Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Балдардагы жана чоңдордогу уюктарга каршы диета. Диета №5
Балада да, чоңдо да уюктун белгилери байкалышы мүмкүн. Кызыл ыйлаакчалар, кычышуу, күйүү - мунун баары дененин аллергиялык реакциясынын белгилери. Учак үчүн диета бардык дарылоонун негизи болуп саналат. Туура тамактануу тамак-аш аллергендерин аныктоого жардам берет жана тез калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт
Жасмык: организмге пайдасы, курамы, калориясы, тамак бышыруу
Жасмыкты уникалдуу продукт деп айтууга болот, анткени буурчак тукумундагы бул өсүмдүк байыркы доорлордон бери бааланып келген өсүмдүк протеининин эң мыкты булактарынын бири болуп саналат. Жасмык дандарын байыркы египеттиктер жана гректер жешкен, ал тургай аларда төмөнкү макал бар: "Акылдуу адам ар дайым жасмыкты жакшы бышырып алат". Бирок Байыркы Рим дары катары жасмык дандарын колдонгондугу менен айырмаланган
Диета №8: үлгү меню жана рецепттер
Окумуштуулар бүгүнкү күндө планетанын ар бир тогузунчу тургуну семиз экенин эсептеп чыгышты. Бул оору дээрлик бардык тамак-аштар жана идиштер бар, тамак-аш маданияты бардык үй-бүлөлөргө жана өлкөлөрдө бала кезинен сиңирилбеген азыркы коомдун балээси
Калориялуу арпа жана анын пайдасы
Перловка – арпадан жасалган дан. Бул ботко жана шорпо менен байланыштуу (айрымдар үчүн, армия менен), жана бомбалоо, согуштук рифмалар, бирок тамак бышыруу жана дозалоо да ылайыктуу. Бүгүнкү күндө, бул продукт абдан популярдуу болушу мүмкүн эмес, бирок, албетте, абдан пайдалуу бири. Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар жөнүндө окуп жатканыңыздан улам, бермет арпасынын калория мазмунуна кызыгышы мүмкүн
Кайнатылган кальмардын пайдасы, зыяны жана калориясы
Кээде биз кадимки менюдан тажап, жаңы, даамдуу нерсени каалайбыз. Ошол эле учурда, бул рационго жаңы тамак, анын ичинде, стройка фигураны бузбашы керек. Мындай учурда, деңиз азыктары жакшы ылайыктуу, анткени, мисалы, кайнатылган кальмардын калориясы бир гана
Лимон - калория, пайдалуу касиеттери, колдонулушу, каршы көрсөтмөлөрү
Лимон абдан пайдалуу продукт. Бул мөмө-жемиш менен дүкөндөн өтүп, сиз ар дайым үйүңүз үчүн бир нече нерселерди сатып алгыңыз келет. Бирок лимонду алыскы өлкөлөрдөн алып келбей, үйүңүздө өстүрсө жакшы болот
Тезирээк арыктоо үчүн машыгуудан кийин эмне жеш керек?
Сүйкүмдүү, сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн кээде жөн гана спорт менен машыгуу жетишсиз. Туура, тең салмактуу тамактануу организм күчөгөн стресске дуушар болгон учурда өзгөчө маанилүү. Арыктоо үчүн машыгуудан кийин эмне жеш керек? Бул макала сизге түшүнүүгө жардам берет
Ич өткөк менен тамактануу: өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер
Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу бош заңынын пайда болушуна туш болгон. Диареянын узактыгы жана катуулугу бул абалды пайда кылган себептерге жараша болот. Дары-дармек менен дарылоодон тышкары, биринчи кезекте диетаны тууралоо керек. Ич өткөккө каршы тамак-аш оңой сиңимдүү болушу керек, ичегилерди дүүлүктүрбөшү керек, ошондой эле микроэлементтердин көп санын камтышы керек
Вегетарианчы биринчи жана экинчи эмне жейт?
Сизди эмне үчүн бул маселе кызыктырганын билбейм, бирок сиз бул жерде болгондуктан, мен сизге вегетарианчылардын диетасы жөнүндө айтып берем
Кош бойлуу кезде апельсин: дарыгерлердин сунуштары, пайдасы жана зыяны
Көпчүлүк үчүн цитрус жемиштери сүйүктүү: мандарин, грейпфрут, лайм, помело… Бирок апельсин өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Анын ачык түсү, таттуу даамы жана эфир майларынын ачуу жыты маанайды көтөрөт, ал эми курамына кирген витаминдер жана микроэлементтер адамдын иммундук системасын бекемдейт, жүрөктүн, бөйрөктүн жана кан тамырлардын абалына жакшы таасирин тийгизет. Бирок бул жемиш биринчи караганда көрүнгөндөй пайдалуубу? Кош бойлуу кезде апельсин жесе болобу?
