Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Композиттик протеиндик кургак аралашмалар: сын-пикирлер
Бул стандарт протеининин курамы 45%тен 75%ке чейин болгон жана сүт протеининен (казеин же сывороттук белок), соя протеининин изоляты, сүт протеиндеринин аралашмасынан турган порошок аралашмалары болгон тамак-аш концентраттарына (өнүмдөрүнө) тиешелүү. (казеин, сывороттук белоктор), мальтодекстрин, лецитин, көп тойбогон май кислоталарынын концентраты сыяктуу бир же бир нече ингредиенттерди кошуу менен соя протеининин изоляты
Шараптагы күкүрттүн диоксиди. Күкүрт диоксидинин адам организмине тийгизген таасири
Шарап азыктары жакшыраак сакталышы үчүн күкүрттүн диоксиди менен иштетилет. Бүгүн, этикеткаларында, сатып алуучу күкүрт кычкыл газы, же жөн эле E 220 сыяктуу жазууну таба аласыз. Бул бир эле нерсе. Күкүрт диоксиди байыркы гректер тарабынан да колдонулган, ал эми орто кылымдарда бул Европада шараптар менен жасалган. Бирок заманбап илим бул зат жөнүндө кандай ойдо? Ден соолукка зыяны жокпу?
Коронардык артерия оорусуна каршы диета: уруксат берилген тамактар, менюлар жана дарыгерлердин сын-пикирлери
Коронардык артерия оорусуна каршы диета бул олуттуу ооруну дарылоонун ыкмаларынын бири. Бул дарылоонун көз карандысыз ыкмасы катары колдонулат же алардын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн башка каражаттар менен бирге колдонулат. Оорулуу туура тамактануу эрежелерин канчалык так кармайт, анын физикалык абалына жараша болот. Оорулуу өмүр бою тамактануу боюнча сунуштарды аткарышы керек
Кефирдеги орозо күнү: өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер
Орозо күндөрү - бул организмди тазалоонун жана ашыкча килограммдан арылуунун эң сонун жолу. Күнүмдүк рациондун негизги продуктусун тандоо гана маанилүү. Эң популярдуулардын бири - ден соолукка көптөгөн пайда алып келген кефирдеги орозо күнү. Төмөн калория мазмуну, жеткиликтүү баа - анын талашсыз артыкчылыктары
Кефир жана быштактагы орозо күндөрү: меню, өзгөчөлүктөр, жыйынтыктар жана сын-пикирлер
Кефир жана быштак менен орозо кармоо бүт денени тазалоого жана бир-эки ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Мындай мини-диеталардын сыры эмнеде жана аларды кантип туура жүргүзүү керек?
Тамак-аштагы углеводдор: эмне үчүн алардын кайсынысын жана канча экенин билишибиз керек
Тирүү организм үчүн зарыл болгон үч азыктык компонент бар. Алардын арасында углеводдор маанилүү. Кайсы тамактар көп, кайсынысы аз? Жана кандай учурларда билүү зарыл?
Активдештирилген көмүр менен кантип арыктаса болот?
Жакында пайда болгон көптөгөн диеталар көбүнчө каалаган натыйжаны бербейт. Активдештирилген көмүр менен арыктоого болот деген теория бар болчу. Организмди шлактардан жакшы тазалап, тамак сиңирүүсүнө жардам берет
Татьяна Рыбакованын диетасы: меню, диета, эффективдүүлүк жана сын-пикирлер
Эгер сиздин максатыңыз ашыкча салмактан арылуу болбосо, сиз өз ден соолугуңузга кам көрүп, туура тамактануу принциптерин карманууну кааласаңыз, анда сизге Татьяна Рыбакованын диетасы керек
Белоктар, майлар, углеводдор: тамак-аштын мазмуну таблицасы
Дээрлик ар бир продукт кандайдыр бир деңгээлде белокторду, майларды, углеводдорду камтыйт. Таблица сизге алардын канча экенин аныктоого жардам берет. Бул сиздин денеңизди таза жана дени сак сактоо үчүн зарыл
Бир нанда канча калория бар?
