Дени сак тамак
Бала эмизген эне банан жесе болобу?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Жакында бала төрөгөн аялдар ден соолугуна болушунча көңүл бурушу керек. Белгилүү болгондой, биз жеген нерсебиз. Ошондуктан көптөгөн аялдар диетага өзгөчө көңүл буруп, туура тамактарды жегенге аракет кылышат
Орозо: сын-пикирлер жана ыкмалар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Орозо көптөгөн ооруларга даба болуу менен бирге денени тазалоочу да кызмат кылат. Бирок, бул ыкма кылдаттык менен колдонулушу керек, анткени артыкчылыктардан тышкары, анын көптөгөн кемчиликтери бар
"Energy Diet": сын-пикирлер жана көрсөткүчтөр
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Арыктагысы келгендердин баары эле спорт залга барууга жана тамактануу менен чектелүүгө макул боло бербейт. Көптөгөн адамдар сабакка барууга убактысы жок же диета кармаганга эрки жок деп нааразы. Бир нече жыл мурун мындай адамдарга фигураны жакшыртууга болгон умтулууларына жардам берүү кыйын болчу, бирок бүгүнкү күндө арыктоонун оңой жолу бар. Бул Energy Diet
Глютенсиз диета: азыктардын тизмеси, менюлар, рецепттер жана сын-пикирлер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Глютенсиз диета - бул глютен оорусу бар адамдар үчүн атайын дарылык максаттар үчүн иштелип чыккан атайын диета. Бул аутоиммундук өнөкөт оорунун аталышы, анда аны менен ооруган адам глютенди сиңире албайт. Мындайларга туура тамактануу бирден-бир «даары» болуп саналат. Бирок, мен айтып коюшум керек, бул диета дагы ашыкча килограммдан арылууну каалагандар үчүн туура келет. Ал эми азыр ал жөнүндө жана анын өзгөчөлүктөрү майда-чүйдөсүнө чейин айтып бериши керек
Smoothies: организмге пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Акыркы беш жыл-дыкта биздин елкеде кокту-кошумча чыны-гыдай есуу болду. Бул жаңы мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана мөмө-жемиштерден жасалган, алкоголсуз, жаркыраган, даамдуу жана жыпар жыттуу коктейлдер. Аларга муз, йогурт, сүт, сода кошо аласыз. Бул коктейлдерди вегетариандар, чийки тамактануучулар жана сергек жашоонун, гармониянын жана сулуулуктун башка күйөрмандары тандашат. Smoothies дене үчүн пайдалары жана зыяны бул макалада майда-чүйдөсүнө чейин баяндалган
Жумуртка белок: бул эмне үчүн?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Жумуртка протеини бүгүнкү күндө кесипкөй спортчунун тамактануусунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул продукт чындыгында организм үчүн зарыл болгон бардык аминокислоталарды, ошондой эле витаминдерди, минералдарды жана башка пайдалуу заттарды камтыйт. Жумуртканын агы спортчулар үчүн гана пайдалуубу же жөнөкөй адамдын жашоосуна туура келеби? жумуртка протеин дагы кайда колдонулат? Эмне үчүн ал абдан пайдалуу деп эсептелет жана аны колдонуудан кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
Шелочтуу тамактануу: принциптер, менюлар, рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Туура тамактануу, дени сак, өзүнчө - бул түшүнүктүү. щелоч деген эмне? Билбесеңер, чогуу чечели
Машыгууга чейин жана кийин туура тамактанууну уюштуруңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Күчүңүздү чогултуп, спорттук жашоону баштоону чечтиңизби? Бул мактоого татырлык демилге, азыр башкы нерсе - тандалган машыгуулардын ырааттуулугун сактоо. Спорт процессинин өзүнөн тышкары, машыгууга чейин жана андан кийинки тамактануу чоң мааниге ээ
Жогорку холестерол жашоого коркунуч туудурат
