Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Эч кандай кыйынчылыксыз ашказанды кантип тез кетирсе болот
Ичтин айланасындагы кошумча бүктөлүүлөр – көпчүлүккө белгилүү болгон көйгөй. Аны менен күрөшүүнүн эң кеңири таралган жолдору - диета жана көнүгүү. Бирок бул универсалдуу ыкмалар бардыгына сунуштала бербестигин эстен чыгарбоо керек. Мисалы, бир-эки ай мурун эне болгон болсоңуз же эмчек эмизген болсоңуз, экөө тең сизге туура келбейт
Укроп ден соолукка пайдасы
Укроп – үй кожойкелери тарабынан көптөгөн тамактарды жасоо үчүн колдонулган белгилүү өсүмдүк. Татымдын өзгөчө жыты гана эмес, дарылык касиети да бар. Өсүмдүктүн пайдасы анын жашыл бөлүгүндө да, тамырында жана уругунда да бар. Бул тамак-аш даярдоодо гана эмес, колдонулат. укроптун кандай пайдалуу касиеттери бар?
Канды суюлтуучу жана кандын уюшун алдын алуучу азыктар: эң натыйжалуулардын тизмеси
Эгер кан өтө коюу болсо, анда кальций туздары, майлар жана уюган кан тамырлардын дубалдарына жайгашып, атеросклерозду козгойт. Туура эмес диета менен абал ого бетер начарлайт. Канды суюлтуучу тамактарды жебесеңиз, анда уюган кан коюуланып, жүрөккө кирсе инфаркт, мээнин инсульт, өпкөдө өпкө эмболиясы пайда болот
Чийки картошка: организмге пайдасы жана зыяны
Чийки картошка көптөгөн пайдалуу микроэлементтерге бай. Бул тамыр өсүмдүктөрүнүн ширесинин пайдасы, ошондой эле мүмкүн болгон карама-каршы көрсөткүчтөр ушул макалада талкууланат. Ашказан оорусу бар адамдар гана эмес, тексттин мазмунун окууга кызыгышат
Түндө жүзүм жесе болобу? Ашказанда канча жүзүм сиңилет? Кайсы жүзүм ден соолукка пайдалуу
Жүзүм абдан пайдалуу продукт. Түнкүсүн жесе болобу? Мөмө жесеңер айыгып кетесиң деген чынбы? Мунун баары жөнүндө сиз бул макаладан биле аласыз
Арыктоо үчүн кайсы чай ичкен жакшы?
Балким, Жердин ар бир жашоочусу чай ичет: кээ бирлери азыраак, кээ бирлери көбүрөөк. Чайсыз жашай албагандар чай сүйүүчү деп аталат. Бирок арыктоо үчүн чай колдонгондор бар
Имбирди кантип колдонсо болот? Пайдалуу кеңештер
Имбир универсалдуу дары. Ал медицинада да, көптөгөн тамактарды жасоодо да колдонулат. Имбирь "өтө ысык" татымалдардын классына кирет. Ошол эле учурда имбирьдин ачуу жана таттуу даамы ичинде өзгөчө “оттуу” сезимди гана жаратпастан, кан айланууну да жакшыртат
Макарон: пайдасы жана зыяны. Сиз канча жолу макарон жей аласыз?
Макаронду жакшы көрөсүзбү? Көптөр ооба деп жооп беришет, бирок семирүүдөн корккондуктан аларды жегенден баш тартышат. Бүгүн биз макарондун пайдасы менен зыянын карап көргүбүз келет. Чынында, сапаттуу продуктуну тандап, сиз фигурага зыян келтирбестен, организмди керектүү азыктар менен камсыздайсыз
Годжи мөмөлөрү кантип демделет? Годжи жемиштерин кантип бышырып алса болот
Годжи мөмөлөрү Түштүк-Чыгыш Азиянын субтропикалык климатында өсүүчү уникалдуу өсүмдүктүн мөмөлөрү
Карбонгидратсыз диета - арыктоонун эффективдүү жолу
Көптөр үчүн ашыкча салмак – алардын күзгүдөн чагылышын көргүсү келбегендиги гана эмес, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн да себеби. Карбонгидратсыз диета - бүгүнкү күндө эң популярдуу диеталардын бири. Анын мааниси эмнеде? Келгиле, аны макалада аныктап көрөлү
Blackberry. Продукциянын калориясы. Курама
Кара бүлдүркөндүн пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу. Мөмөлөрдүн курамына эмне кирет жана кандай формада колдонулат. Колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Гастрит үчүн банан: тыюу салынган жемишпи же дарыбы?
