Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Инсулинге туруктуулук үчүн диета: үлгү меню, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактардын тизмеси
Көп учурда патологиясы бар айкын симптом түрүндөгү курсак семирүү, башкача айтканда, майлуу ткандар курсак жайгашкан. Семирүүнүн бул түрү өтө кооптуу, анткени май ички органдарда болуп, клеткалардын инсулинге сезгичтигин төмөндөтөт. Андан кийин, инсулин каршылыгы үчүн диетаны карап көрөлү
Инсулинге туруктуулук үчүн тамактануу: сунуштар жана сын-пикирлер
Инсулинге туруштук берүү (IR) шартында эксперттер инсулиндин таасирине дене клеткаларынын сезгичтигинин төмөндөшүн түшүнүшөт. IR менен, атүгүл дене салмагынын бир аз төмөндөшү бул гормонго ткандардын сезгичтигин жогорулатат. Бул жагынан алганда, ар бир ашыкча диабет үчүн, эксперттер арыктоого багытталган аз углеводдор диетаны сактоону сунуш кылат
Аутоиммундук тиреоидит үчүн диета: тамактануунун режими жана принциптери, уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Аутоиммундук тиреоидит - калкан сымал бездин аутоиммундук келип чыккан өнөкөт сезгенүү оорусу. Тилекке каршы, ага туш болгон ар бир адам өзгөчө жашоо образын жана диетаны карманууга аргасыз. Аутоиммундук тиреоидит менен көптөгөн чектөөлөр бар. Бирок балансталган тамактанууга болот
Эмнеде темир бар: тамак-аш, тизмеси, касиеттери жана организмге тийгизген таасири, керектөө нормасы
Темирдин курамында эмне бар? Биз, адатта, ар дайым биздин үстөл же бакча участогуна бул буюмдарды табабыз. Бир жерде анын мазмуну абдан чоң, бирок бир жерде өтө аз. Ошондуктан, бул пайдалуу микроэлементтин жетишсиздигин толтуруу керек болсо, анда кайсы темир буюмдардын курамында эң көп бар экенин билишиңиз керек
Эмчек эмизүү үчүн кургатылган жемиш компоту: ингредиенттер, рецепт, пайдасы жана зыяны
Бала төрөлгөндөн кийин, көптөгөн аялдар өздөрү үчүн табигый чийки заттан даамдуу жана пайдалуу көрүнгөн суусундук даярдоону каалашат. Бирок аялдардын нерв системасы али күчтүү болбогондуктан, шектенүүлөр пайда болушу мүмкүн. Тактап айтканда, эмчек эмизүү учурунда кургатылган жемиштерден компот жегендин пайдасы болобу? Бул суроо абдан табигый жана кылдат талдоо талап кылынат. Тынчтануу үчүн, дароо эле бир нерсени айтууга болот - сөзсүз түрдө пайда бар. Бирок баары бир убакта эмес
Катехиндер: бул эмне, организмге пайдасы жана зыяны, алар кайдан табылат
Катехиндер, бул эмне? Бул суроо менен канча адам чыкты? Кыязы, бир нече адам бул жөнүндө ойлогон. Ошол эле учурда бул заттар адамдын организмине чоң пайда алып келиши мүмкүн. Ал эми өзгөчөлүгү, адамзат алардын бар экенин бир нече миң жылдар бою, ацтектердин доорунан бери билет
Кайсысы пайдалуу, үндүк же тоок? Түркиянын пайдасы
Дарыгерлер канаттуулардын эти чочконун, уйдун же козунун этинен алда канча пайдалуу дешет. Эксперттерге ишенбөөгө негиз жок. Бирок бүгүн текчелерде буюмдардын ушунчалык чоң тандоо бар! Кайсы кушту тандоо керек? Кайсынысы пайдалуу, үндүк же тоок? Бул суроолор биздин макалада талкууланат
Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек: эрежелер, тамак-аш жана сунуштар
Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек? Кандай тамактардан баш тартуу керек? Безетки болбошу үчүн, жалпысынан кантип тамактануу керек? Ушул жана башка суроолорго жоопту биздин макаладан таба аласыз. Безеткинин балдарда өспүрүм куракта пайда болоору белгилүү чындык. Бул мезгилде адамдын организминде организмдин жетилишине байланыштуу гормоналдык өзгөрүүлөр болот. Бирок бойго жеткенде безетки пайда болгон учурлар бар