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Организмдин жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын эң популярдуу себептеринин бири холестериндин жогору болушу. Бул зат майлар тобуна кирет жана адамдын жана жаныбарлардын денесиндеги дээрлик бардык клеткалардын кабыгынын түзүлүшүн түзөт
Тамак-аштагы калорияларды кантип эсептөө керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Баарыбыз жайды чыдамсыздык менен күтөбүз. Кантсе да, бул каникул, каникул мезгили. Биз жылуу кийимдерибизди чече баштайбыз, жайдын жана пляждын баарын гардеробдон чыгарып, кыштын узак күндөрү, пассивдүү эс алуу, майрамдардын көптүгү жана азыктардагы калориялар бизге бир аз таасир эткенин байкайбыз. Анан арык болууну каалаган бардык кыздар жана аялдар эмне ооруп жатканын талкуулай башташат: кантип формага түшүү керек, эң эффективдүү диеталар, тамак-аштар, калориялар, сергек жашоо
Туура тамактануунун сырлары: кызгылт лосось калориясы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Кызгылт лосось лосось балыктарынын эң арзан түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Даамдык касиеттери боюнча ал "чоң эжелерден" лосось менен форельден бир аз төмөн. Бирок фигураны ээрчиген адамдар кызгылт лососьдун калориялуулугу сыяктуу көрсөткүчтү жактырышат жана даамын татышат. Бул макалада биз бул балыктын пайдалуу касиеттерин, анын аш болумдуулугун кененирээк карап чыгабыз, ошондой эле тамак жасоонун бир нече жөнөкөй рецепттерин беребиз
UC үчүн диета: негизги принциптер, үлгү меню
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
NUC үчүн диета (жаралуу колит болгондо) жоон ичегидеги былжыр челдин регенерациялоо процесстерин колдоо үчүн керек, андыктан төмөнкү сунуштар оорудан тезирээк айыгууга жардам берет
Бала эмизген эне баклажан жесе болобу? Эмдөөчү буюмдардын тизмеси
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Эне баласын эмизген учурда кандай тамактануусу керектиги жөнүндө көптөгөн пикирлер бар. Белгилүү болгондой, эмчек сүтү аркылуу бала өнүгүү жана өсүү үчүн зарыл болгон бардык компоненттерди жана витаминдерди алат. Ошондуктан, эмчек диетасы ар түрдүү, салмактуу жана бай болушу керек. Бала эмизген эне үчүн баклажан - пайдалуу элементтердин жана витаминдердин кампасы
Темирге бай тамактар: дасторкон, тамак-аш тизмеси, пайдасы, рецепттери жана тамак жасоо боюнча кеңештер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
21-кылымдын кеңири тараган ооруларынын бири гематология менен байланышкан жана анын аты темир жетишсиздик анемиясы. Көбүнчө бул абал аялдарда, айрыкча кош бойлуу аялдарда жана балдарда байкалат. Патология ар кандай себептерден улам пайда болот. Бирок аны жок кылуу үчүн бир гана нерсе керек - темирдин жетишсиздигин толтуруу. Бул элементке бай тамактар менен столдор бул патологиясы менен ооруган адамдар керектөөгө эмне керек экенин түшүнүүгө жардам берет
Бала эмизген эненин лактациясына арналган азыктар. Көбүрөөк сүт үчүн эмне жеш керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Эмчек эмизген эне үчүн сүттүн чыгышына көмөктөшүүчү лактогендик азыктарды жетиштүү жеш керек. Сиз ошондой эле лактацияны сактоо үчүн кандай тамактар керек экенин билишиңиз керек
Балдар жана эмчек эмизген энелер үчүн гипоаллергендик диета: рецепттер, менюлар
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Тамактануу баланын жашоосунун кайсы этабында болбосун туура жана тең салмактуу болушу керек. Баласын эмизген аялга да ушундай. Бирок, кээде ал тургай, бала же эне зыянсыз продуктыларга аллергия болуп калат. Кантип менюну оорутпаш үчүн жасоо керек?
