Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Дени сак эртең мененки тамак
Биз ар бир күндү башкача баштайбыз. Кимдир бирөө узак уктаганды жакшы көрөт, ал эми кимдир бирөө эрте туруп, бизнеске киришет. Бирок, мүнөзүндөгү жана жашоо образындагы айырмачылыктарга карабастан, таң ар бир адам үчүн бирдей башталышы керек
Сельдерей аялдардын жана эркектердин организмине пайдасы: касиеттери жана рецепттери
Сельдерейдин аялдардын жана эркектердин организмине пайдасы. Өсүмдүктүн ар кандай бөлүктөрүнүн дарылык касиеттери жана оорулардын эң популярдуу рецепттери. Мүмкүн болгон зыяны жана каршы көрсөтмөсү, дарылоо жана профилактикалык максаттарда колдонуу
Козунун майы: зыяны жана пайдасы, колдонулушу, дарылык касиеттери
Койдун майы деген эмне. Пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү. Медициналык жана кулинардык максаттарда колдонуу. Продукциянын дарылык касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири. Оорулардын популярдуу рецепттери, териге кам көрүү
Diet "Herbalife": жуманын менюсу, тамактануу эрежелери жана натыйжалары
Herbalife диетасы деген эмне жана анын пайдасы. Уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар. Диета боюнча негизги эрежелер жана практикалык сунуштар. Апта үчүн үлгү меню жана мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөр
Ашказан жана ичеги оорулары үчүн диета: үлгү меню, тыюу салынган тамактар, гастроэнтерологдордун кеңеши
"Диета" термини тамак-ашты жеүүнүн белгилүү бир эрежелеринин жыйындысына карата колдонулат. Диета физикалык касиеттери, химиялык курамы, тамак-ашты кайра иштетүү, аларды кабыл алуунун аралыгы жана убактысы сыяктуу факторлор менен мүнөздөлөт
Омега-6: адамдын организмине пайдасы жана зыяны
Макалада Омега-6нын адам организмине тийгизген пайдасы жана зыяны тууралуу айтылат. Бул эмне экенин жана аны менен кандай оорулар бар экенин билесиз
Курманын гликемикалык индекси. Кант диабети менен ооругандарга курма берсе болобу? Курмалардын азыктык баалуулугу
Хурма эң таттуу жана аш болумдуу жемиштердин бири. Бул чыгыш деликатес пайдалуу заттардын зор көлөмүн камтыйт, бирок баарына ылайыктуу эмес. Бул жемиштердин гликемиялык индекси кандай? Кант диабети менен ооругандар жана ашыкча салмактуулар курма жеш керекпи?
Оңой сиңирүүчү углеводдор: тизмеси, өзгөчөлүктөрү
Тамактануу темасына адамдар кайра-кайра келип, адамдын организмине таасир этүүчү азыктардын бүткүл спектрине жана алардын касиеттерине кызыгышат. Өздөрү үчүн идеалдуу диетаны түзүүгө аракет кылып, жеке өзгөчөлүктөрүн эске алып, көптөгөн жаңы түшүнүктөрдү үйрөнүшөт. Бүгүн бул макалада биз оңой сиңирүүчү углеводдор жөнүндө сүйлөшөбүз
Тамак-аштагы фосфор
Фосфор эң пайдалуу микроэлементтердин бири. Ал денедеги ар кандай зат алмашуу процесстерине катышат, алардын көбү сулуулукка жана ден-соолукка таасир этет. Анын жетишсиздиги адамдын организмине терс таасирин тийгизет. Андыктан кайсы тамак-ашта фосфор бар экенин так билүү зарыл
Таттуулардан жана крахмалдуу тамактардан кантип баш тартуу керек? Кантип таттуу менен унду алмаштыруу керек
Таттуу жана крахмалдуу тамак-аш маселеси дайыма курч болуп келген. Кондитердик токочторду жана таттууларды жакшы билгендер үчүн сүйүктүү тамактары менен ажырашуу кыйынга турат. Бирок аларды колдонуу дайыма эле пайдалуу боло бербейт, мындан тышкары фигурага терс таасирин тийгизет. Анда кантип биротоло таттуу жана крахмалдуу тамактардан баш тартуу керек?
