Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Конфет имбирь: пайдасы, зыяны, дарылык касиеттери жана бышыруу ыкмалары
Кантталган имбирьдин пайдасы жана зыяны аны дарылык максатта колдонууну пландаган адам үчүн чоң мааниге ээ. Бул десерттин пайдасы жөнүндө түзмө-түз уламыштар бар, бирок ал кээ бирлери үчүн зыяндуу болушу мүмкүн экенин түшүнүү керек, аны колдонууда белгилүү бир каршы көрсөтмөлөр бар, алар бул макалада талкууланат
Ич катууга киви: касиеттери, организмге тийгизген таасири, колдонуу ыкмалары
Узакка созулган заңсыздык жыныстагы жана курактагы адамга дискомфорт берет. Бул абалдан арылууга мүмкүндүк берүүчү жемиштер бар. Киви ич катууга синтетикалык препараттарды колдонбостон жумшак ич алдырма таасир этет. Макалада түйүлдүктүн касиеттери, заъды бузууда аны колдонуу ыкмалары, организм үчүн пайдасы жана каршы көрсөтмөлөрү талкууланат
Холагогогго каршы тамак. Өттүн токтоп калышы үчүн азыктардын тизмеси
Өт сиңирүү процессинин эң маанилүү компоненттеринин бири. Анын катышуусу менен гана организм майларды иштете алат, майда эрүүчү витаминдерди ассимиляциялай алат. Бирок ал организмде өндүрүлгөн жетишсиз болуп калат. Бул учурда, холеретикалык тамак-аш жардам берет. Алар анын өндүрүшүн стимулдаштырбастан, токтоп калууларды да жок кылат. Мындай азыктарды дайыма колдонсоңуз, тамак сиңирүү процесси дайыма туура болот
Чачты бекемдөө үчүн азыктар: туура тамактануу эрежелери, пайдалуу тамактар, тизме, рецепттер жана тамак жасоо боюнча кеңештер
Ар бир аялдын сырткы келбети - анын визиттик картасы. Кийимибизге кам көрүү, маникюр, педикюр жасоо, териге кам көрүү үчүн косметологго барганга көнүп калганбыз. Чач өзүнө дагы көңүл бурууну талап кылат, анткени алардын ден соолугуна байланыштуу бир топ көйгөйлөр бар: чачтын бөлүнүшү, какач, майлуу жылтыл же чачтын катуу түшүшү ээсинин жашоосун бузушу мүмкүн
Ич катууга алма: пайдалуу касиеттери жана колдонуу өзгөчөлүктөрү
Алманы бардык адамдарга эч кандай курактагы адамдар жеш керек: чоңдор да, балдар да. Алардын пайдалуу, ал тургай, дарылык касиеттерин баалоо кыйын. Бул ич катуу үчүн диетага алма киргизүү өзгөчө маанилүү деп эсептелет. Бул чын эле ушундайбы, биз макалабызда айтып беребиз
Эртең менен лимон кошулган суу ичүү: суусундуктун рецепти, пропорциялары, адамдын организмине жана ичеги-карын ооруларына тийгизген таасири, кабыл алууга көрсөтмөлөр жана каршы көр
Суу биздин денебиздин ажырагыс бөлүгү экени көптөн бери аныкталган жана анын жетишсиздиги жалпы жыргалчылыкка терс таасирин тийгизет. Бул бардык органдардын үзгүлтүксүз жана туура иштешине түрткү берүүчү суу. Ал эми лимон суу жөнүндө эмне айтууга болот? Эртең менен лимон кошулган суу ичкен жакшыбы? Ооба болсо, аны жасоонун туура жолу кайсы? Бул суроолордун айрымдары гана, жоопторун макаладан тапса болот
Иерусалим артишок сиропу: пайдасы жана зыяны, кантип алуу керек, сын-пикирлер
Иерусалим топинамбур - көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ болгон даамдуу тамыр өсүмдүк. Бул өсүмдүк витаминдердин, микроэлементтердин жана аминокислоталардын баалуу булагы болуп эсептелет. Сиз аны ар кандай формада колдонсоңуз болот: чийки, майдаланган, сиропто. Бул продуктунун жардамы менен сиз ар кандай оорулар менен абалын жеңилдете аласыз, ал тургай арыктай аласыз. Иерусалим артишок сиропунун кандай пайдасы бар? Анын каршы көрсөтмөсү барбы жана аны кантип даярдоо керек?