Адамдын тамактануусунун түрлөрү: керектүү азыктар, эрежелер жана эксперттердин сунуштары
Түрлөрдүн тамактануу теориясы тамак-аштын адамдын ден соолугу үчүн канчалык маанилүү экенин, ал организмдин абалын канчалык оңдой тургандыгын түшүнүүгө жардам берет. Окумуштуулар көптөн бери ойлонуштурулуп, кандай тамак-аш эң туура жана пайдалуу, адам тамак-аш кошулмаларынын бардык керектүү топтомун алышы үчүн диетага эмнелерди киргизүү керектиги жөнүндө ойлонушту
Ичеги оорулары үчүн диета: негизги сунуштар, тыюу салынган тамактар, үлгү меню
Ичеги – бул тамак-ашты кайра иштетүү жана сиңирүү менен байланышкан бардык иштердин эбегейсиз бөлүгүн аткарган, бирок ошол эле учурда көмүскөдө, көрүнбөй кала турган жупуну эмгекчил адам. Бирок бул ооруп баштаганга чейин гана болот. Ал сизде кайда жайгашканын билбейм деп айтууга мындан ары мүмкүн болбой калат. Оорулар айкын көрүнүп турат, ошондуктан симптомдорду четке кагуу мүмкүн эмес. Ичеги оорулары үчүн диета эң маанилүү дарылоо фактору болуп саналат
Цинкке бай азыктар: дасторкон, тизме, кабыл алуу, рецепттер жана тамак жасоо боюнча кеңештер
Цинк - маанилүү микроэлемент жана ошол эле учурда ферменттердин, белоктун, клетка рецепторлорунун жана мембраналардын структуралык компоненти. Бул адамдарга белоктун, майдын жана углеводдун толук бөлүнүшү, генетикалык клеткалык материалдын түзүлүшү жана нуклеин кислотасынын алмашуусу үчүн зарыл
Түнкүсүн цикорий ичсе болобу: организмге тийгизген таасири, пайдасы жана зыяны, рецепт
Бүгүнкү күндө көпчүлүк диетологдор аялдарга жана эркектерге цикорий сыяктуу тез даярдалуучу суусундукту колдонууну сунушташат. Мындан тышкары, бул кофе үчүн сонун альтернатива болуп саналат. Бул өсүмдүктүн тамыры денеге энергия берип, күчтөндүрөт. Даам касиеттери боюнча, цикорий кофеден дээрлик айырмаланбайт, ошондуктан көптөгөн адамдар ага артыкчылык беришет. Бирок түнкүсүн цикорий ичсе болобу?
Вайкуле лайм диетасы: уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, тамак бышыруу эрежелери жана жуманын үлгү менюсу
Белгилүү ырчы Лаима Вайкуле дайыма сымбаттуу жана сымбаттуу фигурага ээ болгон. Мыкты генетика карабастан, ал кээде өз жолу менен салмагын азайтуу керек. Лайма Вайкуле диетасынын өзгөчөлүгү эмнеде?
Аз жесеңиз арыктоо мүмкүнбү: порциянын өлчөмү, калориясы, аш болумдуулугу жана арыктоо
Макалада аз болсо арыктоого болобу, жокпу, ошону карап чыгабыз. Организмди кантип акырындык менен тууралоо керек, ал буга чейин сиңирилгенге караганда каныктыруу үчүн бир топ аз тамакты талап кылат. Мүмкүн болушунча тынч сезүү үчүн ашказан үчүн керектелген тамак-аштын азайышын кантип компенсациялоо керек. Карап көрөлү пайдалуу кеңеш адамдардын, алар справиться менен милдети жана способное азайтылган салмагын нормалдуу
Арыктоо үчүн канча калория керек: норма, эсептөө эрежелери жана порциянын болжолдуу өлчөмү
Ар бир адам, ал тургай тамактануу көйгөйлөрүнөн алыс болсо, ар бир продукт белгилүү бир сандагы калорияларды камтыйт. Эгерде алар күнүнө адам короткондон көп болсо, анда ал пайда болгон майдын эсебинен ашыкча салмакка ээ болот. Майлуу катмарлар фигурага жагымсыз силуэт берет, белде, капталда жана арткы бүктөмөлөр пайда болот. Убакыттын өтүшү менен толук адамда табигый суроо пайда болот: арыктоо үчүн канча калория жеш керек?
