Дени сак тамак

Товардагы протеин

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Тамак-аштагы протеин эң керектүү заттардын бири, анын болушу организмде жашоонун өзү көз каранды. Анда эмне үчүн белок керек жана эмне үчүн анын организмде болушу бардык жашоо процесстерин камсыз кылуу үчүн мынчалык маанилүү?

Арыктоо үчүн протеинди кантип жеш керек?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Белок бардык тирүү клеткалардын негизги түзүлүшү. Ал күнүмдүк рационуңузга киргизилиши керек. Бул зат алмашууну жөнгө салуучу өтө баалуу компонент, анткени организм тамак сиңирүү үчүн энергиянын чоң запастарын сарптайт. Кантип белок арыктоого жардам берет?

Клен сиропу - жаратылыштын адамга белеги

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Эгер сиз өзүңүздүн таттуу тишиңизди канааттандыргыңыз келсе, бирок фигураңызга кылдаттык менен көз салсаңыз, демек, тамакты кант менен эмес, бал же фруктоза менен таттуу кылууну кааласаңыз, анда сиз клен сиропу сыяктуу азык-түлүктү баалайсыз

Магнийге бай азыктар: тизме

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Күн сайын бизге белгилүү бир макронутриенттер жана витаминдер керек. Белгилүү болгондой, адам макронутриенттерге мынчалык шашылыш муктаж эмес. Бирок, бул биз аларсыз иштей алабыз дегенди билдирбейт. Магний эң маанилүү макронутриенттердин бири

Ден соолукка зыяны жок, ач карынга канча жумуртка жесе болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Жумуртка көп сандагы холестериндин булагы болуп эсептелет. ушундайбы? Жумасына канча жумуртка жесе болот? Кандай зыян жана кандай пайда? Бул суроолорго жоопту макаладан таба аласыз

Апельсин: организмге пайдалуу касиеттери, витаминдердин курамы, калориясы, каршы көрсөтмөлөрү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Апельсиндер дүйнөдөгү эң популярдуу жемиштердин бири болсо керек. Аларды жөн эле жейбиз, таңгакталган апельсин ширесин жана жаңы сыгылган ширелерди ичип, ар кандай тамактарга кошобуз. Бирок апельсиндин кандай пайдалуу касиеттери бар жана биз ал жөнүндө жалпысынан эмне билебиз? Ушул жана башка суроолорго ушул макаладан жооп аласыз

Бала эмизген эне сыраны жана анын алкоголсуз кесиптештерин иче алабы?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Ымыркайга кам көрүү - ата-энелердин дайыма көзөмөлүн талап кылган өтө маанилүү жана жооптуу процесс. Ошондуктан, бала эмизген энелердин мезгил-мезгили менен пайда болгон эс алуу каалоосу абдан негиздүү. Эгер сиз бир аз спирт ичимдиктерин ичсеңиз, коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн окшойт? Бул макалада биз бала эмизген эне сыра иче алабы деген заманбап ата-энелер үчүн абдан актуалдуу суроого жооп берет

Холестеринсиз диета: жумалык меню

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Холестериндин организмге тийгизген зыяны жөнүндө сансыз макалалар жазылган жана бул тууралуу ар бир экинчи адам айта алат. Холестеролсуз диета деген эмне? Кандай тамактарды жесе болот?

Транс майлар - бул эмне? Алар организм үчүн канчалык кооптуу?

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Күн сайын биз май, балмуздак, кайра иштетилген сыр, кондитердик азыктарды жейбиз, бирок бул азыктар денебизге канчалык зыяндуу экенине шектенбейбиз. Алардын бардыгында зыяндуу заттар – транс майлары бар. Бул эмне? Бул тууралуу макалада сүйлөшөлү

Сүт ашканасы - бул эмне?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Сүт ашканалары биздин совет доорунан келген. Алардын азыркы абалы мындай уюмдун коомдогу орду тууралуу так жооп бере албайт. Учурда балдардын сүт ашканалары кандай, алардын өнүгүү тенденциялары кандай?