Геморрой менен эмне жеш керек: дарылоочу диета, туура тамактануу, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, тамак жасоо эрежелери
Геморрой оорусу көп кездешет. Оору эркектерде да, аялдарда да аныкталышы мүмкүн. Кээ бир учурларда пролапсты геморройду алып салуу үчүн операция талап кылынат. Оорунун күчөшүнө жол бербөө үчүн ич катуудан сактануу керек. Бул үчүн, белгилүү бир электр схемасын кармануу керек. Геморрой менен эмне жеш керек?
Оорулуу боор менен эмне жегенге болбойт: каршы көрсөтмөлөр жана тамактануу боюнча сунуштар, пайдалуу азыктардын тизмеси, меню
Заманбап жашоо ритми: стресс, туура эмес тамактануу, алкоголдук ичимдиктер, тамеки чегүү - ички органдардын абалына өтө терс таасирин тийгизет. Айрыкча боор ооруйт. Статистикалык маалыматтарга ылайык, акыркы жылдары уулуу гепатиттин үлүшү өсүүдө. Ал эми бул оору түздөн-түз дары-дармектерди кабыл алуу, туура эмес тамактануу, спирт ичимдиктерин ичүү менен байланыштуу. Оорулуу боор менен эмне жегенге болбойт жана туура тамактануунун үлгүлүү диетасы - мындан ары макалада
Ай календарына ылайык тамактануу: жуманын күнү боюнча менюлар, эрежелер жана график
Ай календары боюнча туура тамактануу. Аптанын күнү боюнча болжолдуу меню жана график. Диета жана тамактануу боюнча практикалык кеңештер. Кандай натыйжаларга жетишүүгө болот, мындай диетадан чыгуунун жолу
Тамактануу эркектер үчүн потенции: тизмеси продуктылар, кеңештер жана ыкмалар
Деңгээли потенции көбүнчө көз каранды табиятынан азыктарын, негизи күнүмдүк рацион. Үчүн болбошу көйгөйлөрү менен төмөндөшү менен эркектердин күчү, көңүл буруу керек керектөө тамак-аш, камсыз кылат нормалдаштыруу кан басымын, көмөктөшөт жогорку сапаттагы берүү нервдик импульстарды, активдүүлүгүн жогорулатат жыныстык клеткалардын
Түнкү овсянка: пайдасы жана зыяны, жөнөкөй рецепттер
Сулунун сулуулук жана жаштыкты сактоо үчүн көптөгөн диетологдор тарабынан сунушталган өтө пайдалуу продукт. Ал ошондой эле арыктоого жардам берет. Ал үчүн күнүгө түнү же эртең мененки тамакка бир аз овсянын порциясын жеш керек. Аны даярдоо абдан жөнөкөй, процесс көп убакытты талап кылбайт
Сайковдун диетасы: ыкманын сүрөттөлүшү, натыйжалары, обзорлору
Саиков диетасы арыктоо үчүн пайдалуу жана пайдалуу ыкма. Гана эмес, фигура болуп калат идеальный, бирок жакшыртат жыргалчылыгы, жана өңү ээ болот сергек көлөкө. Натыйжалар көп күттүрбөйт
Кечки тамак - чындап эле жаманбы? Кечки тамактын пайдалуу варианттары
Келбетине көз салгандар саат алтыдан кийин тамактануу өтө жагымсыз экенин билишет, анткени кечки тамак ашыкча салмак кошууга алып келет. Ошого карабастан, ар бир адам үйгө өз убагында келүү дайыма эле мүмкүн боло бербеген көйгөйгө туш болот, айрыкча кечки тамакты даярдоого көп убакыт сарпталышы керек, бул дагы аны артка түртөт. Бул учурда эмне кылуу керек?