Панкреатитке уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар: меню түзүүнүн тизмеси
Панкреатит менен ооруган адамга кандай тамактар тыюу салынат? Оорунун өнүгүү өзгөчөлүктөрү, анын айкын белгилери жана өнүгүү формалары. Диетаны өзгөртүү жана зыяндуу тамактарды жок кылуу менен ооруну кантип жок кылса болот?
"Leovit Stevia": сын-пикирлер жана кошумча сүрөттөлүшү
Бүгүнкү күндө кантты алмаштыргычтар туура тамактануунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Көптөгөн компаниялар stevia негизинде азыктарын өндүрүү менен алектенет. Бул өсүмдүк таттуулардын ордуна колдонулат жана салмагына көз салгандар үчүн ылайыктуу. Ал организмге пайдасын тийгизип, кантты таштоого жардам берет дешет адистер. Бул макалада "Leovit" компаниясынын продуктулары жөнүндө айтылат - "Stevia", бул кошумча жөнүндө сын-пикирлер, анын касиеттери
Чийки жана кайнатылган сабиздин гликемикалык индекси. Сабиздин пайдасы Рецепттер
Сабиз канчалык пайдалуу жана даярдоо ыкмасына жараша анын гликемиялык индекси кандай? Сабиз арыктоого жардам бере алабы жана аларды чексиз өлчөмдө жесе болобу? Бул суроолорго биздин макаладан жооп таба аласыз
Муундар үчүн пайдалуу азыктар: тизме, рецепттер жана тамактануу эрежелери
Тамактын баары бирдей эмес. Иммунитетти көтөрүүчү азыктар бар. Ич катуу же диарея менен күрөшүүгө жардам берген тамак-аш. Ал эми муундарга пайдалуу азыктар бар. Бул тизмеде кандай тамак бар? Кайсы тамактардан баш тартуу керек? Бул жерде көбүнчө муундардын оорусуна кабылган адамдарды кызыктырат
Белоксуз азыктар: азыктардын тизмеси, азыктык баалуулугу, сын-пикирлер
Белоктар организмде жаңы клеткаларды куруу үчүн негиз болуп саналат. Бирок, кээде, медициналык себептерден улам, белоктун керектөөсүн азайтуу керек. Курулуш материалынын жетишсиздиги менен альбумин синтези жайлап, организм негизги функцияларды сактоо үчүн булчуңдарды жумшайт. Дени сак адам үчүн бир жумадан ашык эмес протеинсиз тамактарды жесе болот, антпесе ден соолук көйгөйлөрү пайда болот
Суу "Архыз": дарыгерлердин пикири
Кавказ мөңгүлөрүнүн төмөнкү катмарлары тынымсыз эрип турат. Алардын эриген суусу тоо тектеринен өтүп, пайдалуу микроэлементтер менен байып, Архыздын негизги булагы болгон сууга айланат. Анын молекулярдык курамы адамдын клетка суюктугуна окшош
Кайсы жемиштер гемоглобинди жогорулатат: тизмеси, кандагы гемоглобиндин деңгээлине оң таасири, үлгү менюсу жана дарыгерлердин кеңеши
Гемоглобин - темир камтыган органикалык белок. Ал эритроциттердин - эритроциттердин бетинде жайгашкан. Гемоглобиндин негизги милдети - дененин бардык ткандарын кычкылтек менен камсыз кылуу. Демек, кандагы темир камтыган белоктун деңгээли төмөндөгөндө, дарыгерлер гипоксия жөнүндө айтышат. Кычкылтек ачарчылык коркунучтуу кесепеттерге алып келет. Бул жагынан алганда, гипоксиянын биринчи белгилери боюнча чараларды көрүү зарыл
Кандай тамактар кан тамырларды тазалайт: пайдалуу рецепттер, тамактануунун адам организмине тийгизген таасири жана сын-пикирлер