Балаңыздын ден соолугу үчүн: эмизген эне эмне жебеши керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Эмчек эмизип жатканда, эмчек эмизген энелер үчүн азыктардын толук тизмесин тандоо абдан маанилүү, анткени. энеси жегендин баарын, бала жашоосунун алгачкы 6 айында сүт аркылуу алат. Эненин сүтү сүт безинин клеткаларынан турат, анын курамына тамак-аш менен кирген азык заттар (белоктор, углеводдор, макро- жана микроэлементтер, витаминдер, майлар) кирет. Демек, баланын дени сак өсүп-өнүгүшү үчүн эмчек эмизген энелер туура тамактануусу керек

Жумуртканын курамында эмне бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Жумуртка балким эң белгилүү тамак. Биз негизинен тооктун (сейрек каздын) жумурткасын жейбиз, бирок табиятта бар бардык канаттуулардын жумурткалары жегенге ылайыктуу

2-типтеги диабетиктерге тамактар: рецепттер жана кеңештер

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Кант диабети, албетте, олуттуу оору болуп саналат жана олуттуу кесепеттерге жана кыйынчылыктарга коркунуч туудурат. Бирок, бул диагноз эч кандай өкүм эмес: эгерде сиз тамактануу эрежелерин, эндокринологдун рецепттерин жана белгилүү бир жашоо режимин сактасаңыз, анда жашоонун кадимки ритминде кандайдыр бир өзгөчө кыйынчылыктар болбойт. Албетте, сизде 2-тип ооруу болбосо, инсулин сайуунун кереги жок

Кант диабетин дарылоодо тамактануунун ролу же кант диабети менен эмне жебеш керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Организмдин нормалдуу карбонгидрат алмашуусуна жардам бериши үчүн, ар кандай оорудан жапа чеккен диабетик диетадан оңой сиңүүчү углеводдорду алып салышы керек. 1-типтеги диабет менен эмне жегенге болбойт? Бул кант, таза түрүндө глюкоза жана рецептте бул азыктарды камтыган бардык кулинардык азыктар: балмуздак, таттуу коюлтулган сүт, кофе жана какао, джем, сироптор, джем, мармелад, джем, мармелад, таттуу суусундуктар, бал, ар кандай кондитердик азыктар, булочка

Калориялуулугуна карабастан, курма абдан пайдалуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Бул сонун деликатес көптөгөн өлкөлөрдө популярдуу. Калориялуулугуна карабастан, курма ден соолук үчүн абдан пайдалуу. Бул жөн гана аларды колдонууда өлчөнү сактоо керек

Бала эмизген эне: диетабы же түрдүү диетабы?

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Бала эмизген эненин диетасы кандай жана аны кармашым керекпи? Эненин рационунда кандай чектөөлөр негиздүү болот жана баланын ден соолугуна пайда алып келет?

Белоктордун биологиялык баалуулугу: түрлөрү, организм белокторду кантип алат, керектүү азыктар жана тамактануу эрежелери

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Белоктун алмашуусу тирүү организмдерге мүнөздүү болгон заттардын ар кандай өзгөрүүсүндө маанилүү орунду ээлейт. Ага олуттуу таасир тамактануу мүнөзү, тамак-аш менен кабыл алынган белоктун саны. Жана, албетте, анын сапаттуу курамы

Жаңгак майы: пайдалуу касиеттери, каршы көрсөтмөлөрү, кантип кабыл алуу керек?

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Жаңгак майынын популярдуулугу Россияда Европа өлкөлөрүндөгүдөй жогору эмес, бул жерде жыпар жыттуу бөтөлкө күнүмдүк ашкананын ажырагыс атрибуту жана көптөгөн косметикалык процедуралардын ажырагыс бөлүгү болуп эсептелет. Жаңгак майы дүйнөдөгү эң пайдалуу азыктардын бири. Жана бекеринен эмес, анткени продуктунун курамында он витаминдин жана он минералдын күчү бар

Бодибилдингдеги углеводду жүктөө - өзгөчөлүктөрү, принциптери жана сын-пикирлери

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Кээде диета тыныгуу керек болот! А карбонгидрат-жүк, же refeed, бир нече саат же күн ичинде жеген карбонгидрат көлөмүнүн кескин өсүшү болуп саналат. Алдоодон айырмаланып (жеген калориялардын санын көбөйтүү), кайра тамактандыруу психологиялык жактан гана эмес, физикалык жактан да пайдалуу. Ар бир спортчу же диета кармаган адам кеминде бир жолу карбонгидраттарды жүктөө жакшы. Макалада биз refeed өзгөчөлүктөрү жөнүндө сөз болот

Мактын пайдасы жана зыяны. Мак үрөн: пайдасы жана зыяны. апийим уруктары менен кургатуу: пайдасы жана зыяны