Кош бойлуу кезде апельсин: дарыгерлердин сунуштары, пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Көпчүлүк үчүн цитрус жемиштери сүйүктүү: мандарин, грейпфрут, лайм, помело… Бирок апельсин өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Анын ачык түсү, таттуу даамы жана эфир майларынын ачуу жыты маанайды көтөрөт, ал эми курамына кирген витаминдер жана микроэлементтер адамдын иммундук системасын бекемдейт, жүрөктүн, бөйрөктүн жана кан тамырлардын абалына жакшы таасирин тийгизет. Бирок бул жемиш биринчи караганда көрүнгөндөй пайдалуубу? Кош бойлуу кезде апельсин жесе болобу?
Вегетарианчы биринчи жана экинчи эмне жейт?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Сизди эмне үчүн бул маселе кызыктырганын билбейм, бирок сиз бул жерде болгондуктан, мен сизге вегетарианчылардын диетасы жөнүндө айтып берем
Ич өткөк менен тамактануу: өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу бош заңынын пайда болушуна туш болгон. Диареянын узактыгы жана катуулугу бул абалды пайда кылган себептерге жараша болот. Дары-дармек менен дарылоодон тышкары, биринчи кезекте диетаны тууралоо керек. Ич өткөккө каршы тамак-аш оңой сиңимдүү болушу керек, ичегилерди дүүлүктүрбөшү керек, ошондой эле микроэлементтердин көп санын камтышы керек
Тезирээк арыктоо үчүн машыгуудан кийин эмне жеш керек?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Сүйкүмдүү, сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн кээде жөн гана спорт менен машыгуу жетишсиз. Туура, тең салмактуу тамактануу организм күчөгөн стресске дуушар болгон учурда өзгөчө маанилүү. Арыктоо үчүн машыгуудан кийин эмне жеш керек? Бул макала сизге түшүнүүгө жардам берет
Лимон - калория, пайдалуу касиеттери, колдонулушу, каршы көрсөтмөлөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Лимон абдан пайдалуу продукт. Бул мөмө-жемиш менен дүкөндөн өтүп, сиз ар дайым үйүңүз үчүн бир нече нерселерди сатып алгыңыз келет. Бирок лимонду алыскы өлкөлөрдөн алып келбей, үйүңүздө өстүрсө жакшы болот
Кайнатылган кальмардын пайдасы, зыяны жана калориясы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Кээде биз кадимки менюдан тажап, жаңы, даамдуу нерсени каалайбыз. Ошол эле учурда, бул рационго жаңы тамак, анын ичинде, стройка фигураны бузбашы керек. Мындай учурда, деңиз азыктары жакшы ылайыктуу, анткени, мисалы, кайнатылган кальмардын калориясы бир гана
Калориялуу арпа жана анын пайдасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Перловка – арпадан жасалган дан. Бул ботко жана шорпо менен байланыштуу (айрымдар үчүн, армия менен), жана бомбалоо, согуштук рифмалар, бирок тамак бышыруу жана дозалоо да ылайыктуу. Бүгүнкү күндө, бул продукт абдан популярдуу болушу мүмкүн эмес, бирок, албетте, абдан пайдалуу бири. Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар жөнүндө окуп жатканыңыздан улам, бермет арпасынын калория мазмунуна кызыгышы мүмкүн
Диета №8: үлгү меню жана рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Окумуштуулар бүгүнкү күндө планетанын ар бир тогузунчу тургуну семиз экенин эсептеп чыгышты. Бул оору дээрлик бардык тамак-аштар жана идиштер бар, тамак-аш маданияты бардык үй-бүлөлөргө жана өлкөлөрдө бала кезинен сиңирилбеген азыркы коомдун балээси
Жасмык: организмге пайдасы, курамы, калориясы, тамак бышыруу