Кан басымды төмөндөтүүчү жемиштер: тизмеси, адамдын организмине тийгизген таасири, тамак жасоо эрежелери, рецепттер жана дарыгерлердин пикири
Фитотерапия көп жылдар бою артериялык гипертензия көрүнүштөрү менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмасы болуп саналат. Бирок бул ооруну дарылоо үчүн дары-дармектер жана чөптөр менен бирге жашылча-жемиш диетасы колдонулат. Андыктан гипертониядан жабыркагандар кан басымды төмөндөтүүчү жемиштерди жеши керек
Брокколини эмизсе болобу? Рецепттер, колдонуу эрежелери
Эне сүтү менен балага күч-кубат берет. Көптөгөн ата-энелер брокколини эмчек эмизсе болобу деп ойлошот? Макалада "тармал" продуктунун баалуулугу жана аны эмчек эмизген энелер үчүн менюңузга киргизүү керекпи же жокпу, айтылат
Кайсы тамак ашказанымды шишип кетет? Газ чыгаруучу продукциялардын тизмеси
Туура эмес тамактануу көбүнчө метеоризмге алып келет, андыктан ар кандай тамактарды жасоо үчүн азыктарды тандоодо өзгөчө этият болуу керек. Көп өлчөмдө кабыл алынган адамдын ден соолугуна пайдалуу азыктар газдын пайда болушуна себеп болот. Күнүмдүк рациондо ченемди сактоо маанилүү, антпесе буурчак, кондитердик азыктарды, чийки жашылчаларды же сүт азыктарын ашыкча колдонуу тамак сиңирүү системасынын патологиясына алып келиши мүмкүн. Кандай тамактар ашказанды шишип кетет?
Ряженка: адамдын организмине пайдасы жана зыяны
Ряженка - Россияда популярдуу жана абдан пайдалуу кычкыл сүт продуктусу. Ал бышырылган сүттөн табигый ачытуу жолу менен алынат. Туура бышырылган ryazhenka беж болушу керек. Бул өндүрүш ыкмасы урматында ушундай жол менен алынган. Бирок табитинен улам атын алган эмес
Эмне үчүн дайыма жегиң келет?
Тамактануу адам үчүн өтө маанилүү, анткени ансыз ал бардык пайдалуу заттарды жана минералдарды ала албайт. Бирок, сиз дайыма жегиси келет, бул эмнени билдирет жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Помидор ширеси: пайдасы жана зыяны
Эң популярдуу жашылча ширеси - томат ширеси. Ал ширелүү жана бышкан помидордон даярдалган, ошондуктан жаңы помидор сыяктуу эле пайдалуу. Бул түстүү суусундук аш болумдуу, калориясы аз жана майы аз
Баар тырмак: пайдалуу касиеттери. калемпирди колдонуу
Көбүнчө калемпирдин ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу уккан эмеспиз. Чынында, ал сонун жыт гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу
Анар ширеси: пайдасы жана зыяны
Анар - байыркы замандан бери белгилүү болгон өсүмдүк. Айрым маалыматтарга караганда, анын тарыхы төрт миң жылга жакын. Көптөгөн уламыштар жана уламыштар аны менен байланышкан. Атүгүл, Обо эне азгырылып турган «алма» жемиш болгон анар болгон деген пикирлер да бар. Айтмакчы, кээ бир европалык тилдерде “алма” деген сөз анардын аталышынын негизин түзөт
ГМО азыктары зыяндуубу?
Толук масштабдуу изилдөөлөр болбогондон кийин ГМО продукциясынын зыяны же пайдасы жөнүндө бир түшүнүктүү тыянак чыгаруу кыйын. Бирок, жарыяланган маалыматтардан кабардар болуу керек
Бөйрөк диетасы: уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, үлгү меню, рецепттер
Туура тамактануу ийгиликтүү айыгуунун же олуттуу оорулардын күчөп кетишинин алдын алуунун маанилүү компоненти болуп саналат. Сийдик бөлүп чыгаруу системасынын оорулары менен ооругандар көбүнчө бөйрөк диетасын белгилешет. Бул учурда эмне жесе болот жана кандай тамактарга тыюу салынат? Бөйрөк оорулары үчүн диетаны кантип диверсификациялоо керек?
