Дени сак тамак 2024, Сентябрь
Ичегине операциядан кийинки тамактануу жана диета
Ичеги операциясынан кийинки тамактануу принциптеринин сүрөттөлүшү. Тамактанууну кеңейтүүнүн жалпы эрежелери жана операциядан кийин коркпой жей турган тамактардын рецепттери
Пайдалуу манго эмнеде - супер жемиштин сыры
Байыркы индиялык табыптар мангонун пайдасы жөнүндө айтышкан. Бул мөмөнүн жардамы менен илгертеден холера, чума жана башка ооруларды дарылашкан. Азыр деле манго массасы жана ширеси көптөгөн ден соолук көйгөйлөрү үчүн колдонулат. Мангонун дагы бир пайдасы - анын курамында антиоксиданттар бар, алардын бири кверцетин. Ал кан тамырлардын дубалдарын жашартат, иммундук системага абдан жакшы таасир этет. Ошентип, дайыма манго жеп, сиз денеңиздин узак убакыт бою жаштыгына жардам бересиз
Витамин С кайдан табылган - туура тамактануу үчүн керектүү азыктар
Организмден витамин С жоголгондо эч кандай революция болбойт жана анын жетишсиздигинин белгилери алгач билинбей калат. Бирок, акырында алар кыйратуучу иштерин башташат
Эмчек эмизүү учурунда жержаңгак: пайдасы жана зыяны. Жержаңгак: курамы
Эмчек эмизүү үчүн арахис: жержаңгактын курамы, жержаңгактын пайдасы, жержаңгак алып келе турган зыяны
Пассионор: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү, фото
Бүгүн биздин көңүлүбүздүн предмети укмуштуудай тропикалык мөмө болот - пассифром. Өсүмдүктүн жана анын мөмөлөрүнүн пайдалуу касиеттери, химиялык курамы, тамак-аш даярдоодо, медицинада жана косметологияда кандайча колдонулат, пассифье жемиштери кимге пайдалуу жана кимдер аны этияттык менен колдонуу керек - мунун бардыгын биздин макаладан биле аласыз
Балды тоскоол деген эмне? Кайда баратат, кандай пайдасы бар?
Бал ден соолукту чыңдоо жана өлүүчү жердеги жашоону узартуу үчүн эффективдүү курал болуп келген жана болуп кала берет. Чынында эле, аарылар бизди белектери менен кубандырат, ден соолугубуз үчүн иштешет. Ар түрдүү сорттордун арасында бал форбс өзгөчө кадыр-баркка ээ. Пайдасы чаңча чогултулган гүлдүн дарылык касиети менен аныкталат
Лактозасыз сүт: өндүрүүчүлөр, технология, пайдасы жана зыяны
Эгер сиз супермаркеттерге көп барсаңыз, анда лактозасыз сүт бар деп жазылган жаркыраган кутуларды байкаган чыгарсыз. Бул көбүнчө табигый продуктулардан башка жасалма нерсе менен байланышкан, мисалы, кантты кантты алмаштыруучуга алмаштыруу
Доктор Гаврилов диетасы: менюлар жана сын-пикирлер
Михаил Гаврилов - белгилүү диетолог жана психотерапевт, ал арыктоо үчүн өзүнүн автордук ыкмасын иштеп чыккан, ал буга чейин жүздөгөн пациенттерге ашыкча килограммдан арылууга жардам бере алган. Техниканын негизги идеясы арыктоо процесси психологиялык көйгөйлөрдү чечүү менен башталышы керек, андан кийин гана диетаны тууралоого өтүү керек деген идея. Gavrilov ыкмасы боюнча катуу диета каралган эмес
Салмак кошуу үчүн диета: жумалык меню
Кызык жери, бир нече килограмм салмак кошууну каалагандар көп. Заманбап адамдын дене салмагын нормалдуу кармап турууга жана анын көбөйүшүнө жол бербөөгө болгон каалоосуна карабастан, кээ бирлери өздөрүнүн конституциясына нааразы болуп, өздөрүн өтө арык деп эсептешет. Жакшыраак болууну көздөгөн эркектер жана аялдар диетаны реструктуризациялап, бул үчүн аракет кылып жатышат. Бул макалада салмак кошуу үчүн ар кандай диета параметрлери жөнүндө сөз болот
