Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Тамактан уулануу үчүн тамактануу: менюлар, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Тамактан уулануу ыктымалдыгы өтө жогору. Организмдин уулануусу сапатсыз тамак-ашты колдонуудан улам келип чыгат жана тез айыгып кетүү үчүн өз убагында чараларды көрүү жана тамак-аштан уулануу учурунда туура тамактануу принциптерин сактоо өтө маанилүү, алар төмөндө кеңири талкууланат. Мындан тышкары, убакытты текке кетирбөө жана дароо дарылоону баштоо маанилүү, бул калыбына келтирүү мезгилин олуттуу кыскартууга жардам берет
Арыктоо үчүн киви - рахат менен диета
Арыктоо үчүн киви диетасынын негизги эрежеси бул мөмөнү күнүнө болжол менен 10-12 даанадан жеш керек. Кантты колдонууга катуу тыюу салынат
Норман Уокер табият менен гармонияда
Норман Уокер 100 жылдан ашык жашаган жана өзүнүн үлгүсү менен башка адамдарга да ошондой кылууга жардам берген адам. Ал жашылча-жемиш ширелеринин касиеттерин терең изилдеп, билгичтик менен пайдаланган
Алмада кандай витаминдер бар? Алманын организмге пайдасы
Алма - биздин өлкөдө эң популярдуу жана арзан мөмө. Алар жаңы мөмө-жемиштер, ширелер түрүндө керектелишет, ошондой эле бышырылган азыктардын жана тамактардын ингредиенти катары колдонулат. Алар даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу. Организм үчүн жемиштин дарылык касиеттери үчүн алмадагы кайсы витаминдер жооп берерин карап көрөлү
Энергетикалык суусундуктарды ичсе болобу: энергетикалык суусундуктарды ичүүнүн жакшы жана жаман жактары
Кичинекей банка - анан энергия кайра толуп кетет. Бул керемет суусундуктун өндүрүүчүлөрү энергетикалык суусундук эч кандай зыян келтирбейт деп ырасташат, анын организмге тийгизген таасири кадимки чай менен салыштырууга болот. Бирок баары жакшы болмок, эгер бир эмес
Ич өткөккө айран: колдонуу өзгөчөлүктөрү жана сунуштар
Кефир ашказан-ичеги трактынын иштешин жакшыртуучу жана анын микрофлорасын калыбына келтирүүчү пайдалуу кычкыл сүт азыктарынын катарына кирет. Кээ бир эксперттер сиңирүү бузулганда ичүүнү сунушташат. Ич өткөк менен айран болушу мүмкүнбү, анткени бул оору менен бардык сүт азыктары суроо туулат?
Ич өткөк үчүн банан ичсе болобу?
Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу ашказан оорусуна кабылган. Бул көйгөй көбүнчө үйдөн алыс жүргөндө пайда болот
Балдар үчүн диета: сереп, диетанын өзгөчөлүктөрү
Кичинекей балдардын жана чоңдордун диетасы такыр башкача. Ушул себептен улам, балдар үчүн ар бир диета жекече жасалышы керек. Бул көптөгөн себептерден көз каранды болот жана бир гана пайдалуу жана сапаттуу азыктарды камтыйт. Бул макалада биз балдар үчүн диета кандай экенин жана алардын өзгөчөлүктөрүн билебиз
Диеталык тамак-аш ден соолуктун ачкычы
Биз эмне жегенибиз жөнүндө ойлонуу абдан маанилүү. Жана ал тургай, керексиз тамак деп аталган нерсе биздин параметрлерди чоңураак кылат. Ал эми туура эмес тамактануу акыры ар кандай жагымсыз оорулардын пайда болушуна алып келет. Ошондуктан, эгер сиз сулуу гана эмес, ден соолугуңуз чың болууну кааласаңыз, диеталык тамак-аш муздаткычыңызга жайгашуусу керек
Боорду кантип жана кантип тазалоого болот?