Балдар жана эмчек эмизген энелер үчүн гипоаллергендик диета: рецепттер, менюлар
Тамактануу баланын жашоосунун кайсы этабында болбосун туура жана тең салмактуу болушу керек. Баласын эмизген аялга да ушундай. Бирок, кээде ал тургай, бала же эне зыянсыз продуктыларга аллергия болуп калат. Кантип менюну оорутпаш үчүн жасоо керек?
Бала эмизген эненин лактациясына арналган азыктар. Көбүрөөк сүт үчүн эмне жеш керек
Эмчек эмизген эне үчүн сүттүн чыгышына көмөктөшүүчү лактогендик азыктарды жетиштүү жеш керек. Сиз ошондой эле лактацияны сактоо үчүн кандай тамактар керек экенин билишиңиз керек
Темирге бай тамактар: дасторкон, тамак-аш тизмеси, пайдасы, рецепттери жана тамак жасоо боюнча кеңештер
21-кылымдын кеңири тараган ооруларынын бири гематология менен байланышкан жана анын аты темир жетишсиздик анемиясы. Көбүнчө бул абал аялдарда, айрыкча кош бойлуу аялдарда жана балдарда байкалат. Патология ар кандай себептерден улам пайда болот. Бирок аны жок кылуу үчүн бир гана нерсе керек - темирдин жетишсиздигин толтуруу. Бул элементке бай тамактар менен столдор бул патологиясы менен ооруган адамдар керектөөгө эмне керек экенин түшүнүүгө жардам берет
Бала эмизген эне баклажан жесе болобу? Эмдөөчү буюмдардын тизмеси
Эне баласын эмизген учурда кандай тамактануусу керектиги жөнүндө көптөгөн пикирлер бар. Белгилүү болгондой, эмчек сүтү аркылуу бала өнүгүү жана өсүү үчүн зарыл болгон бардык компоненттерди жана витаминдерди алат. Ошондуктан, эмчек диетасы ар түрдүү, салмактуу жана бай болушу керек. Бала эмизген эне үчүн баклажан - пайдалуу элементтердин жана витаминдердин кампасы
UC үчүн диета: негизги принциптер, үлгү меню
NUC үчүн диета (жаралуу колит болгондо) жоон ичегидеги былжыр челдин регенерациялоо процесстерин колдоо үчүн керек, андыктан төмөнкү сунуштар оорудан тезирээк айыгууга жардам берет
Туура тамактануунун сырлары: кызгылт лосось калориясы
Кызгылт лосось лосось балыктарынын эң арзан түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Даамдык касиеттери боюнча ал "чоң эжелерден" лосось менен форельден бир аз төмөн. Бирок фигураны ээрчиген адамдар кызгылт лососьдун калориялуулугу сыяктуу көрсөткүчтү жактырышат жана даамын татышат. Бул макалада биз бул балыктын пайдалуу касиеттерин, анын аш болумдуулугун кененирээк карап чыгабыз, ошондой эле тамак жасоонун бир нече жөнөкөй рецепттерин беребиз
Тамак-аштагы калорияларды кантип эсептөө керек
Баарыбыз жайды чыдамсыздык менен күтөбүз. Кантсе да, бул каникул, каникул мезгили. Биз жылуу кийимдерибизди чече баштайбыз, жайдын жана пляждын баарын гардеробдон чыгарып, кыштын узак күндөрү, пассивдүү эс алуу, майрамдардын көптүгү жана азыктардагы калориялар бизге бир аз таасир эткенин байкайбыз. Анан арык болууну каалаган бардык кыздар жана аялдар эмне ооруп жатканын талкуулай башташат: кантип формага түшүү керек, эң эффективдүү диеталар, тамак-аштар, калориялар, сергек жашоо
Жогорку холестерол жашоого коркунуч туудурат
Организмдин жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын эң популярдуу себептеринин бири холестериндин жогору болушу. Бул зат майлар тобуна кирет жана адамдын жана жаныбарлардын денесиндеги дээрлик бардык клеткалардын кабыгынын түзүлүшүн түзөт
Машыгууга чейин жана кийин туура тамактанууну уюштуруңуз
Күчүңүздү чогултуп, спорттук жашоону баштоону чечтиңизби? Бул мактоого татырлык демилге, азыр башкы нерсе - тандалган машыгуулардын ырааттуулугун сактоо. Спорт процессинин өзүнөн тышкары, машыгууга чейин жана андан кийинки тамактануу чоң мааниге ээ
Шелочтуу тамактануу: принциптер, менюлар, рецепттер
Туура тамактануу, дени сак, өзүнчө - бул түшүнүктүү. щелоч деген эмне? Билбесеңер, чогуу чечели
Жумуртка белок: бул эмне үчүн?