Псориаз үчүн диета: үлгү меню, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Таза тери ички органдардын ден соолугунун белгиси. Бирок, эгерде псориаз диагнозу коюлса, анда бул оору менен кантип жашоону билүү маанилүү. Тилекке каршы, аны толугу менен айыктыруу мүмкүн эмес, бирок псориаз үчүн диета жардам берет абалын сактоо үчүн кычышуу эмес. Менюнун бир нече варианттарын, Пегано диетасынын өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү
Кайнатылган кызылчанын гликемиялык индекси: түшүнүк, аныктама, эсептөө, арыктоо эрежелери жана кайнатылган кызылча менен рецепттер
Кызылча (болбосо кызылча) биздин өлкөдө эң популярдуу жашылчалардын бири. Андан көптөгөн тамактар даярдалат: салаттар, шорполор, негизги тамактар жана ал тургай десерттер. Бул сонун продукт чийки жана кайнатып жесе болот. Кызылча менен рецепттер, бул жашылчанын пайдасы жана зыяны, кызылчанын гликемикалык индекси кандай - мунун баары ушул макалада талкууланат
Канттуу диета: туура тамактануу, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, бышыруу эрежелери, рецепттер жана милдеттүү медициналык көзөмөл
Бул макалада кант диабети деген эмне, кант диабети менен күрөшүүдө кандай ыкмаларды колдонсо болот: туура тамактануу, көнүгүү. Макалада кайсы азыктарды тамак-аш катары колдонууга болот жана кайсынысын таштоо керектиги баяндалган. Мисал меню түзүлдү. Кандагы кантты жана холестеролду көбөйтпөстөн тамак жасоо үчүн бир нече рецепттерди сунуштады
Калорияны эсептөө диетасы: сын-пикирлер, диета параметрлери, максаттар, тапшырмалар, жумалык менюнун үлгүсү, көрсөткүчтөр, каршы көрсөтмөлөр, сунуштар жана жыйынтыктар
Арыктоо диеталарынын жана ыкмаларынын көп саны бар. Тилекке каршы, алардын көпчүлүгү мүмкүндүк берет похудеть ашыкча килограммга жогорку баада: зыян сиздин ден соолук. Эң коопсуз жана эң эффективдүү ыкма - калорияларды эсептөө диетасы
Алма диетасы: натыйжалар жана сын-пикирлер. 1 алмада канча калория бар?
Тамактангыңыз келеби? алма жегиле. Сиз алма каалайсызбы? Сен жегиң келбейт. Бул эреже башкарылат бардык, ким каалагандар избавляться-жылдын ашыкча килограмм. Алма диетасы канчалык натыйжалуу? Натыйжалар жана күбөлүктөр балансталган диетанын бир бөлүгү болгон ширелүү жашыл жана кызыл жемиштер кыска убакыттын ичинде каалаган натыйжага жетише аларын ачык көрсөтүп турат
Дене кургатуу менюсу: майлар жана углеводдор жок
Күчтүү спорт менен, анын ичинде бодибилдинг менен профессионалдуу түрдө алектенген спортчуларда "денени кургатуу" деген түшүнүк бар. Эреже катары, алар прибегают ага чейин конкурстун, качан зарыл сбросить ашыкча килограмм. Бул, чынында эле, абдан натыйжалуу техника болуп саналат. Спортко кыйыр түрдө тиешеси бар, бирок ашыкча салмактан арылууну каалагандар үчүн бул тууралуу билүү пайдалуу болот. Ошентип, дене кургатуу менюсунун маңызы - бул мүмкүн болушунча карбонгидрат алууну азайтуу
Экспресс диета 3 күн (-5 кг). Сыпаттама, меню, каршы көрсөтмөлөр, сын-пикирлер жана натыйжалар
Адатта адамдар убакыттын өтүшү менен салмак кошуп алышат. Бирок, эртеби-кечпи, эң жек көргөн килограммдардан эң кыска мөөнөттө арылуу керек болгон учур келет. Андан кийин 3 күн бою экспресс-диета катары белгилүү арыктоо үчүн кыйла популярдуу ыкмасы жардамга келет. Бул мезгилде 5 кг изи жок жоголот. Бул ыкма идеалдуу, эгерде сиз тез арада денеңизди иретке келтиришиңиз керек болсо, бирок ал активдүү арыктоо үчүн ылайыктуу эмес
