Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Калкан бези үчүн диета: дени сак тамактардын тизмеси, рецепттер жана менюлар
Эгерде патология йоддун жетишсиздигинен келип чыккан болсо, анда диетага бул микроэлементке бай азыктарды же аны камтыган БАДларды кошуу керек. Кээ бир калкан оорулары, тескерисинче, йоддун ашыкча болушу менен шартталган, анда диета башкача болот. Бул макаладан сиз калкан безинин оорусуна кайсы диета оптималдуу экенин билесиз: канча жана кантип жеш керек жана тамак-аш зат алмашууга кандай таасир этет
Төмөн холестерол диета деген эмне
Холестериндин адам организминдеги ролу. "Жаман" холестерол менен "жакшы" холестеролдун ортосунда кандай айырма бар? Гипохолестерин диета кимдер үчүн? Анын негизги принциптери кандай. Кандай тамактарды жеш керек. Апта үчүн үлгү меню, даамдуу рецепт
Анар ширеси эмнеге пайдалуу? Анын дарылык касиеттери жөнүндө
Анар ширеси – уникалдуу дарылык суусундук. Ал салмак жоготууга, жүрөктүн нормалдуу иштешине жана кан басымын төмөндөтүүгө өбөлгө түзөт. Ушул жана башка касиеттери жөнүндө бул макалада окуңуз
"Жермук" - ден соолук алып келген суу
Сууну бир гана ичүүгө болбойт, ошондой эле ингаляция, жуунуу, бетти жана денени ар кандай медициналык дарылоодо колдонсо болот. «Жермук» минералдык суусу менен көптөгөн ооруларды дарыласа болот
Зыгыр буласынан киссел: пайдасы жана зыяны
Зыгыр уругунун пайдасы тууралуу көп нерсе белгилүү. Бул ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет, жараларды жана эрозияны айыктырат. Кант диабети менен ооруган адамдар үчүн да ылайыктуу
Диета "6 лепестки": ар бир күн үчүн меню жана рецепттер
Планетадагы миллиондогон аялдар күн сайын көптөгөн диеталарды сынашат. Кээ бирөөлөр жөн гана тамактан баш тартып, күнүнө бир алмадан жешсе, башкалары күн сайын жакшы иштелип чыккан менюну алуу үчүн диетологдорго кайрылышат. Бирок швед диетологу кантип арыктоону кызыктуу оюнга айландырууну ойлоп таап, 6 желекчеден турган диета ушинтип пайда болгон
Брегг орозо кармоо жакшыбы?
Ашыкча салмак ден соолукка зыян – муну баары билет. Бирок, бир нече адамдар диетанын жөнөкөй кыскартуу дайыма эле дененин жакшырышына алып келбейт экенин түшүнүшөт. Албетте, көптөр Бреггде орозо кармоо жөнүндө уккан. Бул макалада орозо кармоо менен денени кантип туура тазалоо керектиги айтылат
Бир жумада арыктоо үчүн жумуртка диетасы
Арыктоонун кандай жолдорун бизге диетологдор сунуштабайт! Мөмө-жемиш диетасы, жашылча, айран, гречка… Алардын арасында “жумуртка” диетасы бар. Арыктоо үчүн жумуртка жегендин эч зыяны жок экен
Жакшы балды кантип аныктоого болот? Чыныгы бал кандай болушу керек? Балдын мыкты сорттору
Бал - Apis mellifica аарылары тарабынан гүл ширелеринен өндүрүлгөн табигый продукт. Ал сонун даамы гана болбостон, адамдын организмин бекемдеп, азыктандырат. Аны өндүрүү узак мөөнөттүү, көп эмгекти талап кылган процесс, ошондуктан жакшы балдын кымбаттыгы сизди таң калтырбашы керек
Дарылоо жана профилактикалык тамактануу: диетаны пландаштыруу жана туура уюштуруу
Туура тамактануу адамдын организми үчүн кандай чоң роль ойноорун ар бир адам билет. Жадакалса эл арасында “Биз эмне жесек, ошонубуз” деген сөз бар. Тамак-аш ар дайым ойлонулуп, диета тең салмактуу болушу керек
Кош бойлуу кезде туура тамактануу. Маанилүүбү же жокпу?
Кош бойлуу кезде туура тамактануу наристенин толук өнүгүшү үчүн зарыл. Бул жерде маанилүү меню болочок эненин турат бардык зарыл болгон пайдалуу заттар, витаминдер жана микроэлементтер, алар передачается төрөлө турган бала
Банан организмибизге кандай пайдалуу?
