Дени сак тамак 2024, Сентябрь

Сабизде кандай витаминдер бар? Сабиздеги витаминдердин жана минералдардын мазмуну

Туура жана тең салмактуу тамактануу ден соолуктун жана узак жашоонун ачкычы экенин ар бир адам билет. Күнүмдүк рационубузга кандай азыктар кириши керек? Албетте, кеп витаминдерге жана минералдарга бай жашылчалар жөнүндө болуп жатат. Бул, атап айтканда, сабиз кирет, анын пайдалуу касиеттери азыркы макалада талкууланат

Кызылчага каршы көрсөтмөлөр жана тамыр өсүмдүктөрүнүн пайдалуу касиеттери, гастроэнтерологдордун кеңеши

Кызылчанын каршы көрсөтмөсү жана анын пайдалуу касиеттери бул тамыр өсүмдүктөрүнүн курамына байланыштуу. Бул жашылча көптөгөн ооруларды дарылоого өбөлгө түзөт, иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет жана абдан жакшы профилактика болуп эсептелет. Дарыгерлер кызылчаны чоңдор менен балдарга үзгүлтүксүз колдонууну сунушташат

Ашкабак: организмге пайдасы жана зыяны

Ашкабактын ден соолукка тийгизген пайдасы көп экени эч кимге жашыруун эмес. Эч кандай зыяны барбы? Бул популярдуу ашкабактын жемиштерин жегенге байланыштуу кандайдыр бир коркунуч барбы? Ал эми пайдасы мынчалык түшүнүксүзбү, биз ал жөнүндө баарын билебизби? Келгиле, өсүмдүктүн жемиштеринин негизги өзгөчөлүктөрүн, ошондой эле анын айрым бөлүктөрүн түшүнүүгө аракет кылалы

Белок куймактары: ден соолукту сактоо жана сулуулукту сактоо үчүн мыкты рецепттер

Организмди жакшы формада кармоо үчүн диета кармаш керек экени эч кимге сыр эмес. Диетологдор арыктоо үчүн ун жана жогорку калориялуу тамактарды жок кылууну сунушташат. Мындан тышкары, туура тамактануу жүрөк-кан тамыр системасына жана ичеги-карын ооруларына байланыштуу көптөгөн ооруларды алдын алууга жардам берет. Бирок, ар бир адам эмес, даяр баш тартууга өзүнүн сүйүктүү тамак-аш пайдасына туура тамактануу

Энерджи диетанын курамы. Функционалдык тамактануунун колдонуу өзгөчөлүктөрү жана эффективдүүлүгү

Туура тамактануу, спорттук фигуралар - бул дээрлик бардык адамдарды кызыктырган темалар. Бүгүн биз Energy Diet сериясындагы коктейльдер менен жакындан таанышкыбыз келет. Биз алардын өзгөчөлүктөрүнө, натыйжалуулугуна жана мүмкүн болгон альтернативаларына кызыкдарбыз

Мындай түрдүү жашылчалар: крахмалдуу жана крахмалсыз жашылчалардын тизмеси

Ар бир дени сак адамдын рационунда жашылчалар болушу керек. Өстүрүлгөн жашылчалардын тизмеси өтө кенен жана көптөгөн ондогон нерселерди камтыйт. Бирок бардык жашылчалар башка тамак-аш топтору менен тамактануу менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес

Арыктоо үчүн химиялык диета: меню, эрежелер, жыйынтыктар жана сын-пикирлер

Көптөр салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде керексиз килограммдан арылууга жардам берген түрдүү диеталарга кайрылышат. Мындай программаларга химиялык диетаны да кошууга болот. Пикирлерге ылайык, бул режим салыштырмалуу тез жана жеңил арыктоого өбөлгө түзөт

Өрүк эмне кылат: заңды алсыратат же бекемдейт?