Туура тамактануу: буудай боткосунун калориялуулугу
Дан эгиндери пайдалуу экенин баары билет, алар балдардын жана диеталык тамактануунун негизи катары колдонулат. Буудай боткосунун калориялуулугу узак убакыт бою ачкачылыкты баштан өткөрбөө үчүн байкалат. Мындан тышкары, дан эгиндери аш болумдуу заттардын зор көлөмүн камтыйт
Углеводдор: мааниси, углеводдор кандай топторго бөлүнөт жана алардын адам организминдеги ролу
Углеводдор адамдын организминин оптималдуу абалын сактоо үчүн зарыл болгон эң маанилүү элементтердин бири. Булар көмүртек, суутек жана кычкылтектен турган энергиянын негизги берүүчүлөрү. Алар негизинен өсүмдүк азыктарында, атап айтканда, канттарда, бышырылган азыктарда, бүт дан жана дан эгиндеринде, картошкада, булаларда (жашылчалар, мөмөлөр) кездешет
Кефир диетасы - сын-пикирлер, өзгөчөлүктөр, эрежелер жана натыйжалар
Кефир диетасы, биз төмөндө карап чыгабыз, ошондой эле диета, эрежелер жана натыйжалар моно-диеталардын тобуна кирет. Анын негизги курамы - белгилүү кычкыл сүт ичимдиги. Көпчүлүк диеталарда, бактыга жараша, ага башка аз калориялуу азыктар кошулат
Эмне үчүн пияз керек: себептери, каршы көрсөтмөлөрү, курамы жана пайдалуу касиеттери
Бул макалада пияздын химиялык курамы, колдонууга каршы көрсөтмөлөрү жана пайдалуу касиеттери тууралуу айтылат. Эмне үчүн сиз күн сайын пиязды жегиңиз келеби, аны кантип жана кандай жолдор менен жытсыздандыруу керек
Арыктап жаткан адамдардын окуялары: өзгөчөлүктөр, кызыктуу фактылар жана эффективдүүлүк
Арыктоо окуялары абдан окшош! Көз жаш, үмүтсүздүк жана катаал чөйрө акыры талыкпаган эмгек, күч-аракет, тартип жана эрк менен алмаштырылат, алар ашыкча килограммга каршы күрөштө гана эмес, адам жашоосунун бардык тармагына да тиешелүү. Сыйкырдуу таякчалар жок, адам өз жашоосунун темир устасы. Арыктоонун бардык ыкмалары диетанын калориясын азайтуу жана организмдин активдүүлүгүн жогорулатуу зарылчылыгына келип чыгат
Квас суусундугу, калориясы аз, жайында жана ысык күндөрү абдан жакшы
Бул суусундук ашыкча салмактан арылууну каалабагандар үчүн жакшы. Аркасында квас, организм нормализует суу-туз балансы жакшы. Ошондой эле, квас суусундугу (анын калориялуулугу кыйла төмөн) ачкачылыкты жакшы канааттандырат
Ак капуста: пайдалуу касиеттери, химиялык курамы, витаминдери, калориясы
Ак капуста Россияда эң көп талап кылынган капуста. "Ашчи" деп аталган бул жашылчаны өстүрүү болжол менен 4000 жыл мурун байыркы Иберияда башталган. Капуста Жер Ортолук деңизинде көп өсүүчү жапайы горчицадан өстүрүлгөн. Ак капустанын даамы жана пайдалуу касиеттери байыркы убакта да бааланган
Кандагы гемоглобинди көтөрүүчү азыктар: тизме жана сунуштар
Ар кандай даражадагы аз кандуулук бүгүнкү күндө ар бир экинчи адамда аныкталат. Тобокелдик тобуна беш жашка чейинки балдар, өспүрүмдөр, карылар, кош бойлуулук учурундагы аялдар кирет. Бул оорунун белгилери күнүмдүк стресстен көнүмүш чарчоого окшош. Демек, адамдар көбүнчө гемоглобиндин төмөндөшүнүн белгилерин кароосуз калтырышат
Мультивитаминдерди тандоо: кайсынысы жакшы
Ар кандай витамин кошулмаларын кабыл алуунун зарылдыгы шексиз. Ошол эле учурда организмди витаминдер менен камсыз кылуунун табигый жолдорун сүйүүчүлөрдүн жана фармакологиялык комплекстерди колдонууну жактагандардын ортосундагы талаш-тартыштар басылбайт
Таттууларга жана крахмалдуу тамактарга болгон каалоолордон кантип арылууга болот?