Жумуртка протеини бүгүнкү күндө кесипкөй спортчунун тамактануусунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул продукт чындыгында организм үчүн зарыл болгон бардык аминокислоталарды, ошондой эле витаминдерди, минералдарды жана башка пайдалуу заттарды камтыйт. Жумуртканын агы спортчулар үчүн гана пайдалуубу же жөнөкөй адамдын жашоосуна туура келеби? жумуртка протеин дагы кайда колдонулат? Эмне үчүн ал абдан пайдалуу деп эсептелет жана аны колдонуудан кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
Smoothies: организмге пайдасы жана зыяны
Акыркы беш жыл-дыкта биздин елкеде кокту-кошумча чыны-гыдай есуу болду. Бул жаңы мөмө-жемиштерден, жашылчалардан жана мөмө-жемиштерден жасалган, алкоголсуз, жаркыраган, даамдуу жана жыпар жыттуу коктейлдер. Аларга муз, йогурт, сүт, сода кошо аласыз. Бул коктейлдерди вегетариандар, чийки тамактануучулар жана сергек жашоонун, гармониянын жана сулуулуктун башка күйөрмандары тандашат. Smoothies дене үчүн пайдалары жана зыяны бул макалада майда-чүйдөсүнө чейин баяндалган
Глютенсиз диета: азыктардын тизмеси, менюлар, рецепттер жана сын-пикирлер
Глютенсиз диета - бул глютен оорусу бар адамдар үчүн атайын дарылык максаттар үчүн иштелип чыккан атайын диета. Бул аутоиммундук өнөкөт оорунун аталышы, анда аны менен ооруган адам глютенди сиңире албайт. Мындайларга туура тамактануу бирден-бир «даары» болуп саналат. Бирок, мен айтып коюшум керек, бул диета дагы ашыкча килограммдан арылууну каалагандар үчүн туура келет. Ал эми азыр ал жөнүндө жана анын өзгөчөлүктөрү майда-чүйдөсүнө чейин айтып бериши керек
"Energy Diet": сын-пикирлер жана көрсөткүчтөр
Арыктагысы келгендердин баары эле спорт залга барууга жана тамактануу менен чектелүүгө макул боло бербейт. Көптөгөн адамдар сабакка барууга убактысы жок же диета кармаганга эрки жок деп нааразы. Бир нече жыл мурун мындай адамдарга фигураны жакшыртууга болгон умтулууларына жардам берүү кыйын болчу, бирок бүгүнкү күндө арыктоонун оңой жолу бар. Бул Energy Diet
Орозо: сын-пикирлер жана ыкмалар
Орозо көптөгөн ооруларга даба болуу менен бирге денени тазалоочу да кызмат кылат. Бирок, бул ыкма кылдаттык менен колдонулушу керек, анткени артыкчылыктардан тышкары, анын көптөгөн кемчиликтери бар
Бала эмизген эне банан жесе болобу?
Жакында бала төрөгөн аялдар ден соолугуна болушунча көңүл бурушу керек. Белгилүү болгондой, биз жеген нерсебиз. Ошондуктан көптөгөн аялдар диетага өзгөчө көңүл буруп, туура тамактарды жегенге аракет кылышат
Белоктордун курамында: азыктардын тизмеси. Кайсы азыктарда протеин бар экенин билип алыңыз
Мектеп күндөрүнөн бери биз белок ден соолуктун жана эң сонун физикалык форманын ачкычы экенин бекем түшүндүк. Бирок, бул керектүү жана пайдалуу компонентти кайдан табууга болот жана анын чыныгы пайдасы эмнеде деген суроо пайда болгондо, көптөгөн адамдар ийин куушуруп, жоготууга учурайт
Жоголуучу деңиз тузу: дагы бир жолу анын пайдасы жөнүндө
Туз эч ким ансыз кыла албаган продукт. Тигил же бул, баарыбыз тамак жасаганда же тамактанганда туз колдонобуз (даяр тамактар бир аз жумшак болуп калса, туз кошуп коебуз). Бул максаттар үчүн кадимки ашкана тузу жана деңиз тузу (тамак-аш) колдонулат. Акыркысы уламдан-улам модалуу болуп баратат жана анын себептери бар, анткени ал чынында эле көп пайдалуу заттарды камтыйт
Төрөттөн кийинки тамактануу: диета, өзгөчөлүктөр жана сунуштар
Төрөттөн кийинки тамактануу - бала эмизген энелер үчүн тузактар. Кантип лактацияны сактап, ашыкча килограммга жетпейт? Ар бир күн үчүн менюну тандоодо эмнеден баш тартуу керек жана төрөттөн кийинки алгачкы күндөрү диетаңызга кандай тамактар, тескерисинче, киргизүү керек?