Ак нан жогорку калориялуу тамактардын бири болуп эсептелет, анткени ал буудай унунан жасалган. Ошол эле мүлктүн ак нан бар. Продукциянын пайдасы жок. Бир нанда канча калория бар экендиги ачыткы, камыр, ун, кошумчалар менен аныкталат. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат макалада талкууланат
Кант диабети үчүн рецепттер. Кант диабети менен ооругандар үчүн торт: рецепт
Дарыгерден кант диабети сыяктуу диагнозду угуп, көбү дүрбөлөңгө түшүп, көнүмүш жашоосу толугу менен бузулганына ишенип, эми алар өтө жупуну жана деликатессиз тамактанууга туура келет деп ойлошот. Бирок, бул өкүлчүлүк чындыкка дал келбейт. Оорулуу адам үчүн жетиштүү сандагы даамдуу жана ошол эле учурда жеткиликтүү тамактар бар
Кант диабети үчүн диета "9-таблица". Терапиялык диета "9-таблица": 2-типтеги кант диабетиндеги тамактануу өзгөчөлүктөрү
Кант диабети – бул татаал оору, ага тездик менен диагноз коюлган. Бул оорунун негизги көйгөйү - кандагы канттын деңгээли бир топ көтөрүлөт. дарылоонун маанилүү этаптарынын бири диета болуп саналат. "Таблица 9" - диабет үчүн диета
Мактын пайдасы жана зыяны. Мак үрөн: пайдасы жана зыяны. апийим уруктары менен кургатуу: пайдасы жана зыяны
Мак - өзүнүн талаштуу касиеттери менен талаштуу репутацияга ээ болгон укмуштуудай кооз гүл. Байыркы Грецияда да адамдар бул өсүмдүктү акыл-эсти тынчтандыруу жана ооруларды айыктыруу жөндөмү үчүн жакшы көрүшкөн жана урматташкан. апийимдин пайдасы жана зыяны кылымдар бою изилденип келген, ошондуктан бүгүнкү күндө ал жөнүндө абдан көп маалымат чогултулган. Биздин алыскы ата-бабаларыбыз да бул сырдуу гүлдөрдүн жардамына кайрылышкан. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө бир нече адамдар бул өсүмдүктүн адам денесине болгон дарылык таасири жөнүндө билишет
Бодибилдингдеги углеводду жүктөө - өзгөчөлүктөрү, принциптери жана сын-пикирлери
Кээде диета тыныгуу керек болот! А карбонгидрат-жүк, же refeed, бир нече саат же күн ичинде жеген карбонгидрат көлөмүнүн кескин өсүшү болуп саналат. Алдоодон айырмаланып (жеген калориялардын санын көбөйтүү), кайра тамактандыруу психологиялык жактан гана эмес, физикалык жактан да пайдалуу. Ар бир спортчу же диета кармаган адам кеминде бир жолу карбонгидраттарды жүктөө жакшы. Макалада биз refeed өзгөчөлүктөрү жөнүндө сөз болот
Жаңгак майы: пайдалуу касиеттери, каршы көрсөтмөлөрү, кантип кабыл алуу керек?
Жаңгак майынын популярдуулугу Россияда Европа өлкөлөрүндөгүдөй жогору эмес, бул жерде жыпар жыттуу бөтөлкө күнүмдүк ашкананын ажырагыс атрибуту жана көптөгөн косметикалык процедуралардын ажырагыс бөлүгү болуп эсептелет. Жаңгак майы дүйнөдөгү эң пайдалуу азыктардын бири. Жана бекеринен эмес, анткени продуктунун курамында он витаминдин жана он минералдын күчү бар
Белоктордун биологиялык баалуулугу: түрлөрү, организм белокторду кантип алат, керектүү азыктар жана тамактануу эрежелери
Белоктун алмашуусу тирүү организмдерге мүнөздүү болгон заттардын ар кандай өзгөрүүсүндө маанилүү орунду ээлейт. Ага олуттуу таасир тамактануу мүнөзү, тамак-аш менен кабыл алынган белоктун саны. Жана, албетте, анын сапаттуу курамы
Бала эмизген эне: диетабы же түрдүү диетабы?
Бала эмизген эненин диетасы кандай жана аны кармашым керекпи? Эненин рационунда кандай чектөөлөр негиздүү болот жана баланын ден соолугуна пайда алып келет?