Жакында жай жана ачык кийимдер мезгили келет, демек фигураңызга кам көрүүгө убакыт келди. Биринчиден, туура тамактануу менен баштоо керек. Бирок, эгер сиз таттууларды жана шоколадды жегенди жактырсаңыз, бирөөнүн туулган күнүндө чоң торт жесеңиз, эртең мененки тамакка бир-эки тостсуз кала албайсыз, ал эми ресторанда кечки тамактан кийин десертке заказ бересиз – муну өзгөртүүгө убакыт келди
Эрекция үчүн продукция: тамактануу эрежелери, пайдалуу азыктардын тизмеси, сырлар жана кеңештер
Потенциалдуу көйгөйлөр ар кандай куракта башталышы мүмкүн. Эркектер муну жаман адаттар, оор жумуш, стресс - тамак-ашка болгон көз карандылыктан башка нерсе менен байланыштырышат. Ошол эле учурда, тамактануу түздөн-түз ар бир органга жекече жана бүтүндөй иштешине таасир этет. Ал эми балансташтырылган тамак-аш провоцирует көпчүлүк бузулуулар
Күн карама халвасынын калориялуулугу, пайдасы жана зыяны
Бул деликатести үй шартында да жасаса болот, бул жерде рецепт. Сизге үч чөйчөкчө күн карама уруктары, эки чөйчөкчө ун, 200 мл суу, 100 грамм кант, 100 мл өсүмдүк майы жана ванилин керек болот
Бала эмизген эненин айлар боюнча диетасы (Комаровский). Төрөттөн кийинки диета
Көптөгөн жаш ата-энелер баланын дени сак өнүгүшү үчүн белгилүү педиатр Евгений Комаровскийдин кеңешин угушат. Ал эми эмчек эмизген эненин диета маселеси да четте калбайт
В витаминдеринин курамында деген суроого жооп бериңиз
В тобундагы витаминдер организмибизде абдан маанилүү кызматтарды аткарары эч кимге жашыруун эмес. Ошондуктан, алар кайсы продуктыларда кездешет, билиш керек
Үй шартында бир жумада 10 кг кантип арыктаса болот: сунуштар жана эффективдүү ыкмалар
Жаңы жылдын алдында кыялыңыздагы адам менен жолугушуубу же тагдырыңыз көз каранды болгон окуябы? Ал эми көйнөк бекитилбейт! Убакыт арыктоо үчүн! Биз таразага чуркайбыз жана бир нече жылдан бери сидячный жумушта биз 10 ашыкча килограммды жегенибизди көрөбүз. Бирок сен азыр кемчиликсиз болушуң керек! Бир жумада 10 кг арыктоо мүмкүнбү? Бул макаланы окуңуз
Тоок сорпосу диетасы: диета варианттары, максаттары, милдеттери, жуманын үлгү менюсу, көрсөткүчтөр, каршы көрсөтмөлөр, сунуштар, сын-пикирлер жана жыйынтыктар
Тоок сорпосу диетасы баарына эле тааныш эмес. Бирок, албетте, бул жөнүндө уккандан кийин, көптөр кызыкдар болот. Булон сыяктуу жогорку калориялуу тамакты жеп, ал тургай этке дагы арыктайсызбы? жарактуубу? Сын-пикирлердин негизинде, ооба. Бирок, бул кызыктуу тема болгондуктан, ал диета параметрлери, анын максаттары, милдеттери, көрсөткүчтөрү, карама-каршы, жана дагы көп нерселер жөнүндө кененирээк айтып кетүү керек
Бал менен корица - жакшы же жаман. Балдын жана корицанын пайдасы
Балким эч ким корица менен балдын пайдалуулугунан шектенбейт. Тышкары белгилүү ыкмаларын колдонуу, бул эки продуктылар да колдонулат арыктоо үчүн. Бирок алданып калбаңыз, ар бир медалдын эки тарабы бар экенин унутпаңыз
Тоок төшүндө орозо күнү: рецепттер жана сунуштар. Жүк түшүрүү күнүнүн эрежелери
Көптөр үчүн "диета" деген сөз дайыма ачкачылык жана баш айлануу сыяктуу көрүнүштөр менен байланыштуу. Бирок, бүгүнкү күндө организмге зыян келтирбестен арыктоо үчүн көптөгөн жолдору бар. Бул үчүн жумшак ыкмалар колдонулат. Мисалы, тоок төшүндө орозо күнү
Сүт азыктары: зыяны жана пайдасы, организмге тийгизген таасири, каршы көрсөтмөлөрү
Сүт - бул адамдар бала кезинен бери билген эң пайдалуу продукт. Анын пайдалуу касиеттери тууралуу алар апаларынан, чоң энелеринен, тарбиячыларынан, мектеп мугалимдеринен, жада калса телеэкрандардан мультфильмдердин каармандарынан угушкан. Сүт азыктарынын зыяны жана пайдасы кандай? Эмне үчүн азыр бул буюмдун тегерегинде көп талаш-тартыштар бар?