Ширлүү, жыпар жыттуу жана даамдуу кара өрүк көптөгөн дарылык касиетке ээ. Бул болжол менен 45 пайдалуу заттарды камтыйт, ошондой эле аз калория мазмуну менен мүнөздөлөт

Шарттар. алмага түшүрүү күнү жарык жана ден соолук берет

Алма менен орозо кармоо - сымбаттуу фигураны сактоонун далилденген куралы. Орозо күндөрүнүн маанилүү шарттары жөнүндө баяндаган макала арыктоо үчүн жөнөкөй жана жагымдуу жолго кайрылууну каалагандар үчүн пайдалуу болот

Жогорку категориядагы ичүүчү суу. бөтөлкөдөгү суу рейтинги

Жогорку категориядагы ичүүчү суу эмне экенин баары эле биле бербейт. Рейтинг бул азык-түлүктүн кайсы бренддери ГОСТ жана СанПиН тарабынан жөнгө салынган сапат стандарттарына эң туура келерин көрсөтөт. Бирок азыр өндүрүлгөн ичүүчү суунун бардык түрүн камтуу мүмкүн эмес, анткени алардын саны жети жүздөн ашат. Мындай бөтөлкөгө куюлган сууну кантип түшүнсө болот жана жасалма сатып албаш керек?

Атамдын балдар тамак-ашы NAS үчүн "жакшы"

Жаңы ата-энелердин көбү баласын эмизип баштаганда ушундай эле жагдайга туш болушат. Окуя, негизинен, белгилүү - эненин сүтү аз болчу, ал эми бала алмаштыргычтарга өтө талаптуу болуп чыкты. Мен бул окуяда УИАнын балдар тамак-ашы бизге кандай жардам бергени тууралуу айткым келет

Имбир. Арыктоо үчүн диета

Арыктоонун чарчаган жолдору менен өзүңүздү кыйнабоо үчүн имбирди тандаганыңыз жакшы. Бул макалада ашыкча килограммдан арылууга жардам бере турган диета сүрөттөлөт

Клубникада канча калория бар? Көпчүлүктү кызыктырган суроо

Байыркы Римде да кулпунайды рационго киргизүү жана анын пайдалуу касиеттери жөнүндө айтылган. Бирок, бул мөмөнүн сырткы көрүнүшү абдан кооз жана жагымдуу болгондуктан, 18-кылымда Англия менен Францияда жана декоративдүү өсүмдүк катары өстүрө башташкан

Аялдар жана эркектер үчүн күнүмдүк калория керектөө: өзгөчөлүктөр, ченемдерди эсептөө жана сунуштар

Макалада эркектер жана аялдар үчүн күнүмдүк керектөөнүн калориясын аныктоо үчүн эсептөөлөрдүн өзгөчөлүктөрү талкууланат. Ал ошондой эле арыктагысы келгендер үчүн калориялардын ылдамдыгы боюнча сунуштарды берет жана калорияларды эсептөөгө жардам берген эң жакшы колдонмолорду сүрөттөйт

Азыктандыруучу заттарды организм кантип колдонот?

Тамак-аш азыктары организм тарабынан колдонулаары эч кимге жашыруун эмес, анын үстүнө аларды дайыма толуктап туруу керек. Бирок алар кандай роль ойнойт жана алар кайсы продуктыларда камтылган? Бардыгы болуп, адамдын организми колдонгон азыктардын алты түрү бар: суу, минералдар, витаминдер, белоктор, майлар, углеводдор. Булар организмдин жандуулугун сактоо үчүн колдонулган тамак-аштан алынган негизги азыктар

Академик Уголев, «Адекваттуу тамактануу жана трофология теориясы»

Адекваттуу тамактануу теориясы туура эмеспи жана тамактануунун канча теориясы бар? Мунун баарын ушул макаладан биле аласыз

Пияздын курамында кандай витамин бар?

Бул макала жаа жөнүндө. Анда пияздын кайсы витамини бар, анын курамы жана дарылык касиеттери кеңири баяндалган

Эркектер үчүн туура тамактануу

Сергек жашоо – бул спорт зал жана бассейн гана эмес, бул чебер тандалган диета, туура диета. Эркектерге туура тамактануу керекпи? Бул жөн эле зарыл эмес, алар үчүн өтө маанилүү жана зарыл

Форель - калория жана пайдалуу сапаттар

Балыктан жасалган тамактарды көптөр жакшы көрүшөт. Форелдин калориялуулугу кандай жана бул деликатес бизге кандай пайда алып келет? Балыктын бул түрүнүн азыктык баалуулугун эмне аныктайт жана ага кандай таасир этиши мүмкүн, дени сак тамак даярдоонун жөнөкөй жолдорун билип алыңыз