Гастрит бүгүнкү күндө бардык курактагы адамдарда кеңири таралган оору. Анын алгачкы этабы ден соолукка олуттуу коркунуч туудурбайт, бирок андан кийинки өнүгүү олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Ушул себептен улам, бул оорунун белгилерин өтө жоопкерчиликтүү кабыл алуу зарыл. Оорунун алдын алуу жана дарылоо өз убагында өтүү менен гана күтүлбөгөн жерден кабыл алынбайт
Хабиби диетасы – бул тамактан баш тартпастан тез арыктоонун эң сонун жолу
Сиз арыктагыңыз келет, бирок анорексиянын курмандыгы болуп калуудан коркосуз. Андан кийин сизге толук кандуу тамактануу керек. Биз Хабиби диетасын сунуштайбыз
Туура тамактануу: сын-пикирлер. Туура тамактануу программасы. Туура эртең мененки, түшкү жана кечки тамак
Туура тамактануу программасы сергек жашоону каалагандар үчүн алмаштырылгыс нерсе. Салмактуу тамактануу өзүңүздү жакшы сезип, сергек, активдүү жана кызыктуураак болууга мүмкүндүк берет. Бул макалада туура тамактануунун негизги принциптери сүрөттөлөт. Аларды ээрчип, сиз жакында күч жана энергиянын толкунун сезесиз
Тоок ашказан: калория жана аш болумдуу баалуулугу
Макала популярдуу ички азыктарга - тооктун ашказанына арналган. Продукциянын жана андан жасалган тамактардын калориялуулугу жана аш болумдуулугу каралат. Тоок ашказан, анын калория мазмуну абдан төмөн, арыктоо үчүн менюга киргизүүгө уруксат берилет
Алча мөмөлөрү: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү
Алча бактарынын көркү ыр, поэмалар менен ырдалып турду. Бүгүнкү күндө бышкан мөмө-жемиштердин укмуштуудай даамын татып гана тим болбостон, ар кандай ооруларды да дарылоого болот. Алчанын организм үчүн пайдалуу касиеттерине бай болгондуктан, ал медицинада, ашпозчулукта, косметологияда кеңири колдонулат
Кефирдеги аз калориялуу окрошка
Кефирдеги эң төмөнкү калориялуу окрошка жүз граммына элүү килокалорияны түзөт. Мындай тамак-аш болот коопсуз потребляться күнү бою жана коркпой, салмагы
Шараптын калориялуулугу жана анын организмге пайдасы
Шараптын калориясы анын күчтүүлүгүнө жана канттын курамына жараша болот. Сиз туура тандоо керек спирт ичимдиктерин эмес, кыянаттык менен анын саны. Шарап ичимдиктеринин пайдасы жана алардын денеге жана фигурага тийгизген зыяны жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү
Табетті кантип азайтуу керек: тамактануунун сырлары
Арыктоо үчүн диета кармаганда, бир гана эркти эмес, табитти азайтуу үчүн кээ бир кеңештерди камдоо керек. Алар жардам берет справиться менен ачкачылык, алар пайда болгон чектөөлөр калория
Какао калориялары. Сүт менен какао кандай калориялуу экенин билип алыңыз
Какао бала кезинен берки сүйүктүү суусундук, ал дагы маанайды көтөрөт жана эртең мененки же түштөн кийин тамакка даамдуу жана пайдалуу кошумча. Калорияны кылдаттык менен эсептегендер какаодун калориясын билиши керек, анткени көбүнчө биз күнүнө ичкен нерсебиздин энергетикалык баалуулугун эске албайбыз. Биздин макалада биз ичимдиктин ар кандай түрлөрүн кененирээк карап чыгабыз жана аны диета учурунда ичүү керекпи жана ал туура диетага "туура"бы же жокпу билебиз
Бала эмизген эне үчүн туура тамактануу - оңой арыктоо үчүн
Бала эмизген эненин өзүнө бош убактысы жок, бирок төрөттөн кийин өзүнүн нормалдуу салмагын калыбына келтирүү зарылчылыгы бар. Бул макала сизге оптималдуу арыктоо үчүн дени сак диетаны оңой тандоого жардам берет. Мындай арыктоо лактацияга зыян келтирбейт
Туздалган бадыраң: калориялуулугу жана аны эсептөө ыкмалары, ошондой эле бул жашылчанын пайдалуу касиеттери
Маринаддалган бадыраңдын энергетикалык баалуулугу маринадга эмне жана кандай өлчөмдө кошулганынан көз каранды
Бразилиялык арыктоо диетасы 7 же 14 күн