Чоңдор да, балдар да абдан жакшы көргөн банандын кандай пайдасы бар? Көптөр бул суроону беришти. Бул жемиш, анын курамында көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт жана аллергия алып келбейт, анткени, алардын пайдасы баа жеткис деп ишенимдүү айта алабыз
Активдештирилген көмүрдүн каршы көрсөтмөлөрү жана терс таасирлери
Активдештирилген көмүрдүн карама-каршы көрсөткүчтөрүн билүү менен ден соолукка жагымсыз таасирлерден сактанууга болот. Медициналык көмүр - бул колдонуу үчүн ачык-айкын көрсөткүчтөрү бар дары экенин унутпаңыз
Тамак-аш пирамидасы. Тамактануу пирамидасы. Туура тамактануу: Тамак-аш пирамидасы
Адамдын ден соолугу, анын активдүүлүгү көбүнесе тамак-ашынан көз каранды экенин ар бир адам билет. Азыркы учурда, жогорку өнүккөн өлкөлөрдө көптөгөн окумуштуулар ашыкча салмак маселеси боюнча олуттуу тынчсызданып жатышат. Анткени, ал көп учурда кант диабетин, инсультту жана инфарктты пайда кылат. Адистер тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында туура тамактануунун пирамидасы иштелип чыккан. Андан ары макалада бул эмне экенин түшүнөбүз
Кызылча диетасы - сын-пикирлер. Кызылча диета 7 күн. Кызылча диетасы 3 күн
Кызылча диетасы 7 күн жана кызылча диетасы 3 күн - фигураны моделдөөнүн, оптималдуу дене салмагын сактоонун жана ичеги-карын трактынын иштешин оптималдаштыруунун эки кеңири таралган ыкмасы. Көптөгөн аялдар буга чейин эле бул диетага оң пикир беришкен
Эркектин потенциясын көтөрүүчү продукциялар
Бул макалада эркектин потенциясын жогорулатуу үчүн туура тамактанууну тандоо зарылдыгы жөнүндө айтылат. Продукциялар, алар жогорулатуучу потенции жана алардын айкалыштары көрсөтүлгөн
Киви ден соолук жана сулуулук үчүн канчалык пайдалуу?
Макалада витамин-минералдык курамы баяндалат, киви гипертония менен ооругандар, спортчулар жана арыктагысы келгендер үчүн канчалык пайдалуу экени айтылат. Косметологиядагы киви
Эски англис диетасы - ичке белге жол
Кабыл алынган көз караштар боюнча, чыныгы айымдын акылы назик, билеги ичке, бели тар болушу керек. Виктория доорунда эски англис диетасы фигуранын морттугун жана ырайымын сактоого мүмкүндүк берген абдан популярдуу болгон. Жөнөкөй тамактар жана татаал меню - диетанын ийгилигинин сыры
Гут: диета абдан маанилүү
Гут менен ооругандардын диетасы чоң мааниге ээ, ал адамдын организминде заара кислотасынын пайда болушун азайтууга багытталган. Туура тамактануу пациенттин абалын бир топ жакшыртат, диетанын аркасында бейтаптар толугу менен айыгып, оорунун белгилери жок болуп кеткен учурлар болот
Антиаллергендик диета: үлгү меню жана тамак-аш тизмеси, рецепттер
Заманбап экология жана жашоо образы менен аллергия кеңири таралган ооруга айланды. Антиаллергиялык диета кырдаалды жеңилдетүү үчүн натыйжалуу ыкма болуп саналат. Туура тамактануу үчүн сиз кайсы продуктуга аллергияңыз бар экенин билишиңиз керек. Аны тез эле аныктоо дайыма эле мүмкүн боло бербейт да. Аллергияга каршы менюга эмне кирет? Бул диетаны ким кармашы керек? Бул тууралуу кийинчерээк
Балдар үчүн формула "NAN кычкыл сүт": продуктунун сүрөттөлүшү
Тилекке каршы, кадимки эмчек эмизүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Лактация үзгүлтүккө учураган учурда, балдар үчүн жасалма сүт аралашмасын колдонуу салт болуп саналат. Ал эми бүгүнкү күндө УИАнын кычкыл сүтү өзгөчө популярдуу. Бул жашоонун биринчи күндөрүнөн баштап жаңы төрөлгөн баланы тамактандырууга ылайыкташтырылган аралашма
Кислоталуу жана щелочтуу тамактар: тизме
Акыркы ондогон жылдар аралыгында адамзат өзүнүн диетасын олуттуу түрдө өзгөрттү. Бул ден-соолукка чоң таасирин тийгизди. Кислоталуу жана щелочтуу тамак-аштар баланссыз пайдаланылат, бул көптөгөн көйгөйлөргө, ар кандай ооруларга алып келет: иммунитет төмөндөйт, бөйрөктө таш пайда болуп, залалдуу шишиктердин пайда болуу коркунучу жогорулайт. Алкалиндүү азыктар ооруларды жок кылууга жана табигый балансты калыбына келтирүүгө жардам берет
Ашказан рагы үчүн диета: эмнени алып салуу керек?