Кантсыз жашоо: организмде эмне болот, кесепеттери, натыйжалары, диетологдордун кеңештери, сын-пикирлер
Сиз жашооңузду шекерсиз элестете аласызбы? Анткени, бул бардык курактагы адамдар сүйгөн эң сүйүктүү буюмдардын бири. Ак жана кара шоколад, начинкасы ар кандай таттуулар, печеньелердин, кондитерлердин жана торттордун көп түрү, үйдө жасалган варенье жана быштак десерттери… Мунун баарын балдар да, чоңдор да ырахаттанып жешет. Мөмө-жемиш ширелери, жарма жана протеин барлары, кофе коктейльдери, сүт жана кетчуп сыяктуу зыянсыз көрүнгөн азыктарда да кант көп
Кайсы азыктарда углевод бар? Тизме, өзгөчөлүктөр жана сунуштар
Углеводдор майдын күйүү процессинин интенсивдүүлүгүн аныктайт. Игнорировать мындай компоненти рацион болуп калат эң кеңири таралган ката бардык диетологов. Сиз углеводдуу тамактарды жешиңиз керек, бирок кайсы азыктарда углеводдор көп экенин, алардын көлөмүн күнүмдүк рационуңузга кантип туура бөлүштүрүүнү билүү маанилүү. Бул макалада кийинчерээк талкууланат
Эттен жийиркенүү: себептери, белгилери, мүмкүн болуучу оорулар, консультациялар жана дарыгерлердин сунуштары
Адамда күтүлбөгөн жерден этке болгон жек көрүүчүлүк пайда болот. Бул шарттын себептери ар кандай болушу мүмкүн. Бул учурда, биз атайылап тамак-аштын вегетариандык түрүн тандап алган адамдар жөнүндө эмес. Биз эт тамактан баш тартуу ыктыярдуу болбогон жагдайларды гана карап чыгабыз. Эгерде адамдын организми мындай тамакты кабыл албаса, анда бул дароо дарылоону талап кылган ар кандай ооруларды көрсөтөт
Диета "Гүл-Семицветик" же "6 желекчеси": варианттар, үлгү менюсу, сын-пикирлер жана жыйынтыктар
Арыктоо үчүн идеалдуу убакыт эрте жаз деп эсептелет, андыктан жаңы пляж мезгилинин алдында идеалдуу көрүнүү керек. Чындыгында бул жерде сезондуулук биринчи роль ойнобойт. Сулуу айымдар жыл бою сулуу болгусу келет, ошондуктан эркектер суктанып, гүл тартуулашат. Айтмакчы, бүгүн биз гүлдөр жөнүндө сүйлөшөбүз. Flower-Semitsvetik диетасы - бул сүйкүмдүү айымдар үчүн чыныгы белек, анткени ал форманы сактап калууга жана эч кандай кошумча күч-аракет жумшабастан өзүнүн баштапкы көлөмүнө тез кайтып келүүгө жардам берет
Бала эмизген энеге омлет жесе болобу: эмчек эмизүү учурунда туура тамактануу, жумуртканын пайдасы жана зыяны
Жумурткадан жасалган тамактар даамдуу жана пайдалуу. Алардын курамында белок бар, ал организм тарабынан эң сонун сиңет. Көптөгөн адамдар эртең мененки рационуна жумуртканы кирет. Мындай тамакты эмизген эне жесе болобу? Чынында эле, эмчек эмизүү учурунда аял өзүнүн гастрономиялык каалоолору жөнүндө гана эмес, баланын ден соолугу жөнүндө да ойлонушу керек. Мындай тамак-аш эмчек сүтүнүн сапатына таасир этеби? Бул маселени макалада карап чыгабыз