Лимон жана бал менен имбир: рецепт
Сууктун башталышы менен ар бир адам иммундук системаны чыңдоого умтулат. Дарылык суусундук бир гана даамдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу, ал сизди бекемдейт жана суук тийүүдөн сактайт, күч жана күч берет. Аны кантип даярдоо керек, макаланы окуңуз
Зыгыр майынын аялдарга зыяны жана пайдасы. Зыгыр майы: касиеттери, колдонуу жана дарылоо
Зыгыр майы – бышкан жана кургатылган зыгыр уругунан алынган түссүз же саргыч түстөгү майлуу суюктук. Ал тамактануу үчүн суроо-талапка ээ, анткени анын курамында Омега-3 май кислоталары жана адам үчүн керектүү көптөгөн башка заттар бар
Палео диетасы: менюлар, рецепттер, сын-пикирлер
Бул макалада мен палео диета деген эмне жөнүндө айткым келет. Бул жерде кандай тамак-аштарга уруксат берилген, кайсынысынан баш тартуу керек, мындай диетанын жакшы жана жаман жактары жөнүндө - мунун бардыгын жана андан да көп пайдалуу жана кызыктуу нерселерди төмөндөгү тексттен окуй аласыз
Балды 2-тип кант диабети менен колдонсо болобу?
Бул продуктунун адам организмине тийгизген пайдалуу таасири бал канттын жөнөкөй түрлөрүнөн – глюкоза жана фруктозага кирет, анын сиңирүүсүнө инсулин катышпайт. Жана бул диабетке муктаж
Диета №10 ("таблица №10"): эмнеге болот, эмне жей албайсың, жумага үлгү меню
Мындай диета кимге керек? Чечилген милдеттер. Диета эмнеге негизделген? Холестерол түрлөрү: зыяндуу жана пайдалуу. Принциптерге ылайык келүү. байланыштуу эрежелер. Керектүү заттар. Эмне жесе болот жана эмне жегенге болбойт? Апталык меню. Рецепттер
Арыктоо үчүн америкалык диета: натыйжалар жана сын-пикирлер
Арыктоо үчүн америкалык диета жакында Россияда абдан популярдуу болуп калды. Ар бир адам билет, АКШда көп адамдар семирүү менен жабыркайт, ошондуктан, ачка калуу же татаал, экзотикалык тамактарды колдонуунун кереги жок диета иштелип чыккан. Бул диета абдан натыйжалуу жана татаал эмес. Сунушталган диетаны сактоо мөөнөтүнө жараша 5 килограммдан 20 килограммга чейин арыктай аласыз
Төмөн калориялуу тамак же терс калория
Төмөн калориялуу тамак-аш активдүү салмакты жөнгө салуучу. Бул диетага кандай азыктар кирет жана жашылчалардын терс калориялуулугу барбы? Бул суроолорго жоопту ушул макаладан тапса болот
"Stevia" (кантты алмаштыруучу): пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү. "Stevia" жөнүндө сын-пикирлер
"Стевия" (кантты алмаштыруучу) организмге терс таасирин тийгизген кадимки кантты керектөөнү алмаштырууга мүмкүндүк берет. Табигый келип чыгышынан улам таттуу зат дарылык максатта колдонууга мүмкүндүк берген уникалдуу касиеттерге ээ
Бала эмизүү учурунда балмуздак: эксперттердин пикири. Кеңештер жана ыкмалар
Кош бойлуу кезинде болочок эне кээ бир тамактарды жесе болобу деп көп ойлонот. Баланын төрөлүшү менен баары бир топ татаалдашат. Биринчи айларда бала колик менен тынчын алышы мүмкүн. Мындан улам аялдар катуу диета кармоого аргасыз болушат. Бирок, бул мезгил ичинде адилет жыныстык, болуп көрбөгөндөй, өзгөчө бир нерсе жегиси келет. Бул макалада эмчек эмизүү учурунда балмуздак жесе болобу, талкууланат
Сарымсак: пайдасы же зыяны
Көптөгөн оорулардын алдын алуу үчүн табигый дары катары сарымсактын уникалдуу касиеттери эбак эле белгилүү. Туура, сарымсак - бул пайдалуу продукт, аны колдонуунун пайдасы талашсыз жана аны колдонуунун көп жылдык практикасы менен тастыкталган
Stevia кантты алмаштыруучу. Табигый таттуулар
Азыркы дүйнөдө көп адамдар сергек жашоо образын кармана башташты. Туура тамактануу менен машыгуу пайдалуу гана эмес, модага да айланды. Туура тамактануу үчүн, таттуулардан, тактап айтканда, канттан баш тартууга туура келет. Көптөр бул тыюуга альтернатива таап, таттууларды колдоно башташты