Кан тамырларды холестерол бляшкаларынан тазалоо үчүн каражаттарды колдонуу. Настойкалар жана кайнатмалар даярдоо эрежелери. Кан тамырлардын дубалдарына бляшка пайда болуу себептери жана алардын пайда болушунун алдын алуу. Колдонуучулардын сын-пикирлери жана сунуштары
Чоңдорго күнүнө айранды канча ичсе болот? Кефир диеталары
Пайдалы продукт - кефир, жана даамдуу! Бул арыктоого жардам берет жана ачкачылыкты да, суусоону да толук кандырат. Кээ бир адамдар аны литр менен ичишет. Бирок ушундай кылууга болобу? Биздин макалада биз чоңдорго күнүнө канча кефирди ичсе болот деген суроону талкуулайбыз, анын пайдасы зыяндуу болуп калбашы үчүн. Жолдо, бул популярдуу сүт азыктарынын касиеттерин карап көрөлү
Өнүмдүүлүк жана энергия үчүн продуктулар: тамактануу эрежелери, пайдалуу тамактар, бышыруу өзгөчөлүктөрү
Туура тамактануу жана пайдалуу тамактануу керектиги тууралуу ар бир адам уккан, бирок тигил же бул продуктунун пайдасын жана анын организмге тийгизген таасирин ар бир адам толук түшүнө бербейт. Бирок көпчүлүк продуктылар үчүн сергектик жана энергия жеткиликтүү жана ажыратылган көңүл, же киргизилген эмес күнүмдүк рационго таптакыр
Вегетарианчылык: эмнеден баштоо керек? Кантип вегетарианчылыкка өтүү керек. Вегетарианизмдин оң жана терс жактары
Заманбап дүйнөдө жаныбарлардан алынган азыктарды кошпогон диета барган сайын популярдуу болуп баратат - бул вегетарианчылык. Диетаны өзгөртүүнү кайдан баштоо керек? Кандай тамактарды жесе болот? Вегетариандык адамдын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүнбү? Бул суроолор көп адамдарды кызыктырат
Арыктоо үчүн сельдерей шорпо: рецепт
Жаздын келиши менен арыктоо темасы дээрлик ар бир аял үчүн актуалдуу болуп калат. Анткени, сиз чындап эле тар көйнөк жана бийик такалуу бут кийим сатып алып, фигураңыз менен баарын таң калтыргыңыз келет. Эгер баары биз каалагандай кызгылт эмес болсо, анда биз шашылыш түрдө өзүбүзгө кам көрүшүбүз керек. Ал эми бүгүн биз арыктоо үчүн сельдерей шорпо жөнүндө сөз кылгыбыз келет. Бул эң сонун каражат, ал тургай, көптөн бери үмүтүн үзүп, мурунку формаларын калыбына келтирүүгө жардам берет
Ичтин жана капталдын арыктоосу үчүн сыйкырдуу диета же сулуу фигуранын сыры эмнеде
Калктуу фигураны алуу үчүн негизги сунуштар: курсакты жана капталдарды арыктоо үчүн диета жана машыгуу
Сабизде жана боордо кандай витаминдер бар жана алардын кандай пайдасы бар
Энелер бала кезинен бери боор, сабиз сыяктуу тамак-ашка болгон сүйүүсүн ойготууга аракет кылышат. Бул, биринчи кезекте, алар баланын өнүгүү процессинде абдан зарыл болгон өсүү витамин А, бай деп эсептелет. Анда сабиз менен боордо кандай витаминдер бар?
Жаңгак: организм үчүн пайдалуу касиеттери, рецепттери, каршы көрсөтмөлөрү
Жаңгак жаңгактын эң аш болумдуу жана пайдалуу түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Жаңгактын организмге тийгизген пайдасы абдан чоң, ошондуктан аларды үзгүлтүксүз колдонуу организмди жаш, күчтүү жана ден-соолукта сактоого жардам берет. Жаңгактын өзгөчөлүгү эмнеде?