Ашказан рагы үчүн диета кандай болушу керек? Сунуштар, пайдалуу кеңештер жана эксперттик комментарийлер ашказан рагы менен ооруган бейтаптар үчүн кандай диета керек экенин түшүнүүгө жардам берет
Организмден заара кислотасын кетирүүчү азыктар: тизме, рецепттер жана тамак жасоо боюнча кеңештер
Заара кислотасы канда, бөйрөктө чогулуп, андан кийин кристаллдашып, муундардагы каталарды кетирет. Оорулуу өз оорусун жана анын себептерин билээри менен дароо тамактанууга көңүл бурушу керек. Организмден заара кислотасын кетирүүчү азыктарды көп жеп, күнүмдүк менюдан кислотаны көбөйтүүчү белокторду алып салуу керек
Кудуктун суусу: курамы, пайдасы жана зыяны
Кудуктун суусу эң таза деп эсептелген. Бирок, мындай суюктукту ичүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Анын курамында катуу ууланууга алып келе турган коркунучтуу бактериялар жана микроорганизмдер болушу мүмкүн
Бран - бул эмне? Кебекти кантип колдонсо болот
Кебек – бул ден-соолукка пайдалуу диеталык продукт, ал биздин денебизди эң сонун тазалайт. Кебекти туура колдонуу ден соолукту чыңдоого гана эмес, өнөкөт оорулардан да арылууга жардам берет
Эркектер жана кыздар үчүн кургатуу тамактары
Спортчулар денесин кылдаттык менен көзөмөлдөшөт. Ал эми мелдештин алдында машыгуу дагы катаал болуп калат
Глютендин зыяны. Глютенсиз тамак
Дени сак тамактанууну үгүттөгөн адамдардын арасында бүгүнкү күндө глютен маселеси популярдуу. Бул эмне? Глютендин зыяны эмнеде? Кандай продуктыларда кездешет? Мунун баары макалада талкууланат
Туура тамактанабыз. Кандай тамак-аш карбонгидрат болуп саналат?
Эртең мененки тамакка жарма порциясы - активдүү, дени сак күндүн ачкычы. Кайсы азыктар углеводдор экенин билип туруп, биз аларды рационго акылдуулук менен киргизип, ден соолукка кичине зыян келтирбестен максималдуу пайда ала алабыз. Тескерисинче, алардын жоктугу көйгөйлөр жана оорулар менен коштолот
Чоңдор жана балдар үчүн панкреатитке каршы диета. Туура тамактануу - панкреатиттин ийгиликтүү дарылоо. Панкреатиттен кийинки диета
Медицинада панкреатит деп уйку безинин сезгенүүсү пайда болгон оору катары түшүнүлөт. Ал бүт организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бир топ маанилүү милдеттерди аткарат. Мисалы, белоктордун, углеводдордун жана майлардын ырааттуу ыдырашы үчүн ичке ичегиге көп сандагы түрдүү ферменттерди берет. Мындан тышкары, уйку бези инсулин жана глюкагон сыяктуу бир катар гормондорду чыгарат
Жаңы төрөлгөн балага зыяны жок эмизип жатып кантип арыктаса болот
Кош бойлуулуктун тогуз айы аяктады, жаш энеге азыр анын мурунку формасын калыбына келтирип, ашыкча килограммдан оңой арылууга эч нерсе тоскоол болбой тургандай сезилет. Бирок, бала төрөлгөндөн кийин, организмиңиз, айрыкча, эмчек эмизүү учурунда көп тамак-ашты талап кыла берерин унутпаңыз
Жөнөкөй углеводдор: кант. Гранулдалган кант: калория жана пайдалуу касиеттери
Жашооңузду кантсыз элестетүү кыйын. Таттуу токочтор, жемиштер, балмуздак, торттор - кант бардык жерде. Көпчүлүк адамдар аны менен кофе жана чай ичишет. Ал эми канттын зыяндуулугу тууралуу баарыбыз билебиз. Бирок, аны колдонууну азырынча эч ким жокко чыгара элек. Макалада ак кристаллдардын пайдасы, алардын зыяны, калориясы жана аш болумдуулугу жөнүндө сөз болот