Бадам: пайдалуу касиеттери, курамы, калориясы, каршы көрсөтмөлөрү
Бадам - бул супермаркеттен сатып ала турган пайдалуу жаңгактар, бирок алар так жаңгак эмес, бирок көбүрөөк уруктар. Алар өрүк, алча, кара өрүк жана шабдалыларды камтыган ар түрдүү дарактардын жана бадалдардын prunus тобуна кирет. Бадам жаңгактар башында Түндүк Африкада, Батыш Азияда жана Жер Ортолук деңиз аймактарында табылган. Алар витаминдерге жана минералдарга бай жана жүрөктүн иштешине көмөктөшүүчү диеталык була жана бир тойбогон майга бай
Шпинат: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү, фото
Шпинатты тарых бою ар кандай маданияттар, өзгөчө Жер Ортолук деңиз, Жакынкы Чыгыш жана Түштүк-Чыгыш Азия ашканаларында колдонушкан. Аны көптөгөн диеталарга оңой эле киргизүүгө болот. Шпинатты жегендин ден-соолукка пайдасы кант диабети менен ооруган адамдарда кандагы глюкозаны көзөмөлдөөнү жакшыртат, рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат, кан басымын төмөндөтөт, сөөктөрдүн ден соолугу жакшырат, астма рискини төмөндөйт жана башкалар кирет
Помело: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү
Помело – чоң, цитрус жемиштери, грейпфруттун байыркы түпкү атасы болуп эсептелет. Ал Кытай, Жапония, Таиланд, Фиджи жана Малайзия сыяктуу көптөгөн чыгыш өлкөлөрүндө өстүрүлөт. Кытай маданиятында помело гүлдөп-өсүүнүн жана ийгиликтин белгиси. Бул жемиштин илимий аталышы - Citrus maxima, анын өлчөмүнө байланыштуу, бирок аты-жөнү, ошондой эле анын ден соолукка тийгизе турган пайдасы менен байланыштырылышы мүмкүн
Адамдын ашказанында канча сыр сиңилет?
Жакында эле сүт жана анын азыктары ден соолукка пайдалуу азык деген пикир пайда болгон. Ал эми сүт канчалык көп иштетилсе, продукты адам үчүн ошончолук пайдалуу болот. Сыр - бул кайра иштетүүнүн эң акыркы этабы. Ал эми жакында эле, адамдарды суроо кызыктыра баштады: бул продукт канчалык пайдалуу? Сыр ашказанда сиңирүү үчүн канча убакыт талап кылынат?
"Лысогорская" суусу: кантип алуу керек?
Биздин доордо ден соолугуңузга кам көрүү адатка айланган. Ким жок дегенде бир жолу мүмкүн болушунча коопсуз токсиндерди кантип тазалоо жөнүндө ойлонгон эмес? Бул учурда минералдык суу негизги жардамчысы болуп көрүнөт. Бирок, суу ар кандай экенин эстен чыгарбоо керек
Спорт менен машыгууда кантип туура тамактануу керек
Тренинг учурунда туура тамактануу боюнча суроолорду чечүү оңой эмес, бирок аракет кылып көрүү
Дени сак тамактануу жана анын негизги принциптери
Дени сак тамактануу деген эмне жана ал биз көнгөн нерседен эмнеси менен айырмаланат? Бул, чынында эле, абдан маанилүү суроо. Дененин абалы, иштөө жөндөмдүүлүгү жана башка көптөгөн нерселер күнүмдүк керектелүүчү тамак-аштын сапатына жана санына көз каранды экенин түшүнүү бардык адамдар үчүн оңой эмес
Нан жана нан азыктарынын гликемикалык индекси: аныктоо жана салыштыруу
Күн сайын спортчулар жана диетологдор арыктоо үчүн барган сайын жаңы ыкмаларды иштеп чыгууда жана өнүккөн жарнамачылар мунун чыныгы сыйынуусун жасап жатышат. Бүгүнкү күндө диетологдун ар кандай профессионалдуу түзүлгөн менюсу гликемиялык индексти эске албай койбойт, бирок көптөгөн жаштар анын бар экенин билишпейт. Бул макалада сиз GI түшүнүгү жөнүндө биле аласыз жана нандын гликемиялык индекси Россияда эң көп керектелген азыктардын бири катары канчалык жогору болушу мүмкүн