Кош бойлуу аялдардын туура тамактануусу баланын ден соолугунун ачкычы

Ар бир аял кош бойлуу экенин билгенден кийин баланын бакубат жашоосу жана ден соолугу үчүн кандай тамактануу керек деп ойлонот. Жана туура тамактануу ушуну гана кылат. Тамак-аш жаңы, даамдуу, кылдат даярдалган, ар түрдүү, тең салмактуу болушу керек

Уй эти: калориясы, пайдасы жана зыяны

Уй эти белоктун, В витамининин жана башка пайдалуу заттардын баалуу булагы. Андан көптөгөн даамдуу тамактарды жасай аласыз. Уйдун эти кайнатылып, бышырылган, грильде бышырылган, ышталган жана бышырылган

Белок марафону. Протеин диета меню арыктоо үчүн

Азыркы күндөрдөгү эң популярдуу диеталардын бири - белок диетасы. Маңызы бул ыкманы избавления килограммами, тамактануу бул мезгилде негизделген дээрлик чексиз пайдаланууга белок тамак-аш, мисалы, майсыз эт, быштак, жумуртка, балык, ж.б.. Ошол эле учурда, углевод- камтыган азыктар арыктоо диетасынан алынып салынат. Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды минималдуу керектөөгө уруксат берилет

Кефир жана бадыраң диеталары: сын-пикирлер жана пайдасы

Жайдын жылуу күндөрүнүн башталышы менен арыктагысы келген кыздар үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр ачылат: колдонуу фигурага анча жагымдуу эмес таасир этүүчү оор тамактарды ар кандай жемиштер менен оңой алмаштырууга болот. жана жашылча. Жакшы вариант - бул бадыраң диетасы, ал өзүн жетиштүү эффективдүү сжения ашыкча килограмм

Дүйнөдөгү эң пайдалуу дан: рейтинг

Дүйнөдөгү эң пайдалуу дандын аты кандай, анын организмге кандай оң касиеттери бар? Эң пайдалуу дан азыктарынын рейтинги

Кара карагат: калория. Кант менен карагат: калория

Диеталык тамактанууну даярдоодо азыктардын энергетикалык баалуулугу жөнүндө маалымат өтө маанилүү. Идеалдуу формага умтулган адамдар керектелген калорияларды эсептеп чыгууга аргасыз болушат. Ал эми даамдуу тамак-аш укмуштуудай пайдалардан тышкары, адамдын организмине белоктордун, майлардын жана углеводдордун акылга сыярлык көлөмүн жеткирээрин түшүнүү кандай сонун. Десерт катары жеген карагат, анын калориясы 100 граммга 40 ккал, каймактуу тортко эң сонун альтернатива болот

Пайдалуу суу деген эмне жана аны кантип туура ичүү керек

Узак убакыттан бери врачтарга организмдин нормалдуу иштеши үчүн белгилүү өлчөмдө суюктукту керектөө зарылдыгын эскертип келишкен. Бүгүнкү күндө диетологдор суюк тамактар жана суусундуктар кофе же чай менен алмаштырылбай турган кадимки сууга болгон муктаждыкты толтурбайт деп ырасташат. Суунун кандай пайдасы бар жана аны кантип туура ичүү керек?

Кайсы азыктар эркектерде тестостеронду жогорулатат?

Дүйнө жүзүндө булчуң массасын тез өстүрүүнү каалаган спортчулар колдонгон көптөгөн дарылар бар. Бирок, аларды колдонуу катуу дозалап жана үзгүлтүксүз болушу керек. Болбосо, тестостерондун табигый өндүрүшү токтоп калышы мүмкүн

Ичегинин жана сигма сымал жоон ичегинин дивертикулозуна каршы диета

Бул ооруну дарылоодо негизги басым диетага бурулат. Ичеги дивертикулозу менен, ал көбүнчө сигмоиддик аймакка таасир этет, бейтаптар диетаны түп тамырынан бери карап чыгууга туура келет

Аспартам: зыяны жана адам организмине тийгизген таасири

Акыркы убакта кант сымбаттуу фигуранын жана жалпы ден соолуктун башкы душманы деген маалымат абдан активдүү тарады. Рационалдуу тамактануу эрежелерин сактаган адамдарга канттан толугу менен баш тартуу сунушталат, бирок, тилекке каршы, мындай эрк бардыгына ээ эмес. Бул учурда, таттуулар жардамга келе алат, алардын эң популярдуусу - аспартам. Бул кошумча организмге зыян же пайда алып келеби?