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Мак - өзүнүн талаштуу касиеттери менен талаштуу репутацияга ээ болгон укмуштуудай кооз гүл. Байыркы Грецияда да адамдар бул өсүмдүктү акыл-эсти тынчтандыруу жана ооруларды айыктыруу жөндөмү үчүн жакшы көрүшкөн жана урматташкан. апийимдин пайдасы жана зыяны кылымдар бою изилденип келген, ошондуктан бүгүнкү күндө ал жөнүндө абдан көп маалымат чогултулган. Биздин алыскы ата-бабаларыбыз да бул сырдуу гүлдөрдүн жардамына кайрылышкан. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө бир нече адамдар бул өсүмдүктүн адам денесине болгон дарылык таасири жөнүндө билишет

Кант диабети үчүн диета "9-таблица". Терапиялык диета "9-таблица": 2-типтеги кант диабетиндеги тамактануу өзгөчөлүктөрү

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Кант диабети – бул татаал оору, ага тездик менен диагноз коюлган. Бул оорунун негизги көйгөйү - кандагы канттын деңгээли бир топ көтөрүлөт. дарылоонун маанилүү этаптарынын бири диета болуп саналат. "Таблица 9" - диабет үчүн диета

Кант диабети үчүн рецепттер. Кант диабети менен ооругандар үчүн торт: рецепт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Дарыгерден кант диабети сыяктуу диагнозду угуп, көбү дүрбөлөңгө түшүп, көнүмүш жашоосу толугу менен бузулганына ишенип, эми алар өтө жупуну жана деликатессиз тамактанууга туура келет деп ойлошот. Бирок, бул өкүлчүлүк чындыкка дал келбейт. Оорулуу адам үчүн жетиштүү сандагы даамдуу жана ошол эле учурда жеткиликтүү тамактар бар

Бир нанда канча калория бар?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Ак нан жогорку калориялуу тамактардын бири болуп эсептелет, анткени ал буудай унунан жасалган. Ошол эле мүлктүн ак нан бар. Продукциянын пайдасы жок. Бир нанда канча калория бар экендиги ачыткы, камыр, ун, кошумчалар менен аныкталат. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат макалада талкууланат

Белоктар, майлар, углеводдор: тамак-аштын мазмуну таблицасы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Дээрлик ар бир продукт кандайдыр бир деңгээлде белокторду, майларды, углеводдорду камтыйт. Таблица сизге алардын канча экенин аныктоого жардам берет. Бул сиздин денеңизди таза жана дени сак сактоо үчүн зарыл

Татьяна Рыбакованын диетасы: меню, диета, эффективдүүлүк жана сын-пикирлер

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Эгер сиздин максатыңыз ашыкча салмактан арылуу болбосо, сиз өз ден соолугуңузга кам көрүп, туура тамактануу принциптерин карманууну кааласаңыз, анда сизге Татьяна Рыбакованын диетасы керек

Активдештирилген көмүр менен кантип арыктаса болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Жакында пайда болгон көптөгөн диеталар көбүнчө каалаган натыйжаны бербейт. Активдештирилген көмүр менен арыктоого болот деген теория бар болчу. Организмди шлактардан жакшы тазалап, тамак сиңирүүсүнө жардам берет

Тамак-аштагы углеводдор: эмне үчүн алардын кайсынысын жана канча экенин билишибиз керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Тирүү организм үчүн зарыл болгон үч азыктык компонент бар. Алардын арасында углеводдор маанилүү. Кайсы тамактар көп, кайсынысы аз? Жана кандай учурларда билүү зарыл?

Кефир жана быштактагы орозо күндөрү: меню, өзгөчөлүктөр, жыйынтыктар жана сын-пикирлер

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Кефир жана быштак менен орозо кармоо бүт денени тазалоого жана бир-эки ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Мындай мини-диеталардын сыры эмнеде жана аларды кантип туура жүргүзүү керек?