Күнжүт: пайдалуу касиеттери жана колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Күнжүт уруктарынын дарылык касиеттери байыркы замандан бери эле белгилүү. Биздин чоң энелерибиз да тамакка өзгөчө жыпар жыт берүү үчүн аларды тамакка сүйүнүп кошушкан. Пайдасы эчак эле далилденген кунжут кондитердик азыктарга кошулуп, нанга жана майрамдык тортторго себилген. Бул спайс альтернативдик медицинанын алкагында да колдонулган. Бул өсүмдүктүн уруктарынан алынган кайнатмалар пайдалуу микро- жана макроэлементтердин булагы болуп, бир катар ооруларга колдонулган
Адамдын организмине кант керекпи? Канттын пайдасы жана зыяны, ден соолукка тийгизген таасири
Кант деген эмне жана аны адамдар эмнеге колдонушкан? Зат адамдын денесинде кандайча иштейт? Кант кандай түрлөрү бар? Бул канчалык зыяндуу жана пайдалуу? Альтернатива же алмаштыргычтар барбы? Канттын пайдасы жана зыяны жөнүндө уламыштар. Мунун баарын биз макалада карап чыгабыз
Туз эмне үчүн зыяндуу: химиялык курамы, пайдасы жана зыяны, күнүнө керектөө көрсөткүчтөрү
Тузду көп жегендин ден соолукка көптөгөн терс таасирлери бар. Бирок диетадагы туздун орточо өлчөмүнүн кээ бир пайдасы бар. Бул макаладан сиз билесиз: эмне үчүн туз адамга зыян, ал кандай пайда алып келиши мүмкүн, ошондой эле аны кантип алмаштыруу керек
Деңиз козу карын: пайдасы жана зыяны, калория, жөнөкөй салаттар үчүн рецепттер
Бул макалада деңиз козу карындарынын пайдасы жана зыяны талкууланат. Бирок окуя бир гана буюмга арналган эмес! Чындыгында, "деңиз козу карын" деген ат менен бир нече продуктылар белгилүү. Алардын баары уникалдуу курамы бар, демек, дене үчүн зарыл. Ооба, бардык деңиз козу карындарына бир аз көңүл буруш керек: алардын курамынын өзгөчөлүктөрү, пайдалары, ошондой эле колдонуу өзгөчөлүктөрү жөнүндө сүйлөшкүлө
Балык консервалары: организмге пайдасы жана зыяны
Заманбап азык-түлүк дүкөндөрү жана супермаркеттер балыктын ар кандай түрлөрүнөн жасалган консерваларды сатышат. Мындай продуктыларды колдонууга ыңгайлуу, алар көз карандысыз bleu түрүндө же ингредиент катары колдонулат. Консерваланган балыктын пайдасы жана зыяны макалада баяндалат
Натрий инозинат (E631): адамдын организмине таасири
Натрий инозинаты жаратылышта жаныбарлардын жана балыктын этинде болот. Ал тамак-аш өнөр жайында колдонулат эмне үчүн бир умами даамга ээ. Натрий инозинаты даамды күчөтүүчү катары E631 символу астындагы азыктарда кездешет. Организмге терс таасирин тийгизбейт, кош бойлуу аялдарга да зыяны жок
Бала эмизүү учурундагы шпинат: пайдасы жана зыяны. Шпинат тамактары
Жашылдардын курамында көптөгөн витаминдер жана пайдалуу заттар бар. Алардын жардамы менен аялдын денеси төрөттөн кийин тез калыбына келет. Ал эми бала сүт менен бирге толук өсүү жана өнүгүү үчүн зарыл болгон бардык заттарды алат. Көп учурда аялдар эмчек эмизүү учурунда шпинатты жесе болобу деп ойлошот. Макалада бул продуктуну диетага киргизүү өзгөчөлүктөрү, анын артыкчылыктары жана кемчиликтери талкууланат
Күн карама уруктары: курамы, калориясы, денеге пайдасы жана зыяны
Узак убакыт бою адамдар күн караманын уруктарын тамак-аш продуктусу катары гана карап келишкен. Күн караманын данынын пайдасы жана зыяны тууралуу эл кийинчерээк билди. Бирок бул продуктуну колдонуунун натыйжасында ден соолук көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, дал ушул пунктка максималдуу көңүл буруу керек
Фториди көп азыктар
Фтор бардык органдарда жана ткандарда бар, бирок анын 96% сөөктөрдө жана тиштерде топтолгон. Кальций менен бул компонент скелеттин минерализациясын жана бекемдигин, тиш эмалынын жетилишин жана катуулугун камсыз кылат. Кайсы азыктарда фтор көп болот?