Үйдөгү тазалыкты, денебиздин тазалыгын дайыма эстейбиз. Дайыма полду жууп, таштандыларды чыгарып, душка түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз. Бирок ички органдардын гигиенасы андан кем эмес мааниге ээ болгондуктан, денесинин ички тазалыгын эстеп жүргөндөр аз. Боорду тазалоону билүү өзгөчө маанилүү
Сүт азыктарын кантип алмаштыруу керек: алдыңкы адистердин кеңештери жана сунуштары
Эгерде адам лактозаны көтөрө албаса же аллергиясы бар болсо, сүт азыктарын эмне алмаштыра алат? Жана мен күн сайын денени ушундай тамак-аштын курамындагы бардык пайдалуу элементтер менен толуктагым келет, бирок ден соолугума зыян келтирбестен. Бул абалдан чыгуунун бир эмес, бир нече жолу бар
Алмуруттун пайдалуу касиеттери - ооруларга жардам берет
Алмурут жөнүндө эмне билебиз? Бул даамдуу, таттуу… гана эмес. Алмуруттун пайдалуу касиеттери көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет
Ашказан жарасы менен кандай жемиштерди жесе болот: уруксат берилгендердин тизмеси, ашказанга оң таасири жана жарага карата болжолдуу меню
Ашказан жарасы менен кандай жемиштерди жесе болот? Кайсылар толугу менен каршы? Биз ичкен нерселердин баары бизди энергия менен каныктырат. Бул жайкы сезондо жашылча-жемиштерге жана мөмөлөргө тиешелүү. Жайында жана күзүндө кыш бою витаминдер менен азыктанышыбыз керек. Ал эми жарасы бар адам жөнүндө эмне айтууга болот, ал эми кээ бир тамактар, мисалы, жүзүм, катуу ооруну пайда кылат?
Гут үчүн диета: үлгү меню жана эрежелер
Подаграга каршы диета - күчөп кетүүлөрдү дарылоонун жана алдын алуунун негизги ыкмасы. Туура тамактануу үчүн, дененин жеке өзгөчөлүктөрүн, ошондой эле ар кандай оорулардын болушун эске алуу зарыл. Терапиянын негизги максаты - кандагы заара кислотасынын концентрациясын азайтуу
Арыктоо үчүн сүт чай, ыкманын бардык майда-чүйдөсүнө чейин
Ашыкча салмак менен күрөшкөн ар бир адам эки азыктан турган керемет суусундук жөнүндө билүү пайдалуу: чай жана сүт. Сүт чай арыктоо үчүн ээ жакшы натыйжалуулугун, жана бир нече адамдар билишет уникалдуулугу жөнүндө эки жөнөкөй продуктылар кийин алар бириккен
Эң көп белокту камтыган тамактарды кантип тандоо керек?
Эң көп белокту камтыган азыктар ден соолукка пайдалуу жана булчуң массасын май топтобостон көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Алар спорт менен алектенген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Кайсы азыктарда эң көп белок бар?
Баланын ден соолугуна зыяны жок арыктоо үчүн эмчек эмизүү диетасы
Жакында төрөгөн аялдардын жалпы көйгөйү - бул салмак кошуу. Көбүнчө интенсивдүү көнүгүү залында жана катуу диета фигуранын кемчиликтери менен күрөшүүгө жардам берет, бирок жаш энелер балдарын эмчек эмизүүлөрү керек болгондуктан, мындайча чарчай алышпайт. Бул учурда идеалдуу чечим арыктоо үчүн эмчек эмизүү диетасы болмок
Кара буудай наны: зыяны жана пайдасы, калориясы
Кара буудай наны – жөнөкөй нанга татыктуу альтернатива. Алар азыраак калорияларды камтыйт жана тезирээк сиңилет
Адыге сырынын калориялуулугу жана анын диеталык тамактануудагы пайдасы
Бул сырды кургак кызыл шараптын жана жаңы жашылчалардын "коштоосунда" жегенге жакшы. Жергиликтүү тургундар аны сыркейк, хачапури жана башка тамактарды жасоодо да кеңири колдонушат. Биз негизинен жаңы ак продуктуну сатабыз, бирок ышталган версиясы да абдан популярдуу. Мындай адыгей сыры үйдө даярдалып жатат. Бул негизинен салттуу очокто жана тамеки чегүүдө жасалат
Ич катууга каршы каражаттар
Ич катуу сыяктуу көрүнүштү ким башынан өткөрсө, ооруткан жана жагымсыз сезимдерди жакшы билет. Көптөр бул учурда ич алдырма дарылар үчүн аптечкага кайрылышат. Бирок, көпчүлүк учурларда, себеби диетаны бузуу же баланссыз тамактануу болуп саналат. Эгерде бул кубулуш ичегинин түзүмүндөгү аномалиялар же шишиктердин болушу менен байланышпаса, анда диетаны өзгөртүү көптөн күткөн жеңилдикти алып келет. Тактап айтканда, менюга ич алдыруучу каражаттарды киргизүү зарыл
Клубниканын пайдалуу касиеттери: кичинекей мөмөдөгү витаминдердин кампасы
Көптөр дачаларында кулпунай өстүрүшөт. Чынында эле, бул көп учурда медицинада колдонулган абдан баалуу өсүмдүк болуп саналат. Анын курамында С витамини, В1 жана В6 витаминдери, каротин, фолий кислотасы, ошондой эле маанилүү микроэлементтер, пектиндер жана органикалык кислоталар бар. Мындан тышкары, кулпунайдын пайдалуу касиеттери мөмө-жемиштерде гана эмес, бүт өсүмдүктү дарылоо үчүн колдонсо болот - тамыры, жалбырактары жана мөмөлөрү
Ден соолук тамактарынын менюсу деген эмне?
