз калориялуу кечки тамакты камтышы керек деп айтышат
Күнүнө эки маал: техниканын сүрөттөлүшү, пайдасы жана зыяны, натыйжалары, сын-пикирлер
Бир катар диетологдордун айтымында, ден соолукка зыян келтирбестен денени жакшы формада кармоо үчүн күнүнө эки маал жетиштүү болот. Мындай билдирүү көп адамдар үчүн бир аз кызыктай сезилет, айрыкча салттуу туура тамактануу системасы күнүнө 5 же 6 маал тамактанууну камсыз кылат деп эсептегенде
Кандай буюмдар бекитилет? Диета, тамактануу эрежелери, тамактануу, мөмө-жемиштер, жашылчалар, жегенге арзырлык жармалар, дарыгерлердин кеңештери жана сунуштары
Кээде адамдардын ичтери катып калат. Мындай назик маселенин келип чыгышына көптөгөн себептер бар. Тамактануу да маанилүү фактор болуп саналат. Анткени, кээ бир азыктар ичегилерди стимулдайт. Ошол эле учурда, башкалар, тескерисинче, анын активдүүлүгүн төмөндөтөт, боштук процессин жайлатат
Семирүүдөн кантип туура жана биротоло арылууга болот
Көпчүлүк адамдар, өзгөчө аялдар ашыкча салмакта. Ашыкча толуктук адамды нормалдуу жашоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Анткени, семирүү - бул күрөшүү керек болгон оору. Ашыкча салмак май жана углевод алмашуунун бузулушуна алып келет жана ашыкча жүк менен бардык органдардын иштешин шарттайт. Семиз адамдын жүрөгү өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнүн чегине чейин иштейт
Туура салмактуу тамактануу: жуманын менюсу
Адамдын фигурасы сулуубу же оңдоо керекпи баары бир - туура, тең салмактуу тамактануу эч качан эч кимге зыян келтирген эмес. Бардык ички органдардын жана системалардын иши денеге кандай продуктылардын киргенине толугу менен көз каранды. Эмне жеп жатканын көргөн адам тез тамактанууга көнгөн адамга караганда өзүн бир топ жакшыраак, ден соолугу чың жана энергиялуураак сезет. Бул диета жөнүндө ойлонууга себеп эмеспи?
Арыктоо үчүн жашылча диетасы - жуманын менюсу, өзгөчөлүктөрү жана эффективдүүлүгү
Диета - арыктоонун эң оңой жолу. Бирок көп диеталар бар, жана бул макалада салмагы ден соолукка зыян келтирбестен, мүмкүн болушунча тезирээк ташталат
Кант жана туз - зыяны же пайдасы. Аныктама, химиялык курамы, адамдын организмине тийгизген таасири, керектөөнүн оң жана терс жактары
Дээрлик ар бирибиз күн сайын шекер, туз жейбиз. Ошол эле учурда ак өлүм дегенди ойлобойбуз да. Бул эки ингредиент тамактын даамын жакшыртат, ошону менен табитти жогорулатат. Таттуу тиш чайга кошумча эки кашык шекер салууга умтулат, бирок тузду жакшы көргөндөр кышында консерваланган жашылчалардан эч качан баш тартышпайт. Биз бул азыктардын жол берилген күнүмдүк керектөө жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз
Кан түрү боюнча диета: меню, өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер
Кан тобунун диетасы тамак-ашка болгон катуу чектөөлөрдү дээрлик толугу менен четке кагат. Анын жардамы менен, организмдин индивидуалдуулугун эске алуу менен, сиз оңой жана тез арылтууга мүмкүндүк берген балансталган диетаны тандай аласыз
Кайсы тамактарда цинк көп?