Бразилиялыктар эң сулуу айымдардын бири деп эсептелет. Алар кара тери, коюу чачы, ичке бели, узун буттары жана люкс жамбаштары менен айырмаланат. Бразилиядан келген көптөгөн моделдер дүйнөдөгү эң атактуу подиумдарда өздөрүнүн сулуулугу менен таң калтырышат. Бирок алар азгыра турган линияларын гендердин аркасында гана эмес, атайын диетанын аркасында да алышкан. Бүгүн биз карап чыга турган бразилиялык диета кыска убакыттын ичинде бир нече килограмм ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет
Клубниканын организмге кандай пайдасы бар жана кандай каршы көрсөтмөлөр бар? Кулпунайда кандай витаминдер бар
Ширлүү жана назик кулпунайлар "жайкы мөмөлөрдүн ханышасы" болуп саналат. Анын даамына жана жытына таптакыр кайдыгер караган адам сейрек кездешет. Кулпунай - биздин өлкөдө эң популярдуу мөмө. Анын көптөгөн оң сапаттары бар. Кулпунайдын кандай пайдасы бар? Макалада мөмөнүн оң касиеттери жана анын каршы көрсөтмөлөрү талкууланат
Дарбызда кандай витаминдер бар жана алар ден соолукка кандай таасир этет? Дарбыздын химиялык курамы, калориялуулугу, аш болумдуулугу
Дарбыз укмуштуудай пайдалуу жана даамдуу гана эмес, ошондой эле витаминдердин жана минералдардын көп сандагы диеталык жемиш болуп саналат
Рубарб кандай пайдалуу жана аны кантип колдонуу керек
Бүгүн дүкөндөрдөгү жана базардагы ассортимент абдан ар түрдүү. Супермаркеттер бизге экзотикалык мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын көп түрүн сунуштайт. Алардын көбү ден соолукка абдан пайдалуу, организмге керектүү витаминдерди камтыйт. Бирок алыска баруунун кереги жок, ден соолукту чыңдоого жардам бере турган абдан пайдалуу продукт ар кандай бакчада өсөт - бул ревень
Күйүү менен эмне жесе болот? Зарна үчүн диета - туура тамактануу
Күйүү менен эмне жесе болот? Кандай тамактардан баш тартышыңыз керек? Өзүңүздү жакшы сезе аласызбы? Бул тууралуу ушул материалдын алкагында сөз кылабыз
Ашказан операциясынан кийинки диета кандай?
Дарыгерлердин бир топ бүдөмүк божомолдоруна карабастан, көптөгөн бейтаптар операциядан кийин ондогон жылдар бою толук кандуу жана бактылуу өмүр сүрүшөт. Бирок бир эскертүү бар - сиз диета кармашыңыз керек. Ашказанга операциядан кийин көп нерсе диетадан көз каранды: операциядан кийин калыбына келтирүү процесси, пациенттин жыргалчылыгы жана күч-кубаты, ошондой эле мүмкүн болуучу кыйынчылыктардын болушу
Кайсы азыктарда цинк бар: тизмеси, организмге сиңирүү өзгөчөлүктөрү
Адамдын ден соолугу жана жыргалчылыгы организмде микроэлементтердин болушуна абдан көз каранды. Жашоо үчүн эң маанилүү нерселердин бири цинк. Көптөгөн органдардын иштеши үчүн, клеткалардын нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл. Цинк организмге тамактан гана кирет. Заманбап адамдар экологиялык кырдаалга жана ар кандай диетанын модасына байланыштуу, көбүнчө бул микроэлемент жетишпейт. Бул теринин, чачтын, көрүүнүн жана ал тургай психиканын абалына таасир этиши мүмкүн
Өт баштыкчасын алып салгандан кийинки спирт: колдонуунун өзгөчөлүктөрү жана сын-пикирлер
Холецистэктомия же өт баштыкчасын алып салуу операциясы болгон бейтаптардын көбү кийинки жашоосунда аларды кандай чектөөлөр күтүп жатканына кызыгышат. Анткени, физикалык активдүүлүккө белгилүү бир тыюулар бар, терапиялык диета жана колдоочу терапия зарыл. Бирок, эң популярдуу суроолордун бири: "Өт баштыкчасын алып салгандан кийин спирт ичимдиктерин ичсе болобу?". Келгиле, бул теманы кененирээк изилдеп көрөлү
Боор жана өт баштыкчасынын оорулары үчүн диета: дени сак тамактар, рецепттер жана менюлар
Ички органдардын ар кандай ооруларында адамга өзгөчө диета керек. Бул өзгөчө боор жана өт баштыкчасынын ооруларына тиешелүү. Диета жалпысынан жакшы чыдайт. Кээ бир тамактар даамы боюнча тыюу салынган тамактардан кем калышпайт. Ичеги-карын ооруларында негизги нерсе - бул эң зыяндуу тамактарды алып салуу жана күнүмдүк менюга максималдуу өлчөмдө пайдалуу тамактарды кошуу
Этте кандай витаминдер жана минералдар бар?