Кафеге же ресторанга келген адамдарга кечки тамакка же түшкү тамакка буйрутма берүүгө боло турган тамактардын каталогу берилет. Бул тизме топторго бөлүнөт (муздак закускалар, суусундуктар, ысык тамактар) жана "меню" деп аталат. Бирок, кээде диета оорунун жүрүшүнө жана бейтаптын айыгуусуна олуттуу таасир этиши мүмкүн экендигин эске алганда, терминге башка мазмун киргизилет
Балык жана деңиз азыктары: азыктык баалуулугу. Балык: химиялык курамы, организмге пайдасы
Спорттук жана келбеттүү көрүнүү, өзүн дени сак жана шайыр сезүү, башкаларды сулуулук жана жаштык менен таң калтыруу үчүн туура жашоо образын жүргүзүү керек. Күнүмдүк режимдин маанилүү бөлүгү диета болуп саналат, аны тандоодо продуктунун калориялуулугу жана анын аш болумдуу баалуулугу эске алынат. Балык бул жагынан лидер болуп саналат, ошондуктан анын аш болумдуу өзгөчөлүктөрү, бай витаминдик курамы жана сонун даамы менен белгилүү
Кайсы азыктарда глютен, лактоза жана казеин бар?
Ден соолугуңуз үчүн сак болуу менен биз сиздин көңүлүңүздү глютен, лактоза жана казеин сыяктуу заттарга буруп, аларды колдонуунун оң жана терс жактарын айтып, организмибизге керек экенине ынандыргыбыз келет
Бала эмизген апалар үчүн азыктардын толук тизмеси
Эне сүтүнүн пайдасы тууралуу көптөгөн макалалар жазылып, педиатрлардын сөздөрү жетиштүү. Ошого карабастан, эненин тамактануусу боюнча суроо дагы эле көп. Аялдын жегени баласына эмчек сүтү аркылуу келет
Гум арабча: бул эмне, анын зыяны эмнеде?
Гум арабча: бул эмне жана ал кайда колдонулат? Азык-түлүк кошулмасы араб сагызы же стабилизатор Е 414 кондитердик азыктарды даярдоого кошулат, көбүктү өчүрүү үчүн сыра жасоонун технологиясында, шарап жасоодо шараптардын түсүн бекитүү үчүн колдонулат. Эт кайра иштетүү, балык жана сүт өнөр жайларында кеңири колдонулат
Функционалдуу тамактануу. Функционалдуу тамактар. Туура тамактануунун негиздери
Айлана-чөйрөнүн начарлашы заманбап адамдын сапатына жана өмүрүнүн узактыгына олуттуу таасирин тийгизди. Ар дайым формада болуу үчүн туура тамактануунун негиздерин билүү гана эмес, ошондой эле көнүгүүлөрдү жасоо зарыл. Өнүккөн индустриалдык өлкөлөрдө спорт абдан популярдуу. Туура тамактануу менен айкалышта сиз укмуштуудай натыйжага ээ болосуз: сулуу тондуу дене жана сонун жыргалчылык. Функционалдык тамактануу организмди бардык керектүү витаминдер жана минералдар менен байытат
Кант диабети. Тамактануу маанилүү
Кант диабети менен ооруган бейтаптар толук жана туура тамактанууга чоң көңүл бурушу керек. Ошондой эле сергек жашоо образын кармануу жана спирт ичимдиктерин ичүүдөн баш тартуу зарыл
Бала эмизген эне алгачкы айларда чамгыр жесе болобу?
Кээ бир жашылчалар өзгөчө көңүл бурууну талап кылаарын эске алыңыз. Алардын бири чамгыр болуп саналат. Жазында төрөгөн аялдар эмчек эмизген энеге чамгыр жей алабы? Аны этияттык менен жеш керек. Редиска диетага өз убагында киргизилип, чектелген санда колдонулушу керек
Чамгыр кош бойлуулукка пайдалуубу?