Калориялуу тамак-аш - денеңиз үчүн туура күнүмдүк диетаны кантип тандоо керек
Дени сак жана туура балансталган тамактануу жашообуздун маанилүү бөлүгү. Биздин маанай жана бүткүл организмдин иши биз күнүмдүк керектеген тамак-аштын калориялуулугуна жараша болот
Рецепттер менен бир жума бою туура тамактануунун үлгү менюсу
Туура тамактануунун алкагында калуу абдан кыйын, качан чоң конуштарда ар бир кадамда бизди тез тамактануучу жайлар, тез тамактануучу жайлар кууп баратат. Алар бүт үй-бүлө менен сейилдеп жүргөндө, эмне зыян, эмне пайдалуу экенин түшүнө элек жаш балдар менен өзгөчө коркунучтуу. Бул чындыкты ата-энелерге убагында түшүндүрүп, сергек жашоо образына киргизүү маанилүү
Тамактан кийин, кечки тамактан кийин дароо уктоого болобу
Ден соолугубуз туура тамактануу жана эс алуудан көз каранды. Биз көп учурда ашыкча жейбиз, зыяндуу тамактарды жейбиз, майлуу, зыяндуу тамактарды жейбиз. Ичимди толтуруп, уктап кетебиз. Келгиле, анын зыяндуубу жана башка көптөгөн жолдор менен карап көрөлү
Сулунун "Геркулес": пайдасы жана зыяны, калориясы, бышыруу ыкмалары
Сулу боткосунун пайдасы жана зыяны жөнүндө "Геркулес" азыр бардык жерден түз мааниде угууга болот. Өндүрүүчүлөр курамы дене үчүн пайдалуу заттардын жана элементтердин көп санын камтыйт деп. Бирок, ар кандай продукт, анын ичинде сулу, каршы көрсөтмөсү бар экенине көңүл буруу керек. Биздин макалада сиз Геркулес сулунун пайдасы жана зыяны, ошондой эле ботко даярдоо үчүн кээ бир рецепттер жөнүндө көбүрөөк биле аласыз
Crispbread Dr. Корнер: диетологдордун пикирлери, курамы, пайдасы жана зыяны
Нандын алмаштыруучу издеп жатасызбы? Андан кийин даамдуу, кытырак Dr. Бурч. Диетологдордун пикирлери бул сергек тамактануу жана спорттук жашоо образы үчүн жакшы альтернатива экенин көрсөтүп турат. Бүгүнкү күндө рынокто бул маркадагы нандын 15ке жакын түрү бар
НВ кошулган коюлтулган сүт: пайдалуу касиеттери, каршы көрсөтмөлөрү жана эксперттердин кеңеши
Конденсирленген сүт – бул деликатес, ансыз көптөр жашай албайт. Кашык менен жешет, чайга, кофеге кошуп жешет, бул таттуу азыксыз кондитердик азыктарды элестете алышпайт. Бирок баары ченеми менен болушу керек. Эми сүйлөшүү коюлтулган сүт HB (эмчек эмизүү) менен мүмкүнбү же жокпу жөнүндө болот
Кайсы алкоголдун боорго зыяны аз: алкоголдун түрлөрү, таттуулугу, даражасы, боорго тийгизген таасири жана алкоголду кыянаттык менен колдонуунун кесепеттери
Заманбап жашоону кечки тамакта бир бөтөлкө сыра же бир стакан шарапсыз элестетүү биз үчүн кыйын. Заманбап өндүрүүчүлөр бизге алкоголдук ичимдиктердин ар кандай түрлөрүн сунуш кылат. Ал эми алардын ден соолугубузга кандай зыяны бар экенин көп ойлонбойбуз. Бирок бизге зыяны аз суусундуктарды туура тандоону үйрөнүү менен алкоголдун зыяндуу таасирин азайта алабыз
Кайсы жемиште темир көп? Кандай жашылчаларда темир көп?