Бул макалада эттин ар кандай түрлөрүндө кандай витаминдер жана минералдар бар экендиги тууралуу сөз болот. Бул буюмдарды колдонуунун бардык артыкчылыктары, ошондой эле эң оптималдуу ингредиентти тандоого жардам бере турган кээ бир кемчиликтер айтылат
Жара жана гастрит үчүн терапиялык диета. Тамактануунун принциптери, пайдалуу азыктардын тизмеси, меню
Жара жана гастрит үчүн диета бул ичеги-карын ооруларын компетенттүү дарылоонун негизги компоненти болуп саналат. Оорулар олуттуу, ошондуктан алардын бирине туш болгон адам өзүнүн былжыр челинин химиялык жана механикалык үнөмдөө менен камсыз кылуусу керек, ошондой эле зат алмашуунун бузулушун оңдоого көңүл бурушу керек. Көптөгөн нюанстар бар, диетолог пациентке алардын бардыгы жөнүндө айтып берет, бирок азыр болсо, диета терапиясынын негизги принциптери жөнүндө сөз кылуу керек
Калкан безинин оорулары: диета, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, рецепттер
Эгерде адамдын калкан сымал безинде көйгөйлөр болсо, анда ал дарыланып эле тим болбостон, туура тамактануусу да керек болот. Диетаны өзгөртүү - калыбына келтирүүдө ролду ойногон негизги факторлордун бири. Калкан бези үчүн диета так кандай болот - оорудан көз каранды
Аялга кандай пайдалуу май: касиеттери, организмге пайдасы жана өзгөчөлүктөрү
Майдын майы абдан пайдалуу малдын майы. Көптөгөн адамдар аны майлуу, зыяндуу продукт деп эсептешет. Ал эң бай курамына ээ жана ал көп учурда ар кандай максаттарда колдонулат. Бул продукт жөнүндө көп кызыктуу нерселерди айта аласыз, бирок азыр ал майдын аялдар үчүн канчалык пайдалуу экендиги жөнүндө гана сөз болот
Апельсинди балага канча жашта берсе болот: өзгөчөлүктөрү жана сунуштары
Ар бир эне наристесинин тамактануусуна кылдаттык менен көз салат. Анын менюсун диверсификациялоону кааласаңыз, анда ал ар бир конкреттүү продуктунун бардык пайдасын жана зыянын изилдейт. Апельсинди балага канча жаштан берсе болот? Макалада баланын денеси үчүн цитрус жемиштеринин пайдасы жана зыяны, ошондой эле аларды колдонуунун өзгөчөлүктөрү талкууланат
Кайсы азыктарда витамин D эң көп: тизмеси, пайызы, организмге сиңирүү өзгөчөлүктөрү
Мезгил-мезгили менен организмибизде кээ бир витаминдер жетишсиз болуп, ден-соолукка жана келбетке терс таасирин тийгизет. Бардык дене системалары нормалдуу иштеши үчүн, тамактануу мүмкүн болушунча тең салмактуу жана кээ бир органдардын иштешине таасир этүүчү минералдар менен каныккан болушу керек. Бирок клеткаларыбыз керектүү нерселердин баарын алышы үчүн күнүмдүк менюңузду кантип түзүүнү кайдан билесиз?
Энергетикалык суусундук организмге кандай таасир этет? Энергетикалык суусундуктарды ичүүнүн кандай коркунучтары бар?
Энергетикалык суусундуктар бүгүн ар бир дүкөндө сатылат. Бирок, маркетинг бир орунда турбайт. Барган сайын жаңы жарнамалык роликтер жаралууда, ар кандай промоушндар ойлоп табылууда - мунун баары сонун ичимдиктерди ичүү зарылдыгына ынандыруу үчүн. Бул жана заманбап реалдуулуктарга салым кошот. Убакыттын түбөлүк жетишсиздиги адам аны уйкудан алыстатууга туура келет. Ал эми күчтөр түгөнүп калганда, ал денесин түрткөн бир нерсе издеп жатат
Кремний диоксиди: адамдын организмине тийгизген таасири, тамак-аш өнөр жайында колдонуу. Тамак-аш эмульгатору E551
Кремний диоксидинин адам организмине тийгизген таасирин ашыкча баалоо кыйын. Минерал сөөктүн ийкемдүүлүгүнө жана ийкемдүүлүгүнө, тырмактын бекемдигине, чачтын абалына жооптуу жана ткандардын тезирээк калыбына келишине жардам берет. Академик В.И.Вернадский кремнийсиз эч бир организм өнүгүп, жашай албайт деп туура айткан
Күрөң күрүч: гликемиялык индекс, калория, BJU нормалары жана пайдалуу касиеттери
Бул эски дан эгиндери. Мындай жарма Чыгыш өлкөлөрүндө кеңири популярдуулукка ээ. Мыкты балансталган курамына байланыштуу күн сайын керектелет. Күрүчтүн пайдасы, гликемикалык индекси жана калориялуулугу жөнүндө көбүрөөк сөз кылуу керек