Калориялуулугуна карабастан, курма абдан пайдалуу
Бул сонун деликатес көптөгөн өлкөлөрдө популярдуу. Калориялуулугуна карабастан, курма ден соолук үчүн абдан пайдалуу. Бул жөн гана аларды колдонууда өлчөнү сактоо керек
Кант диабетин дарылоодо тамактануунун ролу же кант диабети менен эмне жебеш керек
Организмдин нормалдуу карбонгидрат алмашуусуна жардам бериши үчүн, ар кандай оорудан жапа чеккен диабетик диетадан оңой сиңүүчү углеводдорду алып салышы керек. 1-типтеги диабет менен эмне жегенге болбойт? Бул кант, таза түрүндө глюкоза жана рецептте бул азыктарды камтыган бардык кулинардык азыктар: балмуздак, таттуу коюлтулган сүт, кофе жана какао, джем, сироптор, джем, мармелад, джем, мармелад, таттуу суусундуктар, бал, ар кандай кондитердик азыктар, булочка
2-типтеги диабетиктерге тамактар: рецепттер жана кеңештер
Кант диабети, албетте, олуттуу оору болуп саналат жана олуттуу кесепеттерге жана кыйынчылыктарга коркунуч туудурат. Бирок, бул диагноз эч кандай өкүм эмес: эгерде сиз тамактануу эрежелерин, эндокринологдун рецепттерин жана белгилүү бир жашоо режимин сактасаңыз, анда жашоонун кадимки ритминде кандайдыр бир өзгөчө кыйынчылыктар болбойт. Албетте, сизде 2-тип ооруу болбосо, инсулин сайуунун кереги жок
Жумуртканын курамында эмне бар
Жумуртка балким эң белгилүү тамак. Биз негизинен тооктун (сейрек каздын) жумурткасын жейбиз, бирок табиятта бар бардык канаттуулардын жумурткалары жегенге ылайыктуу
Балаңыздын ден соолугу үчүн: эмизген эне эмне жебеши керек
Эмчек эмизип жатканда, эмчек эмизген энелер үчүн азыктардын толук тизмесин тандоо абдан маанилүү, анткени. энеси жегендин баарын, бала жашоосунун алгачкы 6 айында сүт аркылуу алат. Эненин сүтү сүт безинин клеткаларынан турат, анын курамына тамак-аш менен кирген азык заттар (белоктор, углеводдор, макро- жана микроэлементтер, витаминдер, майлар) кирет. Демек, баланын дени сак өсүп-өнүгүшү үчүн эмчек эмизген энелер туура тамактануусу керек
Сүт ашканасы - бул эмне?
Сүт ашканалары биздин совет доорунан келген. Алардын азыркы абалы мындай уюмдун коомдогу орду тууралуу так жооп бере албайт. Учурда балдардын сүт ашканалары кандай, алардын өнүгүү тенденциялары кандай?
Транс майлар - бул эмне? Алар организм үчүн канчалык кооптуу?
Күн сайын биз май, балмуздак, кайра иштетилген сыр, кондитердик азыктарды жейбиз, бирок бул азыктар денебизге канчалык зыяндуу экенине шектенбейбиз. Алардын бардыгында зыяндуу заттар – транс майлары бар. Бул эмне? Бул тууралуу макалада сүйлөшөлү
Холестеринсиз диета: жумалык меню
Холестериндин организмге тийгизген зыяны жөнүндө сансыз макалалар жазылган жана бул тууралуу ар бир экинчи адам айта алат. Холестеролсуз диета деген эмне? Кандай тамактарды жесе болот?
Бала эмизген эне сыраны жана анын алкоголсуз кесиптештерин иче алабы?
Ымыркайга кам көрүү - ата-энелердин дайыма көзөмөлүн талап кылган өтө маанилүү жана жооптуу процесс. Ошондуктан, бала эмизген энелердин мезгил-мезгили менен пайда болгон эс алуу каалоосу абдан негиздүү. Эгер сиз бир аз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн окшойт? Бул макалада биз бала эмизген эне сыра иче алабы деген заманбап ата-энелер үчүн абдан актуалдуу суроого жооп берет
Апельсин: организмге пайдалуу касиеттери, витаминдердин курамы, калориясы, каршы көрсөтмөлөрү
Апельсиндер дүйнөдөгү эң популярдуу жемиштердин бири болсо керек. Аларды жөн эле жейбиз, таңгакталган апельсин ширесин жана жаңы сыгылган ширелерди ичип, ар кандай тамактарга кошобуз. Бирок апельсиндин кандай пайдалуу касиеттери бар жана биз ал жөнүндө жалпысынан эмне билебиз? Ушул жана башка суроолорго ушул макаладан жооп аласыз
Ден соолукка зыяны жок, ач карынга канча жумуртка жесе болот?
Жумуртка көп сандагы холестериндин булагы болуп эсептелет. ушундайбы? Жумасына канча жумуртка жесе болот? Кандай зыян жана кандай пайда? Бул суроолорго жоопту макаладан таба аласыз
Магнийге бай азыктар: тизме
Күн сайын бизге белгилүү бир макронутриенттер жана витаминдер керек. Белгилүү болгондой, адам макронутриенттерге мынчалык шашылыш муктаж эмес. Бирок, бул биз аларсыз иштей алабыз дегенди билдирбейт. Магний эң маанилүү макронутриенттердин бири
Клен сиропу - жаратылыштын адамга белеги
Эгер сиз өзүңүздүн таттуу тишиңизди канааттандыргыңыз келсе, бирок фигураңызга кылдаттык менен көз салсаңыз, демек, тамакты кант менен эмес, бал же фруктоза менен таттуу кылууну кааласаңыз, анда сиз клен сиропу сыяктуу азык-түлүктү баалайсыз
Арыктоо үчүн протеинди кантип жеш керек?