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Жасмыкты уникалдуу продукт деп айтууга болот, анткени буурчак тукумундагы бул өсүмдүк байыркы доорлордон бери бааланып келген өсүмдүк протеининин эң мыкты булактарынын бири болуп саналат. Жасмык дандарын байыркы египеттиктер жана гректер жешкен, ал тургай аларда төмөнкү макал бар: "Акылдуу адам ар дайым жасмыкты жакшы бышырып алат". Бирок Байыркы Рим дары катары жасмык дандарын колдонгондугу менен айырмаланган
Балдардагы жана чоңдордогу уюктарга каршы диета. Диета №5
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Балада да, чоңдо да уюктун белгилери байкалышы мүмкүн. Кызыл ыйлаакчалар, кычышуу, күйүү - мунун баары дененин аллергиялык реакциясынын белгилери. Учак үчүн диета бардык дарылоонун негизи болуп саналат. Туура тамактануу тамак-аш аллергендерин аныктоого жардам берет жана тез калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт
Ичүүчү сууну дезинфекциялоо үчүн таблеткалар: курамы, түрлөрү жана сын-пикир
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Атайын химиялык заттарды колдонуу сууну дезинфекциялоонун эң жакшы жолу. Таблеткалар натыйжалуу жана колдонууга оңой. Ата мекендик жана чет элдик өндүрүштүн дары-дармектер бар, бирок алардын баары бирдей принцип боюнча иштейт
Бон шорпо 8 килограммды "күйгүзөт"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Башында Бон шорпосу ашыкча салмактан жабыркагандар категориясына арналган. Алар жеди сунушталган продуктуларды, очищала өзүнүн денеси, ал эми ашыкча килограммы избавилась түзмө-түз. Чынында, натыйжалар ушунчалык укмуштуудай көрүнгөндүктөн, көп өтпөй эле бул диетаны колдоно башташты
Үй шартында арыктоо үчүн диета рецепттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Өз алдынча диета менюсун түзүү же даяр рецепттерди колдонуу ар бир адамдын өз эрки. Жана бул фантазиянын жана мүмкүнчүлүктөрдүн болушуна гана көз каранды. Фантазия канчалык бай болсо жана финансылык мүмкүнчүлүктөр канчалык кең болсо, ошончолук жеңил болот. Маанилүү эстен чыгарбоо керек меню арыктоо үчүн ар түрдүү жана жагымдуу болушу үчүн карынга жана көзгө
4 күн бою эффективдүү диета
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Өмүрүндө жок дегенде бир жолу диета жөнүндө ойлонбогон мындай аял дүйнөдө жок. Дүйнөдө ар кандай диеталар көп жана алардын ар биринин өз максаты бар. Эң популярдуулардын бири - бул тез диеталар, анын максаты - кыска убакыттын ичинде белгилүү бир килограммдан арылуу
Үй-бүлө үчүн апталык меню. Үй-бүлөңүз үчүн жумалык меню кантип түзсө болот?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Үй-бүлө үчүн бир жумалык меню даамдуу жана арзан болушу үчүн кантип жасоо керек? Жана ошондой эле абдан, абдан пайдалуу. Анткени, адам тамак менен бирге өзүнө керектүү заттардын баарын туш келди эмес, белгилүү бир катышта алышы керек. Бул темадагы адабияттарды окуу менен башкалар бул кыйын ишти кантип жеңип жатканын биле аласыз же үй-бүлөңүз үчүн жумалык меню жасап көрүүгө аракет кылсаңыз болот
Айыгып кетпеш үчүн түнкүсүн эмне жесе болот?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Албетте, ар бирибиз бир нече жолу суроо бергенбиз: "Түндө эмне жесем болот?" Элде уктаар алдында тамактануунун зыяндуулугу тууралуу кептер көп. Мисалы: сулуу жана сымбаттуу болгуңуз келсе, кечки тамакты унутуңуз. Же: эртең мененки тамакты өзүң же, түшкү тамакты досуң менен бөлүш, душманга кечки тамак бер