В7 витамини (биотин): касиеттери, организмге тийгизген таасири жана анын камтылган жери
В7 витамини деген эмне? Бул витаминдин касиеттери жана камтылган жери макалада карала турган эки маанилүү тема. Ошондой эле бул элемент эмне экенин, адамдын организмине кандай таасир тийгизерин айтып беребиз
Бышырылган жумуртка: пайдасы жана зыяны. Бышырылган тоок жана бөдөнө жумурткасынын пайдасы жана зыяны
Диетологдор денеге кайнатылган жумуртканы эмне берери жөнүндө тынымсыз талашып-тартышып келишет. Бул продуктунун пайдасы жана зыяны салыштырмалуу: баары ден соолук абалына жана керектелген продуктунун көлөмүнө жараша болот. Бүгүн биз ден-соолукка пайдасы, аш болумдуу баалуулугу жана диетологдун эскертүүлөрүн эске алабыз. Ошентип
Тез арыктоо үчүн жеңил диеталар да даамдуу
Көптөгөн айымдар сүйүктүү тамактарынын чегинен чыгып, ошол эле учурда сулуу жана сымбаттуу көрүнгүсү келет. Ал эми кээ бирлери ашыкча салмакка жакын болушат, алар үчүн эң оор формада калуу. Көбүнчө тез арыктоо беттин, көкүрөктүн, жамбаштын арыктоосуна алып келет, андан кийин гана жамбаш жана ашказан жок болот. Демек, тандоо ашыкча салмактан кутулуу ыкмасы кандай?
Спаржа: калориясы аз
Адамдын тамактануусу жекече процесс. Туура тандалган тамактануу жашообузду узартууга жардам берет жана аны жаркын жана кызыктуу кылат. Күнүмдүк колдонууга сунушталган универсалдуу азыктардын бири спаржа болуп саналат, анын калориялуулугу аны уникалдуу диеталык продуктыга айлантат
Грейпфрутту кантип жеш керек: кээ бир нюанстар
Грейпфрут бүгүнкү күндө эң сырдуу жемиштердин бири болуп саналат, ал өзүнүн талаштуу даамы менен гана эмес, анын келип чыгышы жана касиеттери тууралуу көптөгөн уламыштардын жана уламыштардын көптүгүнө байланыштуу. Кээ бирөөлөр аны пайдалуу жемиш деп эсептешсе, башкалары дээрлик рактын себеби деп эсептешет. Ким туура? Анын зыяны менен пайдасын билип калгандар грейпфрутту кантип жешет?
Макробиотикалык тамактануу деген эмне? Лебедев боюнча макробиотикалык тамактануу: рецепттер
Макробиотиктер – бул биздин психофизикалык абалыбызды жөнгө салган жашоо образы жана тамактануу эрежелеринин системасы. Дүйнөнүн ар кайсы бурчунан келген докторлор жана философтор бул терминди курчап турган жаратылыш менен толук гармонияда жашоону аныктоо үчүн колдонушкан. Бул макалада биз макробиотикалык тамактануу деген эмне экенин, анын келип чыгыш тарыхын билебиз, ошондой эле ушул системага ылайыктуу тамактардын тизмесин беребиз
Остеохондроз үчүн тамактануу: дени сак тамактар, диета, менюлар, рецепттер
Остеохондроз кайра кайра кайтабы? Кайрадан дары ичүүгө шашпаңыз. Бул диета кошуу баалуу болушу мүмкүн. Бүгүн биз остеохондроз үчүн туура тамактануу жөнүндө сүйлөшөбүз
Уйку безинин ооруларына кандай тамак берилет?
Ашказан ичеги-карын жолдорунун, атап айтканда уйку безинин ооруларын диетасыз дарылоо мүмкүн эмес. Мындан тышкары, туура тамактануу калыбына келтирүү үчүн ачкычы болуп саналат, ал эми дары-дармектер натыйжалуулугу боюнча экинчи орунда турат, бирок алар ошондой эле курчуп жана кыжырдануусун жоюу үчүн зарыл
Уйку безинин оорусу менен эмне жесе болот: тамактануу өзгөчөлүктөрү жана сунуштар
Эгерде сизде ичеги-карын жолдорунун өнөкөт оорулары бар болсо, анда диета туруктуу жашоо образына айланат. Бирок, өзгөчө линия панкреатитке белгилей кетүү керек. Бул эске алуу керек терапиялык диетаны бузуу менен катуу оору менен мүнөздөлөт оору болуп саналат. Ошондуктан, бүгүн биз бул оору менен эмне жесе болот, жана эмнеден баш тартуу керектигин карап көргүбүз келет
Доктор Гавриловдун клиникасы, арыктоо борбору: дареги, обзорлору
Доктор Гавриловдун жетекчилиги астында 20 жылдан бери пикирлештердин командасы салмак менен гана эмес, сергек жашоого болгон сүйүүнү калыптандырууда. Негизги иш - психологиялык коррекциялоо аркылуу арыктоо