Белок бардык тирүү клеткалардын негизги түзүлүшү. Ал күнүмдүк рационуңузга киргизилиши керек. Бул зат алмашууну жөнгө салуучу өтө баалуу компонент, анткени организм тамак сиңирүү үчүн энергиянын чоң запастарын сарптайт. Кантип белок арыктоого жардам берет?
Товардагы протеин
Тамак-аштагы протеин эң керектүү заттардын бири, анын болушу организмде жашоонун өзү көз каранды. Анда эмне үчүн белок керек жана эмне үчүн анын организмде болушу бардык жашоо процесстерин камсыз кылуу үчүн мынчалык маанилүү?
Жогорку холестерол үчүн диета: эмнени алып салуу керек, эмнени кошуу керек
Дары-дармектер холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Бирок туура тамактануу менен муну жасай аласыз. Макалада жогорку холестеролду пайда кыла турган диета сүрөттөлөт
Күнүнө канча жержаңгак жесе болот? Организм үчүн пайдалуу арахис деген эмне?
Жержаңгак дүйнөдөгү эң кеңири таралган жаңгак. Бүгүнкү күндө, ал ар кандай түрлөрү бар: куурулган, туздалган, сырдалган, ал тургай, паста катары. Бирок, ар кандай жаңгак сыяктуу эле, арахис өтө жогорку майлуу мазмунга ээ - бул абдан калориялуу продукт болуп саналат. фигурага жана ден-соолукка зыян келтирбестен күнүнө канча жержаңгак жесе болот? Ал тургай, жегенге татыктуубу? Жержаңгактын кандай пайдасы бар?
Спортчулардын рационалдуу тамактануусу: диетанын өзгөчөлүктөрү
Спортчу жакшы жыйынтыктарга жетиши үчүн ага мотивация гана эмес, анын тамактануусу канчалык туура уюштурулганына түздөн-түз көз каранды болгон жогорку чыдамкайлык керек. Бул абдан маанилүү, анткени алсыз иммундук система жана ден соолук көйгөйлөрү менен, дене спортчулар башынан өткөргөн оор физикалык күчтөрдү көтөрө албайт. Тамактануу денени жакшы формада кармап, жогорку натыйжаларга жетишүүгө жардам берет
"Туура" өнүмдөр. Кандай тамактарды жеш керек? Туура тамактануу: бир күндүк диета
Азыр көптөгөн адамдар сергек жашоого умтулуп, жаман адаттардан баш тартып, көнүгүүлөрдү жасап, организмге чоң пайда алып келген тамактарды туура тандоодо. Аялдар жана эркектер үчүн эң пайдалуу тамактар кайсылар? Аларды кантип айкалыштыруу керек?
Алмурут "конференция". Калория, азыктык баалуулугу жана ден соолукка пайдасы
1 жаңы жана кургатылган алмуруттун калориясы. Аны кантип колдонуу керек. Пайдалуу касиеттери жана кызыктуу фактылар. Бир аз тарых жана косметологиядагы алмурут. Бардык чоо-жайы макалада
Күн караманын балы деген эмне? Күн карама бал: касиеттери, баасы, пайдасы
Күн карама – укмуштуудай кооз, жаркыраган жана өтө пайдалуу өсүмдүк, андан уруктар, май жана албетте бал сыяктуу көптөгөн баалуу продуктылар алынат. Ал жөнүндө жана бүгүнкү макалада талкууланат
Шелочтуу суунун кандай пайдасы бар
Организмдеги бардык метаболизм процесстери сууну пайдалануу менен түздөн-түз байланыштуу, бул жөнөкөй кошулма, бул планетадагы бардык жашоого жашоо. Макалада щелочтуу суунун уникалдуу касиеттери жөнүндө сөз болот жана аны колдонуу боюнча практикалык сунуштар берилет
Анри Шено, Франциядан келген дарыгер-диетолог: айыгуунун сырлары
Франциялык диетолог Анри Шенонун аты ден соолугуна жана диетасына көз салгандар үчүн легендага айланган. Кырк жылдан ашык убакыттан бери дарыгер SPA индустриясынын жаңы багытын - биоонтологияны жаратуучу, ашыкча салмак, органикалык токсиндер, чарчоо, стресс жана организмдин картаюу сыяктуу көйгөйлөрдү чечет