Ден соолук жана чың болуш үчүн адамдын организминде витаминдер жана минералдар жетиштүү болушу керек. Цинк - эң маанилүү микроэлементтердин бири. Бул алмаштырылгыс минералды адам өзү өндүрө алат, бирок анын саны жетишсиз экени анык. Дарыканадан мультивитаминдерди жана бул минералды камтыган диеталык кошулмаларды алуу дайыма эле жакшы натыйжа бере бербейт. Ошондуктан адам тамак-аштан цинкти алышы керек
Өсүмдүк протеин жана белоктун башка түрлөрү
Өсүмдүк протеин, вегетарианчылыктан улам популярдуу болгонуна карабастан, сиңирүү жана сиңирүү кыйын. Ошондуктан аны жаныбар белоктору менен толуктоо керек
Сорбин кислотасы жана анын касиеттери
Сорбин кислотасы E200 тамак-аш консервант болуп саналат. Анын тегерегинде тынымсыз талкуулар жүрүп жатат. Кээ бирлери бул абдан зыяндуу деп ырасташат, башкалары тынчсызданууга эч кандай негиз көрүшпөйт
Пияздын кабыгы жана анын пайдалуу касиеттери
Адамзат пияздын дарылык касиетин байыртадан эле билет. Ал байыркы Египетте колдонулган. Байыркы доорлордон бери эле элдик табыптар пиязды жана анын кабыгын адамды, айрыкча сырткы ооруларды дарылоо үчүн колдоно башташкан
Омега-6 кайдан табылган: тамак-аш тизмеси
Эми сиз Омега-6 жана Омега-3 май кислоталарынын пайдасы жөнүндө барган сайын көбүрөөк уга аласыз. Дени сак болгусу келген адамдар өсүмдүк майын тандап, жаныбарлардын майларын колдонбогонго аракет кылышат. Диета үчүн тамактарды тандап жатканда, көптөр Омега-6 кайдан табылганын билишет. Ал эми кээде бул заттын да өтө көп денеге кирет экен
Ооруган боор менен эмне жесе болот: пайдалуу тамактар, менюлар, рецепттер
Боор организмибиздин эң маанилүү ички органдарынын бири, анткени ал көптөгөн маанилүү функцияларды аткарат. Ошондуктан, ар бир адам бул жөнүндө кам көрүшү керек жана ар кандай оорулардын өнүгүшүндө, көптөгөн олуттуу кыйынчылыктардын өнүгүшүн азайтуу үчүн дароо дарылоону баштоо керек
Борду тазалоочу каражаттар: тизмеси, керектөө ылдамдыгы, пайдалуу касиеттери, рецепттери жана тамак жасоо боюнча кеңештер
Дене механизм сыяктуу, анын ар бир бөлүгү так иштеши керек. Бул үчүн боорду тазалоо чоң мааниге ээ. Ар бир адам бул процессти үйдөн өткөрө алат. Боорду тазалоочу каражаттар кандай? Аларды кантип бышыруу керек? Процедураны кантип жүргүзүү керек?
Bite (барлар): кардарлардын сын-пикирлери
Туура тамактануу жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Узакка созулган физикалык күчтөн кийин жана күндүз мен даамдуу, пайдалуу жана аз калориялуу тамактанууну каалайм. Бул азыктарга Bite - снэк барлары кирет
Кычытылган сүт азыктары: адам организмине пайдасы
Сүт ден соолукка пайдалуу продукт экени көптөн бери эле белгилүү. Ал кислоталуу түрдө организм үчүн пайдалуубу? Албетте ооба. Андан ары кычкыл сүт азыктарынын адамдын организмине оң таасиринин негизги багыттарын карап көрөлү
Диеталык кечки тамактар - сулуу фигурага карай жол
Кээ бирөөлөр кечки тамактан баш тартуу менен ашыкча килограммдан бат арышат деп ишенишет. Бирок бул андай эмес. Тескерисинче, узакка созулган орозо (түшкү тамактан эртең мененки тамакка чейин) зат алмашууну жайлатат. Ошондуктан, бул сөзсүз түрдө жеш керек, бирок бул так жана кандай өлчөмдө маанилүү. Бул макаладан сиз билесиз, кандай диеталык кечки тамактарды жасоого болот, үчүн эмес, жүктөө ашказандын жана арыктоо жок катуу чектөөлөр