Бала күтүп жаткан аялга ден соолук үчүн байытылган тамак керек, бул эч кимге жашыруун эмес. Андыктан болочок эненин рационунда витаминдер, клетчатка, кислоталар жана минералдык туздар бар жашылча-жемиштер болушу керек
Төрөгөндөн кийин: эмчек эмизген энелер эмне жейт
Төрөттөн кийин жаңы төрөлгөн энелерде эмчек эмизген энелер эмне жейт жана кандай тамактарды таштоо керек деген суроолор көп болот
Арыктоо үчүн тоок диетасы - эффективдүү меню жана натыйжалар боюнча пикир
Бир нече килограмм салмактан арылууну чечкенде кайсы тамактарды менюдан чыгарасыз? Таттуулар, нан, бардык майлуу жана куурулган. Бул туура жана негиздуу чаралар. Бирок суроо дайыма бойдон калууда, анда эмне жеш керек? Жана эгерде сиз кааласаңыз жетишүүгө дагы радикалдуу похудении? Анда эң жакшы вариант тооктун диетасы болот. Бул продукт диеталык, балдардын жана медициналык тамактануу үчүн идеалдуу
Ден соолукка зыян келтирбестен кантип айыгууга болот: сын-пикирлер
Эч кимге сыр эмес, идеалдуу салмак темасындагы популярдуу талкуулардын жүрүшүндө «Кантип оорубай арыктоо керек?» деген суроо көбүрөөк угулат. Бирок салмак бул татаал нерсе. Кээ бирөөлөр анын ашыкчалыгы менен, башкалары жетишсиздиги менен кыйналышат. Эми "жандын ыйы" угулат: "Ден-соолукка зыян келтирбестен кантип айыгат?"
Артроз үчүн тамактануу: дени сак жана зыяндуу тамактар, тамактануу убактысы
Артроз планетанын жалпы калкынын 15%ке жакынын жабыркатуучу оору. Өнөкөт оору сөөк тканынын кайтарылгыс деформациясына алып келет. Туура тамактануу үчүн артроз оорулуунун абалын жеңилдетүү жолдорунун бири болуп саналат жана күчөп алдын алуу үчүн алдын алуу чарасы
Боорду эмчек эмизсе болобу: колдонуу өзгөчөлүктөрү жана сунуштар
Көптөгөн кош бойлуу энелерди жана төрөп бүткөндөрдү суроо кызыктырат, эмизүү учурунда боор болушу мүмкүнбү? Бул суроо чындап эле маанилүү, анткени бала эне сүтүнөн бардык керектүү витаминдерди жана элементтерди алат, ал эми боор организмди байытууга жардам берет, бирок кайсы боор мүмкүн экенин жана кайсынысынан баш тартуу жакшы экенин билүү керек
Диеталык майрамдык тамактар: рецепттер
Майрамдар үй-бүлө жана достор менен жакшы убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгү гана эмес. Узакка созулган дем алыш күндөрүнүн жана үй-бүлөлүк тойлордун аркасында биз бардык гурмандарды азгырган даамдуу, оозду сугарган тамактан ырахат алабыз
Туура тамактануу менен эртең мененки, түшкү жана кечки тамакта эмне жеген жакшы? Даамдуу жана пайдалуу тамак үчүн рецепттер
Тамактарды даамдуу жана пайдалуу кылуу үчүн аларды алдын ала пландаштыруу керек. Ашыкча пайда болбоо жана фигураны сактап калуу үчүн эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка эмне жеген жакшы? Ошол эле учурда, диета туура тамактануу принциптерине гана эмес, ошондой эле жеке муктаждыктарга жана артыкчылыктарга жооп бериши керек
Пугачеванын диетасы сизге керектүү нерсе
Өмүр бою, Алла Борисовна, эч кимге окшоп, өзүн формада кармап туруу үчүн ар кандай диеталарды өзү сынап көрүүгө аргасыз болгон. Примадоннанын аракеттери текке кеткен жок, ал ашыкча килограмм менен күрөшүү үчүн уникалдуу программа иштеп чыгууга жетишти. Ал ошондой эле Пугачева диетасы катары белгилүү болгон чөп диетасынын автору болуп калды
Пиццада канча калория бар деген суроого жооп бериңизчи?
Даамдуу, бууда бышырылган пицца! Мейли, оор жумуштан кийин курсак кубаныч эмеспи? Аны сатып алып, ашканада убакытты текке кетирүү сыяктуу түйшүктөрдөн дароо арыласыз. Мындан тышкары, бул тамактын ар кандай түрлөрү жана компоненттери бар. Мындай кошулмалардын болушу бул продуктуну канааттандырарлык гана эмес, ошондой эле абдан энергетикалык баалуу кылат. Бирок суроо туулат: "Ал эми пиццада канча калория бар?" Эгер сиз анын курамынан турган продукцияны кылдат изилдеп көрсөңүз болот
Тузсуз диета сизге керек
Тузсуз диета менен тамак-ашка тузду кабыл алуудан таптакыр баш тартууга болбойт, анткени анын курамындагы натрий ашыкча кальцийди организмден чыгаруу үчүн зарыл, анткени анын ашыкчасы зыяндуу. Кантип арыктоо керек? Организмге туз керек, бирок аны жетиштүү өлчөмдө колдонуу керек