Белоктун калориялуулугу. Продукциялардын жана даяр тамактардын калориялуу таблицасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Тамак-аштын калориясы тамакты сиңирүү учурунда бөлүнүп чыккан энергиядан эсептелерин ар бир адам билет. Ошол эле учурда, минералдар жана витаминдер жогорку калориялуу эмес. Тамактын энергетикалык баалуулугуна таасир этүүчү негизги азыктык ингредиенттер белоктор, майлар жана углеводдор болуп саналат. Келгиле, бул жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү, атап айтканда, протеиндердин калориялуулугу кандай
BJU кантип эсептөө керек: өзгөчөлүктөр, нормалар жана сунуштар
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Физикалык даярдуулукту сактоо, булчуң массасын алуу же арыктоо үчүн адам өзүнүн диетасын көзөмөлдөп, BJU кантип эсептегенди билиши, ар бир керектелген тамактын энергиясын жана азыктык баалуулугун аныктоосу керек
Үй шартында май күйгүзүүчү суусундуктар: рецепттер, колдонуу өзгөчөлүктөрү жана сын-пикирлер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Ар бир адам өзүнүн организминин нормалдуу иштеши үчүн ичүү режимин сакташы керек. Күнүнө эки литр суу жетиштүү. Бирок, эгерде бул көлөм клеткаларды нымдуулук менен гана эмес, майлуу катмардын кыскарышын активдештирет? Бул азгырык. Жана абдан реалдуу! Жөн гана суу эмес, майды күйгүзүүчү суусундуктарды да ичүү керек. Ал эми азыр биз аларды кантип даярдоо жөнүндө сүйлөшөбүз
Жөнөкөй углеводдор: кант. Гранулдалган кант: калория жана пайдалуу касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Жашооңузду кантсыз элестетүү кыйын. Таттуу токочтор, жемиштер, балмуздак, торттор - кант бардык жерде. Көпчүлүк адамдар аны менен кофе жана чай ичишет. Ал эми канттын зыяндуулугу тууралуу баарыбыз билебиз. Бирок, аны колдонууну азырынча эч ким жокко чыгара элек. Макалада ак кристаллдардын пайдасы, алардын зыяны, калориясы жана аш болумдуулугу жөнүндө сөз болот
Жаңы төрөлгөн балага зыяны жок эмизип жатып кантип арыктаса болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Кош бойлуулуктун тогуз айы аяктады, жаш энеге азыр анын мурунку формасын калыбына келтирип, ашыкча килограммдан оңой арылууга эч нерсе тоскоол болбой тургандай сезилет. Бирок, бала төрөлгөндөн кийин, организмиңиз, айрыкча, эмчек эмизүү учурунда көп тамак-ашты талап кыла берерин унутпаңыз
Чоңдор жана балдар үчүн панкреатитке каршы диета. Туура тамактануу - панкреатиттин ийгиликтүү дарылоо. Панкреатиттен кийинки диета
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Медицинада панкреатит деп уйку безинин сезгенүүсү пайда болгон оору катары түшүнүлөт. Ал бүт организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бир топ маанилүү милдеттерди аткарат. Мисалы, белоктордун, углеводдордун жана майлардын ырааттуу ыдырашы үчүн ичке ичегиге көп сандагы түрдүү ферменттерди берет. Мындан тышкары, уйку бези инсулин жана глюкагон сыяктуу бир катар гормондорду чыгарат
Туура тамактанабыз. Кандай тамак-аш карбонгидрат болуп саналат?
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Эртең мененки тамакка жарма порциясы - активдүү, дени сак күндүн ачкычы. Кайсы азыктар углеводдор экенин билип туруп, биз аларды рационго акылдуулук менен киргизип, ден соолукка кичине зыян келтирбестен максималдуу пайда ала алабыз. Тескерисинче, алардын жоктугу көйгөйлөр жана оорулар менен коштолот
Глютендин зыяны. Глютенсиз тамак
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Дени сак тамактанууну үгүттөгөн адамдардын арасында бүгүнкү күндө глютен маселеси популярдуу. Бул эмне? Глютендин зыяны эмнеде? Кандай продуктыларда кездешет? Мунун баары макалада талкууланат