Кайсы жемиште темир көп экенин билгиңиз келеби? Кандай азыктарда темир бар жана канча? Бул макалада бул тууралуу көбүрөөк билүү
Сасык тумоого каршы тамактануу: дени сак жана зыяндуу тамактар, үлгү меню, терапевттердин кеңеши
Тез айыгуу үчүн дары-дармектерди гана ичпестен, туура тамактануу да сунушталат. Бул үчүн диетага айрым азыктар киргизилсе, айрымдары толугу менен ташталат. Сасык тумоо үчүн эң жакшы тамак кандай? Макалада диетанын өзгөчөлүктөрү, анын пайдасы, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар талкууланат
Тренинг учурунда арыктоо үчүн протеиндик тамактануу: толук меню
Бүгүнкү күндө белок диеталары абдан популярдуу. Алардын көптөгөн варианттары бар, бирок алардын бардыгы абдан натыйжалуу. Бүгүн биз арыктоо үчүн протеиндик тамактануу жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөбүз
Тамак-аш күндөлүгү диетаңызды тең салмактайт
Салмагын нормалдуу абалга келтирүүнү, диетаны тең салмактап, тамак-ашын пайдалуураак кылууну каалагандар үчүн тамак-аш күндөлүгү жардамга келет. Бул сиздин диетаңызды жемиштүү уюштурууга жана ага кылдаттык менен карманууга жардам берет
Белокко бай тамак-аш. Күнүмдүк протеин керектөө
Бул макалада протеиндин адам жашоосундагы орду, курамында жогорку азыктар, ошондой эле күнүмдүк тамак-аш менен бирге канча белок жеш керектиги тууралуу биле аласыз. жашоо образына жана ден соолугуна жараша протеинди кабыл алуунун нормалары берилет
Углеводдордун негизги булактары
Углеводдор энергиянын негизги булагы болуп саналат, ошондуктан аларды диетадан чыгаруунун кереги жок. Алар адамдын денесинде көптөгөн маанилүү функцияларды аткарышат
Лидия Ionova: өмүр баяны, билим берүү, китептер, диета жана анын өзгөчөлүктөрү
Сергек жашоо жана сымбаттуу фигуралар үчүн күрөштө адамдар ар кандай ыкмаларга кайрылышат. Алар машыгуу залдарына барышат, диета кармашат, ачка болушат, хирургдардын жардамына кайрылышат. Лидия Ионова арыктоо үчүн өзүнүн эффективдүү ыкмасын иштеп чыккан жана бул тууралуу өзүнүн китептеринде айткан. Макалада тамактануу системасынын принциптери, өзгөчөлүктөрү жана жуманын менюсу талкууланат
Бөйрөк эмнени ичип жесе жакшы?
Адам – ар бир органдын белгилүү бир функциялары бар татаал биологиялык механизм. Ооба, бөйрөк фильтрлер. Машинадагы тыгылып калган тазалагычты оңой алмаштырууга болот. Бирок адамда бул органдар өмүр бою берилет. Андыктан бөйрөккө эмне пайдалуу экенин жана алар бүтөлүп калбашы жана үзгүлтүксүз иштеши үчүн аларга кантип кам көрүү керектигин билишиңиз керек
Мурда цинк жогору болгон азыктар. цинк күнүмдүк керектөө. Адамдын организминдеги цинктин баалуулугу
Цинк организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтер тобуна кирет. Цинктин жетишсиздигинин кесепеттери иммунитеттин төмөндөшү, чарчоо, теринин жана чачтын начарлашы түрүндө көрсөтүлүшү мүмкүн. Дени сак менюну пландаштырууда цинкке бай тамактарды кошуу абзел. Бул ден соолукту, чачты, тырмакты жана өңүн, жыргалчылыкты жана эс тутумду жакшыртат
Кант диабети менен ооругандар үчүн быштак: кадам-кадам бышыруу рецепти, уруксат берилген тамактар, сүрөттөр
Кант диабети – бул белгилүү бир диетаны сактоону камтыган патология. Бирок, ар бир адам кээде өзүн даамдуу десерт менен сыйлагысы келет. Бейтаптар диета карманууга аргасыз болгонуна карабастан, алар колдонууга уруксат берилген көптөгөн тамак-аштар бар. Мындай тамак-аш түрлөрүнүн арасында быштак бар. Бирок ар бир адам аны таза түрүндө жакшы көрө бербейт. Адатта, продукт идиштердин бир бөлүгү катары колдонулат. Макалада кант диабети менен ооругандар үчүн быштак быштактарын кантип даярдоо керектиги айтылат
Тамак-аш: өзгөчөлүктөрү, түрлөрү жана касиеттери
Сиз "керексиз тамак" деген сөздү көп угасыз. Бул кандай тамак? Бул бош калория. Мындай тамак-аш өтө майлуу, жогорку калориялуу же канттуу гана эмес, токчулук сезимин да бербейт. Мен аны жедим, бир сааттан кийин кайра жегим келип жатат. Мындай тамактардын жакшы жактары барбы? Бул макалада туура эмес тамактануунун пайдасы жана зыяны жөнүндө сөз кылалы
Зат алмашууну жакшыртуучу жана арыктаган продукциялар
Зат алмашууну жакшыртуучу жана бизди жана денебизди сулуулукка жана ден-соолукка алып келүүчү азыктар даамдуу болушу мүмкүн
Клюква ширеси дарылоого жардам берет
Клюква ширеси көптөгөн ооруларга жардам берген эң сонун табигый дары. Көбүнчө суук тийүүдөн, дене табынын көтөрүлүшүнөн, баш оорусунан жана аялдардын ооруларынан сактайт. Клюква циститке да жакшы дары