Кефирди качан ичүү керек - эртең мененби же кечинде? Кефирдин пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу
Туура тамактануу боюнча адистер түнкүсүн тамак жебеш керек деп эсептешет. Бирок бул айранга, башка кычкыл сүт азыктарына тиешелүү эмес. Алар көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Кефирди качан ичүү керек? Көптөгөн диетологдор бул суусундукту жатар алдында ичүүнү кеңеш беришет
Бала эмизген эненин майлуу болушу мүмкүнбү: эмчек эмизүү учурунда майдын пайдасы жана зыяны
Эмшек эмизип жаткан учурда аял тамак-ашына толук жоопкерчиликти алышы керек. Анткени, ал колдонгон бардык нерсе баланын денесине кирет. Анын тамак сиңирүү системасы жетиле элек болгондуктан, эң кеңири таралган тамак терс реакцияларды жаратышы мүмкүн. Көптөгөн аялдар эмчек эмизген энелерге май жесе болобу деп сурашат. Макалада баланын денеси үчүн буюмдун пайдасы, аны кабыл алуу өзгөчөлүктөрү, артыкчылыктары жана кемчиликтери талкууланат
Бразилия жаңгагы: аялдар үчүн пайдасы жана зыяны, калориясы жана курамы
Бразилиялык жаңгактар кеңири таралган. Бул Түштүк Америкадагы Bertholicia өсүмдүктүн мөмөсү. Жаңгак дүйнөнүн көптөгөн ашканаларында таттуу же туздуу тамактарга кошумча катары колдонулат. Мыкты даамы тышкары, жемиш көптөгөн оң касиеттерге ээ. Бразилия жаңгактын аялдар үчүн кандай пайдасы бар? Макалада түйүлдүктүн пайдасы, анын курамы жана адамзаттын алсыз жарымы үчүн калориялуулугу талкууланат
Гилберт синдрому үчүн диета: тамактануу өзгөчөлүктөрү
Гилберт синдрому – кандагы билирубиндин деңгээлинин жогорулашы менен мүнөздөлгөн оору. Бул оору генетикалык мүнөзгө ээ жана көбүнчө балалык же өспүрүм куракта (үч жаштан он үч жашка чейин) көрүнөт. Патология бейтапты өмүр бою коштоп жүрөт, бирок анын узактыгын азайтпайт
Холестерин кайдан табылат: зыяндуу тамактардын тизмеси
Кээ бир азыктарда жаман холестерол көп. Алар менен кан тамырлардын жүрөгүнүн иши бузулат, оорулардын өнүгүшү пайда болот. Ошондуктан, аны нормалдуу чегинде сактоо маанилүү. Холестерол кайдан табылган?
Күн сайын быштак жесеңиз эмне болот? Быштактын организмге пайдасы
Быштак – бул ден-соолукка пайдалуу продукт, аны туура тамактануу боюнча адистер ар дайым тамак-ашка кошууну сунуш кылат. Анын бай курамы бар. Организмге бир гана пайда алып келүү үчүн, аны туура тамактарды кошуп жеш керек. Бул жемиштер, жашылчалар, айран жана жумуртка болушу мүмкүн. Күнүгө быштак жесеңиз эмне болот? Макалада буюмдун артыкчылыктары, кабыл алуу өзгөчөлүктөрү жана терс касиеттери талкууланат
Натрий гуанилаты: БАД формуласы, адамдын организмине тийгизген таасири
Датрий гуанилаты – тамак-аш кошумчасы, анын негизги жөндөмү продуктунун органолептикалык мүнөздөмөлөрүн жакшыртуу болуп саналат. Даяр продукциянын таңгагында бул кошумчаны E627 белгиси астында көрүүгө болот. Бул кошумчанын организмге кандай зыяны бар?
Шараптын зыяны. Шарап ичүү менен байланышкан ден-соолукка кандай коркунучтар бар?
Шарап дүйнөдөгү эң байыркы жана эң көп колдонулган суусундуктардын бири. Байыркы доорлордон бери бизге жеткен көптөгөн көркөм чыгармаларда баяндалат. Бул аймактардын жашоочулары өздөрүнүн узак өмүр сүрүшүнө жана ден соолугунун чың болушуна ушул жүзүм суусундугуна милдеттүүбүз деп ырасташат. Анда чындап эле бул элдердин узак өмүр сүрүшүнүн жана ден соолугунун сыры эмнеде? Шарап ичүү жакшыбы же жаманбы?
Жержаңгак: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөткүчтөрү, курамы жана калориялуулугу
Жаңгактар арасында жержаңгак эл арасында эң сүйүктүү. Анын көптөгөн баалуу касиеттери бар. Жержаңгактын негизинде бир нече азыктар бар - халва, макарон, май. Жаңгак жаңы, чийки, куурулган сатылат. Көбүнчө ал кабыкта кездешет, бирок кээде ансыз да болот. Жөнүндө пайдалуу касиеттери арахис жана карама-каршы көрсөтмөлөр майда-чүйдөсүнө чейин макалада