Бир жумурткада канча грамм белок бар?

Тооктун жумурткалары булчуң ткандарын куруу үчүн зарыл болгон азык заттардын алмаштыргыс булагы. Мындан тышкары, бул продукт диеталык, өзгөчө белок деп эсептелет. Көптөр кызыкдар: бир жумурткада канча грамм белок бар? Сиз муну билишиңиз керек, эгерде адам сергек жашоо образын карманып, белоктордун, углеводдордун жана майлардын катуу эсебин жүргүзсө

Ич катуу эмнелерди жегенге болбойт? Чоңдордо ич катууга алып келген азыктар. Ич катуу тамактануунун эрежелери

Заъдын көйгөйлөрү ар кандай куракта пайда болушу мүмкүн. Бирок көбүнчө бул оору балдар жана улгайган адамдарга таасир этет. Бул макалада биз сизге бул көйгөй эмне үчүн келип чыгат, ич катуу менен эмне жей албайсыз, заңдын жоктугу кандай коркунуч туудурарын айтып беребиз

Кандагы тромбоциттерди кантип көбөйтүү керек: ден соолук үчүн рецепттер

Тромбоциттер ар бир адамдын ден соолугунда чоң роль ойнойт. Бирок оорунун же химиотерапия курсунун натыйжасында тромбоциттер кескин төмөндөйт. аны менен кантип күрөшүү керек? Кандагы тромбоциттерди кантип көбөйтүү керек?

Белок-өсүмдүк диета арыктоо үчүн эң оңой жолу

Белок-жашылча диетасы арыктоо үчүн эң оңой жана эффективдүү жолдордун бири болуп эсептелет. Аты өзү үчүн сүйлөйт: кошумча түшүндүрмөсүз, ал алмашып, аз калориялуу жашылчаларды жана белоктуу тамактарды жегенге негизделгени түшүнүктүү. Бирок, баары бир караганда, жөнөкөй сезилиши мүмкүн эмес, анткени тамак-аштын бул түрү да, биз сөз кыла турган өзүнүн эрежелери жана чектөөлөрү бар

Келиңиз, эмизген эне кандай жемиштерди жесе болорун карап көрөлү

Көптөгөн аялдар эмчек эмизген эне кандай жемиштерди жесе болорун кызыгышат жана баласынын жашоосунун алгачкы айларында тамактанууда өзүн чектөө керекпи? Келгиле, бул маселени карап көрөлү жана эмчек эмизүү учурунда туура тамактануу менен байланышкан бардык уламыштарды жокко чыгарат

Винегретте канча калория бар? санап көрөлү

Винегреттенин энергетикалык баалуулугу жөнүндө маалыматты кайдан тапсам болот? Каталогдордо, веб-сайттарда, аялдардын журналдарында айрым буюмдарды сүрөттөгөн болжолдуу тизме бар. Бул маалыматтардын негизинде сиз даяр тамактын калориясын эсептей аласыз. Келгиле, винегретте канча калория бар экенин эсептеп көрөлү

Келгиле, тооктун төшүндө канча калория бар экенин санап көрөлү

Сулуу жана сымбаттуу көрүнүү - акыркы убакта коом аялдарга койгон негизги талаптардын бири. Жана ал, аны дал келүүгө аракет кылып, диетасы үчүн аз калориялуу тамактарды гана тандайт. Бул макалада биз сизге бул жагынан жардам берип, тоок төшүндө канча калория бар экенин жана андан кандай даамдуу тамактарды жасоого болорун айтып беребиз

Тары боткосу - калориясы жана пайдасы

Бояр жана янтарь боткосу, кулеш, ашкабак - бул эң белгилүү тамактардын бир нечеси гана, аларды таруусуз даярдоо мүмкүн эмес. Көптөгөн сүйүүчүлөрү сымбаттуу фигуралар жана каалагандар тез похудеть деп эсептешет тары боткосу бар калория мазмуну, ал жөн гана тыюу салынат. Бирок алар канчалык туура эмес экенин билишпейт. Бүгүнкү күндө таруу боткосу үчүн көптөгөн варианттар жана рецепттер белгилүү, бирок эң кеңири таралганы - бул ашкабак, ал жөнүндө биз сүйлөшөбүз

Дени сак тамак 2024, Сентябрь

Эксперттик кеңеш

Кызыктуу макалалар

Сунушталууда

Category