Үй шартында май күйгүзүүчү суусундуктар: рецепттер, колдонуу өзгөчөлүктөрү жана сын-пикирлер
Ар бир адам өзүнүн организминин нормалдуу иштеши үчүн ичүү режимин сакташы керек. Күнүнө эки литр суу жетиштүү. Бирок, эгерде бул көлөм клеткаларды нымдуулук менен гана эмес, майлуу катмардын кыскарышын активдештирет? Бул азгырык. Жана абдан реалдуу! Жөн гана суу эмес, майды күйгүзүүчү суусундуктарды да ичүү керек. Ал эми азыр биз аларды кантип даярдоо жөнүндө сүйлөшөбүз
BJU кантип эсептөө керек: өзгөчөлүктөр, нормалар жана сунуштар
Физикалык даярдуулукту сактоо, булчуң массасын алуу же арыктоо үчүн адам өзүнүн диетасын көзөмөлдөп, BJU кантип эсептегенди билиши, ар бир керектелген тамактын энергиясын жана азыктык баалуулугун аныктоосу керек
Белоктун калориялуулугу. Продукциялардын жана даяр тамактардын калориялуу таблицасы
Тамак-аштын калориясы тамакты сиңирүү учурунда бөлүнүп чыккан энергиядан эсептелерин ар бир адам билет. Ошол эле учурда, минералдар жана витаминдер жогорку калориялуу эмес. Тамактын энергетикалык баалуулугуна таасир этүүчү негизги азыктык ингредиенттер белоктор, майлар жана углеводдор болуп саналат. Келгиле, бул жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү, атап айтканда, протеиндердин калориялуулугу кандай
Айыгып кетпеш үчүн түнкүсүн эмне жесе болот?
Албетте, ар бирибиз бир нече жолу суроо бергенбиз: "Түндө эмне жесем болот?" Элде уктаар алдында тамактануунун зыяндуулугу тууралуу кептер көп. Мисалы: сулуу жана сымбаттуу болгуңуз келсе, кечки тамакты унутуңуз. Же: эртең мененки тамакты өзүң же, түшкү тамакты досуң менен бөлүш, душманга кечки тамак бер
Үй-бүлө үчүн апталык меню. Үй-бүлөңүз үчүн жумалык меню кантип түзсө болот?
Үй-бүлө үчүн бир жумалык меню даамдуу жана арзан болушу үчүн кантип жасоо керек? Жана ошондой эле абдан, абдан пайдалуу. Анткени, адам тамак менен бирге өзүнө керектүү заттардын баарын туш келди эмес, белгилүү бир катышта алышы керек. Бул темадагы адабияттарды окуу менен башкалар бул кыйын ишти кантип жеңип жатканын биле аласыз же үй-бүлөңүз үчүн жумалык меню жасап көрүүгө аракет кылсаңыз болот
4 күн бою эффективдүү диета
Өмүрүндө жок дегенде бир жолу диета жөнүндө ойлонбогон мындай аял дүйнөдө жок. Дүйнөдө ар кандай диеталар көп жана алардын ар биринин өз максаты бар. Эң популярдуулардын бири - бул тез диеталар, анын максаты - кыска убакыттын ичинде белгилүү бир килограммдан арылуу
Үй шартында арыктоо үчүн диета рецепттери
Өз алдынча диета менюсун түзүү же даяр рецепттерди колдонуу ар бир адамдын өз эрки. Жана бул фантазиянын жана мүмкүнчүлүктөрдүн болушуна гана көз каранды. Фантазия канчалык бай болсо жана финансылык мүмкүнчүлүктөр канчалык кең болсо, ошончолук жеңил болот. Маанилүү эстен чыгарбоо керек меню арыктоо үчүн ар түрдүү жана жагымдуу болушу үчүн карынга жана көзгө
Бон шорпо 8 килограммды "күйгүзөт"
Башында Бон шорпосу ашыкча салмактан жабыркагандар категориясына арналган. Алар жеди сунушталган продуктуларды, очищала өзүнүн денеси, ал эми ашыкча килограммы избавилась түзмө-түз. Чынында, натыйжалар ушунчалык укмуштуудай көрүнгөндүктөн, көп өтпөй эле бул диетаны колдоно башташты