Кефирдеги орозо күнү: өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Орозо күндөрү - бул организмди тазалоонун жана ашыкча килограммдан арылуунун эң сонун жолу. Күнүмдүк рациондун негизги продуктусун тандоо гана маанилүү. Эң популярдуулардын бири - ден соолукка көптөгөн пайда алып келген кефирдеги орозо күнү. Төмөн калория мазмуну, жеткиликтүү баа - анын талашсыз артыкчылыктары

Коронардык артерия оорусуна каршы диета: уруксат берилген тамактар, менюлар жана дарыгерлердин сын-пикирлери

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Коронардык артерия оорусуна каршы диета бул олуттуу ооруну дарылоонун ыкмаларынын бири. Бул дарылоонун көз карандысыз ыкмасы катары колдонулат же алардын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн башка каражаттар менен бирге колдонулат. Оорулуу туура тамактануу эрежелерин канчалык так кармайт, анын физикалык абалына жараша болот. Оорулуу өмүр бою тамактануу боюнча сунуштарды аткарышы керек

Шараптагы күкүрттүн диоксиди. Күкүрт диоксидинин адам организмине тийгизген таасири

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Шарап азыктары жакшыраак сакталышы үчүн күкүрттүн диоксиди менен иштетилет. Бүгүн, этикеткаларында, сатып алуучу күкүрт кычкыл газы, же жөн эле E 220 сыяктуу жазууну таба аласыз. Бул бир эле нерсе. Күкүрт диоксиди байыркы гректер тарабынан да колдонулган, ал эми орто кылымдарда бул Европада шараптар менен жасалган. Бирок заманбап илим бул зат жөнүндө кандай ойдо? Ден соолукка зыяны жокпу?

Композиттик протеиндик кургак аралашмалар: сын-пикирлер

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Бул стандарт протеининин курамы 45%тен 75%ке чейин болгон жана сүт протеининен (казеин же сывороттук белок), соя протеининин изоляты, сүт протеиндеринин аралашмасынан турган порошок аралашмалары болгон тамак-аш концентраттарына (өнүмдөрүнө) тиешелүү. (казеин, сывороттук белоктор), мальтодекстрин, лецитин, көп тойбогон май кислоталарынын концентраты сыяктуу бир же бир нече ингредиенттерди кошуу менен соя протеининин изоляты

Түнкү айран: пайдабы же зыяны

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Кефир - белгилүү кычкыл сүт ичимдиги. Аны өндүрүү үчүн сүт атайын грибок менен ачытылат. Ал суюк консистенциясы бар. Майдын курамы 0%дан 3,2%ке чейин өзгөрөт. Түнкүсүн айран организм үчүн абдан пайдалуу деп эсептелинет

Туздалган капуста ширеси. Туздалган капуста жана анын ширесинин эркектерге жана аялдарга пайдасы, дарылык касиеттери

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Альтернативдик медицинада туздалган капуста ширеси ар кандай ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонулат. Ар бирибиз билебиз бала кезинен бул абдан натыйжалуу каражаты глистов жана башка мите курттар. Бирок туздалган капуста шорпо ашыкча салмагы бар адамдар үчүн, ошондой эле гастрит, панкреатит жана башка ден соолук көйгөйлөрү үчүн пайдалуу экени көрүнүп турат. Ошентип, туздалган капуста ширесинин кандай пайдасы бар? Кызыктуубу? Кененирээк окуу

Глютенсиз азыктар: толук тизме

Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06

Туура тамактануу - биздин замандын актуалдуу темасы. Көптөгөн диетологдор глютенсиз тамактарды жеүүнү сунушташат

Кургатылган шабдалы: аты, пайдасы жана зыяны, калориясы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Шабдалы абдан даамдуу гана эмес, абдан пайдалуу жемиш болуп саналат. Анын сергиткен, ширелүү жана аш болумдуу целлюлозасы адамдын организмине эң сонун сиңет. Акыркы убакка чейин текчелерден жаңы же консерваланган жемиштерди гана тапчу. Бирок бүгүнкү күндө кургатылган шабдалы базарларда жана дүкөндөрдө сатылууда. Бул продуктунун аты кандай, сиз бул макаланы окуп үйрөнө аласыз

Балласт заты: бул эмне? Организмде балласттык заттардын ролу кандай? Тамак-аштагы балласттык заттардын курамы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01

Жакында эле «балласттык зат» термини илимге киргизилген. Бул сөздөр адамдын организмине сиңе албаган тамак-аштын компоненттерин билдирген. Бир топ убакыт бою илимпоздор мындай тамактан баш тартууну сунушташкан, анткени анын мааниси жок. Бирок көптөгөн изилдөөлөрдүн аркасында илим дүйнөсү балласт заты зыян келтирбестен, пайда алып, көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берерин билип калды